كيفية العودة لممارسة الجنس

قد تشعر بالضغط أو الخجل إذا لم تكن قد مارست الجنس منذ فترة طويلة. اعمل على بناء ثقتك وتحسين صحتك لترضى عن نفسك إذا كنت مستعدًا لممارسة الجنس من جديد. أعد التواصل مع زوجتك أو خطط للزواج من جديد أو جد شريكة محتملة، على أمل الاستمتاع من جديد بأوقات العلاقات الحميمة الرائعة.

جزء 1

جزء 1 من 4:

بناء ثقتك

تنزيل المقال

1
اعرف أنك لست وحدك. يبقى كثير من الناس دون ممارسة الجنس خلال فترة من حياتهم، فقد وجدت دراسة أن 14% من الرجال و10% من السيدات لم يمارسوا الجنس خلال العام الفائت. توجد كثير من التغيرات والتحولات في الحياة التي قد تؤدي لعدم ممارسة الجنس سواء طواعية أم لا.^{[١]Xمصدر بحثيDonnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.}
- قاوم رغبتك أن تحكم على نفسك بقسوة لكونك لم تمارس الجنس من فترة، وتجاهل ما يقول المجتمع عن المكان الذي يجب أن تكون فيه خلال هذا الوقت من حياتك سواء كان رأيه أنك يجب أن تمارس الجنس أو أن تواعد أحدًا أو أن تتزوج وتنجب أطفالًا، لأن كل ما يهم هو رأيك في نفسك، وقد يمنعك الاكتئاب الذي قد يصيبك نتيجة عدم ممارسة الجنس من التقدم للأمام.^{[٢]Xمصدر بحثيDonnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.}
2
ابنِ مهاراتك الاجتماعية. قد تواجه مشاكل في مقابلة الناس إذا كنت خجولًا أو تتصرف اجتماعيًا بغرابة. قد يكون الخجل هو أكبر حاجز يمنهك عن إيجاد شريكة جنسية.^{[٣]Xمصدر بحثيDonnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.} سيعيقك كذلك انعدام مهاراتك الاجتماعية من إيجاد شريكة جنسية.^{[٤]Xمصدر بحثيDonnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.} اعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية لتشعر براحة أكبر عند مقابلة أشخاص جدد.
- اعمل على مهارات تواصلك غير اللفظي. توصل لغة جسدك رسائل معينة للآخرين. قد تخبر الآخرين من دون كلام أن يبقوا بعيدين عنك إذا كنت تقف بعيدًا عنهم أو تحدب ظهرك كثيرًا. حاول الوقوف باستقامة دافعًا كتفيك للخلف واجعل رأسك عاليًا. قف قريبًا من مجموعة من الناس واستمع باهتمام لمحادثتهم.^{[٥]Xمصدر بحثي}
- احتفظ بقائمة من الموضوعات العامة الصالحة لخلق المحادثات في رأسك، حتى تعد مسبقًا بعض الأفكار عن أشياء تتحدث عنها إذا وجدت نفسك تعاني في إيجاد ما يمكنك قوله. قد يشمل هذا الطقس أو العمل أو المدرسة أو فيلمًا حديثًا أو نزهة ذهبت إليها أو غيرها.^{[٦]Xمصدر بحثي}
- مارس مهاراتك الاجتماعية مع كل أنواع الناس. لا تحتاج لجعل مهاراتك الاجتماعية مقتصرة على محاولة الاقتراب من الجنس الآخر، ولكن جربها وتمرن عليها مع موظف البريد أو البائع في محل البقالة.
3
اعمل بشكل مسبق على تحسين صورتك الجسدية. سيبني استمتاعك بعودتك لممارسة الجنس ثقتك بنفسك، بينما في المقابل يتسبب كونك محرجًا من نفسك أو من صورتك الجسدية في جعل ممارسة الجنس غير مريحة ومثيرة للقلق. اجعل أولويتك إن كنت تعاني من مشاكل مع صورتك الجسدية تؤثر سلبيًا على حياتك الجنسية أن تصحح ما تستطيع وأن تتقبل ما لا تستطيع تغييره.
- انضك لصالة الألعاب الرياضية أو مارس بعض التمرينات الرياضية. لا تحتاج لخسارة 10 كيلو من وزنك ولكن ممارستك لبعض التمرينات الرياضية ستزيد من ثقتك لا شك،^{[٧]Xمصدر موثوقMayo Clinicالانتقال إلى المصدر} كما ستتحسن كذلك حياتك الجنسية عن طريق زيادة طاقتك.
- امنح نفسك قصة شعر جديدة أو اشتر المزيد من الملابس الداخلية الرائعة. يساعدك الشعور أنك مثير جنسيًا على تذكر ما تحبه في الجنس وسيحمسك من جديد لممارسته.
4
احصل على الخصوصية في معيشتك. عدل ظروفك الحياتية التي قد تقيدك وتقلل ثقتك. خذ خطوات لتخطي العقبات سواء كانت هذه العقبات تتمثل في مكان معيشتك أو أي ظروف أخرى.^{[٨]Xمصدر بحثيDonnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.} قد تكون في ظروف معيشية لا تمنحك الخصوصية التي تحتاج إليها، فقد تعيش مثلًا مع رفيق سكن أو أحد أفراد عائلتك. جد طريقة لتوفير الخصوصية التي تحتاج إذا أردت إقامةعلاقة جسدية مع شريكة. اسأل رفيق سكنك أن يبقى في الخارج لليلة أو اثنتين في الأسبوع مثلًا.
- فكر في إيجاد سكن خاص بك إذا لم يسمح وضعك المعيشي الحالي بخصوصية كفاية.

