Auf Reisen mit deiner Periode zurechtkommen

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In diesem Artikel:

Dich auf die Reise vorbereiten

Während deiner Periode reisen

Schwimmen, während du deine Periode hast

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Literaturhinweise

Hast du den perfekten Urlaub geplant und genau dann deine Periode bekommen? Auf Reisen deine Periode zu haben kann ein bisschen frustrierend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, um sich trotzdem wohlzufühlen. Pack deine Damenhygieneprodukte, zusätzliche Unterwäsche und Schmerzmittel ein. Trink reichlich Wasser und amüsiere dich!

Vorgehensweise

Teil 1

Teil 1 von 3:

Dich auf die Reise vorbereiten

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   Nimm Damenhygieneprodukte mit. Egal, ob du Tampons, Binden oder eine Menstruationstasse verwendest, achte darauf, vor der Abreise einen ausreichenden Vorrat davon einzupacken. Überschätze lieber die Menge an Damenhygieneprodukten, die du brauchst, da du auf jeden Fall vermeiden solltest, dass sie dir ausgehen. Zum Beispiel, wenn du zuhause normalerweise 4 Tampons pro Tag benötigst, nimm für die Reise 6 pro Tag mit. Wenn du deine Periode unerwartet auf der Reise bekommst, geh in eine Apotheke, um deine Damenhygieneprodukte zu kaufen. Alternativ könntest du auch eine Freundin bitten, dir ein paar von ihren Damenhygieneprodukten zu geben.

   • In manchen Ländern wirst du nicht die gleichen Produkte finden, die du von zuhause gewohnt bist. Zum Beispiel ist es in Mitteleuropa schwierig, Tampons mit Applikatoren zu finden und in Asien wird es schwer sein, überhaupt Tampons zu bekommen.
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   Packe Schmerzmittel ein. Wenn du damit rechnest, dass deine Periode vor oder während deiner Reise einsetzt, nimm Schmerzmittel mit. Ibuprofen oder Aspirin können Krämpfe reduzieren. Naproxen-Natrium (z.B. Aleve®) und Midol® sind auch gute Möglichkeiten. Midol® funktioniert besonders gut, um zusätzlich zu den Schmerzen Blähungen zu lindern. Beachte, dass du in manchen Ländern (wie auch in Deutschland) Schmerzmittel nicht ohne Rezept kaufen kannst. Du kannst jedoch Medikamente in deinem Aufgabegepäck mitführen. Wenn du in Länder reist, die den Zugang zu Schmerzmitteln begrenzen, achte darauf, genug für die Dauer deiner Periode mitzunehmen.

   • Beachte die Anweisungen auf dem Beipackzettel. Nimm keine zu hohe Dosis. Sprich außerdem mit deinem Arzt, wenn du zusätzlich verschreibungspflichtige Medikamente nimmst.
   • Abgesehen von den Medikamenten kann es oft nützlich sein, ein Einweg-Wärmepad zu verwenden. Diese Pads sind oft selbstklebend und du kannst sie auf deinen Bauch kleben.
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   Packe dir richtige Kleidung ein. Wenn du weißt, dass deine Periode auf Reisen einsetzen wird, achte darauf, die richtige Kleidung einzupacken. Füge zum Beispiel ein paar zusätzliche Unterhosen zu deiner Packliste hinzu. Überlege auch, welche Kleidung du während dieses Monatsabschnitts am bequemsten findest. Weite Röcke könnten besser sein als eng anliegende Jeans. Wenn du zusätzlich kurze Hosen mithast, die du unter deinem Rock tragen kannst, fühlst du dich vielleicht auch sicherer.

