كيفية مساعدة الجروح على الالتئام في وقت أسرع

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يتعرّض كل الأشخاص لجروح بين حين وآخر؛ قد لا تتطلّب العديد من تلك الجروح زيارة الطبيب، بل مجرّد الحفاظ على الصحة وتجنّب العدوى وبذل كل ما بوسعك لضمان استشفاء الجروح في أسرع وقت وبأعلى كفاءة ممكنة. لحسن الحظ، هناك عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة على استشفاء الجروح بصورة أسرع ومساعدتك على الاستمرار في حياتك بشكل طبيعي.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 4:

تنظيف الجرح وتضميده

تنزيل المقال

1. 
   1
   اغسل يديك. قبد البدء بالاعتناء بالجرح، ستحتاج إلى غسل يديك والتأكد من نظافتهما حتى لا تنقل البكتيريا إلى الجرح. احرص على تنفيذ غسل اليديدن بطريقة صحيحة لضمان أكبر قدر ممكن من النظافة.

   • بلّل يديك بماء جاري ونظيف.
   • استخدم الصابون على اليدين وشكّل رغوة عن طريق فرك اليدين معًا. احرص على تغطية كل أجزاء اليد، بما في ذلك ظهر اليد والمنطقة بين الأصابع والأظافر.
   • افرك يديك لمدة 20 دقيقة. يمكنك غناء أغنية من الطفولة أو تكرار لحن قصير عدة مرّات لحساب وقت غسل اليدين الصحيح.
   • اغسل يديك بماء جاري ونظيف. احرص على تجنّب لمس الصنبور بيديك عند إغلاق الماء إن كان ذلك بالإمكان واستخدم مرفقك أو ساعدك عوضًا عن استخدام اليدين.
   • جفّف يديك باستخدام منشفة نظيفة واسمح لهما بالجفاف بفعل الهواء.
   • إن لم تتمكن من استخدام الماء والصابون، استخدم مطهّرًا لليد يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل. استخدم الكمية المُشار إليها على الملصق وافرك اليدين حتى تجفا.
2. 
   2
   أوقف النزيف. إن كنت تعاني من جرح أو خدش صغير، يفترض أن يكون النزيف ضئيلًا وأن يتوقف من تلقاء نفسه. إن لم يكن الوضع كذلك، يمكنك رفع الجرح واستخدام ضغط خفيف بضمادة معقمة حتى يتوقف النزيف.

   • إن استمر الجرح بالنزيف بعد 10 دقائق، فاطلب المساعدة الطبية في الحال، فقد يكون جرحك أخطر مما تتوقّع.
   • إن كان جريان الدم شديدًا أو على شكل دفقات، قد تكون تعاني من تضرر في أحد الشرايين. هذه الحالة من حالات الطوارئ الشديدة ويجب التوجّه إلى المستشفى أو الاتصال بخدمة الطوارئ على الفور. الأماكن الشائعة لتضرر الشرايين هي داخل الفخذ وداخل الجزء العلوي من الذراع والرقبة.
   • لتنفيذ إجراءات الإسعافات الأولية على الدم المتدفق أثناء انتظار خدمة الطوارئ، استخدم ضمادة ضاغطة عليه. غطِّ الجرح باستخدام ضمادة ملفوفة أو قطعة قماشية ولفها على الجرح بإحكام، ولكن لا تلف الضمادة بإحكام شديد للغاية حتى لا تقطع الدورة الدموية. اسعَ للحصول المساعدة الطبية فورًا.
3. 
   3
   نظّف الجرح. تحتاج للتخلّص من أكبر قدر ممكن من الشوائب والبكتيريا لتجنّب العدوى. افعل ذلك قبل استخدام أي نوع من الضمادات لتجنّب حبس البكتيريا في الجرح.

   • اغسل الجرح تحت ماء جاري. يفترض أن يخلصك الماء الجاري من أكبر قدر ممكن من الشوائب التي قد تكون موجودة في الجرح.
   • اغسل المنطقة المحيطة بالجرح باستخدام الصابون. تجنّب وصول الصابون إلى الجرح مباشرةً، فقد يؤدي ذلك إلى تهيّج والتهاب الجرح.
   • إن بقيت الشوائب في الجرح بعد غسله، استخدم ملقاطًا لإزالة الشوائب بعد تنظيف الملقاط بالكحول.
   • قم بزيارة الطبيب إن وجدت المزيد من الأوساخ التي لا يمكنك التخلّص منها بنفسك.
4. 
   4
   استخدم كريمًا أو مرهمًا حيويًا مضادًا. تساعد هذه المنتجات على تنقية الجرح من العدوى ومنع المضاعفات التي قد تثبط عملية الاستشفاء. يمكنك شراء مستحضرات مثل: باكيتراسين (Bacitracin) أو نيوسبورين (Neosporin) أو إيوسيرن (Eucerin) من الصيدليات في قسم الإسعافات الأولية.

