Cómo lidiar con los adultos que buscan atención

Las exhibiciones dramáticas frecuentes, las historias exageradas y los conflictos excesivos son a menudo señales de búsqueda de atención. Si alguien te molesta con esos comportamientos, lo mejor que puedes hacer es ignorar sus payasadas. Los límites personales sólidos pueden ayudar a que te mantengas tranquilo y bajo control. Sin embargo, si la persona que busca atención es un ser querido, es posible que quieras determinar si puedes ayudarla a superar sus comportamientos con la ayuda de un profesional de la salud mental.

Método 1

Método 1 de 3:

Reaccionar a los comportamientos de la persona

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Ignora a la persona si hace algo que te molesta. Ignorar el comportamiento es la mejor forma de mostrar que no conseguirá tu atención. No mires a la persona que busca atención ni le pidas que se detenga. Simplemente finge como si no hiciera nada.
- Muchas personas que buscan atención disfrutan tanto de la atención positiva como negativa. Por ejemplo, podría silbar porque sabe que te enojarás y que después le gritarás. Así, por más difícil que pueda ser, ignora el silbido en el futuro. Ponte tapones para los oídos o escucha música mientras eso pasa.
- Si la persona utiliza historias para llamar tu atención, inventa una excusa para no escucharla. Por ejemplo, podrías decir “Tengo que terminar el trabajo ahora” o “Lo siento, pero estoy ocupado en este momento”.
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Mantén la calma durante sus payasadas. Si no puedes ignorar a la persona, trata de no mostrar ninguna emoción mientras interactúes con ella. No expreses enojo, frustración ni emoción. Tampoco finjas que estás interesado. Solo mantén una expresión tranquila y relajada.^{[1]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si tu compañero de trabajo se sienta a tu lado y empieza a hablar sobre una discusión con tu jefe, solo asiente con la cabeza. Cuando termine, dile que tienes que volver al trabajo.
- Trata de no hacer preguntas si te cuenta una historia. Responde con enunciados breves como “Eso es bueno” o “Bien”.
- No obstante, si la persona tiene una idea que es auténticamente buena o una historia divertida, no tengas miedo de mostrar tu interés. Todos necesitan atención auténtica de vez en cuando. Si en verdad te interesan sus pasatiempos o historias, podrías disfrutar la conversación.
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Pregunta por los datos si la persona trata de hacerse la víctima. Hacerse la víctima es una forma común mediante la cual las personas que buscan atención consiguen simpatía y cumplidos. Podría contarte una historia dramática en la que fue atacada e insultada. Como respuesta, haz preguntas objetivas sobre los datos de la historia y no sobre las emociones o perspectiva del narrador.^{[2]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si despotrica sobre cómo un cajero se portó de forma grosera, podrías decir “¿Qué hizo exactamente? ¿Realmente te dijo así en tu cara? ¿Dónde estaba el gerente?”.
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Aprende a alejarte durante las situaciones peligrosas o extremas. Las personas que buscan atención hacen lo que hacen para conseguir una reacción. Algunas podrían interactuar en exhibiciones cada vez más dramáticas a fin de llamar la atención. Si la situación tiene muchas cosas para manejar, aléjate. Así le darás una señal de que con sus payasadas no conseguirá la reacción que desea.
- No recompenses las bromas o artimañas peligrosas con atención. Si la persona que busca atención realiza actividades riesgosas para llamar la atención, dile directamente “No me gusta ver que te lastimes a ti mismo. Si esto sigue, no estoy seguro de que podamos pasar el rato”.
- Si piensas que la persona está en peligro de lastimarse a sí misma o a otra persona, ayúdala lo antes posible. Algunas señales de que podría pensar en suicidarse son hablar sobre su muerte, regalar sus pertenencias o aumentar el consumo de alcohol o drogas. Considera la posibilidad de llamar o alentarla a comunicarse con la línea de prevención del suicidio.^{[3]XFuente de investigación}
- Si la persona tiene muchas exhibiciones públicas de llanto o gritos, es posible que desees sugerirle que vea a un profesional de la salud mental.
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Método 2

Método 2 de 3:

Establecer límites

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Dile qué comportamiento tolerarás y no tolerarás. Asegúrate de que la persona que busca atención comprenda que no lidiarás con determinados comportamientos. Si sabe que cierta actividad no te llamará la atención, en el futuro podría dejar de hacerlo.^{[4]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si no quieres que te toque, podrías decirle “¿Te importaría no sujetarme o agarrarme cuando quieras mi atención? ¿Qué tal si tocas mi escritorio cuando me necesites?”. Ignora cualquier tocamiento futuro.
- También podrías decir algo como “Sé que te gusta el parkour, pero me pongo nervioso cuando me muestras tus videos saltando edificios. Por favor, ya no me los muestres”.
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Establece límites de tiempo para las conversaciones y diálogos. Una persona que busca atención puede ocupar rápidamente tu día con sus historias y necesidades. A fin de ayudarte a alejarte, dile al inicio cuánto tiempo exactamente tienes para pasar el rato o hablar. Cuando el tiempo termine, la conversación también terminará.^{[5]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, si te llama, podrías decir “Eh, solo puedo hablar durante 15 minutos. ¿Qué hay de nuevo?”.
- Si vas a pasar el rato con esa persona, trata de decir algo como “Almorcemos, pero me tengo que ir antes de las 2:00 p. m.”.
- Configura una alarma en tu teléfono para que sepas cuándo tienes que cortar la conversación. Una vez que suene, será una señal para ti y para la otra persona de que la conversación debe terminar.
3
Deja de seguir las cuentas de redes sociales de la persona. Algunas personas podrían publicar o compartir demasiadas cosas en las redes sociales, como Facebook, Instagram o Twitter. Si esas publicaciones te molestan, simplemente elimínala como amigo de esas redes sociales o borra sus publicaciones de tu muro.^{[6]XFuente de investigación}
- Publicar muchas cosas en las redes sociales podría ser una señal de que la persona quiere una conexión más humana. Si se trata de alguien que te importa, ponte en contacto con esa persona por teléfono o de forma personal y dile para pasar el rato.
- Si la persona publica material controvertido en las redes sociales, podrías sentirte tentado a dejarle un comentario o una respuesta. Trata de resistir ese impulso.
- Del mismo modo, también puedes bloquear a la persona para que no comente en tus propias publicaciones si continúa buscando reacciones.
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Minimiza el contacto si te causa estrés, ansiedad o molestia. Si la persona que busca atención crea mucha carga en tu vida, corta el contacto si es posible. Si no es posible, reduce tus interacciones lo más que puedas.
- En el caso de familiares, podrías programar una llamada telefónica por mes o intercambiar comentarios amables en eventos familiares. Sin embargo, no tienes que aceptar sus llamadas de forma constante.
- Informa a tu compañero de trabajo que busca atención que prefieres que solo hablen sobre asuntos relacionados con el trabajo, en especial en la oficina. Si trata de acercarse a ti con un drama de oficina, dale un límite de tiempo antes de volver al trabajo.
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Método 3

Método 3 de 3:

Apoyar a los seres queridos

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Determina si hay una causa subyacente en su comportamiento. Los comportamientos de búsqueda de atención algunas veces pueden ser resultado de un trauma, descuido u otras situaciones estresantes. También pueden ser una señal de baja autoestima o sentimientos de inadecuación. Si se trata de alguien que te importa, trata de encontrar un momento para conversar a fin de ver si hay algo que causa ese comportamiento.^{[7]XFuente de investigación}
- Podrías empezar esta conversación al decir “Oye, quiero verificar. ¿Todo ha estado bien últimamente?”.
- Si la otra persona no quiere hablar, no tiene que hacerlo. Simplemente puedes decirle algo como “Si alguna vez quieres hablar, solo házmelo saber”.
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Mejora la autoestima de la persona cuando no busque atención de forma activa. A tu ser querido le podría preocupar que nadie se interese por él si no busca atención y aprobación constantemente. Dile a la persona que la amas, incluso cuando no le prestes atención de forma directa.^{[8]XFuente de investigación}
- Podrías enviarle un mensaje de texto aleatorio que diga “Oye, estaba pensando en ti. ¡Espero que estés pasando un día excelente!” o “Solo quiero que sepas cuánto aprecio todo lo que haces”.
- También puedes decirle algo como “Incluso si estamos alejados, sigues siendo importante para mí”.
- Es importante acercarte tú mismo para que no tenga la oportunidad de tratar de llamar tu atención. Esto ayudará a garantizarle que no necesita recurrir al drama o al conflicto para conseguir una atención positiva.
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Sugiere que reciba ayuda profesional si piensas que se lastimará a sí mismo. El comportamiento extremo se podría manifestar al amenazar con lastimarse o suicidarse, encerrarse en las habitaciones o ponerse a llorar en sucesos menores. Estas por lo general son señales de problemas subyacentes de salud mental. La buena noticia es que tu ser querido puede conseguir apoyo y tratamiento de un profesional de la salud mental.^{[9]XFuente de investigación}
- Podrías decirle a tu ser querido “Me he dado cuenta de que últimamente parecías estar realmente molesto. Te amo y quiero asegurarme de que recibas la ayuda que necesitas”.
- Estos comportamientos podrían ser un llamado de ayuda. Trata de no descartar estas amenazas solo como una búsqueda de atención. Es muy posible que sean legítimos.
- Los trastornos de la personalidad (como el trastorno de la personalidad histriónica o el trastorno límite de la personalidad) podrían hacer que las personas muestren conductas extremas de búsqueda de atención.
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