Cómo preparar un baño relajante

En ocasiones, el solo hecho de pensar en un baño lujoso al final del día puede ayudarte a atravesarlo con más energía. Cuando finalmente llegue el momento de relajarte, aprovecha la experiencia al máximo. Enciende algunas velas, reproduce música relajante y usa aceites esenciales o burbujas para baño con fragancias para crear una atmósfera de tranquilidad. Tómate un tiempo para relajarte en el agua, cierra los ojos por algunos minutos o disfruta leer tu revista favorita.

Método 1

Método 1 de 3:

Preparar la bañera

Descargar el PDF

1
Comienza con una bañera limpia para una mejor experiencia. No podrás relajarte bien si la bañera está sucia, ¿verdad? Por más que la hayas limpiado recientemente, tómate un momento para limpiarla con una toalla húmeda para eliminar cualquier resto de suciedad o vello que se puedan haber acumulado.^{[1]XFuente de investigación}
- Además, siempre es una buena idea limpiar la bañera después de bañarse para evitar la acumulación de residuos de jabón con el paso del tiempo.
2
Llena la bañera con agua caliente mientras preparas los detalles del baño. Procura que el agua libere vapor y se sienta caliente al tacto. Sin embargo, no exageres al punto tal de no poder dejar la mano bajo el agua. ¡Asegúrate de poner el tapón de la bañera!^{[2]XFuente de investigación}
- Siempre habrá tiempo para agregar más agua caliente mientras te encuentras en la bañera si quieres calentarla un poco más.
Advertencia: si estás embarazada, usa agua tibia, en vez de caliente. Si la temperatura supera los 39 °C (102 °F) o te mareas, sal y permite que el agua se enfríe antes de regresar.^{[3]XFuente de investigación}
3
Agrega algunas burbujas o bombas de baño para obtener los beneficios de la aromaterapia. Puedes preparar tus propias burbujas o bombas de baño o comprarlas en una tienda. Las primeras te proporcionarán la experiencia de bañarte con burbujas, lo cual puede ser divertido y relajante. Las bombas son famosas por crear colores hermosos para disfrutar mientras te bañas.^{[4]XFuente de investigación}
- Si usas burbujas, vierte 30 ml en la bañera al llenarla con agua. La corriente permitirá que se mezclen y se distribuyan bien.
4
Usa aceites esenciales para relajar el cuerpo y limpiar los senos nasales. Mezcla entre seis y ocho gotas de aceites esenciales con una cucharada de un aceite portador (como de coco o de jojoba). Después de llenar la bañera, vierte la mezcla en el agua.^{[5]XFuente de investigación}
- El eucalipto y la menta son excelentes para aliviar la congestión nasal.
- La lavanda es una esencia muy relajante.
- El limón y el romero pueden mejorar el estado de ánimo.
Advertencia: evita usar aceite de canela, clavo de olor, tomillo o árbol de té en la bañera, dado que pueden irritar la piel.
5
Relaja los músculos con sal de Epsom. Incorpora 2 tazas (480 g) de sal de Epsom en la bañera. Viértelas mientras la llenas para que se disuelva más rápidamente. También puedes revolver el agua con las manos para disolver los restos. Sumérgete en la bañera durante 15 o 20 minutos para mejores resultados.^{[6]XFuente de investigación}
- El cuerpo absorberá el magnesio y el sulfato de las sales, lo que permite aliviar las articulaciones y relajar los músculos.
Anuncio

Método 2

Método 2 de 3:

