Je man negeren

In een relatie heb je soms een mentale pauze nodig. Het huwelijk kan stressvol zijn en slechte gewoonten of slechte stemmingen kun je soms beter gewoon maar negeren. Er zijn vele tactieken die je kunt gebruiken om je echtgenoot te negeren wanneer dat nodig is. Houd echter wel in gedachten dat het langdurig negeren van je echtgenoot een schadelijk effect kan hebben op jullie relatie. Als er een langlopend onderliggend probleem is waar je last van hebt, onderneem dan iets om het probleem aan te pakken in plaats van het te negeren.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je man op een gezonde manier negeren

Pdf downloaden

1
Negeer de slechte stemmingen van je man. Als je man boos is of een slecht humeur heeft, dan is het soms beter om je er niet mee te bemoeien. Boze mensen zijn vaak moeilijk om mee te praten. In deze situatie is het passend en zelfs gezond is om je man gewoon te negeren totdat hij is gekalmeerd.
- Iemand met een slecht humeur is vaak op zoek naar ruzie. Als je man een slechte dag heeft gehad op het werk, bijvoorbeeld, dan kan hij overdreven reageren op een kleine misser van jouw kant. Als je weet dat je man een slecht humeur heeft, vat het dan niet persoonlijk op als hij naar je snauwt.^[1]XBron
- Als je man boos is en op zoek is naar een woordenwisseling, dan kun je hem maar het best negeren. Het negeren van provocatie kan aanvoelen als een nederlaag. Het is echter veel productiever dan erop ingaan. Een boze persoon wil meestal niet luisteren naar logica of redelijkheid en zal niet toegeven, zelfs niet wanneer je probeert om je te verontschuldigen of jezelf te verdedigen. Als je man probeert om je mee te slepen in een woordenwisseling, reageer dan gewoon met korte zinnen, zoals "Ja" of "Oké" totdat hij het opgeeft en je met rust laat.^[2]XBron
- Dit is geen oplossing voor de lange termijn. Op het moment zelf kan het negeren van de boosheid van je echtgenoot een goede manier zijn om ermee om te gaan, maar het is niet iets dat regelmatig nodig zou moeten zijn. Iedereen maakt wel eens een uitglijder en haalt uit naar een geliefde, vanwege een slechte dag of een slecht humeur. Wanneer dit echter regelmatig voorkomt, dan kan het een echt probleem worden. Als je man van nature wat temperamentvol is, dan kun je beter met hem gaan praten over zijn gedrag.
2
Ga boos naar bed. Als jij en je echtgenoot 's avonds laat ruzie hebben, dan is het soms beter om gewoon maar naar bed te gaan. Probeer om negatieve gevoelens jegens je man te negeren en wat te slapen. Als je de volgende ochtend nog steeds boos bent, dan kunnen jullie, zodra jij en je man wat zijn gekalmeerd, erover praten.
- Als het laat is en jij en je echtgenoot hebben ruzie, vertel hem dan dat je naar bed gaat. Probeer te negeren wat hij heeft gedaan om je boos te maken of te frustreren. Probeer een aantal ontspanningstechnieken, zoals het buigen van je teenspieren, diep ademhalen en teloefeningen. Dit zal je helpen de situatie te negeren en sneller in slaap te vallen.
- Als jullie 's avonds laat ruzie hebben, dan is de kans dat er iets gezegd wordt wat niet zo bedoeld is groter. Je hersenen werken minder goed als je moe bent, waardoor het moeilijker wordt om je frustraties uit te leggen aan je partner. Je zult ook prikkelbaarder zijn als het later op de avond is. De volgende ochtend zal je een positievere kijk op de zaak hebben en beter uitgerust zijn om het probleem aan te pakken en het goed te maken.^[3]XBron
3
Leer sommige slechte gewoonten te aanvaarden. Iedereen heeft slechte gewoonten. Mensen zijn zich er vaak niet van bewust dat het eigen gedrag vervelend kan zijn voor anderen. Als je man een gewoonte of een neiging heeft die je irriteert, dan kun je dat waarschijnlijk beter negeren dan proberen het te veranderen.
