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Si tienes motivos suficientes para sospechar que alguno de tus conocidos está contemplando la idea de suicidarse, deberás conseguir ayuda de inmediato.[1] Ya sea que tu amigo te haya dicho que está considerando el suicidio o si solo intuyes cierta posibilidad, deberás reaccionar. Tu rápida reacción puede salvar una vida. Si crees que algún ser querido está considerando suicidarse es importante que te comuniques inmediatamente con el organismo encargado de prevenir el suicidio en tu país. En la sección Recursos adicionales encontrarás el número telefónico, página web y correo electrónico del organismo correspondiente.
Pasos
Conoce el principio detrás de la prevención del suicidio. La prevención del suicidio es más efectiva cuando los factores de riesgo del suicidio[2] son mínimos o no tienen mucha importancia, y los factores de protección[3][4] están fortalecidos. Para intervenir en un intento suicida, procura ofrecer o fortalecer dichos factores de protección, porque podrías tener menos control sobre los factores de riesgo.- Los factores de riesgo son, entre otros, un historial de intentos de suicidio y trastornos mentales. Para una lista más completa, dirígete al método 3: “Comprender las tendencias suicidas”.
- Los factores de protección son, entre otros, el tratamiento clínico, el apoyo familiar y comunitario, el apoyo de los profesionales médicos y el desarrollo de la capacidad de resolución de problemas y de conflictos.[5]
Muéstrale tu preocupación. Los mejores factores de protección para combatir la sensación de aislamiento (un factor de riesgo fuerte) son el apoyo emocional proveniente de los amigos, familiares y de la comunidad,[6] y su conexión con todos ellos.[7][8] Una persona con tendencias suicidas necesita tener un sentido de pertenencia para optar por la vida,[9] por eso deberás mostrarle a la persona en cuestión que es parte importante de tu vida. Idea maneras de brindarle tu apoyo o eliminar el estrés de su vida.
Comparte el entusiasmo de los adolescentes o adultos jóvenes sobre sus intereses. Si la persona que te preocupa es joven, averigua sus intereses especiales para que puedas conversar sobre ellos con él o ella. El objetivo principal es mostrar que tu interés por esa persona es tal que tomas en serio sus aficiones y recomendaciones. Hazle preguntas abiertas que le inviten a compartir abiertamente su entusiasmo o intereses contigo.[10]- Puedes hacerle preguntas como las siguientes: “¿Cómo aprendiste tanto a (actividad)?”; “¿Puedes contarme más sobre el tema?”; “Me encanta tu estilo personal, ¿cómo decides qué ponerte?”; ¿Tienes algún consejo de moda que puedas darme?”; “Vi la película que me recomendaste y realmente me encantó. ¿Tienes otras recomendaciones?”; “¿Cuál es tu película favorita? ¿Por qué es tu favorita?”; “¿Qué pasatiempo o actividad podrías pasarte haciendo el resto de tu vida?”.
Ayuda a los adultos mayores a sentirse útiles. Si conoces a alguna persona mayor que podría estar contemplando la idea de suicidarse por sentirse inútil o considerarse una carga, procura hacerle sentir útil o quitarle parte de la carga.- Pídele a la persona que te enseñe algo, por ejemplo, a hacer una de sus recetas favoritas, a tejer o a jugar uno de sus juegos de cartas favoritos.
- Si esa persona tiene problemas de salud o de movilidad, ofrécete a llevarla a algún lugar o llévale una comida hecha en casa.
- Exprésale interés por su vida o pídele consejos para lidiar con un problema. Podrías preguntarle, por ejemplo: “¿Cómo era tu vida cuando eras adolescente?”, “¿Cuál es tu recuerdo favorito?”, “¿Cuál es el mayor cambio que has visto en el mundo durante tu vida?”, “¿Cómo podrías apoyar a alguien a quien los demás le hacen la vida imposible?”, “¿Cómo sobrellevaste la abrumadora tarea de ser padre?”.