جزء 2

جزء 2 من 4:

تحسين صحتك

تنزيل المقال

1
حدد موعدًا ليفحصك الطبيب. تأكد أنك في هيئة جسدية مناسبة لممارسة الجنس بتحديد موعد للفحص الجسديمع طبيبك. قد يكون هذا مفيدًا بالذات إذا كنت توقفت عن ممارسة الجنس لأسباب صحية منذ فترة.^{[٩]Xمصدر بحثي}^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- يجب عليكِ رؤية طبيب أمراض النساء إذا كنتِ أنجبت طفلًا حديثًا لتحديد ما إذا كنتِ مستعدة لممارسة الجنس، فقد تجد الكثير من النساء بعد الولادة أن الجنس غير مريح أو مؤلم.^{[١١]Xمصدر موثوقMayo Clinicالانتقال إلى المصدر}سيحدد طبيبكِ إذا ما وجدت أي مشاكل جسدية ناتجة عن الولادة.
2
تعامل مع الاختلال الوظيفي الجنسي. قد تكون توقفت عن ممارسة الجنس بسبب وجود مشكلة فيه عندك مثل أنك لم تكن تستطيع الوصول للنشوة، ولكن لا يعني هذا أن تتوقف عن ممارسة الجنس تمامًا. توجد خيارات عديدة من الأدوية والعلاجات الأخرى للمشاكل الجنسية سواء للرجال أو السيدات.
- كن استباقيًا في التعامل مع أي مشاكل جنسية تواجهك. حدد موعدًا مع طبيبك وسيساعدك على معرفة الخطوة التالية.
- قد تكون خجولًا أو محرجًا أثناء الحديث لطبيبك عن مشاكلك الجنسية، ولكن تذكر أن وظيفة طبيبك هي أن يساعدك على عيش حياتك بأفضل شكل ممكن وأنه يريد بإخلاص مساعدتك. قد يساعد التحدث مع طبيبة إن كنتِ أنثى أو مع طبيب ذكر إن كنت رجلًا.
3
عالج الاكتئاب والقلق المرضي. قد تؤثر صحتك النفسية على طريقة استجابتك للجنس، فقد تقل رغبتك الجنسية إذا كنت مكتئبًا.^{[١٢]Xمصدر موثوقAmerican Academy of Family Physiciansالانتقال إلى المصدر} تعامل مع الاكتئاب أو القلق عن طريق استشارة طبيب مختص ليساعدك للوصول للأسباب العميقة لهما، وقد يعلمك أيضًا طرقًا للتأقلم مع هذه المشاكل. تشمل بعض علامات الاكتئاب:
- فقدان شديد للشهية أو خسارة للوزن.
- اضطراب النوم (إما عدم القدرة على النوم أو النوم كثيرًا جدًا).
- إرهاق أو فقدان للطاقة.
- زيادة في العصبية أو قلة في الحركة يلاحظها الآخرون.
- شعور بانعدام القيمة أو إحساس شديد بالذنب.
- صعوبة التركيز أو صعوبة الشعور بشيء.
- أفكار متكررة في الانتحار والموت أو محاولة الانتحار أو إعداد خطة له.
- تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية. قد يكون سبب الاكتئاب أو القلق هو اضطرابالمواد الكيميائية في الدماغ، وستساعد الأدوية على تصحيح هذا الاضطراب، ولكن انتبه لأن بعض الأدوية قد تؤدي لفقدان الرغبة أو المتعةالجنسيين. تحدث مع طبيبك لإيجاد الاختيار المناسب لك.