- Helaas zullen sommige slechte gewoonten gewoon niet veranderen. Je man kan consequent vergeten om het pak jus d'orange weg te gooien wanneer het leeg is, zelfs wanneer je hem meerdere keren eraan hebt herinnerd. In dit geval is het wellicht het beste om je er gewoon bij neer te leggen en het dan maar zelf te doen. Het accepteren van de slechte gewoonten van je echtgenoot kan het gemakkelijker maken om ze te negeren.^[4]XBron
- Je kunt in sommige situaties ook genoegen nemen met een gedeeltelijke overwinning. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je man maar niet lijt te kunnen onthouden om zijn gebruikte handdoek na het douchen in de wasmand te doen, maar misschien kan hij wel aanleren om de handdoek niet op de vloer van de slaapkamer te laten liggen.^[5]XBron
- Neem afstand van het gedrag dat je irriteert. Vat het niet persoonlijk op. Een slechte gewoonte, zoals het aan laten van lampen in een ruimte waar niemand is, is gewoon zijn eigen slechte gewoonte. Het heeft niets te maken met hoeveel hij je waardeert of respecteert.
Als je problemen hebt met het negeren van je echtgenoot, zorg dan dat je het druk krijgt. De beste manier van omgaan is soms door afleiding te zoeken. Lees een boek, maak een fietstocht, pak een nieuwe hobby op of maak het huis schoon. Er zijn veel dingen die je kunt doen om even een paar uur niet aan je echtgenoot te denken. Dit kan je helpen om hem te negeren en, wanneer je klaar bent, het probleem of situatie te bespreken.^[6]XBron
5
Wees beleefd maar formeel. Als je de behoefte voelt om je echtgenoot even te negeren, dan hoef je daar niet sarcastisch over te doen. Er zijn manieren om iemand beleefd te negeren. Dit is een meer volwassen manier van het verwerken van echtelijke spanningen.
- Wanneer je echtgenoot in de kamer is, erken zijn aanwezigheid dan op een enigszins formele manier. Terwijl je normaal gesproken thuis wat losser bent, kun je tijdens het negeren van je echtgenoot proberen te doen alsof je beleefd bent tegen iemand op een feestje. Knik wanneer hij spreekt, glimlach wanneer nodig, maar ga niet gewoon wat met hem kletsen of een andere gespreksonderwerp beginnen.^[7]XBron
- Je kunt ook proberen om te voorkomen dat je in dezelfde kamer bent als je man. Ga bijvoorbeeld naar de slaapkamer als hij in de woonkamer is. Je kunt hem dit laten weten door jezelf op een korte, formele wijze te excuseren. Zeg bijvoorbeeld iets als "Als je het niet erg vindt, ga ik even naar boven."
6
Communiceer niet direct. Als je niet in de stemming bent om met je echtgenoot te praten, maak dan gebruik van indirecte communicatie. Iemand doodzwijgen kan ongelooflijk wreed zijn en is over het algemeen niet effectief bij het oplossen van geschillen.^[8]XBron Als je boos bent op je echtgenoot en de behoefte voelt om hem te negeren, zoek dan een manier om met hem te communiceren, zodat je hem niet verbijsterd achterlaat. Je kunt hem bijvoorbeeld een sms sturen of een briefje voor hem achterlaten, zonder hem daadwerkelijk te spreken.
- Het is het best om je echtgenoot vooraf te laten weten of je boos bent over iets, en dat je een paar dagen nodig hebt om even alleen te zijn. Als je te boos bent om erover te praten, schrijf dan een brief aan hem, of stuur hem een e-mail waarin je jezelf uitlegt. Negeer hem niet zomaar, zonder waarschuwing vooraf.
Dit is een geweldige manier om iemand te negeren zonder volledig je toevlucht te nemen tot het doodzwijgen van de ander. Je kunt je echtgenoot negeren door met korte antwoorden op hem te reageren. Je kunt op hem reageren met antwoorden als "Mmmhmm" en "Goed." Dergelijke korte vormen van communicatie laat weinig gelegenheid over voor een echt gesprek. Dit kan helpen om je echtgenoot duidelijk te maken dat je niet in de stemming bent voor een geprek.^[9]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Dieper liggende problemen aanpakken