   • احرص على تفقّد ملصقات المنتجات قبل استخدامها لضمان أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات.
   • إن حدث طفح جلدي أو تهيّج، توقف عن استخدام المستحضر وتواصل مع الطبيب.
   • إن لم يتوفر لك أي كريم مضاد للبكتيريا أو مضاد حيوي، استخدم طبقة رقيقة من الفازلين حيث يكوّن ذلك حاجزًا بين الجرح والبكتيريا.
5. 
   5
   غَطِّ الجرح. يؤدي ترك الجرح دون تغطيته إلى اجتذاب الغبار والبكتيريا مما قد يؤدي إلى حدوث عدوى. استخدم ضمادة معقمة غير لاصقة أو ضمادة إسعافات أولية لتغطية الجرح. تأكد من أن الشاش الذي تستخدمه يغطي الجرح بالكامل.

   • إن لم توجد ضمادات يمكن استخدامها، يمكنك تغطية الجرح بمنديل أو منشفة نظيفة إلى أن تتمكن من استخدام ضمادة مناسبة.
   • بالنسبة للجروح السطحية التي لا تنزف بشدة، يمكنك استخدام ضمادة جلد سائلة. يساعد هذا المنتج على عزل الجرح عن العدوى ويكون مقاومًا للماء لعدة أيام. استخدم هذا المنتج على الجلد مباشرة بعد تنظيف وتجفيف الجرح.
6. 
   6
   قرّر ما إن كنت بحاجة للمساعدة الطبية. لا تحتاج الجروح السطحية إلى رعاية طبية إلا إن تعرّضت لعدوى. في المقابل، توجد العديد من الحالات التي يجب فيها البحث عن الرعاية الطبية المناسبة فورًا بعد تنظيف الجرح وتضميده. لا تتأخر في التوجّه إلى الطبيب أو المستشفى إن انطبقت النقاط التالية على الجرح:

   • إن كان الجرح في طفل لم يصل إلى عمر الواحدة. يجب الحصول على رعاية طبية مناسبة لأي جرح يتعرّض له الرضيع تحت عمر الواحدة للتأكد من عدم حدوث أي عدوى أو ندوب.
   • إن كان الجرح عميقًا. الجرح الذي يتعدى عمقه 0.5 سم(نصف سنتيمتر) جرحًا عميقًا. قد ترى الدهون أو العضلات أو العظام إن كان الجرح عميقًا جدًا. تحتاج هذه الجراح عادة إلى غُرز للاستشفاء وتجنّب العدوى.
   • إن كان الجرح طويلًا. يحتاج الجرح الأطول من 1.3 سم إلى الغرز الطبية.
   • إن احتوى الجرح على الكثير من الأوساخ والشوائب التي لا يمكن التخلّص منها. لتجنّب العدوى، يجب الحصول على مساعدة طبية إن لم تتمكن من تنظيف الجرح تمامًا.
   • إن كان الجرح فوق مفصل مما يؤدي إلى انفتاح الجرح عند تحرك المفصل. يتطلب هذا النوع من الجراح استخدام الغرز الطبية حتى يُغلق ويُشفى بشكل سليم.
   • استمرار الجرح بالنزيف بعد 10 دقائق من الضغط المباشر. قد يعني ذلك انفجار شريان أو وريد، وستحتاج إلى رعاية طبية لعلاج هذا الجرح.
   • في حالة حدث الجرح بسبب حيوان. إن لم تكن تعرف تاريخ تطعيمات الحيوان، فهناك خطر الإصابة بالسعار! يحتاج الجرح إلى تنظيفه بانتظام وقد تحتاج إلى جرعة من حقن السعار لتجنّب المرض.
   • إن كنت مصابًا بالسُكّري. يكون الأشخاص المصابون بالسكّري معرّضين لمضاعفات من الجروح بسبب ضعف الدورة الدموية وأداء الأعصاب. قد تصبح الجروح الصغيرة مصابة بعدوى شديدة أو تستغرق وقتًا طويلًا لشفائها. إن كنت مصابًا بالسكّري، يجب زيارة الطبيب عند الإصابة بجرح من أي حجم.
   • إن مرّ أكثر من 5 سنوات من تاريخ آخر حقنة تيتانوس. بينما ينصح الأطباء بتلقي حقنة تيتانوس كل 10 سنوات، إلى أنه يتم عادة تقديم جرعات معززة إن تلقيت جرحًا عميقًا أو تقرّحًا بسبب عضة حيوان أو أي جرح آخر بسبب قطعة معدنية صدئة. راجع الطبيب إن انقضى أكثر من 5 سنوات من تاريخ آخر حقنة تيتانوس لتقليل خطر الإصابة بالتيتانوس.
   • إن كان الجرح في الوجه. قد يكون استخدام الغرز الطبية مع الجرح أو تلقي العلاجات مفيدًا للمساعدة من الناحية التجميلية.

