Omgaan met je ouders wanneer die tegen je schreeuwen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Verbaal geweld herkennen

Kalm blijven

Op een gezonde manier communiceren

Je gedrag veranderen

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Alle ouders zullen af en toe wel eens hun stem verheffen tegen hun kinderen. Als dit jou overkomt, vergeet dan niet om kalm te blijven. De meeste ouders verheffen af en toe hun stem tegen hun kinderen, en dat is normaal. Verbaal geweld, zoals een buitensporige uitbrander, vloeken, schreeuwen, de schuld geven, beledigen, bedreigen, belachelijk maken, vernederen en bekritiseren, zijn echter nooit oké. Dit artikel biedt enkele manieren om ermee om te gaan wanneer je ouders tegen je uitvaren, en het zal je ook helpen bij het herkennen en melden van verbaal geweld.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Verbaal geweld herkennen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Begrijp wat verbaal geweld is. Verbaal geweld is moeilijk te identificeren. Dit soort misbruik kan zich voordoen in alle soorten gezinnen, of je nu arm of rijk bent en ongeacht ras of locatie. Hieronder zijn een aantal gemeenschappelijke factoren van verbaal geweld; als je op een van deze met 'ja' antwoordt, neem dan eventueel contact op met een professional voor hulp:

   • Gebruiken je ouders bedreigingen om je iets te laten doen of om te voorkomen dat je iets doet?
   • Beledigen je ouders je, schelden ze je uit, vernederen ze je (in het openbaar) of kleineren ze je?
   • Wanneer je je gedachten en gevoelens over iets belangrijks met je ouders deelt, negeren ze je dan of lachen ze je uit?
   • Ben je bang voor je ouders?
2. 
   2
   Ken de effecten die verbaal geweld kan hebben. Als je ouder of ouders verbaal misbruik plegen, dan is de kans aanwezig dat dit negatieve gevolgen zal hebben voor je leven. Ernstig verbaal geweld kan zelfs leiden tot hetzelfde soort posttraumatische stressstoornis zoals ervaren door gevechtstroepen. Als je eventuele negatieve gevolgen ondervindt van verbaal geweld, dan moet je wellicht contact opnemen met professionals voor hulp. Sommige van de meest voorkomende gevolgen van verbaal geweld zijn:

   • Onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde
   • Sociale terugtrekking
   • Overdreven veeleisend of toegeeflijk zijn naar anderen
   • Depressie
3. 
   3
   Besluit of het gaat om verbaal geweld of normaal gedrag. Conflict is een normaal onderdeel van een relatie, maar verbaal geweld niet. Als een argument altijd eenzijdig aanvoelt, als er bedreigingen bij betrokken zijn, en als je ouders je vernederen of naar beneden halen, dan kan ruzie als verbaal geweld worden aangeduid. Enkele voorbeelden van uitingen van verbaal misbruik zijn:

   • 'Hé dikzak, kom hier!' Dit is een vernedering.
   • 'Als je me niet kwaad zou maken, zou ik je niet zo behandelen.'
   • 'Als je dat doet, ga ik je slaan!' Bedreigingen zijn altijd misbruik.
4. 
   4
   Meld verbaal misbruik bij de juiste autoriteiten. Omdat verbaal geweld vaak in fysieke aanvallen escaleert en ernstige gevolgen kan hebben, is het nodig om aangifte te doen van het verbaal misbruik dat er in je leven gebeurt.

   • Als je denkt dat de definitie en gevolgen van verbaal geweld nauwkeurig beschrijven waar je mee te maken hebt, bel dan met iemand van de kindertelefoon 0800-0432 (gratis) die je verder kan helpen.
   • Een professional zal je helpen bij het melden van verbaal misbruik.
   • Heb je geen toegang tot een telefoon, vraag dan een leraar of betrouwbare volwassene om hulp.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Kalm blijven

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga ergens anders naar toe. Schreeuwen maakt mensen boos, dus kan het terugkomen op het probleem na een minuut of 20, of zelfs de volgende ochtend, soms de enige manier zijn om te kalmeren. Als je ouders denken dat je hen alleen maar probeert te vermijden, vertel dan dat je een onderbreking nodig hebt.

