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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Gera Anderson, PsyD erstellt. Dr. Gera Anderson ist eine zugelassene klinische Psychologin mit mehr als fünf Jahren Erfahrung. Sie ist auf integrierte Verhaltensmedizin, neuropsychologische Beurteilung und Schmerztherapie spezialisiert und hat in psychiatrischen Einrichtungen, Justizvollzugsanstalten, psychiatrischen Krankenhäusern und Schulen gearbeitet. Dr. Anderson erwarb einen Doktor in Medizin an der University of Minnesota, Twin Cities und einen Doktor in klinischer Psychologie an der Pepperdine University.
In diesem Artikel werden 11 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
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Bist du oft alleine? Wunderbar! Du kannst vieles mit deiner Freizeit anfangen: Du kannst deine Kreativität fördern, aber dich auch schonungslos verwöhnen. Lies weiter, wenn du Inspiration für deine "Me"-Time brauchst.
Vorgehensweise
Genieße die Freiheit. Du musst deine Zeit alleine zu schätzen lernen, um sie bestmöglich zu nutzen. Liebe die Vorteile und entwickle eine positive Einstellung.- Schätze, dass du tun, sagen, denken oder dich verhalten kannst wie du willst. Wenn du alleine bist, musst du dir über die Gedanken oder das Urteil anderer keine Sorgen machen. Du kannst du selbst sein und musst nicht zwei Mal überlegen, ob du etwas sagen oder denken kannst.
- Liebe die Unabhängigkeit. Du musst dich nicht nach dem Geschmack, den Vorzügen oder Wünschen anderer richten, wenn du eine Entscheidung triffst. Wenn du furchtbares Reality TV schauen willst, kann niemand darum betteln, dass du umschaltest. Wenn du lange spazieren oder joggen willst, kann niemand sich beschweren, dass du so lang weg warst oder deine Pläne sabotieren.
- Du musst für niemanden gut aussehen. Wenn du den ganzen Tag im Pyjama verbringen, dir die Haare nicht kämmen und die Zähne nicht putzen willst, dann los. Keiner schreibt dir etwas vor und niemand wird abfällig deine Einhorn-Hausschuhe begutachten.[1]
Nichts ist peinlich. Unter Leuten ist irgendwann irgendetwas immer ein wenig unangenehm.- Wenn du alleine bist, musst du keine unangenehmen Fragen über dein Liebesleben beantworten und dir nicht anhören, wie jemand über die Platzangst seiner Katze spricht.[2]
Liebe dich und deine Fehler. Wenn du Zeit für dich hast, kannst du dich von all der Hektik des Alltags und der Interaktion distanzieren. Du hast Zeit, um mit dir alleine zu sein und deine Gesellschaft zu genießen.- Wenn du deine Zeit alleine auskosten willst, dann sei einfach du selbst. Schätze deine Fehler. Sprich mit dir, mit deinem Stuhl, tanze seltsam, während du dir die Zähne putzt, gleite, statt zu gehen, wenn du das kannst etc.. Nimm dir Zeit, um zu schätzen, was für eine wundervolle und einzigartige Person du bist.[3]
- Definiere dich über deine einzigartigen Eigenschaften, statt über deine Beziehungen und die Meinungen anderer. Wenn du alleine bist, kannst du ganz ohne den Einfluss anderer überlegen, wer du bist.[4]
Schätze Kleinigkeiten. Du kannst deine Zeit alleine genießen, wenn du Kleinigkeiten in deinem Leben bemerkst und schätzen lernst. Wenn dich andere nicht ablenken, kannst du auf die kleinen Details achten, die du sonst nicht bemerkst.[5]- Nimm dir Zeit, um dich umzusehen. Sieh mal, wie viele kleine, feine Details du erkennst. Freue dich, dass du sie bemerkst, und nimm dir einen Moment, um diese Freude zuzulassen und zu genießen.
