كيفية ربط صدرك

ربط الثدي وسيلة لتصغير أو لتسطيح الصدر، وهو خيار صالح للناس من مختلف الهويّات وفي مختلف المواقف. ستكون عملية ربط الثدي بطريقة صحية عملية آمنة وحلًا لمشكلتك إن كنت مثلًا ترغب في تصغير حجم الثدي أو فاض بك الكيل من نظرات الناس تجاه ثدييك أو إن كنت حتى على أعتاب التحول جنسيًا.

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

استخدام الأربطة المخصصة لربط الثدي

تنزيل المقال

1
ابحث عن مكان بيع روابط الصدر. هنالك العديد من الشركات المتاحة على شبكة الإنترنت تختص بتصميم روابط الصدر خاصة للرجال المتحولين جنسيًا. يقوم أيضًا متحولون رجال ببيع روابط صدر مستعملة إما لأنها لم تعد مناسبة الحجم أو أنهم لم يعودوا يستخدمونها. يمكنكِ أيضًا شراء رابط من أحد المحلات القريبة الداعمة للحرية الجنسية.
- لا يقتصر استخدام الروابط على الرجال المتحولين جنسيًا، ولكنها أيضًا للذكور الذين يعانون من تضخم في الثدي. يمكنك إيجاد روابط مخصوصة لمساعدة الرجال الذين يعانون من تضخم الثدي.
- يمكنك الاشتراك في كثير من البرامج التي تساعد على الحصول على روابط رخيصة الثمن أو مجانية إن لم يكن بإمكانك تحمل تكلفة رابط للصدر. معظم هذه البرامج التبادلية موجهة لمساعدة الرجال المتحولين جنسيًا ذوي الدخل المتدني أثناء عملية التحول.
2
اختر المقاس المناسب لرابط الصدر. سيستطيع الكثير من التجار مساعدتك على إيجاد مقاس رابط الصدر المناسب إن كنت تعلم مقاس حمالة صدرك؛ أما في حالة الشراء عبر الإنترنت، فقد يتوافر على الموقع الخاص بالبائع جداول وأدوات للتحويل بين المقاسات.
- من المهم اختيار المقاس المناسب للرابط لتجنب ألا يكون مريحًا في بعض الأحيان؛ المهم قدرتك على التنفس بشكل طبيعي أثناء ارتدائه، لا أن تشعر بأنك مقيد لدرجة تعيق تنفسك.
3
حدد ما إن كنت تريد رابطًا طويلًا أم قصيرًا. تنتهي الروابط القصيرة عند الوسط أو أسفل الصدر، بينما تنتهي تلك الطويلة أسفل الوسط ببضعة سنتيمرات أو فوق السرة بسنتيمترين (متوقفة على نوع الجسم).
- تنثني الروابط الطويلة بسهولة وقد تحتاج إلى تعديل، بينما تظل القصيرة بدون انثناء بسهولة. قد يتسبب انثناء الرابط في ظهور خطوط غير مرغوبة المنظر من خلال الملابس. الطريقة المثلى للتغلب على ذلك هي ثني بضعة سنتيمترات من أسفل الرابط للحد من تلك الانثناءات.
- قد يعتمد اختيار الرابط الطويل أو القصير على نوعية جسمك وراحتك أثناء ارتدائه، فقد تستفيدين من الرابط الطويل أكثر إن كان جسمك من النوع الثقيل، لأنه لن ينثني لأعلى في الغالب.
4
ارتدِ الرابط. يختلف ارتداء الرابط عن ارتداء الحمالة العادية أو الرياضية. يمكنك البدء في ذلك كالتالي:
- اقلب الرابط بحيث يكون داخله في الخارج وأسفله في الأعلى.
- مرّ بداخل الرابط واسحب طرفه السفلي للأعلى نحو وسطك.
- استخدم الكتفين والكمين لإعادة عدله.
- ضع ذراعيك عبر الأكمام.
- اسحب الجزء السفلي من الرابط للخارج ليستقيم. قد يتركه بعض الناس منثنيًا ليتجنبوا انثناء الرابط لأعلى فيما بعد.
5
عدّل من وضعية الصدر ليتناسق بداخل الرابط. قد تلاحظ بعد ارتداء الرابط للمرة الأولى ما يشبه الثدي الواحد؛ هناك الكثير من الطرق لتعدل من خلالها من وضعية الرابط ليلائمك أكثر. ^{[١]Xمصدر بحثي}