   • Zeg bijvoorbeeld: 'Kunnen we hier over een half uur mee verder gaan?'
   • Vraag beleefd: 'Kan ik even een paar minuten in de andere kamer gaan zitten?'
   • Vertel ze: 'Ik wil hier morgen weer verder over praten.'
2. 
   2
   Haal diep adem. Herwin de controle over jezelf door een paar keer diep adem te halen. De beste manier om dit te doen is door in een andere kamer te gaan zitten zonder je ouders. Ga in een stoel zitten met je rug recht, en adem vijf of zes seconden in door je neus. Vervolgens houd je je adem gedurende één seconde in, en ademen je langzaam weer gedurende zeven seconden uit. Herhaal dit tien maal.
3. 
   3
   Maak een wandeling. Fysieke activiteit kan je helpen kalmeren, en is een goede manier om te ontsnappen aan het lawaai. Vraag eerst je ouders om toestemming — ren niet zomaar het huis uit.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Op een gezonde manier communiceren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Gedraag je niet onvolwassen, ook al wil je dat graag. Onvolwassen gedrag omvat het na-apen van je ouders, respectloos reageren of proberen om je ouders nog bozer te maken. De drang om terug te kaatsen wanneer je ouders tegen je uitvaren kan bijna ondraaglijk zijn, maar doe het niet. Dit zal hen alleen maar bozer maken en de situatie verergeren. Houd je commentaar voor jezelf, en wacht tot ze stoppen met hun uitbrander.
   TIP VAN EEN DESKUNDIGE

   

   Liana Georgoulis, PsyD

   Psycholoog

   Dr. Liana Georgoulis is erkend klinisch psycholoog met meer dan 10 jaar ervaring. Ze is momenteel klinisch directeur van Coast Psychological Services in Los Angeles. In 2009 studeerde ze af als doctor in de psychologie aan Pepperdine University. Haar praktijk is gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en andere evidence-based therapiesoorten voor jongeren, volwassenen en stellen.

   

   Liana Georgoulis, PsyD
   Psycholoog

   Geef jezelf enkele minuten om te kalmeren voordat je reageert. Psycholoog Dr. Liana Georgoulis: Wanneer je van streek bent versnelt je hartslag en wordt je vecht-of-vluchtreactie ingeschakeld. Wanneer dat gebeurt is het bijna onmogelijk om actief te luisteren, problemen op te lossen en rustig te spreken. Als je een gesprek probeert te voeren terwijl dat gebeurt, zal het conflict doorgaans alleen maar groter worden."
2. 
   2
   Kijk je ouders in de ogen. Face-to-face communicatie is veel effectiever dan wegkijken terwijl iemand tegen je praat. Als je je ouders in de ogen kijkt, kom je veel eerlijker en oprechter over als je iets zegt.
3. 
   3
   Leg de situatie uit vanuit je eigen oogpunt. Als er iets specifieks is dat je verkeerd hebt gedaan, zoals er met de pet naar gooien op school of liegen tegen je ouders, dan is het nu het moment om excuses te maken en jezelf uit te leggen. Wees oprecht en eerlijk over wat je verkeerd hebt gedaan en hoe je dit in de toekomst zal gaan verbeteren.

   • Verzin geen uitvluchten voor iets wat je verkeerd hebt gedaan.
   • Verantwoordelijkheid nemen voor je daden is een zeer volwassen ding om te doen.
   • Toegeven dat je verkeerd zat kan er soms voor zorgen dat ouders stoppen met uitfoeteren; zij zullen je eerlijkheid waarderen.
4. 
   4
   Luister naar je ouders. De kans is groot dat als ouders hun stem verheffen, ze ergens echt emotioneel en boos over zijn. Zodra je jezelf hebt uitgelegd luister je naar je ouders kant van het verhaal. Ze zijn waarschijnlijk zeer bezorgd over iets, en luisteren zal je helpen om hen te begrijpen.
5. 
   5
   Vertel je ouders dat ze je gevoelens kwetsen wanneer ze zo doen. Wanneer de dingen weer wat tot rust zijn gekomen vertel je je ouders dat je je gekwetst voelt wanneer ze zo tegen je te keer gaan. Zij merken dit misschien niet, en hebben het wellicht niet eens door dat ze tegen je schreeuwen.