- Beobachte dich selbst. Achte auf die kleinen Verschiebungen deiner Stimmung, Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen. Finde heraus, was zu diesen Verschiebungen geführt hat und wie es dich körperlich und emotional beeinflusst. Wenn du den Kontakt zu dir selbst findest und herausfindest, wie du tickst, bekommst du Einblicke in dich, die du noch nie hattest.
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Schreibe einen Blog. Schreibe über deine liebsten Filme, Spiele, Bands, Bücher, Computer, Promis - irgendetwas, das dich interessiert. Suche nach “kostenlosen Blogging-Plattformen", wähle ein schönes Design, das thematisch passt, und suche einen kreativen Titel.[6]- Wenn dir die Recherche und das Schreiben deines Blogs Freude bereitet, werden andere ihn gerne lesen. Teile einen Link zu deinem ersten Post auf Facebook, damit deine Freunde Kommentare hinterlassen können.
- Das Tolle an einem Blog ist, dass er endlos unterhaltsam sein kann. Schreibe immer einen neuen Post, wenn du gerade Zeit dafür findest.
Experimentiere in der Küche. Es muss nicht perfekt werden, da du nur für dich kochst. [7]- Koche ein Rezept, das du schon immer probieren wolltest oder koche etwas Einfaches und Befriedigendes, wie ein Omelette oder Pasta Alfredo.[8]
- Kreiere etwas Eigenes, ganz ohne Rezept. Beginne mit einer Basis, wie Pasta oder Reis, und gib deine liebsten Zutaten oder Dinge dazu, die du probieren willst, wie Kohl, Tomatillos, Büffelfleisch oder Chia-Samen.
- Backe einfache Chocolate Chip Cookies und nutze die Chance, um Cookies nur für dich zu machen.
Zeichne oder male. Gehe in einen Bastelladen und kaufe ein paar Utensilien oder verwende einfach einen Stift und ein Blatt Papier, das du daheim hast.- Wenn du künstlerisch nicht so talentiert bist, kannst du dir ein Set für "Malen nach Zahlen" kaufen. Es macht Spaß und ist sehr befriedigend. Wenn du fertig bist, kannst du deine Wohnung damit dekorieren.
- Mache einen Comicstrip oder Webcomic. Verwende dich, Promis, Verwandte oder Freunde als Inspiration für die Charaktere. Du kannst deinen Comic künstlerisch detailliert ausgestalten oder mit unordentlichen Strichfiguren arbeiten. Bringe sie in lustige Situationen und zeige es deinen Freunden.
Mache ein Scrapbook. Wenn du Schachteln voller Fotos, alter Tickets, Speisekarten und anderer zufälliger Souvenirs hast, dann mache ein Scrapbook.- Kaufe ein leeres Scrapbook in einem Bastelladen oder einer Drogerie.
- Sortiere alles, das du aufheben willst, nach Datum und Kategorie.
- Gestalte diese Gegenstände künstlerisch und klebe sie ins Scrapbook.
- Schreibe dazu witzige oder sentimentale Überschriften.
Schreibe ein Buch. Nie wieder wirst du dafür so viel Zeit haben wie jetzt - also mache das Beste daraus. Die Stille hilft dir, dich zu konzentrieren. Wenn dir ein Buch zu viel erscheint, kannst du etwas Kleineres, aber genauso Ausdrucksstarkes schreiben:- Schreibe einen Tagebucheintrag oder beginne ein neues Tagebuch.
- Schreibe einen Brief an jemanden, den du schon lange nicht mehr gesehen hast.
- Liste deine Ziele für den nächsten Monat oder das nächste Jahr auf.
