Cómo ignorar a tu esposo

En una relación, es posible que a veces necesites un descanso mental. El matrimonio puede ser estresante y a veces es mejor ignorar los malos hábitos o humores. Existen muchas tácticas que puedes usar para ignorar a tu esposo cuando sea necesario. Sin embargo, ten en cuenta que ignorar a tu esposo a largo plazo puede ser tóxico para tu matrimonio. Si regularmente existe un problema subyacente que te molesta, toma medidas para abordar el problema en lugar de ignorarlo.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Ignorar a tu esposo de manera saludable

Descargar el PDF

1
Ignora los malos humores de tu esposo. Si tu esposo está enojado o de mal humor, a veces es mejor retirarte. A menudo es difícil razonar con personas enojadas. En esta situación, es apropiado e incluso saludable simplemente ignorar a tu esposo hasta que se calme.
- Frecuentemente, el mal humor hace que alguien busque una pelea. Por ejemplo, si tu esposo ha tenido un mal día en el trabajo, podría exagerar una pequeña indiscreción de tu parte. Si sabes que tu esposo está de mal humor, no lo tomes como algo personal si te habla con brusquedad.^{[1]XFuente de investigación}
- Si tu esposo está enojado y trata de empezar una discusión, la mejor respuesta es desconectarse. Ignorar la provocación podría sentirse como derrota. Sin embargo, en realidad es más productivo. Una persona enojada no escuchará a la lógica ni a la razón y no cederá incluso cuando intentes disculparte o defenderte. Si tu esposo trata de provocarte para empezar una discusión, simplemente responde con frases cortas, como “sí” o “está bien” hasta que se rinda y te deje en paz.^{[2]XFuente de investigación}
- Esta no es una solución a largo plazo. En el momento inmediato, ignorar el enojo de tu esposo puede ser un buen medio para afrontarlo pero no es algo que tengas que hacer regularmente. A veces, todos se equivocan y atacan verbalmente a un ser querido debido a un mal día o mal humor. Sin embargo, cuando es un caso regular puede convertirse en un verdadero problema. Si tu esposo es temperamental por naturaleza, debes tener una conversación seria con él respecto a este comportamiento.
2
Duérmete enojada. Si tú y tu esposo discuten hasta tarde en la noche, a veces es mejor simplemente irte a dormir. Trata de ignorar cualquier sentimiento negativo que tengas hacia tu esposo y descansa un poco. Si sigues molesta en la mañana, puedes hablar cuando ambos se hayan calmado.
- Si es tarde y tú y tu esposo están discutiendo, dile que te irás a dormir. Trata de ignorar lo que haya hecho para molestarte o frustrarte. Puedes probar técnicas de relajación, como flexiones de los músculos de los dedos de los pies, respiración profunda y ejercicios de conteo. Estos pueden ayudarte a ignorar la situación y dormir más rápido.
- Si discutes tarde en la noche, es más probable que digas algo que no quieres decir. Tu cerebro se deteriora cuando estás cansado, lo que dificulta explicar tus frustraciones a tu pareja. También estarás más irritable más tarde en la noche. Por la mañana, tendrás una actitud más positiva y estarás mejor equipada para resolver el problema y reconciliarte.^{[3]XFuente de investigación}
3
Aprende a aceptar algunos malos hábitos. Todos tenemos malos hábitos. Frecuentemente, las personas ni siquiera están conscientes de un comportamiento que podría ser irritante para los demás. Si tu esposo tiene un hábito o una tendencia que te irrita, podría ser mejor ignorarlo que tratar de cambiarlo.
- Desafortunadamente, algunos malos hábitos simplemente no cambian. Tu esposo podría olvidarse constantemente de tirar el envase de jugo de naranja cuando está vacío incluso cuando se lo recuerdas múltiples veces. En este caso, podría ser mejor simplemente resignarte y hacer esta tarea por tu cuenta. Aceptar los malos hábitos de tu esposo podría hacer que sean más fáciles de ignorar.^{[4]XFuente de investigación}
- También puedes conformarte con una victoria parcial en algunas situaciones. Por ejemplo, es posible que tu esposo nunca recuerde colocar su toalla sucia en la cesta de la ropa sucia después de bañarse, pero tal vez dejará de tirarla al piso de tu habitación.^{[5]XFuente de investigación}
- Desconéctate de los comportamientos que te irritan. No lo tomes como algo personal. Un mal hábito, como dejar las luces encendidas en una habitación vacía, simplemente es su propio mal hábito. No tiene nada que ver con cuánto te valore o te respete.
Si tienes problemas para ignorar a tu esposo, mantente ocupada. La mejor forma de afrontarlo a veces es mediante la distracción. Lee un libro, sal a dar un paseo en bicicleta, dedícate a un nuevo pasatiempo, limpia la casa. Hay muchas cosas que puedes hacer para dejar de pensar en tu esposo por unas cuantas horas. Esto puede ayudarte a ignorarlo y, cuando estés lista, hablar detenidamente del problema o la situación.^{[6]XFuente de investigación}
5
Sé cortés, pero formal. Si sientes la necesidad de ignorar a tu esposo por un momento, no tienes que ser mordaz al respecto. Existen formas de ignorar a alguien educadamente. Esta es una manera más adulta para lidiar con las tensiones maritales.
- Cuando tu esposo esté en la habitación, reconoce su presencia de maneras un poco formales. Aunque normalmente podrías ser más casual en casa, al ignorar a tu esposo trata de actuar como si fueras cortés con una persona en una fiesta. Asiente cuando hable, sonríe cuando sea apropiado, pero no entables una charla trivial ni ninguna otra conversación con él.^{[7]XFuente de investigación}
- También puedes tratar de evitar estar en la misma habitación que tu esposo. Por ejemplo, podrías moverte al dormitorio si está en la sala de estar. Puedes hacérselo saber dispensándote de manera breve y formal. Por ejemplo, di algo como: “Si no te molesta, creo que iré arriba”.
6
Comunícate indirectamente. Si no estás de humor para hablarle a tu esposo, prueba la comunicación indirecta. La ley del hielo puede ser increíblemente cruel y generalmente es inútil para resolver conflictos.^{[8]XFuente de investigación} Si estás molesta con tu esposo y sientes la necesidad de ignorarlo, encuentra una forma de comunicarte de tal manera que no se quede perplejo. Por ejemplo, puedes enviarle mensajes o dejarle notas sin hablar con él de verdad.
- Debes hacerle saber a tu esposo directamente si estás molesta por algo y necesitas espacio por unos cuantos días. Si estás demasiado enojada para hablar al respecto, escríbele una carta o envíale un correo electrónico explicándote. No lo ignores simplemente sin previo aviso.
Esta es otra manera muy buena para ignorar a alguien sin recurrir completamente a la ley del hielo. Puedes ignorar a tu esposo dándole respuestas cortantes. Puedes responderle con cosas como: “Ajá” y “está bien”. Dichas formas cortas de comunicación dejan poca oportunidad de tener una conversación real. Esto puede ayudar a expresarle a tu esposo que no estás de humor para hablarle por el momento.^{[9]XFuente de investigación}
Anuncio

