Schmerzhafte Blähungen loswerden

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In diesem Artikel:

Schmerzhafte Blähungen auf natürliche Weise loswerden

Schmerzhafte Blähungen mit Medikamenten loswerden

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Literaturhinweise

Zusammenfassung

Blähungen werden normalerweise durch die Gärung unverdauter Nahrung im Dickdarm durch "freundliche" Bakterien verursacht. Gärung erzeugt Gas, welches sich ausdehnt, den Darm aufbläht und Unannehmlichkeiten verursacht. Nahrungsbestandteile, mit deren vollständiger Verdauung das menschliche Verdauungssystem häufig Schwierigkeiten hat, sind unter anderem nicht lösliche Pflanzenfasern, exzessive Mengen an Fruktose, Milchzucker (Laktose) und Gluten. Winde fahren zu lassen, Änderungen in der Ernährung und bestimmte Medikamente können dir dabei helfen, schmerzhafte Blähungen zu lindern.

Vorgehensweise

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Schnelldiagnose

Symptome	Heilmittel
Häufige schmerzhafte Blähungen	Konsultiere einen Arzt
Stechende Schmerzen	Konsultiere einen Arzt
Aufgeblähtes Gefühl	Passe deine Ernährung an
Verstopfung	Probiere ein Abführmittel aus, konsultiere deinen Arzt, falls sie anhält
Verdauungsstörungen	Frage deinen Arzt nach Chlorwasserstoffsäure

Methode 1

Methode 1 von 2:

Schmerzhafte Blähungen auf natürliche Weise loswerden

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   Habe keine Angst davor, Winde fahren zu lassen. Die vermutlich unkomplizierteste Methode, Bauchschmerzen durch Gasansammlungen zu lindern, ist, sie loszuwerden, indem du das Gas entweichen lässt (auch Winde fahren lassen oder furzen genannt). Die meisten Völker und Kulturen betrachten es als schlechtes Benehmen, in der Öffentlichkeit Winde fahren zu lassen. Sei also diskret und gehe zur Toilette, um Gas entweichen zu lassen. Mache einen Spaziergang im Freien, um das Entweichen des Gases zu erleichtern. Du kannst auch deinen Bauch leicht abwärts massieren, was dabei helfen könnte, das Gas aus deinem Dickdarm zu drücken.

   • Das Gas, das von Gärungsbakterien in deinem Dickdarm produziert wird, ist eine Kombination aus Stickstoff, Kohlendioxid, Methan und Schwefelverbindungen – welche zu dem üblen Geruch beitragen.
   • Blähungen werden mit dem Alter oftmals häufiger, oft aufgrund einer verminderten Produktion von Verdauungsenzymen.
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   Versuche, die Schmerzen durch Rülpsen zu lindern. Eine weitere Methode, Gase entweichen zu lassen, wenn auch vom entgegengesetzten Ende aus, ist, aufzustoßen oder zu rülpsen. Obwohl du keine so große Wirkung auf deinen Dickdarm ausübst, indem du rülpst, kannst du so sicher überschüssiges Gas im Bauch und oberen Verdauungstrakt loswerden. Die Ansammlung von Luft im Magen kann davon kommen, dass Flüssigkeiten hastig getrunken oder Lebensmittel zu schnell gegessen werden. Auch durch einen Strohhalm zu trinken, Kaugummi zu kauen und zu rauchen kann zu Luft im Bauch führen. Die angesammelte Luft kann leicht, schnell und schmerzlos durch Rülpsen freigesetzt werden. Es kann zwar Blähungen verursachen, zu viele kohlensäurehaltige Flüssigkeiten zu trinken. Jedoch sind ein paar Schlucke von etwas Prickelndem hilfreich bei der Förderung von Rülpsen und der Freisetzung von Gasen.