جزء 3

جزء 3 من 4:

إيجاد شريكة محتمل

تنزيل المقال

سيكون عليك توسيع دائرتك الاجتماعية إذا واجهتك مشاكل في لقاء شخص تشعر أنك تتصل به، ومواقع المواعدة على الإنترنت أماكن جيدة لإيجاد أشخاص آخرين يبحثون عن علاقة. ازداد انتشار هذا النوع من المواعدة كثيرًا جدًا عما كان من قبل، وسيساعدك على مقابلة أشخاص أكثر بكثير ممن قد تقابل شخصيا. قد يكون ذلك هو وسيلتك للدخول في علاقة جديدة وربما الزواج مرة أخرى، في حالة كنت مطلق أو أرمل.^{[١٣]Xمصدر بحثي}
2
أعد التواصل مع زوجتك. قد تحتاج لإعادة التواصل مع شريكتك للعودة لممارسة الجنس من جديد إذا كنت في علاقة طويلة المدى وبدأت شراراتها تخمد. أعيدا اكتشاف الحب والجاذبية الذين جمعاكما ببعضكما في البداية.
- استعيدا الذكريات الجميلة من الماضي. زورا من جديد أماكن تواعدكما عندما كانت علاقتكما جديدة. زورا المطاعم القديمة أو الشاطئ حيث اعتدتما المغازلة.
- تغلبا على الغضب الموجود بعلاقتكما بالحديث مع بعضكما. قد تعاني علاقتكما بسبب كون أحدكما أو كليكما غاضبًا أو ساخطًا. قد يحتاج الأمر لبعض الوقت لاسترجاع علاقتكما الجيدة، ولكن يعد الحديث عن مشاكلكما خطوة أولى جيدة. يمكنكما أيضًا التفكير في زيارة مختص في العلاقات الزوجية.
- اجعلا الجنس أولوية في علاقتكما.قد تحتاجان للتخطيط لوقت للجنس خاصة إذا كان لديكما أطفال. خططا لليلة تتواعدان فيها في الخارج وأرسلا الأطفال لبيت أجدادهم واحظيا ببعض الوقت الممتع معًا.
3
تدرب على المغازلة. توجد طرق كثيرة للتواصل في حالة المغازلة ولكل نتائجه المختلفة. تتضمن أساليب المغازلة المغازلة الجسدية والصادقة والمهذبة والتقليدية والمرحة،^{[١٤]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.} وستجد نجاحًا في المغازلة والمواعدة عمومًا باستخدام الأسلوب الجسدي والصادق والمرح أكثر من كونك مهذبًا أو تقليديًا، وسيكون الأسلوبان الجسدي والصادق أكثر تحفيزًا للرغبة في ممارسة الجنس.^{[١٥]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.}
- تتم المغازلة الجسدية بإظهار الطرفين اهتمامهما عن طريق اللمس، كلمس أحد الشخصين لكتف الشخص الآخر.
