Eine Bowlingkugel andrehen

Beim Bowlen ziehst du bereits durch deine vielen Strikes die Blicke auf dich und nun willst du wie ein richtiger Profi aussehen? Bis du einen schönen Hakenwurf machen kannst, musst du lange üben. Allerdings lohnt sich die harte Arbeit, da sich dein Punktestand und deine Fähigkeiten stark verbessern werden.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Die Technik erlernen

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Nimm die richtige Haltung ein. Du solltest dich auf eine Entfernung von etwa vier Schritten bis zur Foullinie hinstellen. Einige Leute brauchen einen größeren Anlauf, was auch in Ordnung ist. Achte aber darauf, dass du mindestens vier Schritte bis zur Linie gehen kannst. Richte deine Füße an dem Pfeil aus, den du anvisiert hast (das hängt davon ab, wie groß der Bogen sein soll, den du werfen willst).^{[1]XForschungsquelle}
- Wenn du eine eigene Kugel hast, weißt du wahrscheinlich bereits, wie du sie greifen musst. Wirfst du jedoch mit bereitgestellten Kugeln, wirst du die richtige für dich finden müssen. Halte die Kugel mit den Fingern fest, aber achte darauf, dass sie leicht herauskommen. Steck sie daher nicht zu tief in die Löcher – besonders der Daumen kann schnell stecken bleiben. Halte die Kugel gerade, sodass sie sich auf einer Linie mit deinem Handgelenk befindet. Die verschiedenen Grifftechniken werden später näher beschrieben, da der richtige Griff erst unmittelbar vor dem Ausholen wichtig wird.^{[2]XForschungsquelle}
Schau niemals in Richtung der Pins, die du treffen willst. Es ist viel leichter eine Markierung zu treffen, die sich drei Meter vor dir befindet als eine, die 15 Meter von dir entfernt ist. Je nach Zustand der Bowlingbahn (feucht oder trocken) wirst du einen anderen Pfeil anvisieren müssen, um den gewünschten Haken zu werfen. Um ein anderes Ziel anzupeilen, ist es leichter deine Standposition zu verändern, als einen anderen Pfeil anzuvisieren. Verfehlst du das Ziel nach links, versetze deinen Startpunkt nach links und umgekehrt. Das klingt vielleicht paradox, aber wenn du dich weiter links hinstellst und den gleichen Pfeil triffst, wird die Kugel zu Beginn weiter nach rechts rollen, bevor sie nach links schwenkt. Auf dem Boden sind Markierungen, die dir helfen die richtige Startposition zu finden. Die Änderung deiner Startposition von einer Markierung zur anderen, kann darüber entscheiden, ob du einen Strike oder einen 7-10-Split wirfst.^{[3]XForschungsquelle}
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Hol wie bei jedem normalen Wurf aus. Der Bewegungsablauf ist genauso wie bei einem normalen Wurf – der Unterschied liegt in der darauf folgenden Handbewegung. Schwing die Kugel wie gewohnt nach hinten, sodass sich deine Hand hinter der Kugel befindet.
- Achte darauf, dein Handgelenk gerade zu halten. Verlagerst du zu viel Gewicht auf dein Handgelenk oder drehst es hin und her, könntest du dich verletzen – oder dein Handgelenk könnte bereits nach dem Aufwärmen ermüdet sein.
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Lass die Kugel am unteren Punkt des Ausholmanövers los, indem du zuerst den Daumen herausziehst. In diesem Moment wird der Haken ausgeführt. Mit den Fingern, die sich noch in der Kugel befinden, drehst du anschließend die Kugel – deshalb muss der Daumen im Vorfeld herausgenommen werden. Hier sind ein paar Handpositionen aufgeführt:^{[4]XForschungsquelle}
- Den normalen Haken wirfst du, indem du alle drei Finger, einschließlich des Daumens, in der Kugel belässt – wie bei einem normalen Wurf.
- Manche Leute benutzen ihren Daumen schon beim Ausholen nicht und stützen die Kugel stattdessen mit der Handfläche und/oder dem Handgelenk. Wieder andere benutzen nur ihren Zeigefinder und ihre Handfläche, um die Kugel beim Loslassen anzudrehen. Allerdings kannst du dir bei dieser Wurftechnik dein Handgelenk und deine Finger verdrehen, weshalb du vorsichtig sein solltest.
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Dreh deine Finger beim Loslassen an der Außenseite der Kugel nach oben und leite die Drehung mit den Fingern ein. Bewege deine Hand während der Ausholbewegung nach oben, sodass sie sich am Ende in einer Handschlagposition befindet. Idealerweise drehst du sie von ihrer ursprünglichen Position auf 4 Uhr auf 7 Uhr.
- Du solltest die Kugel an der 7-Uhr-Position bereits losgelassen haben. Den Arm schwingst du anschließend bis 12 Uhr, bis sie sich auf Kopfhöhe befindet. Richte deinen Blick dabei stets auf den Pfeil, den du treffen willst.
- Versuche, während der Ausholbewegung nicht langsamer zu werden, weil du einen perfekten Wurf auszuführen willst; du musst die Kugel kräftig genug werfen. Ansonsten könnten deine Hakenwürfe anders ausfallen, wenn du sie wieder mit normaler Kraft ausführst.
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Übe, verschiedene Bögen zu werfen, indem du deine Startposition und den Zeitpunkt des Abwerfens änderst. Möchtest du einen engeren Bogen werfen, lass den Ball früher los. Außerdem kannst du die Drehung gegen den Uhrzeigersinn schneller (oder langsamer) ausführen.^{[5]XForschungsquelle}
- Triffst du beim Üben den anvisierten Pfeil, weißt du, dass du einen guten Wurf ausgeführt hast.
- Bekommst du den Hakenwurf nicht hin, gehe Schritt für Schritt vor, um das Problem ausfindig zu machen. Verlagere den Startpunkt. Zieh andere Schuhe an. Probiere andere Kugeln aus. Es könnte sein, dass deine Handposition richtig ist und das Problem eine andere Ursache hat.
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Den Hakenwurf üben