- يمكنك إبعاد ثدييك عن بعضهما البعض لجعل صدرك يبدو أكثر تسطحًا. ضع يدك داخل الرابط وادفع بثدييك بعيدًا عن بعضهما البعض تجاه ذراعك.
- ادفع ثدييك لأسفل للحصول على مظهر أكثر تسطحًا. ضع يدك داخل الرابط ثم ادفع ثدييك لأسفل حتى يتسطحا.
- قم بقص أو عدل أجزاء من الرابط لتمنع النتوء أو الاحتكاك. قد يكون الرابط طويًلا جدًا وقد يكون قريبًا جدًا من أسفل الذراعين. يمكنك تعديل الرابط بحيث يلائمك أكثر باستخدام المقص والإبرة والخيط.
- قد يكون التعديل أيضًا بإضافة ألياف الفيلكرو أو الاسباندكس أو أي مواد أخرى إلى رابطك؛ ربما يكون الجزء السفلي من الرابط محكمًا بشدة في حين أن كل شيء آخر ملائم بإتقان. يمكنك مثلًا إضافة ألياف الفلكرو أو الاسباندكس إلى أسفل رابطك ليساعدك.
6
استخدم نصائح وحيل تساعد على جعل ارتداء الرابط أكثر راحة وفاعلية. قد لا يكفي رابط الصدر عند بعض الناس، خاصة في حالة أحجام الثدي الكبيرة، وقد يكون غير مريح أو ملائم، وهذه بعض النصائح التي تساعدك على جعل تجربة ارتداء الرابط أفضل:
- ارتداء فانلة تحت الرابط. يجعل ذلك عملية ارتداء الرابط عملية مريحة أكثر ويقلل من احتمالية تزحزحه.
- ارتداء عدة طبقات من الملابس للحصول على مظهر أكثر تسطحًا. قد تساعد الملابس الواسعة الفضفاضة على إخفاء مظهر الثديين.
- ألقِ نظرة على المرآة لتري صدرك بشكل أفضل فقد يبدو حجم الصدر أكبر حين النظر لأسفل نحوه، وعندها سيكون من الأفضل تعديل المظهر بناَء على ما تراه في المرآة.
- تحرك وتدّلى واجلس واقفز حين ارتدائك للرابط، فقد يبدو مريحًا ساكنًا أثناء وقوفك ثم تشعر بشيء مختلف ما إن تحركت.
- ضع مسحوق الذرة أو بودرة الأطفال قبل ارتداء الرابط لتساعد على امتصاص الرطوبة والعرق، فبعض الروابط تفتقد التهوية وبالتالي فقد تسبب الكثير من التعرق في الجو الحار أو عند بذل مجهود. يساعد مسحوق الذرة أو بودرة الأطفال على حماية الجلد من التهيج بسبب ضيق الرابط.
7
التزم باحتياطات الأمان أثناء ارتداء الرابط. يعتبر ارتداء الرابط بشكل آمن أمر في غاية الأهمية لحمايتك من مشاكل صحية وضرر دائمين. يسبب الرابط الضيق بشكل زائد ضيقًا في التنفس وكسر في الضلوع وضرر متراكم عبر الوقت في الرئتين قد يسبب امتلائهما بالماء. ^{[٢]Xمصدر موثوقGo Ask Aliceالانتقال إلى المصدر}^{[٣]Xمصدر بحثي}
- لا ترتدي الرابط لأكثر من 8 إلى 12 ساعة؛ قد يسبب ارتداءه لفترات طويلة في إصابتك بالرضوض ونقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم.
- اربط الصدر كحل مؤقت. قد يسبب ربط الصدر لمدة طويلة ضررًا دائمًا للأنسجة. ابحث عن خيار أفضل على المدى البعيد إن كنت تخطط لربط صدرك بشكل يومي لسبب ما.
- لا تنام أبدًا وأنت ترتدي الرابط، فارتداء الرابط أثناء الليل قد يسبب مشكلات في التنفس وتهيج في الجلد.
- لا تضع الشاش أو الشريط اللاصق فوق الرابط، بل لا تستخدم "أبدًا" الشاش أو الشريط اللاصق لتسطيح الصدر لأن هذه التقنيات تحد من الحركة ومن دخول الأكسجين إلى الجسم.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