Parte 2

Parte 2 de 3:

Abordar problemas más profundos

Descargar el PDF

1
Concéntrate en ti misma. Si sientes que tiendes a ignorar a tu esposo, es importante examinar dicha tendencia. En una relación, es muy raro que una persona sea completamente culpable por una situación negativa. Es posible que desquites tu propio mal humor o infelicidad en tu esposo sin darte cuenta. Pasa un poco de tiempo considerando qué te molesta.
- ¿Hay algo que podrías hacer de manera diferente en tu matrimonio? ¿No estás tan presente como solías estarlo? ¿A veces subestimas a tu esposo? ¿Hay formas en las que podrías abordar los comportamientos irritantes de buen humor?^{[10]XFuente de investigación}
- ¿Hay un problema más profundo que te molesta? Si estás estresada o infeliz por algo, incluso si no está relacionado con tu matrimonio, esto puede presentarse de maneras sutiles. Por ejemplo, si no eres feliz en el trabajo podrías estar más irritable. Es posible que quieras desconectarte de la anécdota de tu esposo acerca de su viaje al gimnasio. Si hay algo en tu vida que te molesta, habla con tu esposo acerca de tus preocupaciones. Luego, esfuérzate por cambiar tus circunstancias para que seas una persona más feliz en general.
Sin embargo, podría no ser simplemente un problema de tu parte. Si constantemente quieres ignorar a tu esposo, tu matrimonio podría estar en peligro.^{[11]XFuente de investigación} Es posible que tu esposo te hable de una forma que te desagrada. Es posible que sientas que ya no tienen tiempo el uno para el otro. Es posible que te sientas insatisfecha sexualmente en cierta medida. Si descubres que hay un problema en el que ambos deben trabajar mutuamente, necesita abordarse. Ignorar a tu esposo no es una solución viable a largo plazo.
3
Tómate un tiempo para discutir el problema. Puede ser estresante hablar de un gran problema en tu matrimonio. Puedes trabajar en eliminar un poco de dicho estrés planeando cuándo y dónde hablarán.
- Elige un lugar libre de distracciones. No hables de tu matrimonio en un restaurante lleno de gente, por ejemplo. Mejor accede a sentarte en la sala de estar con la televisión apagada.
- Evita las restricciones externas de tiempo. Por ejemplo, si tienes una reunión de la Asociación de Padres de Familia a las 7, no planees hablar de tu matrimonio a las 6. Elige un día de la semana o una noche el fin de semana cuando ninguno tenga planes o compromisos externos.
4
Usa afirmaciones en primera persona si algo te molesta. Al discutir lo que te molesta, es importante usar afirmaciones en primera persona. Estas son afirmaciones construidas de una forma que enfatiza los sentimientos al mismo tiempo que minimiza la culpa o el juicio objetivo.
- Una afirmación en primera persona debe centrarse principalmente en cómo te sientes respecto a una situación. Quieres responsabilizarte por tus propios sentimientos. Esto minimiza el juicio. No manifestarás un hecho objetivo acerca de tu matrimonio. Simplemente expresarás tus sentimientos respecto a una situación.^{[12]XFuente de investigación}
- Una afirmación en primera persona tiene 3 partes. Comienzas con “me siento”, después mencionas tu emoción y finalmente explicas por qué te sientes de dicha manera.^{[13]XFuente de investigación}
- Al discutir tu matrimonio, no digas algo como: “Es desconsiderado cuando me atacas verbalmente después de un mal día en el trabajo”. Mejor dilo usando una afirmación en primera persona. Di algo como: “Me hiere cuando te desquitas conmigo por un mal día de trabajo porque no quiero estar en una relación donde gritarme es normal”.^{[14]XFuente de investigación}
A veces, es posible que necesites unos cuantos días para calmarte después de una discusión. Podrías ignorar a tu esposo verbalmente hablándose menos. Sin embargo, debes compensar la falta de comunicación usando formas no verbales de consuelo. Sé más afectuosa físicamente con tu esposo. Abrázalo y bésalo cuando se vaya. Toma su mano o coloca tu mano en su rodilla cuando se sienten juntos. Esfuérzate por hacer que se sienta seguro en la relación incluso cuando los dos estés frustrados el uno con el otro.^{[15]XFuente de investigación}
Anuncio

