Dich bei deinem Freund für deine Eifersucht entschuldigen

Wir sind alle nur Menschen und manchmal übermannen uns unsere Emotionen. Wenn du bereust, dass du eifersüchtig warst und deinen Freund deshalb angefahren hast, dann fragst du dich vielleicht, wie du die Situation lösen kannst. Eine Entschuldigung ist immer ein guter Ausgangspunkt, um Beziehungen zu reparieren.^{[1]XForschungsquelle} Wir zeigen dir, wie du dich bei deinem Freund für deine Eifersucht entschuldigen kannst, damit ihr alles aus der Welt schaffen und würdevoll weitermachen könnt.

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Sei deutlich darüber, wofür du dich entschuldigst

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Wenn du spezifisch bist, zeigst du deinem Freund, dass du seinen Standpunkt verstehst. Sage deinem Freund, was und warum du denkst, dass du das falsch gemacht hast, wenn du dich entschuldigst. Eine unspezifische Entschuldigung, wie "Was auch immer ich getan habe, dass du wütend wurdest, tut mir leid" zeigt nicht, dass du verstehst, warum er sauer ist.^{[2]XForschungsquelle} Versuche stattdessen das hier:
- "Es tut mir leid, dass ich gestern beim Abendessen wütend auf dich wurde. Es war nicht der richtige Ort und die richtige Zeit, um über solche Themen zu sprechen."
- "Es tut mir leid, dass ich dein Handy ohne deine Erlaubnis durchgesehen habe. Das war ein Eingriff in deine Privatsphäre."
- "Es tut mir leid, dass ich dich deine Freunde letzte Woche nicht habe treffen lassen. Ich weiß, dass dir das wichtig war und bin froh, dass du sie hast."
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Erkläre dich, statt dich zu rechtfertigen

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Wenn du dich rechtfertigst, wirkt deine Entschuldigung unaufrichtig. Wenn du sagst: "Es tut mir leid, dass ich wütend wurde. Du warst einfach so unsensibel und rücksichtslos, da konnte ich mich nicht bremsen.", dann rechtfertigst du dich und gibst ihm die Schuld. Auch wenn sich das für dich gut anfühlt, repariert es die Beziehung nicht.^{[3]XForschungsquelle} Eine bessere Entschuldigung, die dein Handeln erklärt, sieht so aus:
- "Es tut mir leid, dass ich dich so genannt habe. Ich war wütend und bin ausgerastet, aber du verdienst solche Beleidigungen nicht."
- "Es tut mir leid, dass ich deine alten Fotos weggeworfen habe. Ich liebe dich sehr und es fällt mir schwer, darüber nachzudenken, wie du mit einer anderen Person zusammen bist. Was ich getan habe, war aber nicht richtig."
- "Es tut mir leid, dass ich deine Nachrichten gelesen habe. Es fällt mir wegen meiner letzten Beziehung schwer, Leuten zu vertrauen, aber ich muss daran arbeiten."

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Entwickle einen Plan, um es in Zukunft besser zu machen

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Wenn du ihm sagst, warum das nicht mehr passiert, hat er einen Grund, dir zu vergeben. Einer der Hauptgründe, warum deine Entschuldigung auf taube Ohren stößt, ist, dass dein Freund denkt, dass sich die Situation wiederholt. Du musst ihm zeigen, dass das nicht der Fall ist und dass du Schritte unternimmst, um die Beziehung zu verbessern.^{[4]XForschungsquelle} Sage:
- "Ich will nicht, dass dieses Problem zwischen uns steht. Daher verspreche ich, dass ich mit dir spreche, wenn solche Gefühle mich wieder überkommen, und nichts hinter deinem Rücken unternehme."
- "Ich weiß, dass das nicht das erste Mal ist, dass wir dieses Gespräch führen. Vielleicht können wir ein Safeword finden, damit du mir zeigen kannst, dass ich cool bleiben muss, wenn es wieder außer Kontrolle gerät, ich wütend werde und zu weit gehe?"
- "Es ist nicht deine Aufgabe, mit meinem mangelnden Vertrauen klarzukommen, das ich meinem Ex zu verdanken habe. Ich mache nächste Woche einen Termin beim Therapeuten und hoffe, dass ich Mittel und Wege finde, dass sich diese Situation nicht wiederholt."
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Sage deinem Freund, was du von ihm brauchst