- تعتمد المغازلة الصادقة على صناعة رابطة عاطفية، وتتضمن نسبة من الإفصاح عن الأسرار أكبر من باقي الأساليب، وهي أيضًا أسلوب غير جنسي.^{[١٦]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.}
- لا يشعر الأفراد المتحفظون بالراحة للمغازلة بصورة جنسية واضحة، ولذلك يتبعون الطرق التقليدية الجافة في المغازلة.^{[١٧]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.}
- تعني الطريقة التقليدية في المغازلة أخذ الرجل المبادرة وكونه من يبدأ التقرب للحبيبة أو الزوجة.^{[١٨]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.}
- في المقابل، يتعامل المغازلون المرحون مع المغازلة على أنها لعبة، فيظهرون بوضوح وجرأة ميلهم وإعجابهم بالآخرين.^{[١٩]Xمصدر بحثيHall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.}
- حاول مغازلة شريكتك إذا أردت إعادة الجنس لعلاقتكما طويلة المدى. ستعيد بهذه الطريقة إشعال الشغف الذي كان في علاقتكما في الماضي.
4
استخدم التواصل الحازم. استخدم الحزم في تواصلك عند الحديث مع حبيبتك عبر عن أفكارك ومشاعرك مباشرة باستخدام رسائل بدايتها "أنا" مثل "أنا أعتقد أنكِ لطيفة جدًا."^{[٢٠]Xمصدر بحثي Kubany, E., Bauer, G., Muraoka, M., Richard, D., & Read, P. (1995). Impact of labeled anger and blame in intimate relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 14, 53-60.}يمكنك القول لزوجتك إذا كانت علاقتكما وصلت لفترة جفاف "لقد لاحظت أننا لم نمارس الجنس منذ وقت طويل، وأريد الحديث عن هذا."
- احرص على أن يحظا كلاكما بدوره في المحادثة حتى وأنت تتكلم بصورة مباشرة.^{[٢١]Xمصدر بحثيGreene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.} امنح الشخص الآخر فرصة للكلام بالصمت لفترات قصيرة (عادة ثواني قليلة).^{[٢٢]Xمصدر بحثي Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.}
- توجد توقعات عامة يجب أن تلقاها في حالة لم تكن متأكدًا من مهاراتك الاجتماعية. حاول جعل كلامك يضيف معلومة وله صلة بالموضوع وصادق ومهذب ومتواضع.^{[٢٣]Xمصدر بحثيGrice, Cole, & Morgan, 1975}
لا تتوقع أنك ستمارس الجنس مع شريكة جديدة في الحال. يفضل أن تحاول معرفتها أكثر أولًا وأن تترك العلاقة تتطور ببطء، وبذلك تكونان مرتاحين أكثر وأنتما تتقدمان للخطوة التالية.

جزء 4

جزء 4 من 4:

الاستعداد لممارسة الجنس

تنزيل المقال

1
اعرفي جسدك بطريقة جنسية. يمكن أن يكون اهتمامك بجسدكِ بطريقة جنسية أمرًا مهمًا، فالنساء اللاتي تميل لاحتضان أزواجهن مثلًا تشعرن برضا جنسي أكبر من اللاتي تحافظن على مسافة فاصلة بينهن وبين أزواجهن.^{[٢٤]Xمصدر بحثيHurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and non-masturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.}
- ستحسن إضافة الأدوات الجنسية، مثل: الأجهزة الهزازة أو الزالق من شعورك بالرضا الجنسي.^{[٢٥]Xمصدر بحثيHaavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.}يمكنكِ استخدام هذه الأدوات وحدكِ أو مع شريكك. جربي هذه الألعاب الجنسية، كالأجهزة الهزازة وغيرها وأنتِ وحدكِ أولًا إذا كنت تخجلين من بدء استخدامها مع زوجك، واعرضي عليه الأمر بثقة وتفاهم إذا رغبتِ في تجربتها معًا. تأكدي فقط أن ذلك لن يتسبب في غضبه بشكل أو آخر.
2
علم نفسك المزيد عن شروط الموافقة على ممارسة الجنس. السن اللازم لممارسة الجنس بالتراضي المطبق حول العالم أغلبه هو 18 سنة. اعرف جيدًا أنه قد يتم اتهامك قانونيًا بالاغتصاب إذا كنت فوق سن الموافقة بينما شريكتك أقل منه. يحق لك أو لشريكتك أن تقولا "لا" وأن تتوقفا في أي وقت أثناء ممارسة الجنس. توقف في الحال إذا قالت شريكتك "لا" في أي وقت. تذكر أيضًا أن ممارسة الجنس في بعض الدول محكومًا بالعادات والتقاليد وأهمها الزواج، فالاعتبارات الثقافية لا يمكن أبدًا إهمالها عندما يتعلق الأمر بواحدة من أكثر من الأمور الجدلية، مثل: الجنس.
- تذكر أنه لا يعني مجرد عدم قول الشخص "لا" أنه مرتاح للوضع، وأن الموافقة عملية مستمرة.
3
احظَ بالحماية أثناء ممارسة الجنس. قد يؤدي الجنس غير المحمي لحمل غير متوقع أو لأمراض منتقلة جنسيا، ويستطيع –لحسن الحظ- الواقي الذكري منع هذه المشاكل. استخدم الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس وخلال ممارسته كلها.^{[٢٦]Xمصدر بحثي}
- الحمل: انتبه فستمنع حبوب منع الحمل الهرمونية الحمل فقط وليس الأمراض المنتقلة جنسيا. يفضل استخدام وسيلتين للحماية كالواقي بالإضافة لحبوب منع الحمل. استخدم الواقي طبقًا لتعليمات استخدامه، وتذكر أنه فعال ضد الحمل فقط بنسبة 82% في استخدامه العادي (يساوي هذا 18 حملًا لكل 100 في السنة). تكون حبوب منع الحمل أيضًا فعالة بنسبة 91% أي أنها قد تؤدي لتسعة حوامل من كل 100 امرأة في السنة. ^{[٢٧]Xمصدر موثوقCenters for Disease Control and Preventionالانتقال إلى المصدر}تعد أفضل طريقة لمنع الحمل هي جهاز منع الحمل الموضوع في الرحم والذي يؤدي لأقل من حمل واحد في كل 100 سيدة.
- الأمراض المنتقلة جنسيا: استخدم الواقي بطريقة صحيحة دائمًا أثناء ممارسة الجنس.^{[٢٨]Xمصدر موثوقCenters for Disease Control and Preventionالانتقال إلى المصدر} يمكن كذلك للقاحات ال"إتش بي في" (مثل: "جاردازيل" و"سيرفاركس") أن تمنع الإصابة بفيروس "إتش بي في"، وهو فيروس يسبب الثآليل في المنطقة التناسلية ويسبب كذلك سرطانات عنق الرحم والشرج والقضيب والمهبل والفم.^{[٢٩]Xمصدر موثوقCenters for Disease Control and Preventionالانتقال إلى المصدر} اسأل طبيبك ونظام دعمك عن خيارات اللقاح المتاحة.
4
