كيفية منع الشعور بالرغبة في القيء

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الشعور بالرغبة في القيء هو أن تشعر أنك على وشك التقيؤ ولكن لا شيء يحدث! هذه الحالة شائعة الحدوث للنساء الحوامل ويمكن أن تحدث لأي شخص كذلك. الشعور بالقيء عادةً يختفي من تلقاء نفسه ولكن عندما يحدث باستمرار، فمن الأفضل أن تطلب علاجًا طبيًا فوريًا. لحسن الحظ من السهل علاج هذه الأمر، في معظم الحالات، بعلاجات منزلية بسيطة أو أدوية. لمعرفة الخيارات المتاحة لك اقرأ هذه المقال.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

استخدام علاجات منزلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشرب الكثير من السوائل. أحد أسباب الشعور بالرغبة في القيء الرئيسية أنه لا يوجد سوائل كافية في الجسم، مما يسبب عدم توازن السوائل. أفضل تصرف هنا أن تشرب الكثير من السوائل. تذكر أن تشرب من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. المشروبات الرياضية التي بها "شوارد" جيدة أيضًا في تصحيح هذا الخلل.

   • إذا كنت لا تستطيع تحمل شرب السوائل لأنك تشعر أن طعمها سيئ في فمك، يمكنك البدء بالتدريج بشرب رشفات صغيرة من المياه أو عصير التفاح أو الشاي بالنعناع.
   • يسبب الجفاف الناتج عن الشعور بالرغبة في القيء الكثير من المشاكل. عند خسارة المخاط، يرسل جسمك إشارة للقلب ليعمل أكثر والكليتين كذلك تعملان بضعف طاقتهما. الضغط على أعضاء الجسد الأساسية يمكن أن يؤدي لحالة توقف كامل، وهو في أسوأ الحالات يمكن أن يؤدي للوفاة.
2. 
   2
   امضغ قطعًا صغيرة من الزنجبيل أو حب الهال للتخلص من الغثيان. الأعشاب العطرية مثل الزنجبيل والهال يمكنها أن تقلل من الغثيان وتساعد في التخلص من الرغبة في القيء والتحكم فيها. امضغ قطعًا صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المجفف أو بذور حب الهال، وانظر إن كانت الأعراض ستختفي.
3. 
   3
   تناول شيئًا حلوًا لترفع مستوى السكر في الدم. نقص سكر الدم إشارة أن الجسم يفتقد بعض المغذيات التي يحتاجها ليعمل بشكل كامل. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالغثيان ويكون بمثابة تحذير أيضًا. لحسن الحظ يمكن علاج هذا بسرعة بتناول أيس كريم أو بعض الحلوى.

   • يمنع الحفاظ على مستوى السكر في الدم من إصابتك بنقص السكر والشعور بالرغبة في القيء، وكذلك يساعد في جعلك مركزًا. تناول شيئًا حلوًا لتنقل الجلوكوز للعقل وتساعد أيضًا في نقل الأوكسجين للدم وبذلك ينتقل لأجزاء مختلفة في الجسم.
4. 
   4
   تناول طعام لا طعم له أو له نكهة خفيفة، مثل: الخبز المحمص والبسكويت المالح. تقلل هذه الأطعمة الخفيفة الجافة ذات الطعم الخفيف حساسية الحنك في اللسان، مما يقلل الشعور بالرغبة في القيء ويخلصك من هذا الطعم السيئ في فمك وقد يمنعها من الازدياد في السوء. يجب أن تكون الأطعمة خفيفة وليست حارة وقليلة في الألياف. من أمثلة الطعم خفيف الطعم:

   • الحساء.
   • مياه الأرز
   • الحبوب (الشوفان وكريم من القمح ورقائق الذرة).
   • البودنج والكسترد.
   • البيض.
   • التوفو.
   • الخبز المحمص.
   • البسكويت المالح.
5. 
   5
   أغلق فمك أثناء تناول الطعام. عندما تمضغ شيئًا وفمك مفتوحًا أنت تسمح للهواء بالدخول إلى الجزء العلوي من القناة الهضمية، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الشعور بالرغبة في القيء. امضغ الطعام وفمك مغلقًا من أجل تقليل استنشاق الهواء إلى الحد الأدنى.

   • يمكنك كذلك تقليل استنشاق الهواء إلى جهازك الهضمي أثناء الشرب عن طريق الشرب من كوب وليس شفاطة (ماصة) أو الشرب من زجاجة أو علبة مياه غازية مباشرةً.
6. 
   6
   تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الهواء. تناول الطعام الذي يوجد به الكثير من الهواء يمكن أن يتسبب في الشعور بالغثيان، لهذا ابتعد عن المشروبات المكربنة والغازية، وكذلك الأطعمة مثل الآيس كريم والحليب المخفوق والبيض الأومليت.
7. 
   7
   تناول وجبات صغيرة أغلب الأوقات. تناول كميات كبيرة من الطعام في وقتٍ واحد قد يسبب الشعور بالرغبة في القيء أو القيء نفسه. بدلًا من تناول 9 وجبات كبيرة في اليوم، قسم كل وجبة لوجبتين واجعلها 6 وجات في اليوم. ستتناول الكمية نفسها من الطعام ولكن طوال اليوم على فترات مختلفة.