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Übe mit einem Tennisball. Eine hervorragende Möglichkeit deinen Hakenwurf zu üben, ohne dich auf der Bowlingbahn zu blamieren, ist es, einen Tennisball zu werfen. Drehst du ihn beim Abwurf an, fliegt er zwar zunächst geradeaus, wechselt aber die Richtung, sobald er den Boden berührt – vorausgesetzt du wendest die Technik richtig an, versteht sich!^{[6]XForschungsquelle}
- Du kannst auch mit einer Billardkugel üben, allerdings könntest dabei Gegenstände um dich herum beschädigen.
Wirfst du mit einer leichteren Kugel, kannst du dich besser auf die Technik konzentrieren. Auch wenn du früher oder später zu deinem eigentlichen Gewicht wechseln wirst, ist es mit der leichten Kugel einfacher, die Handbewegung zu perfektionieren. Achte aber darauf, dass du dich nicht zu sehr an die leichte Kugel gewöhnst!
Hast Erfahrung mit dem Andrehen eines Footballs, kannst du die gleiche Technik anwenden – allerdings andersherum! Die Fingerbewegungen sind fast dieselben. Stell dir einfach vor, du willst von unten einen Football andrehen. Du hältst den Ball mit der Handfläche fest und beim Abwurf hat er nur noch Kontakt zu den Fingerspitzen.^{[7]XForschungsquelle}
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Die richtige Kugel auswählen

