Cómo animar a alguien a visitar a un psicólogo

Se ha demostrado que la terapia ayuda a personas de todas las edades con problemas como depresión, ansiedad, fobias y abuso de sustancias.^{[1]XFuente confiableNational Health Service (UK)Ir a la fuente} Muchas personas tienen dudas o se resisten a la terapia por varias razones. Si alguien que conoces necesita terapia, hay maneras de abordar el tema sin causar vergüenza o incomodidad indeseada a tu amigo o ser querido. Saber cómo hacerlo de una manera discreta es esencial para lograr que tus seres queridos reciban la ayuda que necesitan.

Método 1

Método 1 de 4:

Introducir el tema

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1
Prepárate para empezar apelando al cariño y a la empatía. La meta es ser lo más compasivo y abierto posible para animar a la persona a cuidar de sí misma y a buscar la ayuda que necesita para sentirse mejor.
- Prepárate para escuchar y para validar sus sentimientos.
2
Escoge el momento y el lugar indicados. Debe ser un momento del día silencioso, en el que puedas hablar a solas con la persona y en el que no esté distraída con otras tareas. Busca un momento que tenga las siguientes características:
- silencioso (en donde no haya distracciones y en el que cualquier tarea sea automática, como doblar la ropa limpia o lavar los platos)
- privado (sin fisgones u otras personas que "se confabulen" contra la persona y que terminen abrumándola)
- tranquilo (en el que no hayan tareas importantes que hacer y en el que nadie se sienta emocional, a fin de que la persona pueda ser más receptiva)
3
Dile qué es lo que has visto que te preocupa. Menciona a la persona qué es lo que has observado en ella sin añadir juicios (por ejemplo, "eres perezoso") o diagnósticos superficiales (por ejemplo, "tienes anorexia"). Solo menciona los patrones que han llamado tu atención y que hacen que estés preocupado.
- "Ana, he notado que duermes demasiado y que no comes mucho. Cuando sales de tu dormitorio, te mueves lentamente y sueles tener el ceño fruncido".
- "Javier, te he visto comer muy poco durante las comidas y tratar de ocultarlo. Además, he oído que pones excusas muchas veces cuando las personas te invitan a comer. Tienes la cara mucho más delgada en estos meses".
- "He notado que usas mangas largas constantemente. Algunas veces, cuando sales de tu dormitorio, tienes los ojos hinchados y puedo ver vendas en tus brazos".
4
Haz énfasis en cuánto quieres a la persona. Recuérdale cuánto te importa y que estás pendiente de sus sentimientos. Algunas veces, las personas se ponen a la defensiva cuando los síntomas de su salud mental se detectan y, otras veces, no creen merecer ayuda. Puede ayudar recordarles que mencionas el problema porque te importa su bienestar.
- "Te quiero, Ana, y me preocupa verte sufrir tanto. He notado estos nuevos hábitos en ti desde que tu madre falleció. Sé que ella significaba mucho para ti y puedo ver que estás luchando para superarlo".
- "Javier, eres muy importante para mí. Me da miedo verte adoptar estos hábitos. No sé qué es lo que haría si estuvieras hospitalizado o si desaparecieras de mi vida. Eres demasiado especial para mí".
- "Me doy cuenta de estas cosas y estoy preocupado porque te quiero y deseo que seas feliz. Si no eres feliz, entonces quiero hacer lo que sea para ayudar a que las cosas sean más fáciles para ti. Eres mi hijo. Tus sentimientos me importan".
5
Sugiere la terapia como una forma de ayuda. La terapia no es una solución rápida, pero puede ayudar a que las cosas mejoren con el tiempo.
- "Quiero ayudarte lo mejor que pueda, pero no estoy seguro de poder ofrecerte todo lo que necesitas. Creo que un consejero puede enseñarte algunas estrategias para que puedas lidiar con este problema".
- "Me sentiría mucho mejor si estuvieras dispuesto a ver a un médico o a un psicólogo para que te ayuden con este problema".
6
Si la persona está receptiva, ofrécele ayuda. Si la persona está lista para admitir que tiene problemas, es posible que se sienta perdida o confundida con respecto a cómo hacer que las cosas mejoren. También es posible que quieran algunas cosas pero que no sepan cómo pedirlas. Puedes facilitarle las cosas preguntando qué es lo que necesita y ofreciendo sugerencias acerca de lo que estás dispuesto a hacer para ayudarla.
- "¿Qué es lo que necesitas?".
- "¿Te gustaría que haga citas con algunos psicólogos para que puedas probarlos y escoger al que creas que es más adecuado?".
- "¿Qué te parece si yo me encargo de la cocina la siguiente semana?".
- "¿Ayudaría si te llevo de ida y vuelta? Puedes hablar conmigo tanto como quieras en el camino".
- "¿Qué puede hacer que tu vida sea más sencilla?".
- "¿Te gustaría que te lleve al consultorio del médico? Puedo ir contigo para darte apoyo moral o puedo quedarme en la sala de espera".
- "¿Qué te parece si salimos a caminar todas las noches para hablar y pasar el rato?".
- En el caso de alguien que haya aceptado ir a una cita, puedes decir algo como "Ahora, ¿qué podemos hacer para ayudarte a resistir hasta tu primera cita?".
Algunas personas tienen miedo de asistir a terapia o no están listas para admitir que tienen un problema. Sigue acompañándolas, ayudándolas y mostrándoles compasión.
8
Busca ayuda si te preocupa la seguridad de la persona. Dependiendo del tipo de enfermedad y de su gravedad, es posible que estés preocupado de que la vida o la seguridad de la persona esté en riesgo.
- Si la persona es un niño o un adolescente, considera la posibilidad de hablar con su(s) padre(s) o su(s) tutor(es), con el consejero escolar o con otros mentores de confianza si ves signos de una enfermedad mental. Los adultos pueden intervenir antes de que la enfermedad avance demasiado.
- Llama a los servicios de emergencia si crees que alguien está a punto de lastimarse a sí mismo. Si vives en Estados Unidos, debes tener cuidado, pues la policía puede dispararle a las personas con enfermedades mentales en vez de ayudarlas.^{[2]XFuente de investigación}^{[3]XFuente de investigación})
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Método 2

