如何放松地泡澡

度过漫长的一天后躺在浴缸里泡个奢侈的澡，这个场景光是想想都让人感到浑身又有了力气。当终于可以休息时，你一定要充分享受泡澡的乐趣。点燃蜡烛，让柔和舒缓的音乐环绕四周。在精油和芳香泡泡浴的加持下营造安宁的氛围。不用着急，慢慢浸泡疲惫的身体，纾解压力。你可以闭目养神，休息几分钟，也可以阅读自己喜欢的杂志。

方法 1

方法 1 的 3:

准备泡澡

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为了拥有最佳体验，你要做的第一件事就是把浴缸擦干净。如果浴缸又脏又滑腻，躺在里面肯定会更难受。就算你家的浴缸最近刚刷洗过，你还是有必要花些时间，用湿布把里面的头发和灰尘擦干净。
- 每次泡完澡后别忘了把浴缸擦干净，防止肥皂泡积垢。
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趁着准备其它东西的时候往浴缸里注水。泡澡的水要热气腾腾，摸着有点热，但又不能太烫手。放水前别忘了将漏水孔堵上。
- 如果觉得水不够热了，泡澡途中你可以随时添加热水。
警告：孕妇泡澡时应选择温水，而不是热水。如果水温超过39℃，或你感到头晕，马上从浴缸里出来，等水温降低一些后再继续。^{[1]X研究来源}
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如果你想尝试芳香疗法，那就在水里添加泡泡澡浴液或气泡弹。泡泡浴液或气泡弹可以自己做，也可以去超市或商店购买。泡泡浴就是躺在一大堆泡泡里泡澡，那种体验既有趣又放松。气泡弹放入水中后会让水染上美丽的颜色，所以也很受欢迎。^{[2]X研究来源}
- 如果你喜欢泡泡浴，那就一边放水冲，一边将1/8杯浴液倒入浴缸。水流能促进浴液和水混合，让泡沫均匀分布。
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如果你想放松身体，或疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油。把6到8滴精油与1汤匙椰子油或霍霍巴油等基础油混合。等浴缸里的水注好后，将混合精油倒入水中。
- 如果你有鼻塞的毛病，一定要试试桉树和薄荷精油。
- 薰衣草精油的气味能让人感到放松。
- 柠檬和迷迭香精油能让人心情愉悦。
警告：肉桂、豆蔻、百里香、茶树油等精油不可以加入泡澡水里，因为这些精油对皮肤有刺激性。
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用美镁浴盐放松肌肉。把2杯美镁浴盐倒入浴缸。一边放水，一边倒入浴盐可以加速浴盐溶解。你也可以把手伸进水里搅几下，帮助浴盐溶解。为了最大程度放松肌肉，泡澡的时间建议在15到20分钟之内，如果你想泡久点也可以。^{[3]X研究来源}
- 皮肤会从盐溶液中吸收镁和硫酸盐，从而达到放松关节和肌肉的效果。
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方法 2

方法 2 的 3:

营造轻松的氛围

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将舒缓的音乐添加入播放列表，在泡澡时听。如果你想彻底放松，尽量避开快节奏或重金属音乐。选择纯乐器演奏或背景音乐才有镇静凝神，愉悦心情的效果。
- 许多音乐媒体都有以放松为主题的播放列表。只要搜索“舒缓“、”减压”等关键词，你想要的音乐就出来了。
小提示：以“禅”、“瑜伽”或“冥想”为关键词搜索适合泡澡时听的音乐。这些音乐能让你放空大脑，充分享受泡澡的乐趣。
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把杂物收拾干净，让浴室看起来更整洁。把脏衣服、化妆品、玩具和其它洗漱台上的杂物收走。你可以把它们放进抽屉，或者放到客厅去。如果泡澡的时候满眼都是乱七八糟的东西，你的心情又会变得烦躁。
- 可能的话，先抽10到15分钟把浴室收拾干净再泡澡。这样做让你更快缓解压力，放松身心。
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使用浴缸托盘，防止东西被打湿。有了浴缸托盘，泡澡时需要的饮料、书或者其它物品就有地方摆放了。趁着放水的时候将托盘摆好，然后把其它物品摆上去，这样水一放好你就可以躺进去了。
- 有些托盘上设计了放书和杂志的支架，或者放红酒杯或其它物品的凹槽。
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如果你想从美学着手，打造放松的环境，就点上几只蜡烛。头顶上亮晃晃的灯光不利于解压，所以你最好把灯光调暗或彻底关掉。蜡烛可以放在洗漱台上，如果浴缸边缘有足够的空间，也可以摆上几只。^{[4]X研究来源}
- 如果泡澡水里已经添加了精油或者有香味的泡泡浴液，就选择没有香味的蜡烛。如果你是用自来水泡澡，那就把喜欢的香薰蜡烛点燃，尽情享受这美妙的时光吧。
- 泡澡完毕后，你一定要再三确认所有的明火已熄灭。
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告诉家人不要在你泡澡的时候打扰你。如果你和其他人一起居住，那你肯定不希望被打扰，所以你有必要把自己的要求事先告诉其他人。如果你家里有年幼的孩子，就请爱人或者朋友帮忙照看半个小时，确保自己有独处的时间。
- 如果家里有宠物，你还是把浴室门关上吧，不然它们会溜进来求关注，让你不得安宁！
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方法 3

方法 3 的 3:

泡澡解压

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泡澡前先给皮肤一些关爱和呵护。躺入浴缸前先敷个面膜，给皮肤注入营养。面膜可以买，也可以自制。如果你有一头长发，就把头发系到脑后，免得把脸遮住。^{[5]X研究来源}
- 如果家里有牛油果、蜂蜜、橄榄油或鸡蛋清，你甚至可以自制补水面膜。
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一边泡澡，一边享用葡萄酒和平时不敢多吃的零食。把你珍藏已久的佳酿拿出来，趁着这个机会小酌一杯吧。巧克力和糖果虽然是泡澡时最受欢迎的零食，你也可以选择其它喜欢的零食，但那些容易掉渣的零食最好还是免了吧！
- 如果你不喝酒，就选择别的饮料！气泡水喝起来口感特别，还有很多味道可供选择。咖啡或者茶也可以在泡澡时喝，只要喝了身体不会发热就行。
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在这个自我放纵的时间读一本好书或有趣的杂志。把那本你一直想读，却迟迟没能翻开的书带进浴室吧，或者下次路过报刊亭的时候买本有趣的杂志。读什么无所谓，享受这一刻的宁静，放松身心才最重要。
- 在触手可及的地方放条毛巾擦手，避免书或杂志被打湿。
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在漫长的一天即将结束时用磨砂膏去除角质，软化皮肤。磨砂膏可以去商店买，也可以自制。当你在浴缸里躺好后，舀出2到3汤匙磨砂膏，用划圈的方式涂抹在手臂和腿上。擦完后用水将磨砂膏冲干净。^{[6]X研究来源}
- 磨砂膏可以在泡澡的任何时段使用，但如果你不喜欢泡澡水里混入冲掉的磨砂膏，就等到最后一刻再使用。
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用干净、松软的毛巾把身体擦干。泡澡前从架子上拿出一条干净的毛巾放在浴缸旁边。如果不事先准备，你就只有拿早上用过的湿毛巾擦身子了。
- 专门准备一条泡澡时使用的毛巾。这样做有利于毛巾保持松软，让你的体验感更独特。
小提示：毛巾要和其它衣物分开洗涤。减少洗衣液的用量以及缩短烘干的时间能让毛巾长时间保持松软。
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