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Gehe essen. Es gibt keinen Grund, nicht alleine essen zu gehen. Es kann sehr schön sein, in das Restaurant deiner Wahl zu gehen, zu bestellen, was du willst, zu trinken, was du willst und den ganzen Tisch für dich alleine zu haben.[9]- Wenn du unter Leute kommen möchtest, kannst du an der Bar essen. Leute an Bars sind tendenziell freundlicher und offener und haben bessere Geschichten auf Lager.[10]
- Gehe in dein Lieblingsrestaurant und bestelle das, worauf du Heißhunger hast. Nimm dir ein Buch mit, wenn du möchtest, oder genieße deine Mahlzeit, während du die Leute beobachtest.
Nimm ein langes Bad oder dusche lang. Wenn normalerweise immer jemand das Bad belegt, ist es jetzt an der Zeit, so lang du willst im Bad zu bleiben. Verwende deine liebsten Pflegeprodukte.- Lasse dir ein Schaumbad ein oder verwende deine liebsten ätherischen Öle. Zünde dir Kerzen an, schalte Musik ein und entspanne oder gönne dir eine ausgiebige Dusche.
Lasse dir die Nägel machen. Mache einen Termin im Nagelstudio oder gehe zu einer Behandlung, für die man keinen Termin braucht.- Wenn du kein Geld für Maniküre ausgeben willst, kannst du sie auch selbst machen. Lackiere nicht einfach nur deine Nägel, sondern gönne dir etwas. Feile deine Nägel, nimm ein Handbad und trage mehrere Schichten Nagellack auf. Wenn du noch Zeit und Utensilien dafür hast, kannst du dir auch eine Pediküre gönnen.
Schlafe. Wenn du so viel Zeit alleine hast, kannst du viel schlafen.- Mache einen Mittagsschlaf oder gehe so früh ins Bett wie du willst.
- Wenn du morgens alleine bist, dann schlafe aus oder stehe auf, mache dir Frühstück und gehe wieder ins Bett. Frühstück im Bett!
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Komme deinen Verpflichtungen nach. Das Beste an "Me-Time" ist, dass dich niemand unterbricht. Mache deine Schularbeiten, lerne für eine Prüfung, räume dein Zimmer auf, regle deine Finanzen etc.. Nutze diese Zeit zu deinem Vorteil.[11]- Es kann Spaß machen, dein Zimmer umzugestalten. Wenn alles sauber ist, kannst du die Möbel für einen neuen Look umstellen. Stelle neue Deko auf, damit alles einen neuen Touch bekommt.
- Organisiere deine Unterlagen mit Hilfe eines neuen Farbsystems oder mache einen Kalender und trage deine Pläne für die nächsten Monate ein.
Erlerne eine neue Fähigkeit. Wenn du dir Zeit nimmst, um immer dann, wenn du alleine bist, eine Fähigkeit zu schulen, wirst du sehr gut darin.[12]- Gibt es eine Gitarre oder ein Klavier im Haus, das selten jemand spielt? Los geht´s!
- Versuche es mit Logik-Spielen und Rätseln. Es gibt viel Auswahl im Internet und viele Apps für Smartphones.
- Alternativ kannst du es mit einem Rubik´s Cube versuchen und zum Genie werden.
Belege einen Kurs. Lerne etwas, das du schon immer können wolltest oder finde etwas, das dich interessiert, und buche dir einen Kurs.- Es gibt online viele kostenlose oder günstige Kurse. Du kannst aber auch zur Volkshochschule gehen.
- Kostenlose Kurse laufen oft ohne Hausaufgaben oder Prüfungen. Wenn du also Angst vor Noten hast, dann wähle einen Kurs ohne Prüfungen.
Rufe jemanden an, mit dem du schon lange nicht mehr geredet hast. Rufe Verwandte oder Freunde an, die weit entfernt wohnen.[13]- Maile oder schreibe ihnen, wenn du nicht anrufen willst. Zeit alleine ist toll, um den Kontakt zu Leuten wiederaufzunehmen, mit denen du ihn verloren hast.