No tengas temor de hablar sobre el suicidio. Ciertas culturas o familias consideran el suicidio un tabú y evitan hablar del tema.[11] Por otro lado, quizá tu temor sea incitarle a alguien a tener pensamientos suicidas si le hablas sobre este tema. Estos factores u otros podrían disuadirte de conversar abiertamente sobre el suicidio. No obstante, deberás combatir ese temor, porque en realidad lograrás el efecto contrario: hablar abiertamente sobre el suicidio suele incitar a la persona en crisis a reflexionar y reconsiderar su elección.[12]- Por ejemplo, durante un proyecto antisuicida en una reserva para nativos norteamericanos con una alta tasa de suicidio, varios alumnos de 8vo grado admitieron estar planificando activamente sus suicidios hasta que participaron en conversaciones abiertas sobre ese tema. Estas conversaciones abiertas violaron los tabús culturales, pero lograron que cada uno de los participantes optara por la vida y firmara un compromiso para evitar quitarse la vida.
Prepárate para hablarle a alguien sobre el suicidio. Después de informarte sobre el tema y de reforzar tu relación con la persona con tendencias suicidas, prepárate para hablar con él o ella. Procura que el ambiente sea cómodo y esté en un lugar no amenazante para conversar sobre lo que te preocupa.- Para minimizar las posibles distracciones, apaga los aparatos electrónicos, pon los celulares en modo silencio y acuerda con los compañeros de cuarto, niños u otras personas para que permanezcan en otro lugar.
Sé abierto. Ofrece tu apoyo sin acusar y sin juzgar, y escucha con una mente abierta que invite a la camaradería. No querrás que tu conversación levante una barrera entre ustedes. Para evitarlo, muéstrate abierto y preocupado.- Es fácil frustrarse cuando se le habla a una persona en crisis que no puede pensar con claridad, así que recuerda mantener la calma y mostrar tu apoyo.[13]
- La mejor manera de ser abierto es no tener ninguna respuesta preparada para tu ser querido. Hazle unas cuantas preguntas abiertas, por ejemplo: “¿Cómo te sientes?” o “¿Qué te molesta?” y déjalo hablar. No trates de discutir con él o ella ni convencerle de que las cosas no están tan mal.
Habla clara y directamente. No tiene sentido endulzar o andarse con rodeos con respecto al tema del suicidio. Sé abierto y claro con lo que tengas en mente. Considera la posibilidad de empezar la conversación con una táctica de 3 en 1, que refuerza la relación, da a entender que te has dado cuenta de algo y expresa tu interés. Luego pregúntale si ha estado teniendo pensamientos suicidas.- Por ejemplo: “Ana, tú y yo hemos sido amigas desde hace 3 años. Últimamente pareces deprimida y estás bebiendo más. Estoy muy preocupada por ti y temo que hayas estado pensando en el suicidio”.
- Por ejemplo: “Hijo, cuando naciste, hice la promesa de apoyarte siempre. No estás comiendo ni durmiendo como de costumbre y te he oído llorar varias veces. Daría todo por no perderte. ¿Estás pensando en quitarte la vida?”.
- Por ejemplo: “Siempre has sido un gran modelo a seguir, pero últimamente dijiste algo sobre dejar de vivir. Eres muy especial para mí. Si estás pensando en el suicidio, te ruego que hables conmigo”.
Deja que haya silencios. Después de iniciar la conversación, la persona podría responder con algo que haya hecho y que podría hacerte pensar que contemplaba el suicidio. Es probable que quiera un poco de tiempo para poner en orden sus pensamientos antes de que esté lista para responderte.
Sé persistente. Si la persona descarta tu preocupación con un “No, estoy bien” o no te responde, vuélvele a compartir tus preocupaciones. Bríndale otra oportunidad para que responda. Mantén la calma y no le insistas en exceso, más bien sé firme en tu convicción de que quieres que te hable sobre aquello que le molesta.[14]
Deja que la persona hable. Escucha lo que diga y acepta los sentimientos que exprese,[15] aunque te cueste mucho oírlo. No trates de discutir ni sermonear sobre lo que debería hacer. Bríndale opciones para que supere la crisis y si es posible, dale esperanza.
