كيفية الحفاظ على سلامتك

يحق لكل الناس التمتع بالأمن والسلام سواء كانوا كباراً أو صغاراً. كن واثقاً بأنك قادر على الحفاظ على سلامتك وسلامة عائلتك عبر اتخاذ بعض الاحتياط في المنزل، واتباع تعليمات السلامة عندما تخرج ليلاً، وتشديد الأمان عند تصفحك للإنترنت. احرص على تعريف الأطفال بتعليمات السلامة الأساسية أيضاً كي تتمكن من خوض حياتك واثقاً بنفسك ومحافظاً على سلامتك.

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

الحفاظ على سلامتك داخل المنزل

تنزيل المقال

1
احتفظ بصندوق للإسعافات الأولية. يُعد الاحتفاظ بصندوق للإسعافات الأولية فكرة جيدة إن أردت حفظ سلامتك والاستعداد الدائم لمواجهة الظروف الطارئة. يمكنك شراء واحدة مُعدة مسبقاً أو تجميع محتوياتها بنفسك ووضعها في صندوق أدوات أو أي علبة بلاستيكية. احرص على أن تتضمن الآتي:
- ضمادات نظيفة وشاش.
- كحول وماء أكسجين.
- مرهم مضاد للبكتيريا.
- مسكنات.
- خيط جراحي.
- مضادات حيوية.
2
خزن كميات كافية من إمدادات الطوارئ. يجب أن تكون مستعداً في حالات الطوارئ. يجب أن يحتوي أي منزل آمن على الأشياء التالية مخزنة في مكان آمن لاستعمالها عند الحاجة:
- بطاريات ومصابيح كاشفة متينة.
- سكين جيب.
- إبرة وخيط.
- معلبات وأشياء أخرى غير عرضة للتلف.
- الكثير من الماء
- أعواد ثقاب أو قداحات.
- راديو.
3
احمِ منزلك من خطر الحرائق. سواء كنت مالك المنزل أو مستأجراً، فمن المهم أن تتخذ بعض الخطوات لحماية منزلك من خطر الحرائق. قم بما يلي من أجل التمتع بنوم هادئ لمعرفتك بأنك قد فعلت ما بوسعك لحماية منزلك من التعرض لحريق:
- ثبـِّـت أجهزة لاستشعار الدخان وافحصها بانتظام.
- احتفظ بمطفأة حريق في منزلك وحدِّثها بانتظام.
- افصل الأجهزة الكهربائية في حال عدم استخدامها وتأكد من تحديث الأسلاك.
- ضع خطة للهروب وتدرب عليها مع عائلتك.
4
احمِ منزلك من خطر السطو. يُعد السطو أحد أكثر التجارب الحياتية إيلاماً وتدميراً لثقة المرء بنفسه. اتخذ الخطوات الضرورية لمنع حدوثها لك ولعائلتك:
- ثبـِّـت نظاماً للأمان واعرض الأدلة بشكل واضح.
- نظم دوريات مراقبة في الحي.
- ركـِّب أقفالاً عالية الجودة على أبواب المنزل.
- حافظ على نظافة وإضاءة ساحة المنزل.
- إن كانت لديك سيارة فضعها داخل المرأب.
5
اجعل منزلك مجهزاً للتعامل مع الأطفال إن كان لديك أطفال. إن كان لديك أطفال أو تنوي إنجاب أطفال فمن الهام أن تجعل هذه العملية آمنة وسلسة قدر الإمكان وذلك بقضاء بعض الوقت في تجهيز منزلك للتعامل مع الأطفال. الأطفال لا يعلمون القواعد، لذا فإن مهمتك تكمن في تجنب وقوع الحوادث. ^{[١]Xمصدر بحثي} ضع هذه الخطوات في اعتبارك عندما تجعل منزلك مناسباً للأطفال:
- ركب بوابات في أعلى الدرَج.
- خبئ الأسلاك والمخارج الكهربائية.
- أبعد المواد الكيميائية الخطرة عن متناول الأطفال.
- ضع الأسلحة النارية في الأماكن المناسبة.
قد تؤدي الكوارث الطبيعية إلى تدمير قدرتك على الاستمتاع بحياتك. احرص على ألا تتسبب الكوارث الطبيعية العنيفة والمفاجئة في مباغتتك وذلك بأن تستثمر أموالك في التأمين ضد الكوارث.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