   • Naturheilmittel, die manchmal angewendet werden, um das Aufstoßen anzuregen, sind unter anderem Ingwer, Papaya, Zitronensaft und Pfefferminz.
   • Genauso wie Winde fahren zu lassen erachten viele Völker und Kulturen (aber nicht alle) lautes Rülpsen in der Öffentlichkeit als schlechtes Benehmen. Verhalte dich also entsprechend.
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   Meide Lebensmittel, die Gas produzieren. Einige Lebensmittel haben die Tendenz, Gase im Darm zu produzieren, weil sie schwer verdaulich sind oder Verbindungen enthalten, die den Magen oder den Darm reizen. Die üblichen Gas verursachenden oder blähenden Lebensmittel sind unter anderem Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Pflaumen und Pilze. Zu viele nicht lösliche Faserstoffe (in den meisten Gemüsesorten und in den Schalen einiger Früchte zu finden) und Gluten (in den meisten Getreidesorten, wie etwa Weizen, Gerste und Roggen, zu finden) zu essen kann ebenfalls zu Blähungen, Winden und Durchfall führen. Falls du gern rohes Obst und Gemüse isst, dann iss kleinere Portionen, kaue sie langsam und lasse ihnen mehr Zeit für die Verdauung.

   • Personen mit Zöliakie sind besonders empfindlich gegenüber Gluten, welches ihren Darm reizt und Bauchschmerzen und Blähungen auslöst.
   • Weitere Darmstörungen, die bewirken, dass Menschen empfindlicher gegenüber Blähungen sind, sind unter anderem Reizdarm, Dickdarmentzündung und Morbus Crohn.
   • Getränke, die Blähungen auslösen können, sind unter anderem Kaffee, Getränke, die reich an Fruktose sind, Bier und kohlensäurehaltige Sprudel mit künstlichem Süßstoff (Aspartam oder Sorbit).
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   Nimm Zutaten, welche keine Blähungen bewirken wie Ingwer, roher Honig, Pfefferminz, Kamille, Zimt, Bananen, Ananas, Fenkel und Leinsamen. Gut ist auch ein probiotisches Joghurt.
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   Meide Milchprodukte, falls du laktoseintolerant bist. Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, genug (oder jegliches) Laktaseenzym zu produzieren, welches benötigt wird, um Milchzucker (Laktose) richtig zu verdauen und aufzuschließen. Unverdaute Laktose landet im Dickdarm und liefert freundlichen Bakterien ein Substrat, das sie fermentieren und als Nahrung verwenden – was als Nebenprodukt Gas produziert. Die Symptome von Laktoseintoleranz sind unter anderem Winde, Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall. Reduziere oder vermeide somit den Verbrauch von Milchprodukten, falls du ein Problem mit Laktoseintoleranz vermutest, vor allem Kuhmilch, Käse, Schlagsahne, Eiscreme und Milchshakes.

   • Die Fähigkeit, Laktase herzustellen fällt nach der Kindheit rapide ab, was bedeutet, dass das Risiko einer Laktoseintoleranz größere ist, wenn du älter wirst.
   • Falls du ohne das Risiko von Gas und Bauchschmerzen aufgrund von Laktoseintoleranz weiterhin Milchprodukte konsumieren möchtest, dann kaufe im Reformhaus oder in der Apotheke Laktaseenzymkapseln. Nimm ein paar Enzymkapseln, bevor du dir Lebensmittel gönnst, die Milchprodukte enthalten.
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   Löse einen oder zwei Teelöffel Hausnatron in etwas Wasser auf. Blähungsschmerzen können auch durch Mägensäure hervorgerufen werden. Hausnatron wirkt basisch, er wird die Säure im Magen also neutralisieren und kann dadurch die Schmerzen lindern.
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Methode 2

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Schmerzhafte Blähungen mit Medikamenten loswerden

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   Konsultiere deinen Arzt. Abgesehen davon, blähende Lebensmittel zu essen und laktoseintolerant zu sein, gibt es viele medizinische Beschwerden, die Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Falls du also häufig schmerzhafte Blähungen hast, lasse dir einen Termin bei deinem Hausarzt geben und dich körperlich untersuchen, um irgendetwas Ernstes auszuschließen. Krankheiten, die typischerweise Blähungen und Bauchschmerzen verursachen, sind unter anderem Magen-Darm-Infektionen (virale, bakterielle und parasitäre), Magengeschwüre, Verstopfung, Reizdarm, Dickdarmentzündung, Zöliakie, Lebensmittelallergien, Magen- oder Darmkrebs, Galle und Säurereflux.