Crear una atmósfera relajante

Descargar el PDF

1
Crea una lista de canciones con melodías relajantes para reproducir durante el baño. Si lo que deseas es calmarte, evita melodías rápidas o con ritmos demasiado pesados. En cambio, opta por música instrumental o de fondo para un efecto placentero y calmante.^{[7]XFuente de investigación}
- Muchos servicios de transmisión de música cuentan con listas de canciones o estaciones específicas para promover la relajación. Busca “música relajante” para ver los resultados.
Consejo: busca música “zen”, “yoga” o “meditación”. Estas melodías te ayudarán a despejar la mente y disfrutar el momento.
2
Deshazte del desorden para disfrutar un espacio prolijo y atractivo para la vista. Retira la ropa sucia, los cosméticos, los juguetes y cualquier cosa que robe espacio en el armario del baño. En caso de ser necesario, coloca estos artículos en un cajón o en el pasillo. ¡Lo último que querrás es estar en la bañera y estresarte de solo pensar en todo lo que tienes que limpiar y ordenar!^{[8]XFuente de investigación}
- En caso de ser posible, tómate 10 o 15 minutos para limpiar el baño antes de meterte en la bañera. Esto te ayudará a relajarte con más facilidad.
3
Usa una cajita de baño para mantener las cosas secas. Esto te permitirá contar con un espacio para las bebidas, los refrigerios, un libro o todo lo que puedas necesitar. Coloca todo en la caja mientras llenas la bañera y ubica las cosas en su lugar para que todo esté listo cuando llegue el momento de disfrutar el baño.^{[9]XFuente de investigación}
- Puedes comprar cajitas que tienen accesorios para colocar libros o revistas, ranuras para los tallos de las botellas de vino, etc.
4
Baja las luces y enciende algunas velas para lograr un ambiente relajante. Las luces brillantes de techo pueden impedirte que te relajes y te deshagas del estrés. Por lo tanto, atenúalas o apágalas por completo. Coloca velas en las encimeras y en los bordes de la bañera, en caso de haber lugar.^{[10]XFuente de investigación}
- Usa velas sin aroma si usas aceites esenciales o burbujas de baño con fragancia. De lo contrario enciende una vela con tu aroma preferido para disfrutar mientras te bañas.
- Después del baño, verifica dos veces que las llamas estén apagadas.
5
Infórmale a tu familia que deseas que nadie te moleste mientras tomas un baño. Si vives con otras personas y quieres asegurarte de que no te interrumpan mientras intentas relajarte, diles con anticipación cuáles son tus expectativas. Si tienes hijos pequeños, pídeles a tu pareja o un amigo que los vigilen durante media hora aproximadamente para tener un tiempo a solas.
- Si tienes mascotas, mantén la puerta del baño cerrada mientras disfrutas el baño. De lo contrario, es posible que entren, busquen tu atención e interrumpan la paz.
Anuncio

Método 3

Método 3 de 3:

Despejarte en la bañera

Descargar el PDF

1
Cuídate la piel con una mascarilla facial antes de meterte el bañera. Puedes hacer una con tus propias manos o comprar una en una tienda. Si tu cabello es largo, llévalo hacia atrás para que no te moleste al aplicar la mascarilla.^{[11]XFuente de investigación}
- El aguacate, la miel, el aceite de oliva y de coco e incluso las claras de huevo sirven para crear una mascarilla hidratante en casa.
2
Disfruta una copa de vino y un refrigerio para darte un gusto mientras disfrutas el baño. Aprovecha esta oportunidad para disfrutar un dulce especial que hayas guardado para esta ocasión. Si bien los chocolates y las velas son posiblemente las elecciones más populares, ¡puedes escoger lo que desees! Sin embargo, lo mejor es evitar cualquier cosa que pueda dejar migajas en el agua.^{[12]XFuente de investigación}
- Si no tomas vino, ¡escoge otra bebida! El agua con gas puede ser muy especial y existen muchos sabores deliciosos para escoger. Incluso el café y el té son opciones que puedes disfrutar, siempre y cuando no te hagan entrar demasiado en calor.
3
Lee un buen libro o revista para aprovechar un tiempo solo para ti mismo. Lleva el libro que has querido leer desde hace un tiempo o compra una revista divertida la próxima vez que vayas al supermercado. Sea lo que sea que escojas, disfruta tomarte un tiempo personal para hacer algo relajante para ti.^{[13]XFuente de investigación}
- Ten una toalla cerca para secarte las manos y no humedecer las páginas del libro o la revista.
4
Usa un exfoliante corporal para suavizar la piel después de un largo día. Compra un exfoliante en una tienda o prepara uno en casa. Mientras te encuentras en la bañera, vierte entre dos y tres cucharadas del exfoliante y frótalas en los brazos y las piernas con movimientos circulares. Enjuaga al terminar.^{[14]XFuente de investigación}
- Puedes usar un exfoliante corporal en cualquier momento del baño. Sin embargo, si no te gusta la idea de bañarte con agua con restos del producto, espera a hacerlo justo antes de aplicarlo.
5
Sécate después del baño con una toalla suave y limpia. Antes de meterte en la bañera, tómate un momento para escoger una toalla limpia del armario y colocarla en un lugar cercano. De esta forma, no tendrás que usar la toalla vieja y húmeda que has usado después de la ducha por la mañana.^{[15]XFuente de investigación}
- Considera la posibilidad de tener una toalla especial para usar únicamente después de los baños relajantes. Esto te permitirá conservarla en buen estado para que tu momento de cuidados personales sea incluso más especial.
Consejo: para mantener las toallas bien suaves, usa menos detergente y sécalas por menos tiempo que el resto de la ropa.
Anuncio

Consejos

Si odias la sensación de la porcelana fría sobre la piel, invierte en una almohada resistente al agua para apoyar la cabeza mientras estás en la bañera.

Anuncio

Advertencias

Si experimentas mareos al estar en la bañera, sal con cuidado. Quizás tu temperatura corporal haya incrementado demasiado o tu presión arterial haya sufrido el impacto.

Anuncio