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Hast du keine eigene Kugel, könnte es schwer werden. Die Kugeln an den Bowlingbahnen sind für normale Würfe gedacht. Um einen schönen Haken zu werfen, wirst du womöglich eine ausgefeiltere Technik anwenden müssen. Aber keine Panik – vielleicht findest du eine passende Kugel!
- Nach der Faustregel solltest du eine Kugel auswählen, dessen Gewicht ein Zehntel deines Körpergewichts beträgt. Wiegst du 70 kg, wähle eine Kugel, die 7 kg wiegt.^{[8]XForschungsquelle} Natürlich nur, wenn du bei bester Gesundheit bist und nichts anderes dagegen spricht. Fühlt sich die Kugel zu schwer an, versuch es mit einer leichteren.
Die bereitgestellten Kugeln haben meist eine Normalbohrung, in die du deine Finger bis zum zweiten Fingergelenk einschieben kannst. Mit einer Fingertip-Kugel ist es leichter einen Hakenwurf zu machen – da du deine Finger schnell aus der Kugel herausholen musst, gestaltet sich der Abwurfvorgang deutlich angenehmer und gleichmäßiger.^{[9]XForschungsquelle}
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Besorge dir eine eigene Kugel mit Urethan- oder Harzbeschichtung. Eine mit Urethan überzogene Kugel macht das Hakenwerfen zum Kinderspiel; sie absorbiert keinen Schmutz von der Bowlingbahn und haftet besser, als die normalen Plastikkugeln vor Ort. Mit einer solchen Kugel wirst du beeindruckende Haken werfen.^{[10]XForschungsquelle}
- Eine Kugel mit Harzbeschichtung greift in die fettige Oberfläche der Bowlingbahn, sodass ihre Haftreibung steigt, was ein leichteres Zielen ermöglicht. Allerdings sind sie relativ teuer und somit eher für Leute geeignet die häufig zum Bowling gehen.
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Überlegst du dir eine eigene Kugel zu kaufen, frage nach dem Trägheitsradius (engl. RG rating) und nach der Beschichtung. Mit einer Kugel mit hohem Differenzial im Trägheitsradius kannst du einen spitzeren Haken werfen.^{[11]XForschungsquelle} Du kannst dir auch eine Kugel mit kleinem Differenzial kaufen, aber achte unbedingt darauf, dass sie eine matte Beschichtung hat, um der Fettbeschichtung auf der Bowlingbahn entgegenzuwirken. Spielst du eher auf trockenen Bowlingbahnen, entscheide dich für eine Kugel mit normaler oder glänzender Beschichtung.
- So eine große Auswahl! Bist du dir unsicher, lässt du dich am besten von jemandem mit Erfahrung beraten oder recherchierst im Internet, bis du die richtige Kugel für deine Bedürfnisse gefunden hast.
- Kaufe dir keine eigene Kugel, bevor du den Hakenwurf noch nicht eingeübt hast. Da du immer besser wirst, ändert sich auch deine Wurftechnik. Am besten wartest du ab. Sobald du deine Technik perfektioniert hast, kannst du dir eine aussuchen, die zu dir passt.
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Tipps

Die Beschaffenheit der Bowlingbahn beeinflusst deinen Hakenwurf erheblich – auf behandelten Oberflächen wird der Bogen eher flach ausfallen. Manche Bowlingbahnbetreiber reinigen ihre Bahnen häufiger als andere. Bei der Reinigung wird meist ein Schutzfilm auf die Oberfläche gesprüht, um die Bowlingbahn zu schützen. Je nach Bowlingbahn unterscheiden sich die verwendeten Reinigungsmittel, sodass es schwer ist vorherzusagen, wie sich die Kugel beim Andrehen verhalten wird. Ein paar Würfe zum Aufwärmen reichen allerdings schon, um eine erste Einschätzung zu machen und zu sehen, wie die Kugel geworfen werden muss.
Nachdem du die Hakenwurftechnik mit einer leichten Kugel erlernt hast, wende sie mit einer Kugel an, die deinem Gewicht entspricht, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Trage einen Handgelenkschutz. Dieser hält dein Handgelenk gerade und hilft dir dabei, einen kräftigen Wurf auszuführen.

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