Dale validez a sus sentimientos. Cuando hables con alguien sobre sus sentimientos, es importante que les des validez a sus sentimientos en vez de tratar de “hacerlo entrar en razón” o convencerlo de que sus sentimientos son irracionales.[16]- Por ejemplo, si alguien te confiesa que está pensando en suicidarse porque su amada mascota acaba de morir, no será muy útil decirle que está exagerando. Si dice que acaba de perder a su alma gemela, no le digas que es demasiado joven para comprender el amor o que hay más peces en el mar.
No trates de desvelar sus verdaderas intenciones. Podría parecer obvio, pero no deberás desafiarlo o animarlo a cometer suicidio.[17] Quizá para ti sea una manera de hacerle ver que es una ridiculez o incluso que es su oportunidad de darse cuenta de que realmente quiere vivir. No obstante, tu “empujón” podría efectivamente impulsarlo a quitarse la vida, y es probable que te sientas responsable de su muerte.
Agradécele a la persona por ser franca contigo. Si él o ella admite haber tenido pensamientos suicidas, exprésale tu agradecimiento por confiarte tamaña información. También podrías preguntarle si se lo ha comentado a otra persona y si alguien le ha ofrecido algún tipo de ayuda para lidiar con sus sentimientos.
Sugiérele pedir ayuda de terceros. Anima a la persona a llamar a alguno de los números telefónicos que hemos brindado en la introducción del presente artículo para que pueda hablar con un profesional capacitado. El profesional de la línea de ayuda le brindará consejos para desarrollar habilidades y pueda superar una crisis suicida.[18]- No te sorprendas si rechaza la idea de llamar a una línea de ayuda, pero anótale el número o guárdaselo en su celular para que pueda llamar si cambia de opinión.
Pregúntale si tiene un plan suicida. Deberás animar a tu amigo o ser querido a compartir los detalles de sus pensamientos suicidas. Es probable que esta sea la parte más difícil de la conversación, porque hará que la amenaza de suicidio sea más palpable. Sin embargo, conocer el plan específico podría permitirte minimizar el riesgo de éxito del suicidio.[19]- Si la persona ha llegado al punto de elaborar un plan suicida, es importantísimo que le busques ayuda.
Haz un trato con la persona en cuestión. Antes de finalizar la conversación, intercambien promesas. Deberás prometer estar disponible para hablar con él o ella en cualquier momento, sea de noche o de día. A cambio, pídele que te prometa que te llamará antes de tomar cualquier acción suicida.- Dicha promesa podría ser suficiente para que deje de pensar en el suicidio y pida ayuda antes de poner en marcha una decisión irreversible.
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Minimiza las oportunidades de que la persona se quite la vida en una crisis de emergencia. No le dejes solo si crees que está en crisis. Llama inmediatamente al número de emergencias, a un especialista en intervención de crisis o a un amigo de confianza.
Retira todo instrumento con el que pueda suicidarse. Si alguien se encuentra en una crisis suicida, practica la restricción de medios, que implica reducir su capacidad de quitarse la vida.[20] Es particularmente importante que retires todo objeto que sea parte específica de un plan suicida preconcebido.- La mayoría de los hombres que cometen suicidio optan por las armas de fuego, mientras que las mujeres son más proclives a envenenarse con drogas o químicos tóxicos.[21]
- Restringe su acceso a las armas de fuego, medicinas, químicos tóxicos, cinturones, sogas, cuchillos o tijeras muy afilados, objetos cortantes como sierras y/o cualquier otro objeto que pueda facilitarle el suicidio.[22]
- El objetivo de eliminar esos medios es ralentizar el proceso de suicidio para que la persona tenga tiempo de calmarse y elegir vivir.