   • Bequeme Kleidung bedeutet nicht, dich unpassend zu kleiden. Denke an das Zielland und die entsprechenden Kleidungsvorschriften.
   • Wasserfeste Unterhosen können helfen, an langen Tagen unterwegs zu vermeiden, dass etwas danebengeht.
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   Plane deine Tage gut. Wenn möglich, plane deine Reise so, dass du dich so wohl wie möglich fühlen kannst. Das hängt davon ab, wie du dich während deiner Periode normalerweise fühlst. Wenn zum Beispiel der erste Tag deiner Periode im Allgemeinen sehr schwierig für dich ist, plane keine abenteuerlichen Aktivitäten für diesen Tag. Vermeide anstrengende Wanderungen oder übertrieben langes Gehen. In eine Sauna zu gehen, wo du deine Badekleidung ausziehen musst, wäre auch keine gute Option. Verwende die ersten Tage deiner Regel stattdessen dafür, kurze Spaziergänge in der Umgebung zu machen, ins Kino zu gehen oder weniger aktive Dinge zu unternehmen.

   • Nicht alle Urlaube ermöglichen diese Flexibilität. Es gibt jedoch Dinge, die du normalerweise steuern kannst, zum Beispiel, wie viel du schläfst. Wenn du während deiner Periode besonders müde bist, versuche, früher ins Bett zu gehen oder später aufzustehen.
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   Bereite dich auf Sex vor. Wenn deine Periode zum Beispiel während deinen Flitterwochen einsetzt, kannst du trotzdem Intimität mit deinem Partner genießen. Du könntest alte, dunkle Handtücher mitnehmen, da es dir vielleicht unangenehm wäre, auf der strahlend weißen Hotelbettwäsche Sex zu haben. Lies Sex während der Periode, um weitere Tipps zu bekommen.
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Während deiner Periode reisen

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   Bereite eine Tagesausrüstung vor. Wenn du während deines Urlaubs Tagesausflüge machst, ist es wichtig, deine Damenhygieneprodukte in deiner Handtasche oder deinem Rucksack zu haben. Schaffe dir einen Tagesvorrat mit Tampons, Binden oder anderen Monatshygieneprodukten. Füge die Schmerzmittel, die du vielleicht brauchst, hinzu, sowie eine zusätzliche Unterhose. Ein kleines Päckchen feuchter Tücher kann auch helfen, dich sauber und frisch zu fühlen.

   • Wenn du mit dem Flugzeug reist, gib diese Dinge in dein Handgepäck. Wenn du mit dem Auto reist, nimm sie zu dir nach vorne, statt sie im Kofferraum zu verstauen.
   • Wenn du wanderst oder zeltest und es nicht überall Mülleimer geben wird, packe einen verschließbaren Plastikbeutel ein. So kannst du deine benutzen Produkte aufbewahren und sie später entsorgen.
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   Achte auf ausreichend Flüssigkeit. Wenn du unterwegs bist, besonders, wenn es heiß ist, ist es wichtig, besonders viel klare Flüssigkeit wie gefiltertes Wasser zu trinken. 2,2 Liter (9 Gläser) ist die empfohlene Tagesmenge für Frauen. Wenn du draußen in der Hitze bist, wird du noch mehr Wasser brauchen.

   • Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche für Flüge, Ausflüge und Autofahrten mit.
   • Achte darauf, beim Fliegen reichlich Wasser zu trinken. Die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug kann auf 20% absinken, wodurch du dich dehydriert fühlen könntest.
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   Iss das richtige Essen. Versuche, währende deiner Periode gesund und nahrhaft zu essen. Auch wenn das auf Reisen schwierig sein kann, wähle Salate, Früchte und Vollkornprodukte statt frittiertem und salzigem Essen. Achte darauf, dass du reichlich Eiweiß bekommst. Eisenmangel kann bei Frauen, die sehr starke Regelblutungen haben, ebenfalls auftreten. Um sicherzustellen, dass du genug Eisen bekommst, versuche mehr von folgenden Speisen zu essen:

   • Rotes Fleisch (zum Beispiel Rindfleisch)
   • Geflügel
   • Fisch
   • Nüsse
   • Grünes Blattgemüse
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   Plane Toilettenpausen. Wenn möglich, plane, wann du auf die Toilette gehen kannst, um den Status deiner Monatshygieneprodukte zu überprüfen. Zum Beispiel hast du vielleicht vor, eine morgendliche Kaffeepause, eine Mittagspause und einen Nachmittagssnack zu machen. Cafés und Restaurants haben normalerweise Toiletten. Wenn du an einem Ort bist, wo du für die Benutzung der Toilette bezahlen musst, achte darauf, reichlich Wechselgeld dabeizuhaben.

