كيفية الفوز في مسابقات الطعام

يساعد خوض مسابقات الطعام على تناول وجبة شهية كبيرة، بالإضافة لكسب المال في حالة الفوز. تختلف قواعد مسابقات الطعام باختلاف الأماكن والمطاعم والبلاد أيضًا، فقد تتنافس على تناول الطعام الحار مرة، ثم تتنافس على تناول أكبر كمية من الطعام مرة أخرى، ثم تتنافس على تناول كمية معينة من الطعام في أسرع وقت ممكن مرة ثالثة… وهكذا. إذا أردت الفوز في مسابقات الطعام والتفوق على كل منافسيك، فستحتاج للاستعداد للأمر قبل موعده بعدة أشهر وأسابيع. يجب أن تلتزم بخطة تدريب محكمة وصارمة قبل بدء المسابقة وأن تتبع استراتيجيات معينة أثناء المسابقة نفسها، وقريبًا جدًا ستحصل على الميدالية الذهبية في مسابقات الطعام.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الاستعدادات على المدى الطويل

تنزيل المقال

قد تكون مسابقات الطعام أصعب من قدرة جهازك الهضمي ومن ثم ضارة على صحتك بشكل عام، لذلك تحتاج لأن تمارس الرياضة بانتظام لتحافظ على صحتك في فترة التدرب ما قبل المسابقة. ينبغي كذلك أن تتصل بطبيبك أو تذهب لزيارته لتتناقش معه حول قدرتك على خوض مثل تلك المسابقات.
2
اختر المسابقة. ابحث عبر الإنترنت لتعرف مسابقات الطعام التي تُجرى بالقرب منك أو في أقرب مدينة إليك، واختَر مسابقة ستتناول فيها طعامًا تحبه وتستمتع بمذاقه، ما يُسهِّل عليك التدرب والتنافس أيضًا. قرر كذلك إذا كنت ترغب في خوض منافسة مبنية على السرعة وكمية الطعام أم لا.
- تتطلب معظم مسابقات الطعام أن تتناول أكبر قدر ممكن من الطعام في وقت محدد؛ يعني ذلك أنك تحتاج للتدرب على تناول كميات كبيرة من الطعام بأسرع وقت.
- قد تتطلب مسابقات أخرى – وتلك التي تجريها بعض المطاعم – أن تتناول العلبة العائلية المليئة بأجنحة الدجاج الحارة.
- احرص على التأكد من أنه مسموح لك خوض تلك المسابقة؛ إذ تشترط بعض المسابقات أن يكون المنافسين من الهواة وليس من محترفي تناول الطعام.^{[١]Xمصدر بحثي} يعني ذلك أنك إن كنت تتقاضى أجرًا من الفوز في مسابقات الطعام، فلن يُسمح لك بخوض مسابقات الطعام المخصصة للهواة.^{[٢]Xمصدر بحثي}
3
اعرف قواعد المسابقة لتتمرن بالطريقة المناسبة. توجد الكثير من الاستراتيجيات التي يمكن أن يتبعها المتنافسون في مسابقات الطعام، بينما لا يُسمح باتباع بعضٍ من تلك الاستراتيجيات في بعض المسابقات. تفقَّد الموقع الإلكتروني أو الصفحة الخاصة بالمسابقة أو اتصل برقم الهاتف لتعرف القواعد المنمة والمتطلبات التي ينبغي توافرها في المتسابق مثل:^{[٣]Xمصدر بحثي}
- طريقة الغمس؛ أي غمس الطعام في السوائل قبل وضعه في فمك، مما يسهّل ابتلاع الطعام الصلب ومضغه.
- طريقة كل شيء متاح؛ وتسمح لك بأن تفعل ما تريده لتتناول الطعام بشكل أسرع.
- الطريقة الصارمة؛ ويعني ذلك أن تتناول جميع أنواع الطعام كما ينبغي أن تؤكل، إذ لا يمكنك غمس الطعام في السوائل أو تكويره لالتهامه دفعةً واحدة أو فصل المكونات التي تأتي مجتمعة (في هذه الحالة مثلًا لن يمكنك فصل البرجر عن الخبز في سندويتشات البرجر).