Pdf downloaden

1
Focus op jezelf. Als je merkt dat je geneigd bent om je man te negeren, dan is het belangrijk dat je die neiging onder de loep neemt. In een relatie is het zeer zeldzaam dat één persoon volledig verantwoordelijk is voor een negatieve situatie. Het is mogelijk dat je onbewust je eigen slecht humeur of ongelukkige gevoel afreageert op je echtgenoot. Breng wat tijd door met nadenken over wat je dwarszit.
- Is er iets wat je anders zou kunnen doen in je huwelijk? Bent je niet meer zo aanwezig als vroeger? Neem je misschien je echtgenoot voor lief? Zijn er manieren om op een optimistische wijze om te gaan met vervelend gedrag?^[10]XBron
- Is er een dieper liggende kwestie die je dwarszit? Als je ergens gestrest of ongelukkig over bent, zelfs al heeft het niets met jullie relatie te maken, dan kan dit op een subtiele manier naar boven komen. Als je bijvoorbeeld ongelukkig bent op je werk, dan kun je daar prikkelbaar door worden. Misschien merk je dat je probeert om niet te luisteren naar het verhaal van je echtgenoot over hoe zijn training was bij de sportschool. Als er iets in je leven is dat je hindert, praat er dan met je echtgenoot over. Span je vervolgens in om je omstandigheden te veranderen, zodat je over het geheel genomen een gelukkiger persoon wordt.
Het kan echter niet gewoon maar een probleem van jou zijn. Als je consequent merkt dat je probeert om je echtgenoot te negeren, dan is jullie huwelijk mogelijk in gevaar.^[11]XBron Misschien praat je man op een manier met je waar je een hekel aan hebt. Misschien voel het alsof jullie geen je tijd meer voor elkaar hebben. Het is mogelijk dat je op de een of andere manier ontevreden bent met jullie seksuele leven. Als je vindt dat er is een probleem waar jullie beide aan moeten werken, dan zal dit eerst moeten worden aangepakt. Het negeren van je man is geen levensvatbare oplossing voor de lange termijn.
3
Maak tijd vrij om de kwestie te bespreken. Het kan stressvol zijn om over een belangrijk probleem in je huwelijk te praten. Je kunt eraan werken om een deel van deze stress weg te werken, door te plannen wanneer en waar jullie erover gaan praten.
- Kies een plek die vrij is van afleiding. Praat bijvoorbeeld niet over jullie relatie in een overvol restaurant. Ga in plaats daarvan in de woonkamer zitten praten, met de televisie uit.
- Vermijd tijdsdruk van buitenaf. Heb je bijvoorbeeld een ouderavond om 7 uur, ga dan niet om 6 uur over je huwelijk praten. Kies een avond door de week of in het weekend, wanneer jullie geen plannen of externe verplichtingen hebben.
4
Gebruik 'ik'-verklaringen als iets je dwarszit. Het is tijdens het gesprek of dat wat je hindert belangrijk om 'ik'-verklaringen te gebruiken. Dit zijn verklaringen die op een bepaalde manier zijn geformuleerd om gevoelens te benadrukken en tegelijkertijd objectieve veroordeling of beschuldigingen te beperken.
- Een 'ik'-verklaring hoort zich voornamelijk te concentreren op hoe je je voelt bij een situatie. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens. Dit minimaliseert een oordeel over de ander. Je stelt geen objectief feit over je huwelijk. Je geeft slechts uiting aan je gevoelens over een situatie.^[12]XBron
- Een 'ik'-verklaring bestaat uit 3 onderdelen. Je begint met "ik voel", daarna komt je emotie, en vervolgens verklaar je waarom je je zo voelt.^[13]XBron
- Zeg tijdens het bespreken van jullie huwelijk niet zoiets als "Je houdt geen rekening met me, elke keer als je naar mij uithaalt omdat jij een slechte dag hebt gehad op je werk." In plaats daarvan begin je de zin met een ik-verklaring. Zeg iets als "Ik voel me gekwetst als je een nare werkdag op mij afreageert, en ik wil geen relatie waarin het normaal is om tegen geschreeuwd te worden."^[14]XBron
Soms heb je wellicht een paar dagen nodig om af te koelen na een meningsverschil. Je merkt wellicht dat je je man in verbale zin negeert omdat jullie minder met elkaar praten. Je moet echter wel het gebrek aan communicatie goedmaken, met behulp van non-verbale vormen van geruststelling. Toon je genegenheid op een meer lichamelijke manier tegenover je echtgenoot. Knuffel en kus hem wanneer jullie afscheid van elkaar nemen. Houd zijn hand vast of leg je hand op zijn knie wanneer jullie samen zijn. Werk eraan om hem een veilig gevoel te geven binnen jullie de relatie, zelfs wanneer jullie elkaar frustreren.^[15]XBron
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Vermijd valkuilen