Meditiere oder nimm dir Zeit, um nachzudenken. Während ablenkungsfreier Zeit alleine kannst du zur Ruhe kommen und dich nach innen richten. Du kannst in Ruhe reflektieren.[14]- Überdenke Entscheidungen, die dich in letzter Zeit quälen. Was sind die Pros und Contras? Schreibe sie auf, um deine Gedanken zu ordnen.
- Nutze deine Vorstellungskraft. Gehe in deinem Kopf an einen anderen Ort und stelle dir eine andere Welt vor. Tagträume. Lasse es zu! Vielleicht findest du eine tolle neue Idee für eine Geschichte oder einen Blog-Post.
- Meditiere. Setze dich ruhig hin, schließe die Augen und achte auf die Geräusche, Gerüche und Wahrnehmungen um dich. Denke an nichts und konzentriere dich auf deine Atmung.
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Gehe raus und genieße die Natur. Ein Spaziergang oder eine Wanderung alleine ermöglicht es dir, die Natur ohne Ablenkungen zu genießen. Du wirst überrascht sein, wie angenehm Zeit in der Natur alleine sein kann.[15]- Gehe in den Park, an einen See, einen Fluss oder in ein Naturschutzgebiet in deiner Nähe, vor allem wenn du dort noch nie warst. Mache ein Picknick.
- Fahre Rad. Es ist befreiend, die Welt vom Rad aus zu sehen. Finde einen ruhigen, idyllischen Ort oder suche nach Radwegen in deiner Gegend und erkunde sie.
Mache Sport. Du hast Zeit für dich, also werde fit. Es ist ein toller Zeitvertreib und du förderst dein körperliches und geistiges Wohlergehen.[16]- Jogge durch die Nachbarschaft oder laufe auf dem Laufband.
- Suche online nach Sportvideos, wie Yoga oder Pilates, und mache sie mit.
- Schalte Musik ein und tanze vor dem Spiegel. Erfinde einen Tanz und bringe ihn später Freunden und Verwandten bei.
- Mache eine Sportart, die du noch nie probiert hast. Recherchiere über die nötige Ausrüstung und finde einen Verein oder eine Mannschaft in deiner Nähe, der du beitreten kannst.
- Melde dich im Fitnessstudio an. Du wirst fit und kommst unter Leute.
Stürze dich in ein Abenteuer. Du schuldest niemandem Rechenschaft, also suche einen Fleck auf der Landkarte, an dem du noch nie warst, und gehe dorthin.[17]- Fahre an den Strand und verbringe den Tag damit, dich zu bräunen oder zu schwimmen.
- Fahre in eine Stadt, in der du noch nie warst oder sieh dir einen neuen Park an. Mache Bilder, die du später anderen zeigen kannst.
- Gehe angeln und fange ein paar Fische, um sie Leuten zu zeigen oder zu kochen und zu essen.
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Beschäftige dich mit deinen liebsten Medien - besonders mit deinen Lastern. Veranstalte einen Filmabend mit all deinen Lieblingsfilmen. Lies viele Bücher oder Zeitschriften von vorne bis hinten oder entspanne mit einem Serienmarathon.- Mache einen Film-/TV-/Musikabend. Wähle ein Thema und mache deinen eigenen Marathon. Gute Themen sind Werwölfe, 80er, Romantik, Broadway-Musicals oder was auch immer dich amüsiert.
- Wenn du deine Lieblinge durch bist, kannst du nach neuen Bands, Filmen und TV-Shows suchen. Lies Musik-Blogs, höre Podcasts und sieh, was Spotify oder Pandora dir empfehlen. Alternativ kannst du Netflix erkunden.
Spiele. Wenn du kein Gamer bist, kannst du es versuchen. Wenn du ein Gamer bist, dann erweitere deinen Horizont.- Plane einen Videospieleabend oder gehe in einen neuen Videospieleladen. Suche nach älteren oder weniger bekannten Titeln in Second Hand Shops oder online.