4
حدد استراتيجية تناسب المسابقة. ابدأ في التخطيط للفوز بالمسابقة بمجرد أن تعرف قواعدها. اكتب جميع أصناف الطعام التي ستتناولها وفكر كيف ستستطيع التهام كل صنف منهم. حدد أي الأجزاء بالمسابقة التي ستكون أسهل من غيرها وأيها الأصعب، وذلك وفقًا لعاداتك في تناول الطعام. ^{[٤]Xمصدر بحثي}
- إن كان فمك يصبح جافًا مثلًا إن تناولت الكثير من الخبز، فسيكون التهام الكثير من الخبز في المسابقة جزءًا صعبًا عليك، لذلك خطط للتدرب على الأمور الصعبة وضع الاستراتيجيات التي تساعدك على تخطي الصعوبات، مثل: رشف بعض السوائل أثناء تناول الخبز في هذه الحالة.
ابدأ التدريبات طويلة المدى بمجرد تسجيل اسمك في المسابقة. امضغ العلكة قدر الإمكان، وعندما تتناول الطعام حاول أن تمضغه بشكل أسرع. تساعدك تلك التدريبات على تقوية عضلات الفكين.^{[٥]Xمصدر بحثي}
6
تعلّم ابتلاع قضمات أكبر لتقدر على تناول الطعام أسرع. ابدأ التدرب بتناول الماء، وتجرّع الماء بجرعات كبيرة وأمِل برأسك إلى الخلف لتسمح للجاذبية بمساعدتك على الابتلاع، ثم زِد كمية المياه تدريجيًا إلى أن يمتلئ فمك تمامًا بالماء وحاول أن تتجرع تلك الكمية مرة واحدة. قم بالتدرب يوميًا.^{[٦]Xمصدر بحثي}
- انتقل إلى الأطعمة الناعمة، مثل الأرز و الشوفان، بمجرد أن تشعر بأنك تخطيت مرحلة الماء، ثم انتقل تدريجيًا للأطعمة الأصعب، مثل شرائح اللحم، وبالطبع ينبغي أن تتحرك ببطء أثناء تلك الممارسات كي لا يقف الطعام في حلقك وتتعرض للاختناق.
- لا تقم بذلك التدريب إلا في ظل وجود شخص آخر، لأنه يجب أن تحصل على المساعدة على الفور إذا واجهت أي مشكلة.
7
تدرّب باستخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالألياف. إن كانت المسابقة تعتمد على كمية الطعام التي ستتناولها فستحتاج للتدرب على توسيع معدتك؛ ابدأ بتناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالألياف التي تُشعرك بالشبع سريعًا.^{[٧]Xمصدر بحثي}
- تعتمد كمية الطعام التي تحتاج لتناولها على حجم معدتك ومتطلبات المسابقة، إذ يقوم بعض المتسابقين بتناول بضعة كيلوجرامات من الكرنب النيء أو المطهي في جلسة واحدة أثناء التدريبات.^{[٨]Xمصدر بحثي}
- تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على شعورك بالشبع أسرع، كما ستظل تشعر بالشبع لفترة أطول فضلًا عن غيرها من الأطعمة، الأمر الذي يجعل من تدريبك أصعب مما لو كنت تتدرب بتناول نوعية أطعمة مختلفة، لأنك ستظل تحارب ذلك الشعور بالامتلاء.^{[٩]Xمصدر موثوقHelpGuideالانتقال إلى المصدر}
- بإمكانك أيضًا أن تتدرب على الأمر بتناول العنب والشمَّام، مثلما يمكنك تناول الخضروات المشكّلة المطهية على البخار.
- يتدرب بعض المتسابقين بتجرّع عدة ألتار من المياه أو الحليب في جلسة واحدة، لكن ذلك خطرٌ على الصحة؛ التزم بالكرنب.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التدرب قبل المسابقة

