Cómo jugar hockey sobre hielo

El hockey es un deporte de contacto completo que se juega en una pista de hielo entre 2 equipos de 6 jugadores cada uno. Anotas puntos lanzando el disco en el arco del oponente y el equipo que tenga la mayor cantidad de goles al final de 3 periodos gana. Si quieres jugar hockey, necesitarás acostumbrarte al equipamiento y practicar para patinar rápida y eficientemente. Con mucha práctica y trabajo duro, podrás probar todas las posiciones en un juego de hockey.

Parte 1

Parte 1 de 4:

Aprender las reglas básicas

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Usa un casco, protectores y patines de hockey. Dado que el hockey es un deporte de contacto completo, necesitarás usar protectores y un casco de tal manera que no te lesiones si te caes en el hielo. Asegúrate de conseguir protectores y cascos que le queden a tu tipo de cuerpo y asegúralos firmemente. También necesitarás un buen par de patines de hockey que ofrezcan soporte a los tobillos y movilidad.^{[1]XFuente de investigación}
- Nunca juegues hockey sobre hielo sin ningún equipamiento de protección.
- No uses patines de hielo regulares dado que limitan la movilidad y no serán tan efectivos como los patines diseñados para hockey.
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Aprende la disposición de la pista de hielo. La pista de hockey se divide en 3 secciones marcadas por líneas azules en el hielo. La sección central con la línea roja gruesa es la zona neutra y las zonas con los arcos son las respectivas para cada equipo. Las líneas rojas delgadas en los extremos de la pista son las líneas de meta en donde se ubican los arcos.^{[2]XFuente de investigación}
- El semicírculo en cada línea de meta representa el círculo de portería, o el área en donde juega el arquero.
- Existen varios círculos en la pista que representan las áreas en donde podrías tener un saque. Los círculos de saque usualmente se usan después de una falta.
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Comienza el juego con un saque en el centro de la pista. El punto en el centro de la pista es la posición inicial en donde tendrás un saque al inicio del juego. Cuando el árbitro suelte el disco, usa el palo de hockey para luchar por el control del mismo. Una vez que el disco esté en la pista, el tiempo de juego comienza a correr.^{[3]XFuente de investigación}
- También tendrás saques al inicio de cada periodo de juego y después de cada punto.
- También podrías tener saques después de ciertas faltas.
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Anota puntos golpeando el disco en el arco del oponente. El objetivo principal del juego es meter el disco en el arco del oponente en su lado de la pista. Usa el palo para lanzar el disco en el arco para anotar 1 punto para tu equipo. Si vas a jugar como arquero, trata de defender tu arco de tal manera que el otro equipo no pueda anotar.^{[4]XFuente de investigación}
- No hay límite de puntos que puedas anotar durante un juego.
- Después de cada gol, habrá un saque en la línea central.
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Evita tener una falta. El hockey tiene faltas menores y mayores que podrían causar que te saquen del juego por 2 o 5 minutos. Cuando el árbitro pite, deja de jugar y observa las señales con la mano que haga para determinar la falta y el jugador que la haya cometido. Las faltas comunes incluyen:^{[5]XFuente de investigación}
- el uso peligroso del palo, incluyendo dar cuchilladas o golpear en la cara,
- faltas de obstrucción, incluyendo enganchar o tropezar,
- interferir o bloquear a un jugador que no esté en control del disco,
- bloquear desde atrás o apuntar a la cabeza.
Consejo: Durante la falta, el equipo que tenga un jugador menos no puede sustituirlo por otro.
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Juega a través de 3 periodos para completar el juego. Un periodo consta de 12 a 20 minutos dependiendo de la liga que juegues. Cuando acabe un periodo, toma un descanso corto fuera del hielo y habla con tu equipo. Durante el siguiente periodo, cambia de lado de la pista en el que estés jugando y continúa con el juego. Después del tercer periodo, ¡el equipo con más puntos gana!^{[6]XFuente de investigación}
- Si el juego está empatado después del tercer periodo, juega otro periodo extra.
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Parte 2

Parte 2 de 4:

Practicar habilidades fundamentales

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Practica cómo patinar hacia delante y hacia atrás. Mantén las rodillas dobladas mientras patines para obtener un mayor rango y poder. Impúlsate con una pierna y levanta la pierna opuesta para practicar deslizamientos en el hielo y mantener el equilibrio. Cuando quieras patinar hacia atrás, desliza los pies hacia atrás en una forma de “C”.^{[7]XFuente de investigación}
- Patina antes de comenzar a jugar hockey de tal manera que sientas confianza en el hielo.
- Practica cómo frenar y detenerte girando los pies de costado y empujando hacia el hielo.
Consejo: trata de agarrar el hielo con los patines y dar pasos al costado para mejorar tu juego. Esto se conoce como cruzamientos y pueden ayudarte a cambiar de dirección rápidamente mientras estás patinando.
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Mueve y controla el disco con el palo de hockey. En la mano no dominante, sujeta la bola al final del mango del palo, centrándolo con el cuerpo. Coloca la mano dominante a 2 guantes por debajo de la parte superior. Mueve el disco de un lado a otro para driblarlo de tal manera que tengas el mayor control. Practica el regateo mientras estés parado antes de comenzar a hacerlo patinando.^{[8]XFuente de investigación}
- Asegúrate de usar un palo curvo en la dirección opuesta a la mano dominante. Por ejemplo, si eres diestro, usa un palo en donde el filo se curve hacia la izquierda.
- Trata de mantener la vista hacia arriba y hacia delante en lugar de mirar hacia el disco.
3
Pasa el disco entre los jugadores para moverlo rápidamente. Usa un movimiento de barrido rápido para empujar el disco hacia otro jugador. Trata de mantenerlo tan cerca del piso como puedas de tal manera que no pierdas el control. Completa el movimiento de barrido para obtener la velocidad y el ángulo correctos. Cuando vayas a atrapar un pase, inclina el filo del palo hacia debajo de tal manera que el disco no salte del hielo.^{[9]XFuente de investigación}
- No golpees el disco al pasarlo, ya que será difícil que tu compañero lo atrape.
Desplaza el peso a la pierna trasera y mantén el disco lo más cerca del centro del filo como sea posible. Bárrelo hacia delante y mueve las muñecas rápidamente al último minuto para darle impulso al disco. Cuando hayas terminado el tiro, asegúrate de que el extremo del filo del palo de hockey apunte hacia la dirección que quieras lanzar. Esto ayudará a guiar el disco al marcar el movimiento.^{[10]XFuente de investigación}
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Parte 3