Método 2 de 4:

Animar a alguien que estigmatiza la terapia

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Ya sea que la persona que tratas de animar a que visite un psicólogo sufra de un trastorno mental o de una adicción, o que simplemente pase por un momento difícil, decirle que lo que sientes es normal es la primera medida para liberar la terapia de los estigmas.^{[4]XFuente confiableAmerican Psychological AssociationIr a la fuente} Recuérdale a tu amigo o a tu ser querido que las personas de su edad, de su género, de su raza, de su nacionalidad y las personas que tienen las mismas luchas pueden y deben asistir a terapia libres de estigmas y de vergüenza.
2
Considera la posibilidad de recordarle que este tipo de problemas están relacionados con trastornos médicos. La depresión, la ansiedad y las fobias son problemas médicos.^{[5]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} En el fondo, la adicción también entra en esta categoría.^{[6]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Todas las personas tienen problemas médicos de vez en cuando y no hay absolutamente nada de malo en buscar tratamiento.
- Trata de comparar la terapia con la consulta con un médico para cualquier otro trastorno médico. Pregúntale a tu ser querido algo como "No dejarías de visitar a un médico por un problema cardíaco o pulmonar, ¿verdad? Entonces, ¿por qué este caso tendría que ser distinto?".
3
Reitera que buscar ayuda es algo común y normal. Según estudios recientes, el 27 % de adultos en Estados Unidos han buscado y recibido algún tipo de tratamiento para problemas relacionados con la salud mental. Esto es más de uno de cada cuatro, en promedio, o aproximadamente 80 millones de personas.^{[7]XFuente de investigación}
- Trata de decir algo como "Estoy aquí contigo, pase lo que pase. No me decepcionaría de ti solo por que necesitas ayuda".
4
Haz saber a tu ser querido que lo apoyas y que no estás decepcionado de él. Puede ser de ayuda tener la confianza de que seguirás teniendo el mismo respeto por él. Si gustas, puedes decirle que crees que buscar ayuda es una decisión valiente.
- Por ejemplo, si dice algo como "Puedo arreglármelas solo, no soy débil", entonces puedes responderle algo como "Creo que las personas que buscan ayuda cuando están muy agobiadas son muy valientes".
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Método 3