Pdf downloaden

1
Begrijp welke type gedrag moet worden aangepakt. Als je de behoefte voelt om je man te negeren, dan is dit een teken van problemen binnen jullie relatie. Hoewel het gezond is om bepaalde gebreken te negeren of vergeten, zijn er enkele negatieve aspecten van een relatie die moeten worden aangepakt.
- Als je man een probleem heeft met het beheersen van woede, dan rechtvaardigt dit een gesprek erover. Zoals vermeld kan het gezond zijn om de boosheid van de ander op het moment zelf te negeren. Als je echtgenoot er echter een gewoonte van maakt om naar je uit te halen wanneer hij boos is, dan moeten jullie daar met elkaar een rustig gesprek over hebben.^[16]XBron
- Verslaving is giftig voor een relatie. Als je man een probleem heeft met drugs of alcohol, dan moet je met hem praten over een behandeling. Negeer het probleem niet gewoon.^[17]XBron
- Tenzij je een open huwelijk hebt, mogen affaires ook niet genegeerd worden. Als je ontrouw vermoedt, confronteer je echtgenoot er dan mee.^[18]XBron
2
Schuif het goede niet aan de kant. Je partner voor lief nemen kan een relatie ernstig schaden.^[19]XBron Zelfs al ben je gefrustreerd door je echtgenoot, probeer dan toch het goede dat hij doet te waarderen.
- Zelfs kleine dingen, zoals het doen van de boodschappen of het vuilnis buiten zetten, verdienen een "dankjewel" en een kus. De meeste mensen krijgen een geluksgevoel wanneer iemand dankbaarheid of genegenheid uitdrukt.
- We vergeten vaak iemand te waarderen als we lange tijd met die persoon samen zijn geweest. Probeer om jezelf er regelmatig aan te herinneren hoe zou je reageren als je man een vreemdeling zou zijn. Je zou niet aarzelen om "Bedankt" te zeggen als een vreemdeling de deur voor je openhoudt of je een zitplaats in de bus aanbiedt. Vergeet niet om je echtgenoot te bedanken.^[20]XBron
Iemand doodzwijgen bestaat simpelweg uit het volledig negeren van iemand waar je boos op bent, als vorm van straf. Het is schadelijk voor een gezond huwelijk. Het is een passief-agressieve wijze van omgaan met een probleem dat alleen maar miscommunicatie en verwarring tot gevolg zal hebben. Je mag nooit doen alsof je echtgenoot niet bestaat, ook niet als vorm van manipulatie. Als je een paar dagen wat ruimte nodig hebt, laat je man dan weten waarom je boos bent en waarom je stiller bent dan normaal.^[21]XBron
Vergeet niet, het negeren van iemand is ongelooflijk kwetsend. Veel mensen vinden het erger dan tegen geschreeuwd worden of ergens mee geconfronteerd worden. Als je een bepaalde periode wat meer ruimte nodig hebt, dan is dat prima. Het is ook goed om bepaald gedrag of een bepaalde gewoonte te negeren. Het volledig negeren van je man zal hem echter kwetsten en in verwarring brengen. Stop niet langer dan een paar dagen met het communiceren met je echtgenoot. Laat hem van tevoren ook weten als je een pauze of ruimte nodig hebt. Dit zal de klap wat minder hard doen aankomen.^[22]XBron
Het negeren van je echtgenoot kan een teken zijn van echtelijke problemen. Als je vaak merkt dat je je echtgenoot wilt negeren, praat dan met hem over het consulteren van een gekwalificeerde relatietherapeut. Een goede therapeut kan jullie voorzien van tips en trucs om jullie huwelijk weer op de rails te krijgen. Je kunt een relatietherapeut vinden via een lijst met therapeuten die aangesloten zijn bij je verzekering. Je kunt ook je huidige therapeut of arts vragen om een aanbeveling of verwijsbrief.
Advertentie