   • لا تجعل معدتك فارغة. يرتبط هذا بالحفاظ على مستوى سكر الدم بالإضافة لرفع الضغط عن عصارة المعدة. المعدة الفارغة سبب للشعور بالرغبة في القيء، كما يجب أخد نقص سكر الدم هو أيضًا في الاعتبار، حيث يمكن أن يسبب مشاكل أخرى لا تعد ولا تحصى، مثل: الشعور بالدوار والغثيان.
8. 
   8
   توقف عن شرب الكافيين. الكافيين منشط قوي ويمكن إدمانه، كما أنه يتفاعل مع أجسادنا سريعًا. ولأن الكافيين مادة كيميائية قوية، فيمكنه أن يسبب فرط نشاط القناة الهضمية مما يسبب الشعور بالرغبة في القيء والقيء عند تناول كمية كبيرة منه. لتجنب هذا قلل من شرب الكافيين ولا تزد عن 250 ملج في اليوم.

   • القهوة والشاي والشوكولاتة ليست مصادر الكافيين الوحيدة. اقرأ معلومات كل منتج لتعرف كمية الكافيين به.
9. 
   9
   تناول شيئًا باردًا. تقلل المشروبات الباردة من تحفيز الجهاز الهضمي. إذا اخترت شيئًا سكريًا فستكون الإفادة مضاعفة. تأكد ألا تتناول سوى كمية يمكنك تحملها. ابدًا بكمية صغيرة وزد حسب قدرتك. من الأمثلة الجيدة:

   • الصودا الباردة الخالية من الكافيين.
   • رقائق ثلج (ضعها في فمك ودعها تذوب).
   • الحلوى المثلجة.
   • شربات (عصير فاكهة مثلج)
   • زبادي مجمد

جزء 2

جزء 2 من 3:

استخدام علاج طبي

تنزيل المقال

1. 
   1
   خذ مضاد هيستامين (مثل: بينادريل). تؤخذ مضادات الهيستامين لعلاج أعراض الحساسية المتسببة بأسباب يمكن أن تسبب القيء أيضًا. يساعد تناول مضادات الهيستامين أيضًا في معالجة الألم الذي يسببه الهيستامين في حالة إذا ما كنت تشعر بالجفاف بسبب الشعور بالرغبة في القيء. قرص أو قرصين من مضاد هيستامين، مثل: بينادريل، من المفترض أن يساعد في إيقاف الرغبة في القيء.

   • في الواقع، الهيستامين مادة كيميائية مرسلة ضرورية في المخ. يتعامل الهيستامين مع ما تستهلكه من ماء ويعامل الجفاف في الجسم كذلك. يكون مضاد الهيستامين مفيدًا عندما تتصرف هذه المواد الكيميائية في رد فعل حساسية.
2. 
   2
   فكر في أخذ أدوية مضادة للقيء أو الغثيان. أدوية مثل بونين والفينوثيازين يمكن أخذها للمساعدة في معالجة محتويات المعدة وتساعد في إيقاف القيء. هذه الأدوية يجب أخذها مرة في اليوم أو حسب الحاجة عندما تظهر الأعراض. تحدث مع طبيبك عن المناسب لك والجرعة ستعتمد على حدة حالتك.

   • يعمل الفينوثيازين (كومبازين وفينرجان) على صد مستقبلات الدوبامين التي تحفز الناقلات العصبية على القيء غير الإرادي. بمجرد منع هذه الناقلات العصبية في الغالب ستتوقف الرغبة في القيء.
3. 
   3
   تحدث مع طبيبك عن الأدوية المضادة للقلق. يسبب القلق التوتر وعندما تتوتر تظهر مجموعة من الأعراض يمكن أن تسبب الشعور بالرغبة في القيء. أخذ أتيفان أو زاناكس حسب الحاجة أو عندما يظهر أثار القلق قد يساعد بشدة إذا شككت أن التوتر قد يكون سبب الشعور بالرغبة في القيء.

   • عادة ما يوصف ألبرازولام (زاناكس) بجرعة من 0.25 ملج ثلاث مرات يوميا لنوبات القلق القصيرة. لا تعتمد على هذا حيث إنه يجب أن تكون الجرعات الصحيحة من الأدوية المضادة للقلق حسب تقدير الطبيب النفسي الخاص بك. هذه "مهدئات" ويجب أن تؤخذ بعناية لأنها تبطئ وتقلل كل شيء من معدل ضربات القلب لوظائف الأعضاء ... إلخ.
4. 
   4
   فكر في العلاجات البديلة كالوخز بالإبر. في بعض الأحيان تكون العلاجات البديلة كالوخز بالإبر والضغط بالأصابع تكون فعالة مع الشعور بالرغبة في القيء لاسيما مع النساء الحوامل. المبدأ المُتَبَع هنا هو أن المرض ينشأ عند عدم توازن الطاقة. لاستعادة التوازن، تحتاج بعض مناطق الجسم أن تحفز بتقليل نوبات الشعور بالرغبة في القيء وإراحة القناة الهضمية..