Método 3 de 4:

Animar a alguien que tiene miedo a la terapia

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1
Pide a tu ser querido que te explique a qué le teme. Hacer que se abra con respecto a sus temores específicos y a sus interrogantes puede ser una buena primera medida para lograr que la persona visite a un psicólogo.
- Trata de empezar la conversación admitiendo algunos de tus propios temores e inquietudes. Esta medida puede hacer que el diálogo parezca más una conversación acerca del miedo y de la terapia, y no una orden para que busque ayuda.
- Si tienes cualquier otro amigo que haya tenido éxito con la terapia, considera la posibilidad de mencionar a esa persona como un ejemplo de lo efectivo que puede ser esta.
- También puedes pedir a un amigo que ha pasado por la terapia que hable de sus experiencias con tu ser querido para apaciguar sus temores y para responder a sus preguntas.
2
Aborda cada temor usando la lógica. Algunas veces, una revisión ligera de la realidad puede ayudar a las personas que lidian con miedos fuertes. Los siguientes son algunos ejemplos de cosas de las que una persona puede estar preocupada y de cosas que puedes decir para tranquilizarla:
- "¿Qué pasa si debo hacer terapia de por vida?" "La terapia solo dura el tiempo que sea necesaria y la terapia de por vida es algo muy poco común. Por ejemplo, la TCC dura normalmente 10 a 20 sesiones.^{[8]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Si tienes muchos problemas que resolver y el psicólogo es de mucha ayuda, puede tardar 1 a 2 años. Las terapias prolongadas generalmente son para las personas con trastornos permanentes como TLP o autismo. Además, puedes dejar la terapia cuando quieras. La dejas cuando estés listo para dejarla".
- "¿Qué hay del costo?" "Te puedo ayudar a buscar psicólogos que estén cubiertos por el seguro o que trabajen por tarifas reducidas en función de las necesidades. Hay recursos que podemos buscar juntos".
- "¿Qué pasa si el psicólogo es cruel o dice que estoy fingiendo?" "La mayoría de los psicólogos son personas amables y serviciales. Puedes hacer citas con varios y luego elegir al que te guste más. Si te encuentras con uno que sea desagradable y que te trate mal, puedes irte y no verlo nunca más".
3
Ayuda a tu ser querido a buscar un psicólogo. Puedes encontrar fácilmente uno que satisfaga las necesidades de tu ser querido en Internet o por medio de una lista que provea su compañía de seguros.
- La Asociación Americana de Psicología ofrece un servicio gratuito de localización de psicólogos en el siguiente enlace: http://locator.apa.org/.
Es posible que puedas asistir a la cita (si tu ser querido se siente cómodo) o quedarte en la sala de espera, en donde pueda llamarte cuando sea que te necesite. El hecho de estar con él en el auto y en el edificio puede hacer más fácil la transición a la terapia.^{[9]XFuente de investigación}
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Método 4

Método 4 de 4:

Animar a alguien que tiene miedo a la vulnerabilidad

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1
Informa a tu ser querido acerca de la confidencialidad entre el médico y el paciente. Por lo general, lo que diga durante la terapia estará protegido y se mantendrá en privado.^{[10]XFuente confiableAmerican Psychological AssociationIr a la fuente} Los psicólogos no deben revelar información sin el permiso del paciente, excepto en casos en los que alguien esté en grave peligro (por ejemplo, cuando el paciente dice que cometerá suicidio).
- Recuerda que estas leyes difieren dependiendo de la ciudad y del país, pero todos los psicólogos están obligados a revelar los detalles de la confidencialidad verbalmente y por escrito. Puedes pedir una copia de su acuerdo de consentimiento informado antes de hacer la cita.
2
Pregúntale a tu ser querido qué es lo que le parece atemorizante de la vulnerabilidad. Trata de tranquilizarlo diciendo que tener miedo a la vulnerabilidad es normal y que no hay ningún problema con que se sienta así. Si está dispuesto a ser valiente y hacer terapia, puede beneficiarse mucho. Según una encuesta reciente, casi el 89 % de personas se sienten un poco mejor después de tener una liberación emocional como el llanto.^{[11]XFuente de investigación} Además, los médicos recomiendan ampliamente hablar acerca de los problemas como una forma de hallar alivio.^{[12]XFuente de investigación} Las siguientes son cosas que tu ser querido puede decir y maneras de tranquilizarlo:
- "Tengo miedo de abrirme". "Es muy bueno que te abras con alguien. Es lo que hacemos con los amigos y con las personas a las que amamos. Debes desarrollar una relación con un psicólogo y abrirte honestamente es la única manera de hacerlo".
- "¿Qué pasa si dice que es mi culpa o que estoy fingiendo?" "Los psicólogos están capacitados para ser serviciales, pacientes y amables. La mayoría de ellos son muy buenos para oír y ayudar. Si te encuentras con uno que no sea tan bueno, entonces puedes irte y no volver más".
- "Me da miedo enfrentar mis sentimientos". "Es normal tener miedo, sobre todo de los sentimientos fuertes que has estado guardando. Puedes tomarte tu tiempo durante la terapia y empezar de a pocos. Los psicólogos están capacitados para ayudarte a lidiar con estos sentimientos. Además, puedes decirle al psicólogo que tienes miedo de tus sentimientos para que el ajuste las cosas en consecuencia".
Trata de tranquilizar a tu ser querido asegurándole que puede contarle al psicólogo acerca de sus miedos relacionados con la terapia. Puede contarle cosas como "Me siento nervioso con respecto a la terapia y no sé a qué debo atenerme " o "Me da miedo que no me creas" y este puede hacer ajustes en consecuencia. Un buen profesional puede ayudarle a lidiar con esos temores (y es muy probable que uno malo se delate rápidamente).
4
Recuérdale a tu ser querido acerca del resultado potencial. La peor cosa que puede pasar por ir a terapia es que nada cambie. Pero el mejor escenario posible es que encuentre consuelo, alivio y una perspectiva nueva de la vida.
- Reitérale a tu amigo o a tu ser querido una vez más que lo quieres y que estás ahí por él, sin importar qué es lo que pase.
- Anima a tu ser querido a abrirse y a ser honesto con el psicólogo, y explícale al psicólogo qué es lo que no funciona. Este puede probar un enfoque diferente o puede ayudar a tu ser querido a encontrar uno que sea más indicado para tratarlo.
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Consejos

Sugiérele a tu ser querido que hable con el médico acerca de la necesidad de la terapia y busca recomendaciones y apoyo a través de este canal. Esto es importante porque un psicólogo no puede recomendar medicamentos a menos que esté autorizado médicamente. Su médico de cabecera puede considerar la posibilidad de que los antidepresivos u otros medicamentos sean parte esencial del curso del tratamiento general.
Ayuda a tu ser querido a buscar e investigar a un psicólogo en Internet. Ofrece programar las citas si está muy nervioso para hacerlo solo.
Prueba fuentes médicas en Internet como http://locator.apa.org/ para buscar un médico en tu área.

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Advertencias

Si la persona es suicida, no pierdas tiempo pensando y busca ayuda profesional inmediatamente.
Es posible que debas decirle a tu ser querido las mismas cosas una y otra vez. Puede tomar meses. Puedes sentirte exhausto, frustrado o incluso desorientado. Puedes sentir como si le hablaras a una pared. No pierdas las esperanzas. Trata de recordar que tan importante es para ti. Recuerda que los actos de amor algunas veces son muy difíciles. Es probable que te preguntes si realmente ayudas. Sí, lo haces. Sé fuerte, te necesita.
Siempre revisa las credenciales de un psicólogo. Todos los médicos tienen credenciales profesionales que se pueden verificar en Internet o por teléfono. Si tienes dudas, ponte en contacto con las asociaciones correspondientes que supervisan a los profesionales. El médico de cabecera de tu ser querido también podrá ayudar con cualquier verificación que se requiera.

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