Parte 3 de 4:

Elegir una posición

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Dirige el disco hacia el lado de la pista del oponente si eres un delantero. Las 3 posiciones de delantero incluyen el mediocampista, el lateral derecho y el lateral izquierdo. Mantente cerca del centro de la pista y en el lado del oponente mientras tengas el disco. Pásalo entre los otros delanteros para tener la mejor oportunidad de anotar. Juega en una posición de delantero si quieres anotar goles y estar en la ofensiva durante un juego.^{[11]XFuente de investigación}
- El mediocampista también participa en los saques después de anotar un punto o al inicio de un nuevo periodo.
- Cuando juegues como lateral, esfuérzate por mantenerte en el lado de la pista al que estés asignado.
Advertencia: asegúrate de no cruzar la línea azul más cercana a la zona del oponente antes que el disco o de lo contrario recibirás una falta de fuera de juego.
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Mantén el disco lejos de tu arco si vas a jugar como defensa. Cada equipo de hockey tiene 2 defensas que se quedan principalmente en el lado de su arco. Cuando juegues como defensa, cubre a los miembros del equipo opuesto para que sea más difícil que anoten. Persigue a un jugador con el disco para tratar de robárselo y hacer que sea más difícil que anote. Cuando tengas el disco, pásaselo a uno de los laterales o al mediocampista de tal manera que puedan llevarlo al otro lado de la pista.^{[12]XFuente de investigación}
- Siempre vigila a los jugadores del otro equipo. Asegúrate de cubrir a cualquiera cerca de tu arco de tal manera que no obtengan el disco.
- Trata de armar una defensa de zona en donde cada jugador de defensa proteja cierta parte de la pista.
3
Protege el arco si eres el arquero. El arquero es la última línea de defensa contra el oponente y puede evitar que el disco entre al arco. Siempre presta atención a la ubicación del disco y muévete al lado del arco más cercano a este. Cuando veas a un jugador alineando un tiro, observa hacia dónde irá el disco y trata de detenerlo con el guante, los palos o los protectores.^{[13]XFuente de investigación}
- Los arqueros pueden sujetar el disco si lo atrapan y forzar otro saque en uno de los círculos de la pista.
- El disco puede moverse extremadamente rápido hacia ti. Asegúrate de siempre estar alerta de la dirección desde donde se acerque el disco.
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Parte 4

Parte 4 de 4:

Jugar bien

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Mantén la cabeza en alto en lugar de mirar a tus pies. En lugar de mirar hacia abajo a los pies o al disco mientras lo tengas, mantente alerta y mira hacia delante para ver en dónde están los otros jugadores. Echa un ojo a los oponente así como tus compañeros de equipo de tal manera que puedas lanzar pases y tiros.^{[14]XFuente de investigación}
- Practica regates con el disco por tu cuenta y sin mirarlo para ayudar a desarrollar mejor tus habilidades de manejo.
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Separa al equipo de tal manera que puedan hacer pases entre sí. No se junten todos ni persigan el disco. Trabajen juntos como equipo y sepárense a lo largo de la pista de tal manera que siempre tengan una oportunidad de realizar un pase. Nunca te quedes parado en un lugar o los oponentes podrán defender fácilmente. Sigue moviéndote y encontrando nuevos huecos entre los jugadores por donde puedas pasar y lanzar el disco.^{[15]XFuente de investigación}
- Comunícate con tus compañeros de equipo y siempre observa hacia dónde se mueven de tal manera que tengas más oportunidades.
- No trates de manejar el disco y anotar por tu cuenta ya que otro jugador puede alcanzarte fácilmente.
La forma más fácil de anotar es ir por el centro de la pista hacia el arco. Siempre trata de centrar el disco de tal manera que tengas una forma fácil de lanzar y anotar contra el otro equipo. Comienza desde la parte externa cerca de los tableros y avanza hacia el arco como un equipo.^{[16]XFuente de investigación}
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Protege el disco de otros jugadores mientras lo tengas en tu posesión. Si otro jugador trata de quitártelo, inclina el palo de hockey hacia abajo para cubrirlo. Si no puedes cubrirlo, trata de mantenerlo alejado de tu palo con la mano dominante mientras guías el disco con la no dominante. Mantener el disco alejado del otro jugador te ayudará a desarrollar un mayor control.^{[17]XFuente de investigación}
- Si no puedes alejarte de otro jugador y está a punto de robar el disco, encuentra a un jugador libre en tu equipo para pasárselo.
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Consejos

Practica el patinaje antes de decidir jugar hockey.
Si no quieres jugar hockey sobre hielo, siempre puedes probar el hockey sobre césped.
Únete a una liga o un equipo deportivo de hockey para que puedas seguir practicando y jugando.

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Advertencias

Nunca juegues hockey sin protectores ni cascos dado que podrías lastimarte fácilmente.
No bloquees a nadie por detrás ni apuntes a su cabeza ya que podrías lastimar al otro jugador.

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