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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Liana Georgoulis, PsyD erstellt. Dr. Liana Georgoulis ist lizenzierte klinische Psychologin mit über zehn Jahren Erfahrung, heute Klinische Direktorin des Coast Psychological Services in Los Angeles. Sie promovierte 2009 an der Pepperdine Universität in Psychologie. Ihre Praxis bietet kognitive Verhaltenstherapie und andere evidenzbasierte Therapien für Jugendliche, Erwachsene und Paare.
In diesem Artikel werden 11 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
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Alle Eltern schreien ihre Kinder in ihrem Leben einmal an. Denke daran, ruhig zu bleiben, wenn dir das passiert. Die meisten Eltern schreien ihre Kinder hin und wieder an, das ist ganz normal. Verbaler Missbrauch hingegen ist nie okay, darunter fallen exzessive Schimpferei, Kraftausdrücke, Gebrüll, Beleidigungen, Drohungen, Spott, Demütigungen und beleidigende Kritik.[1] Dieser Artikel zeigt dir einige Bewältigungsmechanismen, mit denen du damit klarkommst, dass deine Eltern dich anschreien und hilft dir, verbalen Missbrauch zu erkennen und anzuzeigen.
Vorgehensweise
Du musst verstehen, was verbaler Missbrauch ist. Verbaler Missbrauch ist schwer zu erkennen. Diese Art des Missbrauchs kommt in den verschiedensten Familien vor, ganz egal, ob sie reich oder arm sind und unabhängig von ihrer Rasse oder dem Ort. Weiter unten findest du einige häufige Anzeichen für verbalen Missbrauch. Wenn eines dieser Zeichen auf deinen Fall zutrifft, solltest du Experten um Hilfe bitten:[2]- Drohen deine Eltern dir, damit du etwas tust oder um dich von etwas abzuhalten?
- Fluchen deine Eltern über dich, beschimpfen dich, demütigen dich in der Öffentlichkeit oder entwürdigen dich?
- Ignorieren es deine Eltern oder ziehen es ins Lächerliche, wenn du deine Gedanken und Gefühle über etwas Wichtiges mit ihnen teilst?
- Hast du Angst vor deinen Eltern?
Du solltest etwas über die Auswirkungen verbalen Missbrauchs wissen. Wenn deine Eltern oder ein Elternteil dich verbal missbrauchen, hat das für dein Leben wahrscheinlich negative Konsequenzen. Schwerer verbaler Missbrauch kann zu derselben posttraumatischen Stressstörung führen wie ihn Kampftruppen erleben.[3] Wenn du negative Konsequenzen des verbalen Missbrauchs an dir bemerkst, musst du einen Experten um Hilfe bitten. Einige der häufigsten Auswirkungen verbalen Missbrauchs sind:- Unsicherheit und schlechtes Selbstwertgefühl
- Sich vor der Gesellschaft zurückziehen
- Anderen gegenüber übertrieben fordernd oder gefällig sein
- Depression
Entscheide, ob es verbaler Missbrauch oder normales Verhalten ist. Konflikte sind ein normaler Teil jeder Beziehung, verbaler Missbrauch hingegen ist es nicht. Wenn ein Streit sich einseitig anfühlt, es zu Drohungen kommt und deine Eltern dich demütigen und erniedrigen, dann fällt ein Streit unter verbalen Missbrauch.[4] Einige Beispiele für Aussagen, die unter verbalen Missbrauch fallen, sind:- "Hey, Fettie, komm her!" Das ist eine Demütigung.
- "Wenn du mich nicht sauer gemacht hättest, hätte ich dich nicht so bedroht."
- "Wage es nicht, das zu tun, oder ich schlage dich!" Drohungen sind immer Missbrauch.
Melde jeden verbalen Missbrauch bei entsprechenden Stellen. Da verbaler Missbrauch oft in körperliche Angriffe übergeht und ernste Konsequenzen haben kann, ist es nötig, jeden verbalen Missbrauch in deinem Leben anzuzeigen.- Wenn du denkst, dass die Definition und Konsequenzen genau auf dich zutreffen, kannst du dir hier http://www.befreitleben.org/html/Adressen_55.html Hilfe suchen.[5]
- Ein Experte wird dir bei verbalem Missbrauch helfen.