   • Wenn du Langstreckenflüge oder lange Autofahrten hast, achte auch darauf, alle paar Stunden auf die Toilette zu gehen. Das wird auch gut für deine Durchblutung und Muskeln sein!
   • Wenn du einen langen Flug oder eine lange Autofahrt hast, ist es auch wichtig, deinen Tampon oder deine Binde regelmäßig zu wechseln, um unangenehme Gerüche oder das toxische Schocksyndrom zu vermeiden. Letzteres kann u.a. zu Fieber, Ohnmacht oder Übelkeit führen und dir so den Urlaub vermiesen
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Schwimmen, während du deine Periode hast

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   Trage bequeme Badekleidung. Wenn du deine Periode hast, ist es das Beste, Badekleidung zu tragen, deren Unterteil ein bisschen mehr bedeckt. Anders ausgedrückt, String-Bikinis sind vielleicht nicht die beste Wahl! Wähle auch keinen superknappen Badeanzug, da du dich vielleicht aufgebläht fühlen wirst.

   • Wenn du dir Sorgen machst, dass etwas danebengeht, wähle dunkle Badekleidung oder trage wasserfeste Shorts über deiner Badehose. Sportshorts können für diesen Zweck gut funktionieren.
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   Verwende Tampons oder eine Menstruationstasse. Um zu vermeiden, in das Wasser zu bluten oder beim Herausgehen Blut zu verlieren, verwende einen Tampon oder eine Menstruationstasse. Das wird auch helfen, deine Blutung zurückzuhalten. Wenn du lieber keinen Tampon verwenden möchtest, lies den Artikel Während deiner Periode ohne Tampon schwimmen.
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   Nimm ein Sonnenbad. Wenn du dich nicht gut fühlt und nicht ins Wasser willst, könntest du ein Sonnenbad nehmen. Vergiss nicht die Sonnencreme! Dich in einem Strandsessel zu entspannen könnte bei Regelschmerzen das beste sein. Um zusätzliche Tipps zu bekommen, lies: Während der Periode schwimmen gehen
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Tipps

• Lass dir von deiner Periode den Spaß nicht verderben!
• Schäme dich nicht! Fast alle Frauen bekommen irgendwann ihre Periode. Wenn dir unterwegs die Binden oder Tampons ausgehen, bitte eine andere Frau darum.
• Wenn du die Anti-Baby-Pille nimmst, sprich mit deinem Arzt darüber, die Placebo-Pillen auszulassen. So kannst du deine Periode hinauszögern. Mach das jedoch nicht, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen.
• Wenn du schlimme Krämpfe hast, teile das deinen Reisegefährten offen mit. Es wird hilfreich sein, wenn diese wissen, dass du dich nicht gut fühlst.
• Verstecke deine Periode nicht! Es könnte peinlicher sein, wenn andere es selbst herausfinden. Sie könnten auch das Gefühl haben, dass du ihnen nicht genug vertraust, um ehrlich zu ihnen zu sein.

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Warnungen

• Suche einen Arzt auf, wenn die Symptome deiner Periode schlimmer sind als normal, während du auf Reisen bist. Zum Beispiel, wenn du dich schlimm übergeben musst, könntest du auch eine Lebensmittelvergiftung haben und keine Regelschmerzen.

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Was du brauchst

• Reichlich Binden und Tampons
• Menstruationstasse (wenn du möchtest)
• Schmerztabletten
• Reserveunterwäsche
• Wasser