Llama pidiendo ayuda. Es probable que la persona en crisis te pida mantener en secreto sus intenciones de suicidio.[23] Sin embargo, no deberás sentirte obligado a acatar su pedido, porque es un asunto de vida o muerte, así que llamar a un especialista de gestión de crisis para solicitar su ayuda no es una violación de la confianza con la persona en cuestión. Deberás llamar a uno o más de los siguientes recursos:- La línea nacional de prevención del suicidio de tu país. En la sección Recursos adicionales encontrarás la información correspondiente (número telefónico, email y página web).
- El terapeuta de la escuela o un líder espiritual, por ejemplo, un sacerdote, pastor o rabino
- El médico de la persona en crisis
- El número de emergencias de tu localidad (si percibes que la persona está en peligro inmediato).
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Comprende la gravedad del suicidio. Este es el acto culminante del proceso de superar el instinto humano de autopreservación.[24]- El suicidio es un problema en todo el mundo:[25] solo en el año 2012, unas 804.000 personas decidieron quitarse la vida.[26]
- En EE.UU., el suicidio es la principal causa de muerte:[27] aproximadamente cada 5 minutos una persona se quita la vida. En el año 2012, hubo cerca de 43.300 muertes por suicidio en el país norteamericano.[28]
Reconoce la evolución del suicidio. Si bien el agente desencadenante del acto suicida puede ser repentino y el acto en sí impulsivo,[29] el suicidio se da en etapas progresivas,[30] que muchas veces los demás logran reconocer en retrospectiva.[31] Las etapas del suicidio incluyen las siguientes:- Acontecimientos estresantes que causan tristeza o depresión
- Pensamientos suicidas donde la persona se pregunta si seguir viviendo.
- Elaboración de planes para suicidarse de manera específica.
- Preparación suicida, que puede incluir la recolección de medios para cometer el suicidio y la entrega de sus posesiones a sus seres queridos.
- Intento de la persona de quitarse su propia vida.
Mantente atento a las señales de depresión y ansiedad durante grandes cambios en la vida. Gente de todas las edades pasa por cambios en la vida que pueden causar ansiedad y depresión. La mayoría puede reconocer que es normal tener problemas y que son temporales.[32] Sin embargo, algunos se ahogan tanto en su depresión y ansiedad que no pueden ver más allá del momento inmediato. No tienen esperanza y no ven ninguna opción para escapar del dolor que sienten.- Los que tienen pensamientos suicidas buscan ponerle fin al dolor de un problema (temporal) con una solución (permanente e irreversible).
- Algunos incluso consideran que el hecho de querer quitarse la vida indica que la persona tiene problemas mentales, y que si los tiene, entonces bien podría suicidarse. Esta creencia no es verdadera por dos motivos. En primer lugar, las personas sin enfermedades mentales efectivamente pueden contemplar el suicidio. En segundo lugar, aquellos que sufren de alguna enfermedad mental siguen siendo personas útiles con mucho que ofrecer.
Toma toda amenaza de suicidio en serio. Es probable que hayas oído que aquellos que piensan suicidarse en serio no hablan sobre el tema.[33] ¡No es cierto! Alguien que habla sobre el suicidio abiertamente podría estar pidiendo ayuda de la única manera que sabe hacerlo, y si nadie se ofrece a ayudarle, podría rendirse ante la oscuridad que lo embarga.[34]- En un reciente estudio, 8,3 millones de adultos estadounidenses admitieron haber contemplado la idea de quitarse la vida el año anterior; 2,2 millones elaboraron planes para llevarlo a cabo; y 1 millón puso en marcha sus planes sin éxito.[35]
- Se cree que por cada suicidio exitoso de un adulto, hay de 20 a 25 intentos infructuosos.[36] En el grupo etario de 15 a 24 años, hay hasta 200 intentos sin éxito por cada suicidio llevado a término.
