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Este artículo fue coescrito por Leah Morris. Leah Morris es coach de vida y transición de relaciones, y es propietaria de Life Remade, un servicio integral de coaching personal. Con más de tres años como coach profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que avanzan en las transiciones de sus vidas a corto y largo plazo. Leah tiene una licenciatura en Comunicación Organizacional de la Universidad Estatal de California, Chico, y es una entrenadora certificada de Transformational Life por medio del Instituto Southwest de Artes de Sanación.
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Si bien no debes ocultar tus sentimientos todo el tiempo, existen ciertos momentos o situaciones en que quizás tengas que aparentar ser feliz. Sonríe y evita cruzarte de brazos para tener una postura corporal abierta y alegre. Adapta tu estado de ánimo por un momento al escuchar música animada y encontrar cosas para reírte. Cuando aparentes ser feliz, asegúrate de cuidarte y tener alguien con quien hablar acerca de tus sentimientos.
Pasos
Di que tus cosas van bien. Si hablas con alguien y parece ser demasiado crítico o percibes que quiere entrometerse en tu vida personal, dile que todo está bien. No es necesario que compartas nada que no quieras. Las personas entrometidas no necesitan saber qué es lo que ocurre en tu vida. Está bien que aparentes estar genial.- Por ejemplo, si asistes a una reunión familiar y algunos familiares te molestan, diles que todo está bien en tu vida, por más que no sea así. Aparenta que todo está bien en tu vida y no digas mucho más, por más que estés triste.
Cambia el tema de conversación. Si alguien habla de algo que te hace sentir incómodo, cambia de tema. Discúlpate por un momento y regresa en unos minutos. Cambia de tema al hablar de algo distinto sin que parezca demasiado abrupto.[1]- Por ejemplo, si alguien te pregunta cómo has estado y no estás preparado para decir cómo te sientes, cambia de tema al decir algo así como “Estoy muy feliz de que el día esté soleado”.
- Si alguien te pregunta “¿Cómo estás con tu pareja?” y prefieres no hablar de tus dificultades maritales, cambia de tema al decir algo así como “Estamos bien. ¿Te he contado de la pelea de karate de mi hijo?”.
Responde de manera breve. Evita decir demasiado o contar historias con mucho detalle. El objetivo es decir tan poco como sea posible e incluso escapar de la conversación. Esto te ayudará a terminar el diálogo o seguir con otro tema del que quieras hablar.- Por ejemplo, si alguien te pregunta por tu vida amorosa y prefieres no hablar del tema, puedes decir “Genial. Gracias por preguntar”.
Termina la conversación. Si no puedes fingir, termina la charla. Encuentra una pausa y habla. Por ejemplo, puedes concluir el diálogo rápidamente al decir “Ha sido genial hablar contigo” o “¡Qué bueno que hayamos podido ponernos al día!” y luego alejarte.[2]Anuncio
Sonríe. Nada te hará lucir más feliz que una sonrisa. Hazlo por más que sientas que no es sincero. Después de un rato, es posible que se vuelva real. El truco para sonreír de manera convincente es involucrar a los ojos, no solo la boca. Practica sonreír con los ojos frente al espejo.[3]- Más allá de que te sientas feliz o no, sonreír puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Si quieres sentirte un poco mejor para salir de la rutina, sonríe tanto como puedas.
Haz contacto visual. Las personas podrían preguntarse si algo te sucede si te niegas a mirarlas a los ojos. El contacto visual es importante para mantener las conversaciones y comunicar interés y atracción. Por lo tanto, procura hacerlo con las personas, en especial cuando hables. Evitarlo puede crear sospechas o hacer que las personas crean que hay algo que quieres evitar.[4]- A la hora de hacer contacto visual, sonríe y muestra interés, participación y felicidad.
Adopta una postura abierta. Tu lenguaje corporal puede transmitir si te sientes triste o molesto, por lo que es importante adoptar una postura abierta para aparentar ser feliz. Evita encorvarte o mirar hacia abajo al estar sentado o de pie. Mantén la cabeza en alto, siéntate o párate erguido y junta los omóplatos.[5]- Transmite confianza a través de la forma en que te mueves, sientas, pones de pie y caminas. Mostrarte silencioso y cabizbajo hará que las personas se pregunten si te ocurre algo malo.
Evita cruzarte de brazos. Cruzar los brazos o las piernas transmite una postura cerrada ante los demás y puede dar la impresión de que ocultas algo.[6] Si quieres aparentar ser feliz, mantén los brazos a los costados del cuerpo.- Si no sabes qué hacer con las manos, sostén algo como una taza de café o una botella de agua.