تنزيل المقال

1
استغل جلسات التدريب في معرفة أي الاستراتيجيات التي تنجح معك بصورة أفضل من غيرها. جرب عدة استراتيجيات مختلفة، مثل: الغمس أو إرجاء رأسك إلى الخلف قليلًا أو تناول الكثير من القضمات الصغيرة التي لا تقتضي الكثير من المضغ، ثم اختر الاستراتيجيات التي تناسبك أكثر.^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- تذكَّر أن تلتزم أثناء التدريب بقوانين مسابقة الطعام التي ستخوضها.
2
تناول نفس الأطعمة التي ستتناولها في المسابقة قبل موعد المسابقة بأسبوعين. اعرف أصناف الطعام وطريقة إعداده، والتي سيتعين عليك تناولها أثناء المسابقة، عبر موقع المسابقة الإلكتروني أو الاتصال بهم عبر الهاتف. حاول أن تحاكي وجبة المسابقة قدر الإمكان في جلسات تدريبك لتعتاد على ذلك الطعام، لكن دون أن تحاول تناول نفس مقدار وجبة المسابقة. ^{[١١]Xمصدر بحثي}
- يساعدك ذلك الأمر على توقُّع أي مشاكل قد تطرأ أثناء تناولك لوجبة المسابقة.
- ينبغي أن تفعل ذلك مرة واحدة على الأقل أو عدة مرات إن شعرت أنك تحتاج للمزيد من التدريب.
3
ابدأ بتوسيع معدتك قبل المسابقة بأسبوع. تناول وجبة ضخمة جدًا خلال النهار في بداية أسبوع المسابقة، ثم تناول وجباتك الأخرى بشكل عادي. ينبغي أن تتناول وجبتين كبيرتين فقط في اليومين الرابع والخامس من أسبوع المسابقة.^{[١٢]Xمصدر بحثي}
- تختلف أحجام الوجبات وفقًا لعاداتك في تناول الطعام والكميات التي تتناولها في حياتك اليومية العادية، لذلك حاول مضاعفة الكمية التي تتناولها في المعتاد كقاعدة عامة.
- حاول في اليوم الأول من أسبوع المسابقة أن تتناول إفطارًا خفيفًا، ثم تناول الوجبة الضخمة في الغداء، ثم تناول عشاءك المعتاد.
- أما في نهاية أسبوع المسابقة فاجعل وجباتك الضخمة عند انتصاف النهار وعند العصر.
4
تناول "أكبر وجبة ممكنة" قبل موعد المسابقة بـ22 ساعة. يعني تناول "أكبر وجبة ممكنة" أنه ينبغي أن تأكل أكبر قدر ممكن من الطعام يمكن لجسمك احتماله في جلسة واحدة. اجعل تلك الوجبة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالألياف. احرص على تناول تلك الوجبة قبل موعد بدء المسابقة بـ18 ساعة على الأقل.^{[١٣]Xمصدر بحثي}
- اذهب لزيارة المطاعم التي توفر اختيار "كل ما يمكنك تناوله" من أنواع السلطة وتناول منها حتى تشعر بالامتلاء لدرجة عدم الراحة، لكن لا تبالغ في الأمر أيضًا كي لا تمرض.
- ينبغي أن تكون تلك آخر وجبة حقيقية تتناولها قبل المسابقة.
انتظر لمدة ساعة بعد تناولك "لأكبر وجبة ممكنة"، ثم ابدأ بشُرب المياه لتساعدك على الهضم. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتضمن أن تشعر بالراحة عندما تستيقظ صباح يوم المسابقة. ^{[١٤]Xمصدر بحثي}
6
تجنب تناول الأطعمة الصلبة صباح يوم المسابقة. استيقظ صباحًا قبل موعد بدء المسابقة بعدة ساعات لتحرّك جسمك، ثم تناول كوبًا كبيرًا من المياه وتناول إفطارًا غير صلب بعد الاستيقاظ بساعة.^{[١٥]Xمصدر بحثي}
- جرب تناول الزبادي أو مخفوق البروتين كطعام غير صلب.
- إن كان موعد المسابقة آخر النهار أو في المساء، فبإمكانك إضافة بعض الأطعمة الصلبة الخفيفة إلى إفطارك، مثل البيض أو حبوب الإفطار.
- قد تحتاج لممارسة الرياضة أيضًا قبل المسابقة، ما يُزيد من مستوى شعورك بالجوع، لكن لا تبالغ لأنه لا يوجد ماء في جسمك ليسمح لك بممارسة الرياضة لفترة طويلة؛ حاول أن تذهب للتمشية أو الهرولة لمدة 20 دقيقة فقط لا غير.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الاستراتيجيات الناجحة أثناء المسابقة