ارتداء الحمالات الرياضية

تنزيل المقال

1
ابحث عن حمالة صدر رياضية جيدة. قد تساعد حمالة صدر رياضية ضيقة على تسطيح الصدر بصورة رائعة. يمكنك استخدام حمالة رياضية ذات حجم أصغر للمزيد من التسطيح، ولكن يجب ألا تكون مؤلمة عند ارتدائها وألا تسبب أبدًا ضيقًا في التنفس.
- خذ بضعة أنفاس عميقة حتى تتأكد من أن الحمالة الرياضية لا تحد من قدرتك على التنفس حين تضعها.
- تحرك بالحمالة الرياضية في أثناء وضعها؛ احنِ جسدك، تدّلَ لأسفل، اقفز وأجلس. تمنحك تلك الحركة فكرة عما ستشعر به حين تتحرك أثناء ارتدائها. فقد تبدو جيدة حين تقف ساكنًا، ثم يتغير الأمر بينما تبدأ في الحركة أثناء اليوم.
- ابحث كذلك عن الحمالات المصنوعة من الألياف "الاسباندكس" فهي قابلة للتمدد ولكنها في نفس اللحظة تضم بإحكام.
- تجنب ارتداء الحمالة الرياضية لفترات طويلة خاصة إن كانت ضيقة جدًا؛ فالقاعدة العامة لكل طرق ربط الصدر هي ألا تطول فترة الارتداء لمدة تتجاوز 8 ساعات.
2
ضع حمالة رياضية إضافية. ضع حمالتين رياضيتين لتسطيح أفضل للصدر إن لم تؤِد حمالة واحدة النتيجة المرجوة. يمكنك أن تجرب الآتي:
- ضع إحدى الحمالتين بالطريقة العادية وضع الحمالة الأخرى من الخلف.
- جرب مقاس أكبر للحمالة الإضافية. استخدم مقاسًا أكبر قليلًا ولاحظ مدى ملائمته وكيف تشعر به إن كانت الحمالة الإضافية صعبة الارتداء فوق الأولى.
3
توخّ على الدوام تعليمات الأمن والسلامة متى قمت بربط الصدر. سيكون من المهم أن يتم القيام بعملية ربط الصدر بشكل آمن أيًا ما كانت طريقة الربط؛ فرباط الصدر الضيق قد يسبب ضرر دائم في الأنسجة ومشاكل في التنفس وقد يسبب رضوضًا أو كسورًا في الضلوع.
- لا تستخدم أربطة مرنة أو ضاغطة فوق الحمالة الرياضية؛ فأي نوع من الربط باستخدام الأربطة الضاغطة يشكل خطرًا، مسببًا ضررًا لنسيج الثدي والرئتين والضلوع.
- لا ترتدِ الحمالة الرياضية أثناء النوم أبدًا.
- لا تربط الصدر لأكثر من 8 ساعات.
- استخدم مقاس حمالة الصدر الرياضية المناسب لك. يمكن لمحترف أن يساعدك على إيجاد الحمالة المناسبة لك والتي تساعدك على تسطيح الصدر بكفاءة أكبر.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