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Encuentra motivos para reír. Por más que te sientas fatal, suelta una risa fuerte. Mira un video o un clip graciosos o lee algunos chistes. Piensa en alguna experiencia que te haya causado gracia, ya sea que se trate de un chiste o un recuerdo agradable en general. Al igual que la sonrisa, la risa puede animarte.[7]
Escucha música animada. La música puede afectar el estado de ánimo. Si quieres lucir o sentirte más animado, escucha música positiva y alegre. Evita las canciones tristes y escucha algo verdaderamente optimista. Por más que solo quieras aparentar ser feliz, quizás termines mejorando tu estado de ánimo de verdad.[8]- Escucha canciones positivas y optimistas, y melodías que te hagan sentir bien. Algunos ejemplos pueden ser “Vivir mi vida” de Marc Anthony o “La vida es un carnaval” de Celia Cruz.
Haz cosas que disfrutes. Si sientes que ya ni siquiera sabes cómo ser feliz, prueba hacer cosas que te hayan causado placer en el pasado. Por más que no sean divertidas al principio, sigue intentándolo y evalúa cómo te sientes. Es posible que recuperes el humor y vuelvas a disfrutar.[9]- Por ejemplo, si solías disfrutar mucho salir a caminar, vuelve a retomar la actividad. Si sentías placer al cocinar, prepara algo delicioso para la cena.
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Habla de tus sentimientos con alguien de confianza. Por más que quieras aparentar frente a alguien más, es importante que cuentes con una persona con quien puedas hablar de tus verdaderos sentimientos, como un amigo de confianza, un familiar e incluso un terapeuta. En ocasiones, es mejor dejar de aparentar ser feliz y comenzar a soltar parte de la tristeza o el enojo con alguien de confianza.[10]- Reprimir los sentimientos puede causar más infelicidad y perjudicar tu salud a largo plazo.[11]
Expresa tus sentimientos de alguna forma. Quizás no puedas expresar tus sentimientos al estar en la escuela o con otras personas, pero asegúrate de encontrar una forma de reconocer y expresar tus emociones. No las reprimas. Mira en tu interior y asígnale un nombre a lo que sientes. Luego, busca una salida que te ayude a expresar tus sentimientos.[12]- Lleva un diario, escribe letras de canciones, escucha música, baila, pinta o dibuja. Sea lo que sea que hagas, debe ayudarte a trabajar en tus sentimientos y expresarlos de forma significativa.
Saca una cita con un terapeuta si te sientes deprimido. Si sientes que quieres que aparentar ser feliz para lidiar con tu tristeza o que odias ser el “aguafiestas”, quizás sea hora de considerar la posibilidad de buscar un tratamiento profesional. Observa si tienes síntomas de la depresión y habla con un profesional. Esta persona te ayudará a lidiar con los síntomas, evitar episodios en el futuro y proporcionar un lugar seguro para compartir tus sentimientos verdaderos.[13]- Encuentra a un terapeuta al comunicarte con tu compañía aseguradora o una clínica de la salud mental. También puedes pedirles recomendaciones a tus familiares o amigos.
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Consejos
- Aparentar ser alguien más e ignorar tus sentimientos puede ser necesario por un breve período. Sin embargo, fingir todo el tiempo puede ser agotador y llevarte a reprimir o explotar cuando no lo deseas.
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Referencias
- ↑ http://www.cnn.com/2012/06/26/living/five-ways-to-change-conversation/index.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/polite-way-to-end-a-conversation-2017-6
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/fake_it_till_you_make_it
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm#types
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm#types
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/spycatcher/201410/9-truths-exposing-myth-about-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200304/the-benefits-laughter
- ↑ https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201109/why-we-hide-emotional-pain
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm
Acerca de este How.com.vn
Coach de vida
Este artículo fue coescrito por Leah Morris. Leah Morris es coach de vida y transición de relaciones, y es propietaria de Life Remade, un servicio integral de coaching personal. Con más de tres años como coach profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que avanzan en las transiciones de sus vidas a corto y largo plazo. Leah tiene una licenciatura en Comunicación Organizacional de la Universidad Estatal de California, Chico, y es una entrenadora certificada de Transformational Life por medio del Instituto Southwest de Artes de Sanación. Este artículo ha sido visto 42 811 veces.
Categorías: Felicidad y optimismo
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