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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Kelli Miller, LCSW, MSW erstellt. Kelli Miller ist eine Psychotherapeutin, Autorin und TV-/Radiomoderatorin in Los Angeles, Kalifornien. Kelli hat derzeit eine eigene Praxis und ist auf Familien- und Paarbeziehungen, Depressionen, Angstzustände, Sexualität, Elternschaft und mehr spezialisiert. Kelli leitet auch Gruppen im Villa Treatment Center für Menschen, die mit Alkohol- und Drogenabhängigkeit zu kämpfen haben. Als Autorin erhielt sie für ihr Buch Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" einen Next Generation Indie Book Award und schrieb auch "Professor Kallis Guide to Finding a Husband". Kelli war auch die Moderatorin der "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" im LA Talk Radio. Du kannst ihre Arbeit auch bei Instagram über @kellimillertherapy sehen. Sie erhielt ihren Master in sozialer Arbeit von der University of Pennsylvania und einen Bachelor in Soziologie/Gesundheit von der University of Florida.
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Es wird eine Zeit geben, in der du dich einfach nicht verlieben willst, beispielsweise weil du gerade eine Trennung verarbeitest oder negative Beziehungsmuster durchbrechen willst. Wenn das deinen derzeitigen Zustand beschreibt, dann hast du vielleicht Probleme damit, deine Gefühle zu kontrollieren. Du kannst dich eine Zeit lang auf dich konzentrieren und Strategien anwenden, um das Risiko zu verringern, dass du Gefühle für jemanden entwickelst. Du kannst auch deine Gründe analysieren, aus denen du dich nicht verlieben willst, und damit eventuell alte, ungesunde Beziehungsmuster durchbrechen.
Vorgehensweise
Sage öffentlich, dass du ein Single bleiben willst. Wenn du potentielle Anwärter von deiner Türschwelle fernhalten willst, dann sprich über deine Absichten. Sage Freunden, Verwandten und deinem weiteren Bekanntenkreis, dass du dich nicht verlieben willst.[1]- Schreibe beispielsweise “glücklicher Single" auf dein Profil in den sozialen Medien, so dass dein gesamter Bekanntenkreis deine Absichten kennt. So versuchen sie nicht, dir jemanden vorzustellen oder dich zu ermutigen, dich zu verlieben.
- Wenn es jemanden gibt, der dich besonders gerne mag, dann zeige deine Absichten, indem du ihn daran erinnerst, dass du Single bleiben willst oder ihn nur als Freund siehst.
Beschäftige dich, indem du deine Ziele erreichst. Verliebe dich nicht, indem du dich ausschließlich auf deine Karriere oder andere Ziele konzentrierst. Mache eine Zielcollage und lasse Beziehungsthemen aus. Entwickle einen klaren Plan, wie du deine Ziele erreichen kannst. Stelle diesen Plan an erste Stelle.[2]- Wenn du zu zielorientiert bist, dann könnte das deine sozialen Beziehungen schädigen, wenn du nie Zeit für Freunde oder Verwandte hast.
Lasse dich immer wieder an deine Ziele erinnern, damit du am Ball bleibst. Es ist unmöglich, potentiellen Anwärtern gänzlich zu entkommen. Es ist ganz leicht, jemanden auf der Arbeit zu treffen oder während du Zeit mit Freunden verbringst. Bitte Freunde und Verwandte, dich wieder auf den rechten Weg zu bringen, damit du keine starken Gefühle entwickelst. Sage, dass du dich nicht verlieben willst. Bitte sie, dich daran zu erinnern.- Bitte beispielsweise einen Kollegen, dich an deine Ziele zu erinnern, wenn du zu sehr über die Witze des neuen Mitarbeiters lachst. Dein bester Freund kann dir helfen, vom attraktiven Barkeeper Abstand zu halten, wenn ihr in einer Bar seid.