- En una encuesta a estudiantes de secundaria realizada en EE.UU., más del 15% admitió haber considerado la idea de suicidarse. El 12% elaboró un plan específico y el 8% intentó llevarlo a cabo.[37]
- Estas cifras sugieren que si sospechas que alguien está contemplando el suicidio, es muy probable que tus sospechas sean ciertas. Lo mejor es suponer que estás en lo correcto y pedir ayuda.
No supongas que tu amigo no tiene el perfil de los que se quitan vida. Podría ser más fácil prevenir el suicidio si hubiera un perfil específico del tipo de persona que lo hace, pero no lo hay. El suicidio puede afectar a gente de todo país, raza, género, edad, religión y nivel económico.[38]- Algunos se sorprenden al saber que incluso niños de 6 años de edad y ancianos que sienten que son una carga para su familia[39] en ocasiones se quitan la vida.
- No supongas que solo aquellos con enfermedades mentales intentan suicidarse. La tasa de suicidio es mayor en personas con estas enfermedades,[40] pero aquellos que no las sufren también cometen suicidio. Además, los pacientes siquiátricos podrían no revelar la información de su estado abiertamente, así que es factible desconocer la enfermedad mental de alguien.
Sé consciente de las tendencias en las estadísticas concernientes al suicidio. Si bien los pensamientos suicidas los tiene cualquiera, hay ciertos patrones que pueden identificar grupos con mayor riesgo. Los hombres son 4 veces más propensos a quitarse la vida,[41] pero las mujeres son más propensas a tener pensamientos suicidas, a expresarlos a otras personas y a tener intentos suicidas sin éxito.[42]- La tasa de suicidio entre los nativos norteamericanos es mayor que la de cualquier otro grupo étnico.[43]
- Los adultos menores de 30 tienden más a esbozar un plan para suicidarse que los adultos mayores de 30.[44]
- Entre la población adolescente, las hispanas tienen la mayor tasa de intentos de suicidio.[45]
Reconoce los factores de riesgo del suicidio. Es importante recordar, como lo hemos especificado anteriormente, que aquellos con tendencias suicidas son únicos y no se adaptan a un molde determinado. Sin embargo, conocer los siguientes factores de riesgo podría ayudarte a determinar si tu amigo está en riesgo. Un hombre o una mujer se encuentra en mayor riesgo de cometer suicidio si:[46][47]- Tiene un historial de intento(s) suicida(s).
- Sufre de alguna enfermedad mental, por lo general, depresión.
- Abusa del alcohol o drogas, incluidos los analgésicos de venta bajo receta médica.[48]
- Tiene problemas de salud o dolor crónico.
- Tiene problemas laborales o económicos.
- Siente que está solo o aislado y carece de apoyo social.
- Tiene problemas amorosos.
- Tiene familiares que han cometido suicidio.
- Es víctima de discriminación, violencia o abuso.
- Pasa por desesperación.
Mantente atento a los tres factores de riesgo más graves. El Dr. Thomas Joiner cree que los tres factores que mejor predicen el suicidio son el sentirse aislado, sentirse una carga para los demás y haber aprendido alguna técnica de suicidio. Él llama “ensayos” a los intentos de suicidio en vez considerarlos gritos de ayuda.[49] También explica que el hombre o la mujer con mayores probabilidades de llevar su vida a término:[50]- Es insensible al dolor físico.
- No tiene miedo a la muerte.
Reconoce las señales de advertencia más comunes del suicidio. Lo que diferencia las señales de advertencia de los factores de riesgo (leer lo anterior) es que las primeras indican un riesgo inminente del intento suicida. Algunos se quitan la vida sin mostrar advertencias, pero la mayoría que lo intenta dice o hace cosas que son banderas rojas para advertirles a los demás que algo anda mal.[51] Si ves algunas o todas las siguientes señales de advertencia, intervén de inmediato para prevenir una pérdida trágica. Algunas de esas señales son:[52][53]- Cambios de los hábitos alimenticios o de sueño
- Mayor consumo de alcohol, drogas o analgésicos
- Incapacidad para trabajar, pensar con claridad o tomar decisiones.
