Cómo bloquear un golpe

Los entrenadores siempre afirman que "el mejor ataque es una buena defensa". Existen muchos casos diferentes en los que se puede necesitar aplicar esta filosofía de bloquear, absorber o evadir un golpe para proteger tu propia integridad. No importa si te encuentras en un ring de boxeo o en medio de una gresca en un bar. Debes conocer la mecánica y el mejor enfoque para aprender a contraatacar y evitar que te lastimen gravemente.

Método 1

Método 1 de 3:

Bloquear un golpe con el cuerpo

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Prepara tu torso. Un golpe en el estómago puede ser devastador si te toma por sorpresa. En el caso de que recibas un golpe demasiado rápido o no estés preparado para enfrentar a una persona violenta, lo mejor que puedes hacer es tensar los músculos de tu estómago y voltearte un poco para que recibas el golpe a un lado de tu cuerpo.^{[1]XFuente de investigación}
- Al cambiar de posición, disminuyes el impacto del golpe, ya que no lo recibes de frente. Además, dejas que los músculos oblicuos (los que se encuentran en ambos lados de tu torso) absorban la fuerza.
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Bloquea con la cabeza. Puedes utilizar esta técnica si te toman por sorpresa o no tienes la oportunidad de bloquear el golpe con tus extremidades. Al bloquear un golpe con la frente, podrías dañar la mano de tu oponente (debido a su dureza y resistencia) y salir ileso de la contienda. Debes tensar los músculos del cuello, contraer la mandíbula e inclinarte hacia tu oponente para que logres absorber el golpe con la frente.^{[2]XFuente de investigación“The Worst-case Scenario Survival Handbook” (Manual para sobrevivir en las peores situaciones) de Piven, Joshua y David Borgenicht. San Francisco, CA: Crónica de 1999. Impreso.}
- Debes tener precaución con este tipo de bloqueo, ya que si no logras sincronizar la maniobra o colocarte correctamente, podrías recibir un golpe muy fuerte.
Si sientes que estás en peligro, debes percatarte en la postura de tu agresor. Esto es muy importante, ya que puede servirte como una alerta oportuna. Si tu oponente coloca su pie derecho hacia atrás, lo más probable es que te golpee con la mano derecha (y viceversa). Si eres consciente de esto, tendrás la oportunidad de prepararte para bloquear el golpe.^{[3]XFuente de investigación}^{[4]XFuente de investigación}
No te recomendamos que intentes bloquear el golpe de manera frontal, ya que esto resultará en un fracaso rotundo. Debido a que la mayor parte de la fuerza del golpe viene de adelante, tienes una mejor oportunidad de desviar el golpe hacia los costados en lugar de bloquearlo directamente. Mueve tu mano hacia el interior del golpe y utilízala para "cubrirlo". Para completar la maniobra, debes desviar el rumbo del golpe hacia afuera.^{[5]XFuente de investigación}
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Contesta el teléfono. Esta técnica es similar a la del paso anterior. Eleva la mano para cubrir el golpe y continúa hasta que tu mano se encuentre cerca de tu cabeza (o tu cuello) y tu codo se eleve en línea con el antebrazo de tu agresor.^{[6]XFuente de investigación}
- Mantén una postura firme, los músculos del cuello tensos y tu mano lo más cerca posible de tu cabeza. Al desviar el golpe de esta manera, aún puedes desviar la fuerza del golpe para evitar que azote tu mano contra tu cabeza dejándote aturdido y desprotegido.
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Método 2

Método 2 de 3:

Bloquear utilizando un parada

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Conoce tu objetivo. Una parada es un contragolpe con el que se pretende desarmar o desviar un golpe que se aproxima hacia ti.^{[7]XFuente de investigación}^{[8]XFuente de investigación} Para ejecutar esta técnica, debes tener reflejos rápidos. Si la ejecutas con éxito, puedes dejar a tu oponente fuera de la contienda más rápido que con un simple bloqueo.
- Una parada puede tomar la forma de un jab, un gancho o un golpe en cuartos cercanos. Debes decidir qué parada emplear según las circunstancias y el reflejo, aunque la mayoría constituirán golpes a una distancia corta sobre la parte vulnerable de la extremidad de ataque de tu oponente, provocando que su propia fuerza le haga daño.
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Observa su postura. La postura de tu oponente te brindará información importante, lo que te permitirá responder en consecuencia con los golpes a medida que tu agresor los lanza. Si te sientes en peligro, debes notar lo siguiente:
- El pie con el que tu oponente guía sus movimientos, ya que el golpe, por lo general, se lanza desde el mismo lado en el que se encuentra el pie de atrás.
- La rotación de su cuerpo, ya que este tiende a girar en la dirección desde la que viene el ataque.
- La tensión, en especial al apretar los puños, ya que este constituye un buen indicio de que tu oponente está apunto de golpearte.^{[9]XFuente de investigación}
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Concéntrate en un objetivo. Si no eres un luchador experimentado, es probable que no seas consciente del tipo de golpe que tu agresor va a utilizar. Lo más probable es que se trate de un golpe sencillo dirigido hacia tu cabeza, aunque esto no es del todo una garantía. Para ejecutar una parada efectiva, tienes que concentrarte en contraatacar sobre el espacio en el que es más probable que pase el golpe.^{[10]XFuente de investigación“Mixed Martial Arts Fighting Techniques: Apply Modern Training Methods Used by MMA Pros” (Técnicas de lucha para artes marciales mixtas: métodos de entrenamiento modernos aplicados y utilizados por profesionales) de Indio, Danny. N.p .: Tuttle, 2012. Ebook.}
- Un objetivo excelente puede ser el músculo bíceps. No es raro que los oponentes consideren la cabeza como el objetivo principal durante el combate. Sin embargo, las extremidades son muy susceptibles al daño y un golpe en el bíceps puede lisiar el brazo de tu agresor haciendo que quede fuera de la contienda.
- Además, el interior de la articulación del codo se encontrará vulnerable cuando tu agresor extienda el brazo para intentar golpearte.
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Adrian Tandez
Experto en autodefensa
Adrian Tandez es el fundador e instructor principal de la Academia Tandez, un centro de entrenamiento de defensa personal de renombre mundial. Es un instructor certificado en Jeet Kune Do de Bruce Lee, artes marciales filipinas y silat con el legendario artista de artes marciales Dan Inosanto. Ha estado entrenando en estas artes por más de 25 años.
Adrian Tandez
Experto en autodefensa
Imita las artes marciales e intenta golpear mientras bloqueas el golpe. En Wing Chun, los artistas marciales bloquean al mismo tiempo que golpean. Si alguien te lanza un gancho derecho, bloquéalo con una mano y pégale con la otra al mismo tiempo".
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Practica con un amigo. Siempre debes tener cuidado al practicar la autodefensa, en especial si no tienes experiencia. Sin embargo, para entrenar con mayor eficacia la parada, necesitas un compañero. Haz que tu compañero intente golpearte en cámara lenta de la forma más natural que pueda. A medida que el golpe se aproxima, debes golpear su extremidad de manera que detengas o desvíes el golpe.
- Una vez que domines los movimientos y practiques bien tus objetivos de ataque, puedes acelerar este ejercicio. Sin embargo, debes asegurarte de hacerlo con moderación. Debes evitar hacer demasiado contacto con tu compañero para que no se hagan daño.
- Para mejorar la sincronización de tus reflejos, trata de entrenar con una bolsa de velocidad o una pera de doble final, practicar un deporte que te sirva para mejorar tus reflejos (por ejemplo, el raquetbol) y entrena con una pelota de reflejo.^{[11]XFuente de investigación}^{[12]XFuente de investigación}^{[13]XFuente de investigación}
Aunque probablemente este no sea el enfoque más elegante, es muy eficaz. Necesitas mucha energía para lanzar un golpe fuerte. Al lanzar el puño de tu agresor hacia ambos lados de tu cuerpo, harás que se canse mientras te mantienes a salvo.^{[14]XFuente de investigación}^{[15]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 3:

Bloquear un golpe en el ring

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Es importante que distingas la diferencia entre un deporte de lucha y una pelea de vida o muerte. Por ejemplo, existen ciertas reglas que se deben respetar en el boxeo para proteger a los contrincantes y asegurar que se desarrolle una "lucha justa".^{[16]XFuente de investigación} Sin embargo, si te ciñes a estas reglas en una gresca, podrías resultar herido. En la vida real, no siempre puedes confiar en que tu oponente respetará estas reglas.^{[17]XFuente de investigación}
Los golpes básicos en el boxeo son: el jab, el cruzado y el gancho. El primer paso es aprender a ejecutar cada uno de estos para luego pasar a bloquearlos.^{[18]XFuente de investigación}
Este es el golpe que los luchadores utilizan con más frecuencia. La forma más efectiva de bloquearlo es desviarlo con la palma de la mano y dirigirlo por encima de tu otro hombro.^{[19]XFuente de investigación}
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Evade el cruzado. Para ejecutar un bloqueo en el boxeo no solo tienes que utilizar los guantes. Necesitas sentirte cómodo utilizando tus hombros para defenderte. Un cruzado es un golpe directo y enérgico. Es probable que tu oponente lo lance con demasiada energía y no logres bloquearlo con la mano, por lo que debes recibir el golpe sobre tu hombro.^{[20]XFuente de investigación}
- Después de que recibas el golpe sobre el brazo, puedes inclinar tu peso sobre el pie que se encuentra detrás, tensar el cuerpo y ejecutar un contragolpe.
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Ejecuta un deslizamiento del golpe. Debes girar un poco tus caderas a medida que el golpe se aproxima. Tu oponente no tendrá el tiempo suficiente para alterar el curso de su golpe y se "deslizará" hacia un costado. Para ejecutar esta técnica, debes inclinarte hacia atrás desde tus caderas para que tengas el tiempo suficiente de mover tu cabeza fuera de la trayectoria del golpe realizando un movimiento de vaivén.^{[21]XFuente de investigación}
- Aunque técnicamente este no es un tipo de bloqueo, lograrás el mismo objetivo al evadir el golpe. En algunos casos, si optas por utilizar esta técnica, permanecerás en una situación más afortunada. Si tu oponente es mucho más fuerte o más grande que tú, no debes intentar bloquear el golpe porque podría resultar peligroso.
Si utilizas esta técnica, tendrás dos ventajas principales. La primera es que evitarás el golpe; y la segunda, que contarás con una abertura en algunos golpes que se lancen hacia tu cuerpo. Debes agacharte para evadir el guante de tu oponente y lograr que el golpe caiga en el vacío. Al realizar este movimiento, el guante de tu oponente puede rozar tu cabeza o evadirla por completo.^{[22]XFuente de investigación}
Puedes escapar de un golpe inminente "agachando" tu cabeza mientras te deslizas por debajo y hacia los costados del guante de tu oponente. A medida que el guante avanza, dobla las piernas y muévete lateralmente en cualquier dirección. Una vez que hayas evadido el golpe, debes mover tu cuerpo “en zigzag” a cada lado del brazo extendido de tu oponente.^{[23]XFuente de investigación}
Esta técnica se conoce como “rope-a-dope” (apoyarse sobre las cuerdas del ring). Este movimiento defensivo requiere que los luchadores se apoyen sobre las cuerdas del ring mientras se protegen con los guantes y su cuerpo. El objetivo es soportar el asalto, agotar al oponente y conservar la energía. Si ejecutas esta técnica con éxito, dejarás a tu oponente débil e incapaz de lanzarte más golpes.
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Consejos

Mantén el contacto visual para observar cómo se mueve tu rival.
Debes tensar los músculos de la zona a la que va dirigido el golpe justo antes de que lo recibas para evitar que la fuerza dañe tus órganos internos o altere la alineación de tus huesos.
Siempre debes mantener una postura firme. Tus extremidades deben permanecer cerca de tu cuerpo o de tu rostro. De esta manera, impides que tus propios miembros te azoten, lo que podría causarte daños graves.

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Advertencias

Estas técnicas pueden ser muy peligrosas, incluso si se ejecutan a la perfección. Siempre debes tratar de apaciguar una situación utilizando medios no violentos antes de recurrir a la autodefensa.

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