   • إذا كنت لا تحب الإبر فكر في الضغط بالأصابع أو تدليك الأنسجة المكثف. قل للمدلك أنك ترغب في تخفيف الضغط عن نقاط الضغط لتحسين صحتك.

جزء 3

جزء 3 من 3:

منع النوبات المستقبلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشرب الكثير من المياه قبل شرب الكحوليات إذا كنت تشربها. قبل شرب الكحوليات حاول أن تشرب 750 مل من الماء على الأقل أو اشرب أقصى كمية يمكنك شربها. يمنعك شرب الكثير من المياه عن الشعور بالجفاف. بوجود كمية ماء كافية في جسمك، يصبح الكحول أخف وعملية امتصاصه تكون أبطأ، كما يؤخر الأثار السلبية للإفراط في شربه، مثل: القيء والشعور بالرغبة في القيء.

   • بعد شرب الكثير من الكحول، يستبدل الكحول الماء في الجسم مما يشعرك بالجفاف. سيجعلك هذا تقيء حتى لا يبقى منه شيء وهنا يبدأ الشعور بالرغبة في القيء. بوجود الكثير من المياه في الجسم يمكن تجنب الشعور بالرغبة في القيء.
2. 
   2
   تناول أطعمة غنية بالدهون. تقلل الدهون من امتصاص الجسم للكحول. تعمل هذه الطريقة بنفس طريقة عمل شرب المياه فهي تبطئ من امتصاص الكحول، مما يؤخر من أثاره ولكن يوجد اختلاف بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية. إليك بعض مصادر الدهون التي تجعلك تشعر بالطاقة والصحة:

   • الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والماكريل والرنجة.
   • الجوز واللوز والمكسرات الأخرى.
   • زيوت الزيتون وبذور العنب وبذور الكتان.
   • الأفوكادو.
3. 
   3
   استرخ. جميعنا نعاني من القلق والتوتر. يعاني الأشخاص الذي يعانون في التأقلم مع التوتر من علامات وأعراض في جسمهم يجب أن تكون فسيولوجية في الطبيعة. يعرف هذا بنوع محول من آلية دفاعية ضد القلق والتوتر. الغثيان والقيء والشعور بالرغبة في القيء يظهرون بدون سبب دقيق. لتجنب كل هذا، كن مسترخيًا!

   • بجانب محاولة التخلص من القلق، مارس اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس بعمق كجزء مما تفعله يوميًا. إذا كنت لا تحب هذا يمكن الذهاب في إجازة. يساعد الأمر حتى لو كانت نصف ساعة فقط تقضيها مع نفسك.
4. 
   4
   تجنب مسببات الشعور بالرغبة في القيء مثل الروائح السيئة. الروائح الكريهة التي تقلب المعدة يمكن أن تجعلك تشعر بالرغبة في القيء. الروائح المثيرة للغثيان تشمل السجائر والعطور وبعض الأطعمة. يجب تجنب هذه الروائح لاسيما إذا كنت تشعر بحساسية للروائح والضوء والصوت. إذا لم تتمكن من تجنب هذا ضع قناعًا لتغط أنفك وفمك أو ببساطة استخدم منديلًا.

   • الروائح التي تجعلك تشعر بالرغبة في القيء تفعل ذلك بإرسال الكثير من المحفزات الكيميائية للمخ. نظام حاسة الشم متصل بشكل كبير بالجهاز الهضمي مما ينتج الرغبة في التقيؤ.
5. 
   5
   ابقَ على وضعك. يشعر الكثير من الناس بالرغبة في القيء عندما يعانون من دوار الحركة. يحدث هذا عندما يكون ما نراه وما يعتقده الجسم عن موضعه ليسا متوازنين. القيادة على منحدر أو ركوب قارب أو قطار الموت في مدينة الملاهي أو أي تجربة حركية لليمن واليسار أو لأعلى وأسفل قد تجعلك تشعر هذا الشعور.

   • حاول ألا تستمع للأشخاص الذين يتحدثون عن دوار الحركة. الشخص الذي يستمع لأناسٍ يتحدثون عن دوار الحركة قد يعاني منه هو أيضًا لأسباب غير معروفة! هذا الأمر مثل التثاؤب يكون معدي في بعض الأحيان.
   • لمحاربة هذا الشعور، انظر على نقطة ثابتة (الأفق مثلًا) عند الركوب في سيارة. النظر لنقطة ثابتة لا يحفز العقل مما يقلل من الشعور بالرغبة في القيء.

أفكار مفيدة

• في حالة إذا ما لم يُعَالج الشعور بالرغبة في القيء بالعلاجات المنزلية بشكل كامل، من الأفضل أن تذهب لطبيب لتحصل على وصفة أدوية تعالج الأعراض.
• عليك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والأطعمة النيئة لتتجنب أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.