   • Falls deine schmerzhaften Blähungen durch eine Infektion oder eine Lebensmittelvergiftung verursacht wurden, könnte dein Arzt kurzzeitige Antibiotika empfehlen. Die übermäßige Anwendung von Antibiotika tötet jedoch freundliche Darmbakterien ab und kann tatsächlich zu weiteren Magen-Darm-Symptomen führen.
   • Bestimmte Medikamente führen oftmals zu Blähungen und Winden, wie etwa nicht steroidale Entzündungshemmer (Ibuprofen, Naproxen), Abführmittel, antifungale Medikamente und Statine (gegen hohes Cholesterin). Rede also mit deinem Arzt über deine verschriebenen Medikamente.
   • Dein Arzt könnte eine Stuhlprobe wollen, dein Blut auf Zöliakie untersuchen und einen Atemtest auf Laktoseintoleranz machen. In einigen Fällen könnte eine Röntgenaufnahme oder eine Kolonoskopie notwendig sein.
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   Befrage deinen Arzt dazu, Chlorwasserstoffsäure (HCl) zu nehmen. Eine normale Verdauung der Nahrung, insbesondere von eiweißreichen Mahlzeiten, erfordert Unmengen an Magensäure, welche konzentrierte Chlorwasserstoffsäure ist. Ein Mangel an Magensäureproduktion (ein häufiges Alterungsproblem) kann zu einer unangemessenen Eiweißverdauung führen, welches im Darm gären und Gas produzieren kann. Befrage deinen Arzt dazu, deine Magensäureproduktion zu testen. Ziehe dann in Erwägung, ein HCl-Präparat einzunehmen, falls du von Natur aus nicht mehr genug davon produzierst.

   • Iss deinen Fleisch-, Geflügel- oder Fischgang am Anfang einer Mahlzeit, anstatt mit Brot und/oder Salat anzufangen, um bei der Eiweißverdauung zu helfen. Der Magen neigt dazu, die Chlorwasserstoffsäure hinein zu werfen, sobald du zu essen anfängst, aber Kohlenhydrate benötigen nur sehr wenig (im Vergleich zu Eiweiß) für die Verdauung.
   • Betainhydrochlorid ist eine beliebte Ergänzungsform für HCl, die du in den meisten Lebensmittelgeschäften bekommen kannst. Denke daran, die Tabletten nach dem Essen zu nehmen, nicht vor oder während deiner Mahlzeit.
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   Ziehe es in Erwägung, Alpha-Galaktosidase-Enzyme einzunehmen. Wie zuvor erwähnt, ist ein häufiger Grund dafür, dass manche Lebensmittel Gas produzieren, dass der menschliche Körper bestimmte komplexe Zuckerverbindungen (wie etwa unlösliche Faserstoffe und Zucker namens Oligosaccharide) nicht verdauen kann. Frei verkäufliche Produkte mit Alpha-Galaktosidase (wie in den USA Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) einzunehmen kann dabei helfen, dieses Problem zu korrigieren. Das Enzym schließt komplexe Zucker auf, bevor sie deinen Darm erreichen und zu gären anfangen. Nimm eine Tablette, die Alpha-Galaktosidase enthält, direkt bevor du damit anfängst, faserstoffreiche Lebensmittel zu essen (die meisten Gemüsesäften, Obst und Hülsenfrüchte), um dabei zu helfen Gasbildung und schmerzhaften Blähungen vorzubeugen.