Tu dir etwas Gutes. Es ist wichtig, dass man sich selbst pflegt, um emotionale Wunden und Sorgen zu heilen. Tu dir regelmäßig etwas Gutes und stelle deine Gesundheit und dein Wohlergehen an erste Stelle. Behalte das auch bei, wenn du dich verliebst.[3]- Du kannst dir etwas Gutes tun, indem du nährstoffreiche Mahlzeiten isst, mindestens 30 Minuten am Tag Sport machst und sieben bis neun Stunden pro Nacht schläfst. Nimm dir außerdem Zeit für deine Hobbys und Leidenschaften.
Verliebe dich stattdessen in dich. Du kannst das Risiko, dass du dich in eine andere Person verliebst, reduzieren, indem du dich stattdessen in dich verliebst. Manchmal gehen Leute überhastet Beziehungen ein, wenn sie sich unattraktiv oder ungewollt fühlen. Wenn du dich pflegst und dir Aufmerksamkeit schenkst, dann muss das kein anderer für dich tun.[4]- Erinnere dich daran, warum du großartig bist, indem du dich täglich deine positiven Charakterzüge erinnerst. Gehe in schönen Restaurants essen, sieh dir Filme im Kino an oder gehe auf Konzerte. Mache dir Komplimente wie es ein Partner tun würde. Kaufe dir auch besondere Geschenke.
- Wenn du dich selbst lieben kannst und ein selbstbestimmtes Leben führst, dann zeigst du anderen damit auch, wie du behandelt werden willst. Wenn du eine Beziehung eingehst, dann weiß derjenige, wie du behandelt werden möchtest. Nimm dir Zeit, um liebevoll, nett und respektvoll zu dir zu sein.
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Gehe auf Abstand zu der Person. Das Wichtigste, wenn du deine Gefühle für jemanden kontrollieren willst, ist, dass du weniger Zeit mit ihm verbringst und ganz besonders, dass du alleine Zeit verbringst. Meide denjenigen so viel wie möglich, wenn du kannst. Wenn du denjenigen nicht komplett meiden kannst, dann verbringt keine Zeit zu zweit.[5]- Wenn derjenige dich beispielweise auf einen Drink einlädt, dann schlage eine Gruppenunternehmung vor, damit ihr weniger Zeit alleine verbringt.
- Verbringe stattdessen Zeit mit Leuten wie Freunden und Verwandten, die positiv und motivierend sind und dir ein gutes Gefühl geben. Sie sollten deine Gefühle akzeptieren und unterstützen. Sie sollten außerdem etwas zu deinen eigenen Vorstellungen beitragen und verstehen, dass das deine ganz eigene Lebensgeschichte ist.
Blockiere denjenigen online. Derjenige kann online deine Gefühle immer noch beeinflussen, also gehe auch hier auf Distanz. Entfreunde ihn in den sozialen Medien. Wenn dir das zu drastisch wirkt, dann lade dir eine App herunter, die deine Nutzung der sozialen Medien kontrolliert. Wenn du dich nicht bei Facebook einloggen kannst, dann kannst du seine Seite nicht stalken.- Gehe offline, wenn du besonders gerne im Internet stalken würdest. Du kannst dich durch Smartphone-Apps wie Freedom und SelfControl unterstützen lassen.[6]
Flirte nicht. Du willst auch die Gefühle des anderen so gering wie möglich halten, falls möglich. Es ist daher am besten, wenn du nicht flirtest. Scheinbar harmlose Komplimente, Berührungen oder Blicke können die Nachricht senden, dass du jemanden magst. Vermeide daher solche Interaktionen.- Wenn du mit demjenigen interagieren musst, dann behandle ihn mit einer höflichen Gleichgültigkeit, die sich auf "Hallo" und "Tschüss" beschränkt.
Konzentriere dich auf seine negativen Eigenschaften. Wenn du dich in jemanden verliebst, dann ist deine Sichtweise oft verzerrt. Du kannst nur sehen, was denjenigen so toll macht. Entwickle eine nüchterne und realistischere Sichtweise auf denjenigen, um deine Gefühle zu kontrollieren.[7]- Keiner ist perfekt. Mache eine Liste, warum derjenige es nicht ist. Sieh dir die Liste immer dann an, wenn du zu positiv über denjenigen denkst.