- Wenn du kein Telefon hast, um einen anzurufen, kannst du einen Lehrer oder vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe bei dem Anruf bitten.
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Entferne dich von der Situation. Schreien macht Leute wütend und manchmal ist der einzige Weg, sich zu beruhigen, das Problem in 20 Minuten oder am nächsten Morgen erneut anzusprechen.[6] Wenn deine Eltern denken, dass du ihnen aus dem Weg gehst, sage, dass du eine Pause brauchst.- Sage: "Können wir darüber bitte in einer halben Stunde sprechen?"
- Frage höflich: "Darf ich mich für einige Minuten in einen anderen Raum setzen?"
- Sage: "Ich will wirklich morgen darüber reden."
EXPERTENRATDr. Liana Georgoulis ist lizenzierte klinische Psychologin mit über zehn Jahren Erfahrung, heute Klinische Direktorin des Coast Psychological Services in Los Angeles. Sie promovierte 2009 an der Pepperdine Universität in Psychologie. Ihre Praxis bietet kognitive Verhaltenstherapie und andere evidenzbasierte Therapien für Jugendliche, Erwachsene und Paare.Psychologin
Liana Georgoulis, PsyD
PsychologinGib dir selbst und deinen Eltern ein paar Minuten, um euch beruhigen zu können. Die Psychologin Dr. Liana Georgoulis sagt: "Wenn du aufgebracht ist, schlägt dein Herz schneller und deine Kampf- oder Flugreaktion setzt ein. Wenn das geschieht, bist du kaum in der Lage, aufmerksam zuzuhören, Probleme zu lösen oder auf ruhige Weise zu sprechen. In diesem Zustand zu versuchen, eine Unterhaltung zu führen, schafft mit großer Wahrscheinlich noch mehr Konflikte."
Übe tief einzuatmen. Erlange die Kontrolle über dich selbst wieder, indem du tief einatmest. Am besten funktioniert das in einem anderen Raum abseits deiner Eltern. Setze dich auf einen Stuhl mit einer geraden Lehne und atme fünf bis sechs Sekunden lang durch die Nase ein. Halte dann den Atem eine Sekunde lang an und atme langsam sieben Sekunden lang aus. Wiederhole das zehn Mal.[7]
Gehe spazieren.[8] Körperliche Aktivität kann dir beim Beruhigen helfen und du kannst dich vom Geschrei entfernen. Frage deine Eltern um Erlaubnis. Renne nicht einfach aus dem Haus.Werbeanzeige
Sei nicht unreif, selbst wenn du es gerne wärst. Unreifes Verhalten beinhaltet das Nachahmen deiner Eltern, respektlos antworten oder den Versuch, deine Eltern noch wütender zu machen. Der Drang zurückzuschreien, während deine Eltern schreien, ist fast unerträglich. Widerstehe ihm! Andernfalls werden deine Eltern nur noch wütender und die Situation schlimmer. Behalte deine Kommentare für dich und warte, dass deine Eltern aufhören zu schreien.
Sieh deinen Eltern in die Augen. Kommunikation von Angesicht zu Angesicht ist effektiver als zur Seite zu sehen, während jemand mit dir spricht. Wenn du deinen Eltern in die Augen siehst, wirkst du viel ehrlicher und aufrichtiger über das, was du sagst.
Erkläre die Situation aus deiner Sichtweise. Wenn du etwas Bestimmtes falsch gemacht hast, wie eine schlechte Note geschrieben oder deine Eltern angelogen hast, solltest du dich jetzt entschuldigen und es erklären. Sei ehrlich und aufrichtig über deinen Fehler und sage, wie du dich künftig bessern möchtest.- Suche keine Ausreden dafür.
- Verantwortung für deine Taten zu übernehmen ist sehr erwachsen.
- Zuzugeben, dass du falsch liegst, führt manchmal dazu, dass deine Eltern aufhören zu schreien und deine Aufrichtigkeit würdigen.
Höre deinen Eltern zu. Es ist wahrscheinlich, dass deine Eltern sehr emotional und aufgebracht über etwas sind, wenn sie schreien. Höre dir die Sichtweise deiner Eltern an, nachdem du deine erklärt hast. Sie sind höchstwahrscheinlich über etwas besorgt und zuzuhören hilft dir, sie zu verstehen.