جمع المواد الأخرى التي قد تحتاج. يمكن للحواجز الفموية والزالقات الشخصية ولمواد أخرى أن تحسن كثيرًا رضاك الجنسي، وتكون مفيدة بالتحديد إذا لم تكن مارست الجنس منذ فترة طويلة وكنت قلقًا بشأن راحتك أو راحة زوجتك.^{[٣٠]Xمصدر بحثيHerbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.}^{[٣١]Xمصدر بحثيHaavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.}
- الحواجز الفموية: الحاجز الفموي هو لوح رقيق من اللاتكس يوضع في الفم لتوفير الحماية أثناء الجنس الفموي. حاول أن تجد هذا الحاجز على الإنترنت أو في متجر للصحة الجنسية، وقد تجده أيضًا في بعض الصيدليات ولكنه ليس متوفرًا بكثرة كباقي وسائل الحماية الجنسية.^{[٣٢]Xمصدر بحثي}
- الزالق الشخصي: توجد ثلاثة أنواع من الزالق هي: المبني على الماء أو الزيت أو السيليكون، ولكل من هذه خصائصه المختلفة.
  - الزالق المبني على الماء: يعد هذا النوع مناسبًا لأنه سهلالغسل ويسهل كذلك شراؤه من معظم المتاجر،^{[٣٣]Xمصدر بحثي} يمكن استخدام هذا النوع بأمان مع الواقي بل يمنع حتى قطعه.^{[٣٤]Xمصدر بحثي} ويسبب هذا النوع أيضًا أعراضًا تناسلية أقل من الزالق المبني على السيليكون.^{[٣٥]Xمصدر بحثيHerbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.}^{[٣٦]Xمصدر بحثيHaavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.}
  - الزالق المبني على السيليكون: يمتلك هذا النوع ميزة أنه يدوم أطول من بقية الأنواع، كما أنه الاختيار المفضل للجنس الشرجي.^{[٣٧]Xمصدر بحثي}
  - الزالق المبني على الزيت: يجب عدم استخدام هذا النوع أبدًا مع الواقي المصنوع من اللاتكس، فقد يسبب استخدام هذا الزالق أو أي زيت عمومًا قطع الواقي.^{[٣٨]Xمصدر بحثي}
5
تحدث عن الجنس. يمتلك الأشخاص الذين يستطيعون الحديث عن الجنس حياة جنسية أفضل.^{[٣٩]Xمصدر بحثيDavis, Shaver, Widaman, Vernon, Follette, & Beitz. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships 15(4), 465-483.}^{[٤٠]Xمصدر بحثي Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.} كن حازمًا في كلامك عن حاجاتك مع شريكتك.^{[٤١]Xمصدر بحثيHaavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.}
- ستكون قدرتك على الحديث عن الجنس مهمة أيضًا عند حديثك مع أصدقائك، لأن الأشخاص الذين يستطيعون الحديث عن الجنس اجتماعيًا يكونون أكثر قدرة على مناقشة الجنس الآمن مع شركائهم.^{[٤٢]Xمصدر بحثيBoyer, C. B., Shafer, M. A., Wibbelsman, C. J., Seeberg, D., Teitle, E., & Loveil, N. (2000). Associations of sociodemographic, psychosocial, and behavioral factors with sexual risk and sexually transmitted diseases in teen clinic patients. Journal of Adolescent Health, 27, 102-111}
- لا تخش إطلاع شريكتك على تفاصيل مواقفك ومشاعرك تجاه الجنس.^{[٤٣]Xمصدر بحثي Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.} أخبر شريكتك بما يشعرك بالسعادة،^{[٤٤]Xمصدر بحثي} ولكن صِغ طلبك في صورة إيجابية، مثل: "أحب لمسكِ لي في هذه المنطقة." ولا تخشَ أيضًا سؤال شريكتك ماذا تريد أو ماذا تحب.
6
ابدأ بالمداعبة قبل دخول غرفة النوم. ستكون علاقتكما الجنسية أكثر إثارة إذا قضيتما بعض الوقت في المداعبة قبل ممارسة الجنس، فسيجعكلما لمس بعضكما والابتسام والضحك وأفعال المداعبة الأخرى تشعران أنكما محبوبان وآمنان ومثاران جنسيا.
- حاولا تدليك وحضن وتقبيل بعضكما حتى عندما لا تمارسان الجنس.
- أرسل رسائل جنسية لشريكتك.