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Eine Entschuldigung kann auch eine Gelegenheit sein, um deine Bedürfnisse zur Sprache zu bringen. Wenn du etwas von deinem Freund brauchst, um voranzukommen, dann sage es ihm konstruktiv. Gib ihm nicht die Schuld. Sage nicht: "Du scheinst dich nicht mehr auf mich zu freuen.", sondern "Ich will mich fühlen, als würdest du mich in deinem Leben haben wollen."^{[5]XForschungsquelle} Versuche das:
- "Ich weiß, dass du viele Freunde hast, aber wäre es okay, wenn du mir hin und wieder auf Partys schreibst?"
- "Bei uns beiden ist viel los, aber könntest du jeden Abend mit mir sprechen, bevor wir ins Bett gehen?"
- "Wenn es für dich okay ist, würde ich beim gemeinsamen Abendessen gerne die Kein-Handy-Regel einführen. Es hilft mir, mich zu fühlen, als wäre ich dir wichtig."

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Frage deinen Freund, was er von dir braucht

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Es ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung, die Bedürfnisse des anderen zu verstehen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um deinen Freund zu fragen, was du tun kannst, damit eure Beziehung besser wird. Du kannst ihm zeigen, dass er dir wichtig ist, indem du an deinen Problemen und seinem Glück arbeitest, indem du sagst:
- "Kann ich etwas tun, damit du dich in unserer Beziehung zufriedener fühlst?"
- "Ich weiß, dass unsere Beziehung funktionieren kann und will wissen, ob du dafür etwas von mir brauchst."
- "Ich will, dass wir ein offenes Gespräch führen, also: Gibt es etwas, das du von mir brauchst? Du kannst dich immer auf mich verlassen und ich will, dass du das weißt."
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Halte deine Entschuldigung kurz

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Sei gut zu dir, indem du dich nicht über die Maßen entschuldigst. Entschuldige dich ausreichend, um dein Bedauern auszudrücken, aber nicht mehr. Du darfst Fehler machen. Wenn du immer das Gleiche machst oder dich mit der Entschuldigung erniedrigst, dann musst du konstruktiver werden.^{[6]XVertrauenswürdige QuelleHarvard Business ReviewWeiter zur Quelle} Sage das:
- "Ich hoffe, dass ich deutlich gemacht habe, wie sehr ich bereue, was ich zu dir gesagt habe."
- "Ich habe mein Bestes versucht, um dir zu zeigen, wie leid es mir tut. Jetzt liegt es an dir."
- "Wenn nicht deutlich wird, wie sehr mir das leid tut, dann sage es mir. Wenn du es erkennst, können wir vielleicht darüber sprechen, wie wir jetzt weitermachen."