- Expresión de sentimientos de infelicidad extrema[54] o depresión
- Expresión de sentimientos de aislamiento o la impresión de que nadie se preocupa por él o ella.
- Expresión de sentimientos de inutilidad, desesperación o falta de control
- Quejas de dolor e incapacidad de visualizar un futuro sin dolor
- Amenazas de suicidio
- Entrega de posesiones valiosas o preciadas[55]
- Periodo repentino de alegría o aumento de la energía después de un largo periodo de depresión [56]
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Recursos adicionales
| Organización | Número telefónico | Dirección electrónica |
|---|---|---|
| SAPTEL - México | 55 5259-8121 | [email protected] |
| Teléfono de la esperanza - España | 91 459 00 50 | [email protected] |
| Centro de asistencia al suicida - Argentina | 135 (Gratuito) / 011 5275 1135 | -- |
| Teléfono de la esperanza - Colombia | 57 4 448 2945 | [email protected] |
| Teléfono de la esperanza - Perú | 51 1 273 8026 | [email protected] |
| Teléfono de la esperanza - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
| Teléfono de la esperanza - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
| National Suicide Prevention Lifeline - E.E. U.U. | 1-800-273-TALK (8255) | -- |
| Centro de prevención del suicidio - Ecuador | (800) 534-3638 | -- |
| Teléfono de la esperanza - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
| Asociación internacional para la prevención del suicidio | -- | [email protected] |
Consejos
- Trata de comprender qué ha llevado a esa persona a esta decisión. El suicidio suele estar acompañado de depresión, que es un estado emocional inimaginable para quienes nunca lo han experimentado. Escucha atentamente y esfuérzate para comprender por qué se siente así.
- Recuerda que la paciencia es un factor muy importante de tu parte. No lo apresures a tomar una decisión o a contarte cosas. Siempre sé delicado en situaciones serias como la muerte.
- Si la persona no está en peligro inmediato, hablar es la mejor opción de ayuda por el momento.
- Sobre todo si eres adolescente y te preocupa que un amigo o familiar parezca estar considerando el suicidio, te rogamos decírselo a un adulto de confianza o llamar a alguna línea de ayuda para socorrer a ambos de inmediato. ¡No lo mantengas en secreto! Este peso es demasiado grande como para cargar por tu cuenta y solo empeorará si tu amigo termina quitándose la vida pese a las promesas que te haya podido hacer en respuesta a tu intervención.
- Los acontecimientos de la vida que pueden provocar pensamientos suicidas son, entre otros: la pérdida de un ser querido; la pérdida del trabajo, casa, estatus, dinero, autoestima; cambio del estado de salud; divorcio o pérdida de una relación; confesarse como miembro de la comunidad LGBT; otros tipos de estigma social; ser sobreviviente de un desastre natural, etc.[57] Te lo reiteramos, si sabes que la persona en cuestión ha pasado alguna de estas experiencias, mantente muy alerta a la gravedad del asunto.
- Mantén a tu amigo hablando. Forja un ambiente de comprensión. Dile lo mucho que lo quieres y que lo extrañarías si dejara de existir.
- Las enfermedades que pueden provocar pensamientos suicidas son, entre otras: depresión, trastorno de estrés postraumático, trastorno dismórfico corporal, sicosis, abuso de alcohol o drogas, etc. Si sabes que la persona en cuestión sufre de alguna de estas enfermedades y te menciona la idea de suicidarse, búscale ayuda inmediatamente.[58]
- Escucha a la persona y sus problemas. Ella necesitará alguien que la escuche.
- Solo escucha. No trates de decirle cómo sentirse mejor ni le des consejos. Tan solo guarda silencio y escúchala con sinceridad.
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Advertencias
- Si presientes que la persona está en una crisis de emergencia, búscale ayuda inmediata, aunque te pida no hacerlo.
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Referencias
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