تنزيل المقال

بالطبع يعلن القائمون على المسابقة عن الوقت كل فترة ليعرف المتسابقون كم تبقَّى لديهم من الوقت. برغم ذلك من الأفضل أن تأخذ معك ساعتك وتضعها أمامك في مكان يمكنك رؤيته بينما تلتهم الطعام. ^{[١٦]Xمصدر بحثي}
ذكِّر نفسك بالقواعد قبل بدء المسابقة، ولا تحاول خرق أيًا منها لأن ذلك الأمر قد يؤدي لاستبعادك من معظم المسابقات. ^{[١٧]Xمصدر بحثي}
3
استمع للموسيقى لتحافظ على تركيزك. اجلب معك سماعات الأذن وشغِّل بعض الموسيقى، طالما كان ذلك غير منافٍ لقواعد المسابقة. بإمكانك إعداد قائمة مسبقًا ببعض الأغاني والمقطوعات الموسيقية الحماسية لتشجعك على تناول المزيد من الطعام لأنك ستحتاج إلى بعض التشجيع.^{[١٨]Xمصدر بحثي}
- إن احتجت لبعض الأفكار فيما يتعلق بالأغاني أو الموسيقى التي يمكنك سماعها، ابحث على الإنترنت عن: "موسيقى تساعد على تناول المزيد من الطعام"، كما يمكن الاستماع للموسيقى الخاصة بالتمارين الرياضية في هذا الموقف.
التهم اللحوم بينما لازالت ساخنة وطازجة ولذيذة، لأنها من العناصر الثقيلة في المسابقة، والانتهاء منها بأسرع وقت ممكن أمرٌ هام.^{[١٩]Xمصدر بحثي}
بإمكانك الانتقال إلى النشويات، مثل: شرائح الخبز أو البطاطس المقلية، بمجرد أن تنتهي من اللحوم. وتتناسب النشويات مع السوائل، لذلك يمكنك ارتشاف بعض السوائل أثناء تناول النشويات لتساعدها على الانزلاق في معدتك بسهولة أكبر.^{[٢٠]Xمصدر بحثي}
استغل الطاقة العالية التي تتمتع بها في بداية المسابقة لتتناول الطعام بأسرع ما لديك، وبمجرد أن تتخطى دفعة الطاقة الأولى، انتظم في تناول الطعام بإيقاع محدد، واستغل ذلك الإيقاع لمساعدتك على تناول الطعام إلى نهاية المسابقة. هدفك هو طبق نظيف خالٍ من أي طعام بانتهاء توقيت المسابقة.^{[٢١]Xمصدر بحثي}
أضِف نكهات جديدة بتناول مشروبات مختلفة لتستطيع الاستمرار في المسابقة. غالبًا ما تسمح مسابقات الطعام للمتسابقين باختيار المشروبات التي يتناولونها، لذلك خطط لأن تتناول كوبًا من المياه ومشروبًا منكهًا غير غازي ومشروبًا غازيًا منكهًا. إن أردت الحفاظ على نشاط حاسة التذوق، فتناول المياه في البداية، ثم المشروب غير الغازي لاحقًا، ثم المشروب الغازي في النهاية. ^{[٢٢]Xمصدر بحثي}
8
جرب القفز الخفيف إلى أعلى وأسفل كي تبتلع أسرع. إن كان مسموحًا لك بالوقوف أو التحرك أثناء المسابقة، فجرب القفز الخفيف لتسمح للجاذبية بمساعدتك على ابتلاع الطعام. احرص رغم ذلك ألا يعيقك القفز عن تناول المزيد من القضمات أو إبطاء سرعتك في التهام الطعام.^{[٢٣]Xمصدر بحثي}
- لا تجرّب ذلك الأمر إلا إن أثبت نجاحه معك أثناء التدريبات.
إن شعرت بالامتلاء حقًا، اضغط برفق على معدتك، ما قد يمكنك من دفع الطعام إلى أسفل قليلًا ويمنحك مساحة إضافية لالتهام المزيد من الطعام. ^{[٢٤]Xمصدر بحثي}

أفكار مفيدة

إن أردت الفوز في مسابقات الطعام، فينبغي أن تؤمن أنك قادر على ذلك وتتحلى بالثقة، فطريقة تفكيرك هي مفتاح النجاح.
كن حذرًا ولا تأكل أكثر من استطاعتك كي لا تمرض.

تحذيرات

لا تسجّل نفسك بأكثر من مسابقة أو مسابقتيّ طعام على الأكثر في الشهر الواحد. ينبغي كذلك أن تتدرب باستخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان واحرص على الالتزام بممارسة الرياضة بجدية.