   • Das Zuckerenzym stammt von einem als Lebensmittel geeignetem Schimmel namens Aspergillus niger, welcher bei Personen, die empfindlich gegenüber Schimmel und Penizillin sind, eine allergische Reaktion verursachen.
   • Alpha-Galaktosidase schließt Galaktose effektiv in Glukose auf, könnte sich aber auf diabetische Medikamente auswirken. Konsultiere deinen Arzt, falls du Diabetiker bist und darüber nachdenkst, Produkte zu nehmen, die sie enthalten.
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   Probiere es damit, Probiotika einzunehmen. Probiotische Präparate enthalten Ketten gesunder Bakterien, die man normalerweise im Dickdarm findet. Diese "freundlichen" Bakterien können durch die übermäßige Anwendung von Antibiotika, durch Abführmittel, zu viel Alkohol, schwere Mahlzeiten und Kolonoskopien zerstört werden. Ein Ungleichgewicht der gesunden Darmbakterien führt zu Verdauungsproblemen und Magen-Darm-Symptomen. Falls du denkst, dass bei dir ein Risiko auf ein bakterielles Ungleichgewicht in deinem Darm besteht, dann ziehe in Erwägung, probiotische Präparate einzunehmen. So kannst du schmerzhafte Blähungen lindern. Probiotika sind ungefährlich und üblicherweise in Reformhäusern zu finden.

   • Probiotika sind als Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich und müssen regelmäßig eingenommen werden, um effektive Konzentrationen/Kolonien in deinem Dickdarm aufrecht zu erhalten. Welches Präparat auch immer du wählst, sollte magensaftresistent oder in Mikrokapsel-Form sein. So wird es nicht von der Magensäure verdaut, damit es den Weg in den Darm lebensfähig schaffen kann.
   • Fermentierte Lebensmittel sind ebenfalls eine gute Quelle freundlicher Bakterien und schließen Naturjoghurt, Buttermilch, Kefir, fermentierte Sojaprodukte (Natto, Miso, Sojasoße, Tofu), Sauerkraut und sogar nicht pasteurisiertes Bier ein.
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   Ziehe gegen Verstopfung Abführmittel in Erwägung. Verstopfung sind unregelmäßige Stuhlgänge oder Schwierigkeiten mit dem Absetzen von Stuhl. Das kann davon kommen, viel zu viele (oder fast gar keine) Faserstoffe zu essen oder nicht genügend Flüssigkeiten zu trinken. Chronische Verstopfung wird gewöhnlich als über viele Wochen oder Monate hinweg weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert. Die meisten Fälle von Verstopfung halten aber nur ein paar Tage an. Verstopfung kann zu Bauchschmerzen und Krämpfen führen, die schmerzhaften Blähungen ähnlich sind, aber die Ursache der Beschwerden ist oftmals eine ganz andere. Die medikamentöse Behandlung von Verstopfung beinhaltet, Abführmittel zu nehmen, welche den Stuhlgang fördern. Abführmittel wirken entweder, indem sie deinen Stuhl voluminöser (FiberCon, Metamucil, Citrucel), oder weicher machen. Flüssigkeiten helfen ihm, sich durch deinen Darm zu bewegen (Magnesiamilch), oder machen deinen Darm gleitfähiger (Öl, Lebertran).

   • Ältere Menschen mit schlechter Ernährung bekommen Verstopfung häufig davon, nicht genügend Faserstoffe zu essen, weshalb oft empfohlen wird, Pflaumen zu essen und Pflaumensaft zu trinken.
   • Verstopfung bei Kindern und jüngeren Erwachsenen wird oftmals durch das Essen von zu vielen Faserstoffen auf einmal, wie etwa Karotten und Äpfeln, verursacht.
   • Falls die Verstopfung dadurch verursacht wurde, dass du zu viele Faserstoffe gegessen hast, sind auch eine Gasproduktion und Blähungen durch bakterielle Gärung möglich. Somit würden viele der obigen Ratschläge zum Loswerden schmerzhafter Blähungen zutreffen.
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Tipps

• Zu schnell zu viel zu essen kann ungeachtet der Art der Lebensmittel Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Nimm also kleinere Portionen und kleinere Bissen und kaue langsam.
• Vermeide es, Kaugummi zu kauen und Bonbons zu lutschen, weil du dazu neigst, mehr Luft als normal zu schlucken.
• Überprüfe deinen Zahnersatz häufig, denn wenn er nicht richtig sitzt, neigst du dazu, überschüssige Luft zu schlucken, wenn du isst und trinkst.

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