- Wenn es beispielsweise um eine alte Flamme geht, dann liste die Trennungsgründe auf, also auch Gründe wie "Er ist ein zwanghafter Lügner." oder "Für sie war Zeit mit mir keine Priorität."
Erinnere dich daran, dass derjenige unerreichbar ist. Vielleicht ist der Grund, warum du dich nicht verlieben willst, der Beziehungsstatus der Person. Wenn derjenige vergeben ist, dann stelle dir das Gesicht oder den Namen des Partners vor, wenn du über ihn fantasierst. So kannst du objektiv bleiben.
Akzeptiere, dass das Herz will, was es will. In jemanden verliebt zu sein und aufgrund dieser Gefühle zu handeln sind zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Manchmal kann dein Herz seine Gefühle nicht unterdrücken, egal was du versuchst. Wenn du keine Beziehung haben willst oder nicht bereit für die Liebe bist, dann verhalte dich dementsprechend.[8]- Erkenne an, dass du denjenigen magst und wirklich gern bei ihm bist, erinnere dich aber daran, dass du derzeit nicht auf dem Liebesmarkt bist.
- Das kannst du erreichen, indem du deine Schlüsselziele im Leben herausarbeitest, die du gerne erreichen würdest, bevor du dich wieder verliebst. Vielleicht würdest du gerne deinen Abschluss machen oder um die Welt reisen, bevor du eine neue Beziehung eingehst.
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Welche Probleme hast du mit der Liebe? Es ist verständlich, dass du andere von dir wegstößt, wenn du Angst hast, dass du verletzt oder versetzt wirst. Du verpasst so aber vielleicht eine ganz besondere Person in deinem Leben. Suche nach der Ursache für deine Gefühle. Schreibe Tagebuch oder sprich mit einem Freund darüber.[9]- Vielleicht hast du Angst, dass du betrogen wirst, weil das in der Vergangenheit passiert ist. Vielleicht hast du Angst, dass du dich in jemanden verliebst, der dich dazu bringt, deine Träume aufzugeben.
Denke über deine Dating-Gewohnheiten nach. Wenn du in deinem Liebesleben immer schlechte Erfahrungen gemacht hast, dann ist es nur verständlich, dass du dich nicht verlieben willst. Wenn du über deine typischen Erfahrungen mit Dates und Beziehungen nachdenkst, dann hast du vielleicht mehr Glück in der Liebe.[10]- Stelle dir Fragen wie: Was tue ich in diesen Situationen normalerweise? Kann ich irgendwelche häufigen Muster erkennen, die das Ergebnis beeinflussen?
- Du merkst dabei vielleicht, dass du dich immer wieder auf Beziehungen einlässt, bevor du dich von einer Trennung erholt hast. Wenn das so ist, dann suchst du nur nach jemandem, um nicht alleine zu sein, derjenige passt aber nie gut zu dir.
Verändere deine Dating-Gewohnheiten. Verändere etwas an deinen Gewohnheiten, um mehr Glück bei Dates zu haben. Vielleicht triffst du Leute immer in Clubs oder Bars. Vielleicht hilft es dir, ein besseres Date mit anderem Ausgang zu finden, wenn du einem Verein beitrittst oder in einen Park gehst.[11]- Vielleicht stößt du Leute weg, weil du Zurückweisung fürchtest. Wenn sie gehen, dann wird es zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung. Lasse jemanden in dein Leben, der das ändert. Die Beziehung wird diesmal vielleicht anders.
Ändere deinen Typ. Vielleicht willst du dich nicht mehr verlieben, weil du immer denselben Typ Partner hast. Vielleicht hast du immer jemanden, der unerreichbar oder kein guter Umgang ist und sich nicht binden will. Wenn du dein Beuteschema änderst, dann führt das vielleicht zu einem anderen Ergebnis.[12]- In welchen Typ von Partner verliebst du dich normalerweise? Suche nach jemandem, der komplett anders ist, jetzt wo du wieder bereit für Dates bist.