جزء 2

جزء 2 من 4:

الاعتناء بالجرح أثناء استشفائه

تنزيل المقال

1. 
   1
   غيّر الضمادة بانتظام. يؤدي الدم والبكتيريا المنطلقين من الجرح إلى اتساخ الضمادة القديمة، ويجب تغيير الضمادة مرة واحدة كل يوم على الأقل لتجنّب العدوى. قم كذلك بتغيير الضمادة في أي وقت تبتل أو تتسخ فيه.
2. 
   2
   راقب دلالات العدوى. على الرغم من أن تنظيف الجرح بعناية وتغطيته باستمرار يساعد على منع العدوى، إلا أن هناك فرصة للتعرّض للعدوى على أي حال. راقب هذه الدلالات وتحدث مع طبيبك إن كنت تعاني من أي عرض من الأعراض التالية.

   • ارتفاع الشعور بالألم حول المنطقة.
   • الاحمرار أو التورّم أو الدفء حول الجرح.
   • إفراز صديد من الجرح.
   • صدور رائحة سيئة من الجرح.
   • الإصابة بحمى تتعدى 38 درجة مئوية لأكثر من 4 ساعات.
3. 
   3
   اذهب إلى الطبيب إن لم يمر الجرح بمرحلة الاستشفاء بصورة سليمة. تستغرق الجروح 3-7 أيام حتى تشفى، وقد تستغرق حتى أسبوعين في حالة الجروح الأكثر خطورة. إن استغرقت عملية استشفاء الجرح وقتًا طويلًا، فربما أنك تعاني من عدوى أو مشكلة أخرى. إن مرّ الأسبوع ولم يبد لك أن الجرح يشفى، قم بزيارة الطبيب فورًا.

جزء 3

جزء 3 من 4:

مساعدة الجرح على الاستشفاء بسرعة

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظ على رطوبة المنطقة. مراهم المضادات الحيوية ليست مفيدة فقط لمنع العدوى فقط، لكنها تساعد أيضًا على حبس الرطوبة في الجرح؛ هذا الأمر مفيد لأن الجروح الجافة تشفى بصورة أبطأ، لذا فإن الرطوبة ستسرّع عملية الاستشفاء. استخدم المرهم في كل مرة تضَمد فيها الجرح. استمر باستخدام مسحة من المرهم لحبس الرطوبة والمساعدة على استشفاء الجرح حتى بعد التوقف عن تغطية الجرح.
2. 
   2
   تجنّب العبث بالقشور أو إزالتها. تتكوّن القشور حول الجروح والخدوش أحيانًا، وتساعد هذه القشور على حماية المنطقة أثناء وقت الاستشفاء. لهذا السبب، يجب تجنّب العبث بهذه القشور أو محاولة إزالتها. يؤدي ذلك إلى كشف الجرح وسيضطر الجسم للبدء بعملية الاستشفاء من جديد مما يؤدي إلى تأخير الاستشفاء.

   • قد تفرك القشور عن غير قصد مما يؤدي إلى نزيف الجروح مجددًا. إن حدث ذلك، نظّف الجرح وضمّده كأي جرح آخر.
3. 
   3
   أزِل الضمادات ببطء. على الرغم من إخبارنا دائمًا بأن إزالة الضمادات بسرعة كبيرة هو الحل الأفضل، إلى أن ذلك قد يؤدي إلى استشفاء الجرح بصورة أبطأ. قد يؤدي سحب الضمادة بسرعة إلى نزع القشور وفتح الجرح مما يؤخر عملية الاستشفاء، لذا استعض عن ذلك لنزع الضمادة ببطء. لتسهيل هذا الأمر، يمكنك نقع المنطقة في ماء دافئ لخلخلة الضمادة وتقليل ألم إزالتها.
4. 
   4
   تجنّب استخدام المطهرات القاسية على الجروح الطفيفة. يؤدي الكحول والبروكسيد واليود والصابون القاسي إلى تهيّج والتهاب الجرح مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الاستشفاء أو حتى التسبب بالندوب. بالنسبة للجروح والخدوش الطفيفة، كل ما تحتاج إليه هو الماء النظيف والصابون اللطيف ومرهم المضادات الحيوية.
5. 
   5
   احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. يقوم الجسم بإصلاح نفسه أثناء النوم، وقد تستغرق عملية الاستشفاء المزيد من الوقت إن لم تحصل على قدر كاف من النوم. النوم أساسي أيضًا لصحة الجهاز المناعي وذلك لتجنّب العدوى أثناء استشفاء الجرح. التزم بالحصول على ساعات نوم مناسبة لمساعدة الجروح على الاستشفاء بسرعة وكفاءة.