استخدام مشذب الوسط المصنوع من مطاط النيوبرين

تنزيل المقال

1
ضع مشذب الوسط على صدرك. لفّه بحيث تقع ثنية الفلكرو أسفل أحد ذراعيك.
- يعمل مشذب الوسط المصنوع من مطاط النيوبرين كرادء ضاغط لتحسين الدورة الدموية لمن يمارس التمارين الرياضية، ويستخدم أيضًا ليضفي مظهرًا أفضل وأكثر تشذيبًا لمن لا يمارسها.
2
قص المشذب بما يلائم صدرك. قص نهايته غير المصنوعة من الفلكرو بمقص ليلائم ثدييك إن كان المشذب طويلًا بالنسبة لمقاسك، إذ أن لف المشذب حول صدرك مرتين قد يخلق تأثيرًا معاكسًا لما تريده.
- قص أطراف المشذب بالمقص بحيث تصنع انحناءً أملسًا إن سبب تحت ذراعيك بعض الضيق.
3
ضع غسولًا وبودرة الأطفال لتقلل من التهيج. يمكن للمشذب "النيوبرين" أن يسبب احتكاكًا ورطوبة زائدة حول صدرك. ضع من بودرة الأطفال قبل ارتداء المشذب ليساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة، وضع الغسول بعد أن تخلع المشذب ليحمي جلدك من الاحتكاك والجفاف.
- لا تضع الغسول وبودرة الأطفال في نفس الوقت أو أثناء ارتدائك للمشذب، فقد تُفسد المشذب بهذا المزيج الذي قد يخلق معجونًا.
4
اتخذ احتياطات الأمان أثناء استخدامك للمشذب كرابط للصدر. من المهم أن تقوم بربط الصدر بشكل آمن وأن تحمي جسمك من الأضرار الصحية الدائمة. قد يسبب المشذب الضيق ضيقًا في التنفس أو كسرًا في الضلوع أو ضررًا لأنسجة الصدر مع مرور الوقت، وقد يسبب تجمعًا للسوائل بداخل الرئتين.
- لا ترتدِ المشذب لأكثر من 8 ساعات. ينتج عن ارتداء المشذب لفترات طويلة خطر الإصابة برضوض ونقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم.
- لا ترتدِ المشذب أبدًا أثناء النوم.
- لا تضع أربطة ضاغطة أو شريط لاصق فوق المشذب. بالأحرى لا تستخدم أبدًا أشرطة لاصقة أو أربطة ضاغطة لتسطيح الصدر، فهذه الاستراتيجيات تقيد الحركة وتقلل من الأكسجين الذي يدخل الجسم.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

استخدام الوسائل الأخرى

تنزيل المقال

تعتبر هذه الطريقة فعالة إن كنت قد ربطت صدرك بالفعل، وهي أيضًا بديل إن لم يكن لديك أي شيء لربط الصدر. قد يساعدك تيشرت ضيق أو رداء سفلي تحت بعض من القمصان الواسعة على إظهار صدرك بشكل أصغر. يمكنك أيضًا أن تضيف مظهرًا أصغر لمنطقة الصدر بالطرق الآتية:
2
ارتدِ الملابس التي تشتت الانتباه نحو صدرك أو تجعله يبدو مسطحًا أكثر.
- ارتدِ الأنماط أو الألوان التي تشتت العين عن صدرك. تبيّن القمصان ذات الأنماط المنتظمة (كالنقوش المربعة) أن هناك شيئًا أسفلها، بينما تخفي الأنماط غير المنظمة حدود الصدر فيكون من الصعب ملاحظتها، أما الشعار المنقوش أمام الصدر مباشرة فقد يظهر أو يخفي الصدر المهم أن الأمر يتوقف في ذلك على القميص نفسه. حين تغطي التفاصيل القميص بأكمله يكون الصدر أقل وضوحًا كما أن الألوان الغامقة تخفي الظلال وتساعد على مظهر أصغر للصدر.
- ارتدِ وشاح أو صدرية أو رباط عنق. سوف تساعد هذه الملابس على إخفاء صدرك أو تشتيت انتباه الآخرين عن النظر إليه.
- ارتدِ ملابس بجيوب فوق الصدر. قد تنجذب العين إلى الجيب بدلًا من الانجذاب إلى الصدر، وهي طريقة مثالية في حالة أن القميص فضفاض.
- ارتدِ السترات ذات غطاء الرأس. عادة ما تكون فضفاضة. قد يخفي ارتداء تلك السترة فوق رداء سفلي ضيق صدرك بشكل فعال.
3
ارتدِ الملابس الرياضية الضاغطة. تعتبر مهمة هذه الملابس الرياضية الأساسية هي تحسين الدورة الدموية أثناء التمارين الرياضية، وبذلك يقل التعب العضلي بعد أداء هذه التمارين. يمكن إيجاد هذه الملابس في محلات الأزياء الرياضية القريبة.
- يمكن الحصول على نفس التأثير بارتداء زي السباحة الضيق، ولكن حتى يأتي زي السباحة بالنتيجة المطلوبة فإنك تحتاج إلى استخدام مقاس أصغر من مقاسك بكثير وكذلك أن تقوم بتشذيب الأطراف المطاطة لتخفف من الضغط على أطرافك.