- Veranstalte ein Videospiel-Turnier, wenn du die nötigen Utensilien hast. Auf vielen Plattformen kann man zusammen mit anderen spielen. Wenn deine Freunde nicht da sind, kannst du mit neuen und anderen Leuten aus aller Welt spielen.
- Versuche neue Spiele, die keine Videospiele sind, wie Rollenspiele, Live Action Role Playing etc..
- Versetze dich in deine Kindheit zurück und suche deine liebsten Brettspiele. Was, wenn du mehrere Spieler brauchst? Dann spielst du für alle Spieler. Miss dich mit dir selbst und genieße, dass du auf jeden Fall gewinnen wirst.
Schwelge in Erinnerungen. Krame deine Fotoalben, Scrapbooks und Jahrbücher heraus und denke an die alten Zeiten.- Vielleicht findest du alte Freunde oder Verwandte, zu denen du den Kontakt verloren hast. Suche nach ihren Kontaktinformationen und melde dich.
- Verwende diese Erinnerungen als Inspiration. Schreibe Kurzgeschichten, autobiographische Ausschnitte, Blog-Posts, Comics etc. damit.
Erkunde die Wunder des Internets. Entdecke die digitale Welt. Es gibt viel zu erkunden.- Gehe virtuell spazieren. Öffne eine Webseite - egal welche - und finde dann heraus, wohin sie dich führt. Suche nach Begriffen oder Ideen, die erwähnt oder verlinkt sind, und folge ihnen. Mache das Gleiche mit einer neuen Seite und finde heraus, wohin dich das führt. Du wirst erstaunt sein, welches absurde Wissen du anhäufst.
- Sieh dir alle möglichen Tutorials und Erklärseiten an - und probiere das aus. Wenn du mit deinen Haaren und Makeup experimentieren willst, dann finde entsprechende Tutorials und probiere sie an dir aus. Wenn du das gerne bastelst oder kreierst, dann suche nach Tutorials darüber, wie man das macht (Vogelhäuser, Créme Brûlée, Kissen, was auch immer) und gib dein Bestes. Vielleicht findest du ein verstecktes Talent.
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Tipps
- Nutze deine Zeit alleine und tu etwas, das du unter Leuten niemals tun würdest.
- Versuche etwas, das du in deinem Leben noch NIEMALS, nicht ein Mal, gemacht hast.
- Erstelle eine To-Do-Liste und arbeite sie ab.
- Denke darüber nach, wie dankbar du bist, dass du am Leben bist, und genieße den Moment.
- Lies ein Buch.
- Entspanne dich, schaue YouTube-Videos und kuschle dich in dein Bett.
- Spiele ein Spiel.
- Gehe an einem schönen Tag raus. Spaziere oder genieße einfach den Tag.
- Mache ein Scrapbook und zeige es Freunden und Verwandten.
- Lege Musik auf und tanze dazu.
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Warnungen
- Sei immer vorsichtig und achte auf deine Umgebung, wenn du alleine unterwegs bist.
- Gehe nicht ins Internet und erzähle Leuten, dass du alleine daheim bist. Erzähle nur engen Freunden und Verwandten, dass du alleine daheim bist.
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Referenzen
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Über dieses How.com.vn
klinische Psychologin
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Gera Anderson, PsyD erstellt. Dr. Gera Anderson ist eine zugelassene klinische Psychologin mit mehr als fünf Jahren Erfahrung. Sie ist auf integrierte Verhaltensmedizin, neuropsychologische Beurteilung und Schmerztherapie spezialisiert und hat in psychiatrischen Einrichtungen, Justizvollzugsanstalten, psychiatrischen Krankenhäusern und Schulen gearbeitet. Dr. Anderson erwarb einen Doktor in Medizin an der University of Minnesota, Twin Cities und einen Doktor in klinischer Psychologie an der Pepperdine University. Dieser Artikel wurde 171.761 Mal aufgerufen.
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