جزء 4

جزء 4 من 4:

اتباع الحمية الغذائية المناسبة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول 2-3 حصص من البروتينات يوميًّا. البروتينات مكوّن مهم لنمو الجلد والأنسجة، ويؤدي تناول 2-3 حصص من البروتينات إلى تحفيز عملية استشفاء الجروح. تتضمّن مصادر البروتين الجيدة:

   • اللحوم ولحوم الطيور
   • البازلاء
   • البيض.
   • منتجات الألبان، مثل: الحليب والجبن والزبادي (خصوصًا اللبنة).
   • منتجات بروتين الصويا
2. 
   2
   تناول كمية أكبر من الدهون. أنت بحاجة للدهون من أجل تكوين الخلايا، لذا فإنك ستحتاج إلى الكثير من الدهون لاستشفاء الجروح بسرعة وفعالية. احرص على أن تكون الدهون التي تتناولها أحادية التشبّع أو متعددة التشبّع، "الدهون الصحية". لن تساعدك الدهون المشبعة من الأطعمة السريعة على الاستشفاء والتسبب بمشاكل صحية أخرى.

   • مصادر "الدهون الجيدة" التي تساعد على الاستشفاء هي اللحوم الصافية والزيوت النباتية، مثل: زيت تباع الشمس أو زيت الزيتون ومنتجات الألبان.
3. 
   3
   تناول الكربوهيدرات بشكل يومي. الكربوهيدرات مهمة لأن جسمك يستخدمها لإنتاج الطاقة. بدون الكربوهيدرات، سيقوم الجسم بتكسير المغذيات، مثل البروتين، للحصول على الطاقة التي يحتاج إليها. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الاستشفاء لأن البروتينات والدهون ستتحول بعيدًا عن عملية استشفاء الجروح. تجنّب ذلك عن طريق تناول حبوب الإفطار والخبز والأرز والمعكرونة يوميًّا.

   • تناول الكربوهيدرات المعقدة عوضًا عن تناول الكربوهيدرات البسيطة. تُهضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء في الجسم، مما يعني أن احتمالية رفعها للسكر في الدم أقل من الكربوهيدرات البسيطة. من المميزات كذلك أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل: خبز الدقيق الكامل وحبوب الإفطار والمعكرونة والبطاطا الحلوة والشوفان الكامل، كلها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف أيضًا في العادة.
4. 
   4
   احصل على كمية كافية من فيتامين "إيه" وفيتامين "سي"، لأن هذه الفيتامينات تساعد على استشفاء الجروح عن طريق تحفيز نمو الخلايا ومقاومة الالتهاب. تقوم هذه الفيتامينات أيضًا بمحاربة العدوى أثناء استشفاء الجرح.

   • تتضمّن مصادر فيتامين "إيه" على: البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر وسمك الهيرنج والسلمون والبيض ومنتجات الألبان.
   • تتضمّن مصادر فيتامين "سي" على: البرتقال والفلفل الأصفر والخضراوات الداكنة والتوت.
5. 
   5
   أضِف الزنك إلى نظامك الغذائي. يساعد الزنك على تصنيع البروتين والكولاجين مما يساعد على استشفاء الجروح. تناول اللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المعززة والمحاريات للحصول على كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي.
6. 
   6
   حافظ على نسبة الماء بالجسم. حافظ على استهلاكك من الماء للمساعدة على تحسين الدورة الدموية، مما يقدم مغذّيات أساسية للجرح. يساعد الماء أيضًا على التخلص من السموم مما يؤدي إلى تجنّب العدوى.

تحذيرات

• اسأل الطبيب قبل إجراء تغيرات غذائية كبيرة. إن كنت تعاني من حالة سابقة أو وصف لك الطبيب حمية غذائية، قد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالجسم دون دليل طبي.
• تواصل مع خدمة الطوارئ أو توجّه إلى غرفة الطوارئ إن لم يتوقف الجرح عن النزيف بعد 10 دقائق أو إن وجدت شوائب في الجرح لا يمكن التخلص منها أو إن كان الجرح عميقًا أو طويلًا.