   • Zeg: 'Ik voel me gekwetst als je tegen me staat te schreeuwen.'
   • Vertel hen: 'Wanneer je zo tegen me tekeergaat, wil ik wel gaan huilen.'
   • Vraag ze om anders te handelen: 'Kunnen jullie de volgende keer met me praten zonder te schreeuwen?"
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Je gedrag veranderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga na wat de oorzaak is van de boosheid van je ouders. Vaak weet je al waarom je ouder tegen je tekeer gaan. Als je je kamer niet hebt opgeruimd, onbeschoft bent geweest, of iets verkeerd hebt gedaan, probeer het gedrag dan te herkennen. Soms begrijp je werkelijk niet waarom je ouders zo boos zijn, dus probeer ernaar te vragen.

   • Zeg: 'Kun je me vertellen waarom je tegen me aan het schreeuwen bent?'
   • Vraag: 'Wat heb ik verkeerd gedaan?'
   • Vraag om advies: 'Hoe kan ik mijn gedrag veranderen?'
2. 
   2
   Wijzig je gedrag. Zodra je erachter bent gekomen waarom je ouders boos zijn, pas je je gedrag aan zodat het de goedkeuring van je ouders kan wegdragen, het liefst nog voor het er weer een aanleiding is om te gaan schreeuwen. Dit is de veiligste tactiek en zal de meeste vruchten afwerpen op de lange termijn. De meeste ouders zullen het waarderen dat je probeert om anders te handelen.

   • Bijvoorbeeld, als je ouders boos zijn wanneer je je huiswerk niet doet, doe je huiswerk dan elke dag.
   • Reinig je kamer als ze tekeergaan omdat je zo rommelig bent.
   • Als je ouders vinden dat je onbeschoft bent, probeer dan wat meer respectvol te zijn.
3. 
   3
   Zoek samen met je ouders naar een compromis. Als je ouders tegen je uitvallen over iets wat je echt niet wilt wijzigen, zoek dan samen naar een compromis. Ze kunnen het oneens zijn over de manier waarop je kleedt, de kleur die je wilt gebruiken voor het schilderen van je slaapkamer, of zelfs het eten dat je eet. Elkaar een beetje tegemoet komen kan je veel opleveren.

   • Vertel je ouders dat iets belangrijk voor je is: 'Ik wil mijn muren rood verven omdat ik die kleur mooi vindt.'
   • Bied een compromis aan: 'Oké, als ik nu eens twee maaltijden per dag gezond eet in plaats van één?'
   • Vraag hen om je tegemoet te komen: 'Ik wil echt geen wijde jeans dragen. Kan ik niet af en toe strakke jeans dragen?'
   Advertentie

Tips

• Vergeet niet dat je ouders van je houden.
• Zelfs in gelukkige en gezonde gezinnen is er soms ruzie! Blijf proberen om te communiceren, ondanks eventuele meningsverschillen.
• Wees geduldig met je ouders, ze kunnen een slechte dag hebben gehad.
• Terug schreeuwen is waarschijnlijk het ergste dat je kunt doen. Dit is een wedstrijd die je nooit kunt winnen.
• Probeer je niet te gedragen als een gelijke. Hoewel dit soms kan werken, kan het ook terugvuren, eindigend met je ouders die je vertellen dat zij de baas zijn.
• Soms moet je je verantwoordelijkheid nemen en je excuses aanbieden, ook al vind je dat je niets verkeerds hebt gedaan. Gewoon omdat je ziet dat ze boos en teleurgesteld zijn, toon je berouw.
• Vergeet niet dat je ouders ook gevoelens hebben. Geef hen wat tijd om erover na te denken en misschien zullen ze het probleem begrijpen.
• Vergeet niet dat je ouders misschien een slechte dag hebben gehad of een moeilijke tijd doormaken, dus wees respectvol en vriendelijk tegen hen!
• Als je ouders tegen je schreeuwen, probeer dan hen dan tot rede te brengen. Laat beide kanten van het verhaal een kans krijgen.
• Wanneer ouders tegen je tekeergaan, is er meestal iets dat hen hindert.

Advertentie

Waarschuwingen

• Als je met je ouders praat, begin dan niet te lachen, zelfs niet als je ernstige gezichten er belachelijk uit vindt zien. Ze kunnen denken dat je de situatie als een grap beschouwt en niet serieus neemt.
• Fysiek en psychisch misbruik is nooit goed te praten. Praat met een deskundige en bel de politie als je ouders je slaan of mishandelen.
• Als je wordt mishandeld of misbruikt, bel dan onmiddellijk met een meldpunt kindermishandeling of misbruik.

Advertentie