Este artículo fue coescrito por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador y nutricionista personal certificado. Él también tiene el reconocimiento de autor con más ventas en cinco ocasiones con libros como "The 90-Second Fitness Solution" y "High Intensity Fitness Revolution for Women/Men", publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching de nutrición, y opera el estudio principal de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.
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La capacidad cardiovascular hace referencia a la capacidad del cuerpo para inspirar y utilizar el oxígeno. Una actividad cardiovascular es cualquier actividad para la que se necesita un ejercicio sostenido (por ejemplo, caminar, trotar, correr, montar bicicleta y nadar). Si mejoras tu capacidad cardiovascular, además de poder realizar este tipo de actividades por periodos de tiempo más largos y con mayor facilidad, reduces tu riesgo de padecer determinados problemas de salud (por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes y más). Sigue los consejos en esta lista para comenzar a reforzar tu capacidad cardiovascular y experimentar los beneficios hoy mismo.
Pasos
Referencias
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/3-kinds-of-exercise-that-boost-heart-health
- ↑ https://www.ucdenver.edu/docs/librariesprovider65/clinical-services/sports-medicine/training-for-cardiovascular-fitness.pdf?sfvrsn=a0345bb9_2
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
- ↑ https://www.ucdenver.edu/docs/librariesprovider65/clinical-services/sports-medicine/training-for-cardiovascular-fitness.pdf?sfvrsn=a0345bb9_2
- ↑ https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/interval-training-for-a-stronger-heart
- ↑ https://www.ucdenver.edu/docs/librariesprovider65/clinical-services/sports-medicine/training-for-cardiovascular-fitness.pdf?sfvrsn=a0345bb9_2
- ↑ https://www.military.com/military-fitness/general-fitness/how-do-you-get-in-better-cardio-shape
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/endurance-exercise-aerobic
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/endurance-exercise-aerobic
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