أفكار مفيدة

قد يؤدي فقدان الوزن إلى تصغير الصدر وجعل ربطه أسهل.
أسعل بعد إزالة الرابط. سيؤدي ذلك إلى التخلص من أية سوائل متراكمة في الرئتين بعد ضغطهما.
ارتدِ عدة طبقات من القمصان أو الملابس السفلية؛ يظهر ذلك صدرك مسطحًا.
لا تعمل الحمالات الرياضية إن كان ثدياك ضخمين بل ستشكل خطرًا.
لا تضم ثدييك معًا عند الربط، وبدلًا من ذلك قم بتسطيحهما وفردهما على صدرك.

تحذيرات

لا تستخدم أبدًا الأربطة الضاغطة لربط الصدر. تتقلص هذه المواد حين تتنفس، وتضغط على القفص الصدري. وقد يسبب ذلك كسورًا في الضلوع، وضررًا للرئتين، ومشاكل على المدى البعيد للقفص الصدري. وقد يمنعك هذا من الربط في المستقبل، أو يمنعك من القيام بعملية إزالة الصدر.
لا تقم بشراء رابط للصدر يتم تسويقه لأجل المثليات أثناء البحث عبر الإنترنت؛ إذ أن هذه الروابط ذات هدف ظاهري أكثر منه عملي، وقد تضر أكثر مما تنفع. كما أن شراء الأربطة عبر موقع (إي باي) قد يكون خطيرًا جدًا إذ أن هذه الروابط قد تكون أقل جودة وقد تسبب نفس الضرر الذي تسببه الروابط المعلن عنها للمثليات.
لا تقم أبدًا بالربط باستخدام شريط؛ فلم تصنع الأشرطة لتلائم الجلد وبالتالي لن تساعدك على التنفس بشكل طبيعي.
لا تقم أبدًا بارتداء الرابط أثناء النوم. لا يجدر بك أبدًا ارتداء تلك الأربطة أثناء النوم على الرغم من كونها متخصصة لعلاج تضخم الثدي عند الذكور. تعتبر أيضًا الأربطة المتخصصة للمتحولين جنسيًا أكثر أمنًا بكثير من مثيلاتها المرنة. لن تتمكن أثناء النوم من الشعور بها إن صارت غير مريحة وبالتالي قد تتحرك أثناء نومك بحيث تقيد عملية التنفس لديك.
لا تقم بالربط لأكثر من 8 ساعات، ولا تحاول الربط لمدة 8 ساعات من أول مرة. أبدأ بساعات قليلة ثم قم تدريجيًا بزيادة المدة.
يلاحظ معظم الناس أن الربط يقلل من كثافة نسيج الصدر عند ارتداءه بشكل منتظم مما يؤدي لصدر أصغر وأكثر ترهلًا. ضع في الاعتبار البحث عن حلول أكثر أمانًا على المدى البعيد عن طريق استشارة طبيب متخصص أو مرشد داعم لحقوق المثليين والمتحولين إن كنت تقوم بعملية التحول الجنسي؛ حيث يمكن لارتداء الرابط بشكل يومي لمدة شهرين على الأكثر أن يغير شكل صدرك بشكل دائم.
تحمل كل وسائل ربط الصدر خطرًا إن تم القيام بها بشكل خاطئ رغم أن الربط باستخدام الرابط المتخصص أو الحمالات الرياضية يعتبر الخيار الأكثر أمنًا. استمع دومًا إلى جسمك بحيث إن شعرت بالألم قم بخلع الرابط في أقرب وقت.
قد يكوّن ربط الصدر بعض الكتل بالرغم من عدم وجود أبحاث تربط بين رابط الصدر وسرطان الثدي، ورغم كونها حميدة، إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية غير مريحة أنت في غنى عنها.
تباع معظم روابط الصدر على مواقع التسوق الإلكتروني مثل أمازون في حدود من 200 إلى 400 جنيه مصري، وهي تستهدف المثليات وقد تشكل خطرًا كبيرًا، فقد تكون صغيرة الحجم مسببة ضيقًا في التنفس وبالتالي تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
لا تدفع ثدييك للأسفل عند عملية الربط، نعم سيجعل هذا ثدييك يبدوان أكثر تسطحًا، لكنه سيؤثر بشكل سلبي على جراحة صدرك مستقبلًا.