Parte 3

Parte 3 de 3:

Evitar inconvenientes

Descargar el PDF

1
Entiende qué comportamientos necesitas abordar. Si sientes la necesidad de ignorar a tu esposo, esa es una señal de problemas en una relación. Aunque es saludable ignorar o pasar por alto ciertos defectos, hay algunos aspectos negativos de una relación que necesitan abordarse.
- Si tu esposo tiene un problema de control de la ira, esto garantiza una discusión. Como se ha mencionado, puede ser saludable ignorar la ira en el momento. Sin embargo, si tu esposo comúnmente te ataca verbalmente cuando está molesto, necesitas tener una conversación seria.^{[16]XFuente de investigación}
- La adicción es tóxica para una relación. Si tu esposo tiene un problema con drogas o alcohol, debes hablar con él para que busque tratamiento. No solo ignores el problema.^{[17]XFuente de investigación}
- A menos que tengas un matrimonio abierto, las aventuras no deben ignorarse. Si sospechas de infidelidad, confronta a tu esposo.^{[18]XFuente de investigación}
2
No ignores las cosas buenas. Subestimar a tu pareja puede causar un daño grave a una relación.^{[19]XFuente de investigación} Incluso si estás frustrada con tu esposo, trata de apreciar las cosas buenas que hace.
- Incluso las cosas pequeñas, como hacer las compras o sacar la basura, merecen un “gracias” y un beso. La mayoría de las personas obtienen una ola de felicidad cuando alguien expresa gratitud o afecto.
- A menudo puedes olvidarte de apreciar a alguien si han estado juntos por un largo tiempo. Trata de recordarte periódicamente cómo reaccionarías si tu esposo fuera un extraño. No dudarías en agradecer si un extraño abre la puerta por ti o te ofrece su asiento en el autobús. No te olvides de agradecerle a tu esposo.^{[20]XFuente de investigación}
La ley del hielo involucra simplemente ignorar a alguien que te molesta como una forma de castigo. Es tóxico para un matrimonio saludable. Es una forma pasivo-agresiva de lidiar con un problema que solo da como resultado una falta de comunicación y confusión. Nunca debes usar la ley del hielo con tu esposo como una forma de manipulación. Si necesitas un poco de espacio por unos cuantos días, hazle saber a tu esposo por qué estás molesta y por qué podrías estar más callada de lo normal.^{[21]XFuente de investigación}
Recuerda, ignorar a alguien es increíblemente hiriente. Muchas personas encuentran que es peor que las ignoren a que les griten o las confronten. Si necesitas tu espacio por un periodo de tiempo establecido, está bien. También está bien ignorar un comportamiento o hábito específico. Sin embargo, ignorar a tu esposo por completo lo lastimará y confundirá. No dejes de comunicarte con tu esposo por más de unos cuantos días. Asimismo, hazle saber con anticipación que necesitas un tiempo o espacio. Esto amortiguará el golpe.^{[22]XFuente de investigación}
Ignorar a tu esposo puede ser una señal de problemas maritales. Si frecuentemente quieres ignorar a tu esposo, háblale acerca de ver a un consejero matrimonial cualificado. Un buen consejero puede proporcionarles consejos y trucos para volver a encaminar tu matrimonio. Puedes encontrar un consejero matrimonial obteniendo una lista de terapeutas en la red de tu seguro. También puedes pedirle una referencia a un doctor o terapeuta actual.
Anuncio