Sage deinen Eltern, dass sie deine Gefühle verletzen, wenn sie schreien. Wenn sich die Wut gelegt hat, kannst du deinen Eltern sagen, dass es dich verletzt, wenn sie dich anschreien. Sie wissen das vielleicht nicht und bemerken eventuell gar nicht, dass sie schreien.- Sage: "Es hat mich verletzt, dass ihr mich angeschrien habt."
- Sage: "Als ihr mich angeschrien habt, hätte ich am liebsten geweint."
- Bitte sie, anders zu handeln: "Könnt ihr das nächste Mal normal mit mir sprechen?"
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Finde heraus, wieso deine Eltern geschrien haben. Oft weißt du den Grund dafür bereits. Finde heraus, welches Verhalten es war, wenn du dein Zimmer nicht aufgeräumt hast, respektlos warst oder etwas Falsches getan hast. Manchmal weißt du wirklich nicht, wieso deine Eltern schreien, versuche sie das also zu fragen.- Sage: "Könnt ihr mir sagen wieso ihr schreit?"
- Frage: "Was habe ich falsch gemacht?"
- Hole dir Ratschläge: "Wie kann ich mein Verhalten ändern?"
Ändere dein Verhalten. Wenn du herausfindest, wieso deine Eltern dich anschreien, bevor sie es müssen, kannst du dein Verhalten zu Gunsten deiner Eltern ändern. Das ist die sicherste und auf lange Sicht vorteilhafteste Taktik. Die meisten Eltern freuen sich, wenn du versuchst dich anders zu verhalten.- Wenn deine Eltern dich beispielsweise anschreien, weil du deine Hausaufgaben nicht machst, kannst du sie jeden Tag machen.
- Räume dein Zimmer auf, wenn sie schreien, weil es unordentlich ist.
- Versuche respektvoller zu sein, wenn deine Eltern sagen, du hast ein schlechtes Verhalten.
Finde Kompromisse mit deinen Eltern. Wenn deine Eltern wegen etwas schreien, dass du nicht ändern willst, könnt ihr euch auf einen Kompromiss einigen. Sie schreien vielleicht aufgrund deines Kleidungsstils, der Farbe, in der du dein Schlafzimmer streichen willst oder wegen des Essens, das du isst.[9] Einige Kompromisse einzugehen kann weit reichen.- Sage deinen Eltern, dass es dir wichtig ist: "Ich will meine Wände wirklich gerne rot streichen, weil ich die Farbe toll finde."
- Biete einen Kompromiss an: "Okay, wie wäre es, wenn ich zwei gesunde Mahlzeiten, statt einer esse?"
- Frage, ob ihr euch in der Mitte treffen könnt: "Ich will diese weiten Jeans wirklich nicht tragen. Kann ich manchmal auch enge tragen?"
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Tipps
- Denke daran, dass deine Eltern dich lieben.
- Selbst glückliche und gesunde Familien streiten manchmal![10] Versuche zu kommunizieren, um Unstimmigkeiten zu beseitigen.
- Sei geduldig mit deinen Eltern, denn manchmal haben sie einfach einen schlechten Tag.
- Zurückzuschreien ist vermutlich das Schlimmste, was du tun kannst. Sie sitzen am längeren Hebel, weshalb du deine Wut unterdrücken solltest, indem du dich selbst kneifst. Der minimale körperliche Schmerz hält dich von emotionalen Qualen ab.
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Referenzen
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/04/verbal-beatings-hurt-as-much-as-sexual-abuse/
- ↑ http://www.centreagainstabuse.bm/crisis/emotionally-destructive-relationship-questionnaire/
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/04/verbal-beatings-hurt-as-much-as-sexual-abuse/
- ↑ http://gmdvp.org/domestic-violence/types-domestic-abuse/
- ↑ http://safety.more4kids.info/202/signs-of-emotional-child-abuse/
- ↑ https://www.washingtonpost.com/lifestyle/on-parenting/study-says-yelling-as-harmful-as-spanking-in-disciplining-kids-so-what-should-parents-do/2013/10/01/dcb01b74-1bf1-11e3-8685-5021e0c41964_story.html
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/breathing-exercises
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/fight.html?tracking=T_RelatedArticle#
Über dieses How.com.vn
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