- Wenn du beispielsweise immer den "üblen Kerl" datest, dann nimm jetzt jemanden, der konservativer ist. Vielleicht magst du spontane Leute, die ihre Verpflichtungen leichtfertig hintenanstellen. Vielleicht gehst du aber auch gerne mit jemandem aus, der ernster und zuverlässiger ist, was zu einer befriedigenderen Beziehung führt. Verändere etwas und warte ab.
Übereile nichts. Verliebst du dich in weniger als einer Woche? Wenn das der Fall ist, dann neigst du dazu, Dinge zu übereilen, was sich auf den Erfolg deiner Beziehung auswirkt. Wenn du es langsamer angehst, dann hast du mehr Zeit, den Charakter deines potentiellen Partners einzuschätzen und herauszufinden, ob ihr kompatibel seid, bevor du etwas überstürzt.- Welche Geschwindigkeit haben deine Beziehungen? Wenn du jemand Neues kennenlernst und dazu neigst, das gesamte Wochenende mit ihm zu verbringen, dann habt ein Date und wartet dann einige Tage, bevor ihr euch wiederseht. Wenn du oft Sex beim ersten Date hast, dann nimm dir mehr Zeit, bevor ihr intim werdet.[13]
Lasse deine Ängste los. Wenn du Angst vor Liebe oder einer Bindung hast, dann kannst du diese Angst nur loswerden, indem du dich mit ihr beschäftigst. Mache einen Plan mit kleinen Schritten, um deine Ängste zu überwinden.[14]- Wenn du beispielsweise Angst hast, deine Träume für die Liebe aufzugeben, dann gehe sicher, dass du potentiellen Partnern sagst, wie wichtig dir deine Träume sind. Mache sie auch früh in der Beziehung zu einer Priorität, damit du dich nicht ablenken lässt.[15]
Gehe zu einem Therapeuten. Vielleicht hast du aufgrund eines emotionalen Traumas Angst davor, dich zu verlieben. Ursachen könnten Missbrauch oder Zurückweisung sein. Vielleicht hast du Angst, dass du einer anderen Person in deinem Leben Macht gibst, also versuchst du, andere auf Distanz zu halten. Ein Psychotherapeut kann dir helfen, die Ursache zu finden und einen Plan zu erstellen, um deine Ängste zu überwinden, egal welche Gründe sie haben.[16]- Bitte deinen Hausarzt um eine Überweisung zu einem Therapeuten in deiner Gegend.
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Referenzen
- ↑ http://youqueen.com/love/seduction/how-to-not-fall-in-love/
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/who-to-fall-in-love-with-first-6-ways-to-love-yourself/
- ↑ http://www.lovepanky.com/my-life/relationships/13-easy-ways-to-avoid-falling-in-love-with-someone
- ↑ http://www.npr.org/sections/alltechconsidered/2013/07/23/204848805/distractions-in-the-digital-age-call-for-apps-to-block-sites
- ↑ http://youqueen.com/love/seduction/how-to-not-fall-in-love/
- ↑ https://www.meetmindful.com/falling-in-love-too-fast/#
- ↑ http://www.howtogettheguy.com/blog/stop-falling-love-quickly/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/debra-rogers/8-ways-to-create-your-own_b_4967224.html
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/galtime/stop-serial-dating-the-wr_b_5122206.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201111/4-rules-surviving-dating-how-find-lasting-love
- ↑ https://www.meetmindful.com/falling-in-love-too-fast/#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/get-hardy/201203/the-early-stages-falling-in-love
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/coping-with-emotional-and-psychological-trauma.htm
Über dieses How.com.vn
Psychotherapeutin
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Kategorien: Single sein
Der Inhalt dieses Artikels ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Du solltest dich immer an deine Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft wenden, bevor du eine Behandlung beginnst, änderst oder abbrichst.
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