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Schreibe einen Brief

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Wenn du deine Gefühle besser schriftlich ausdrücken kannst, dann mache das. Ein handschriftlicher Brief ist besonders aufrichtig, aber auch eine Mail oder eine lange SMS eben dir die Möglichkeit, deine Worte mit Bedacht zu wählen.^{[7]XForschungsquelle} Ein guter Entschuldigungsbrief hat diese Struktur:
- Einleitung: “Ich schreibe dir diesen Brief, weil ich mich für das entschuldigen will, was ich letztes Wochenende beim Abendessen zu dir gesagt habe. Niemand verdient es, so genannt zu werden, wie ich dich genannt habe, besonders nicht du. Besonders nicht nach all dem, was wir durchgemacht haben und wie sehr du mich unterstützt hast."
- Erklärung: “Ich denke, dass ich während meiner letzten Beziehung immer unsicher war und dachte, ich wäre nicht gut genug. Daher dachte ich, früher oder später würde ich sowieso verlassen werden. Ich bin ausgerastet, weil ich Angst hatte, aber du hast das nicht verdient und es verletzt mich zu wissen, dass ich dich verletzt habe."
- Plan für Veränderung: “Es ist nicht deine Aufgabe, mit meinen Unsicherheiten umzugehen, sondern meine. Ich werde nächste Woche mit einem Therapeuten über meine Gefühle sprechen und mache das, weil du mir so wichtig bist und ich will, dass diese Beziehung funktioniert."
- Sprich über Bedürfnisse: “Ich weiß, dass wir eine schlimme Nacht hatten, ich weiß aber auch, dass es besser werden kann. Ich denke ich brauche eine engere Kommunikation mit dir. Wäre es okay, wenn wir jeden Abend sprechen? Es ist egal, über was. Ich will, dass du weißt, dass du mir sagen kannst, wenn du etwas von mir brauchst."
- Ende des Briefs: “Ich will dir sagen, wie leid mir tut, was ich getan habe, und hoffe, dass du das siehst. Vergib mir, wenn du kannst."
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Tue deinem Freund einen Gefallen

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Wenn Worte nicht dein Ding sind, kannst du dich mit Taten entschuldigen. Mache etwas Nettes für deinen Freund. Damit zeigst du, dass er dir wichtig ist. Die Wurzel des Übels wird damit aber nicht beseitigt.^{[8]XForschungsquelle} Mache das:
- Befülle seinen Kühlschrank mit seinem Lieblingsessen.
- Kaufe etwas Bedeutsames und schenke es ihm.
- Wenn er Sport oder Musik mag, kannst du ihm ein Ticket zu einem Spiel oder Konzert kaufen.

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Lade ihn zum Essen ein

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Es hilft, wenn ihr das Haus verlasst. An einem öffentlichen Ort habt ihr eure Gefühle wahrscheinlich beide besser unter Kontrolle. Wenn du die Rechnung übernimmst, zeigst du, dass er dir wichtig ist, und ihr könnt über deine Entschuldigung sprechen.^{[9]XForschungsquelle} Lade ihn ein und sage:
- "Ich weiß, dass es in letzter Zeit komisch zwischen uns war, aber kann ich dich dieses Wochenende in das neue Restaurant einladen? Ich will mit dir reden."
- "Lass uns heute Abend in dein Lieblingsrestaurant gehen. Ich zahle, denn ich habe das Gefühl, ich bin dir etwas schuldig."
- "Können wir reden? Vielleicht können wir ins Café ums Eck laufen."
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Nimm dir Zeit, um dich mit deinen Gefühlen zu beschäftigen

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Verbessere deine Beziehung, indem du deine Gefühle der Eifersucht als normal akzeptierst. Unsicherheit ist ein Teil jeder Beziehung, aber nur weil du eifersüchtig bist, heißt das nicht, dass du dich auch so verhalten musst. Vor deiner Entschuldigung musst du dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen. Nimm dir Zeit, um dich mit deiner Gefühlslage zu befassen.^{[10]XForschungsquelle}
- Wir haben alle Vorstellungen, wie Beziehungen sein sollen. Musst du deine überdenken? Es ist vielleicht nicht fair, zu erwarten, dass dein Freund nie Gefühle für eine andere Person hat oder dass er sich einzig und allein auf dich konzentrieren soll.^{[11]XForschungsquelle}
- Suche dir Hilfe, wenn du deine Gefühle alleine nicht aufarbeiten kannst. Sprich mit einem lizenzierten Therapeuten oder Berater, um dich weniger allein zu fühlen.^{[12]XForschungsquelle}

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Sei geduldig

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Nach der Entschuldigung liegt es an deinem Freund, dir zu vergeben. Nur weil du einen Fehler machst, bist du keine schlechte Person oder Partnerin. Gib deinem Freund Zeit, um zu entscheiden, wie er mi deiner Entschuldigung umgehen will.^{[13]XForschungsquelle}
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