الحفاظ على سلامتك ليلاً

تنزيل المقال

1
احمل هاتفاً نقالاً. إن كنت ستخرج ليلاً ولو لمسافة قريبة، فعليك بأخذ وسيلة للاتصال كي تتمكن من التواصل مع الجهات المناسبة حال حدوث طوارئ. احرص على وضع هاتف نقال مشحون داخل حقيبتك أو جيبك طوال الوقت.
- إن كنت تمتلك هاتف آيفون فقم بضبطه بحيث يمكن تعقبه عبر حساب آبل الخاص بك، وذلك في حال فقدته أو تمت سرقته.
- يُفضل أحياناً إخفاء هاتفك النقال ما لم تكن بحاجة ماسة لاستخدامه. إن كنت تمتلك هاتفاً ذكيـًا جديداً فقد يكون جاذباً للنشالين.
2
سافر في مجموعات. من الأفضل أن تبقى مع أشخاص آخرين عند مشيك ليلاً. سواء كنت رجلاً أو امرأة أو شاباً أو شيخاً فإن من الأمان أن تتواجد مع غيرك. لا تمشِ وحدك ليلاً.
- إن لم يكن هناك مفر من مشيك وحدك، فالزم الأماكن جيدة الإضاءة وارتد طرقاً معروفة وسريعة الإيصال إلى هدفك. اتصل بشخص ما لإخباره بمخطط سيرك بأسرع وقت ممكن.
- إذا كنت تعلم أنك ستتأخر ليلًا احرص على أن تتفق مع أحد أصدقائك أو أحد أفراد عائلتك على إيصالك إلى المنزل فأنت لا تريد أن تجد نفسك وحيدًا بالشارع في ساعة متأخرة من الليل.
- تجنب الأحياء ذات معدلات الجريمة المرتفعة. يُمكنك الاتصال بهيئات التعداد في مدينتك لمعرفة أي الأحياء أكثر خطراً من الأخرى، ثم تجنبها أثناء مشيك وحيداً.
حاول التواصل مع الآخرين عندما تخرج، ولكن لا تـُضخم الأمور بأن تتصل بهم باستمرار. أخبر أحد والديك أو أصدقائك أو أحبابك بمكانك وأين ستذهب ومتى سترجع، وبذلك ستهوِّن من قلقهم بشأنك على الأقل.
4
جرب حمل أداة للدفاع عن النفس. ليس ذلك الأمر مفضلاً للجميع، ولكن تعلم كيفية حمل أداة مناسبة وآمنة للدفاع عن النفس قد يكون خطوة فعالة لضمان سلامتك في حال كنت تمشي وحيداً مرات عديدة. إن هذه الأدوات الرادعة فعالة ضد المعتدين والكلاب الضالة، كما أنها تـُبقيك شاعراً بالأمن والاطمئنان.
- تعلم كيفية استخدام الهراوات أو رذاذ الفلفل قبل البدء بحملهما، واعلم أن حملها يُعد غير قانوني في بعض الأماكن.^{[٢]Xمصدر بحثي}
- حمل السكاكين والأسلحة النارية قد يكون ضرره أكبر من نفعه، ولكن إن كنت تريد فعل ذلك فتعلم كيفية حملها بأمان عبر حضور حصص لتعلم الدفاع عن النفس.^{[٣]Xمصدر بحثي}
5
تعلم كيفية الدفاع عن نفسك بثقة. إن تعلم القليل عن كيفية الدفاع عن نفس في حال المواجهة سيزيد إحساسك بالأمان. ليس عليك أن تصبح مرتاباً على الدوام، وذلك سيحدث بأن تثق بنفسك عندما تتعلم كيفية الدفاع عن نفسك في الأوقات الحالكة.
- تجنب المواجهات الجسدية بأي ثمن، فأفضل طريقة للفوز بأي معركة هي بتجنبها تماماً.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

تأمين نفسك عبر الإنترنت

تنزيل المقال

إياك واستخدام كلمات مرور مثل "password" أو "12345". يُمكن لمخترقي كلمات المرور تخطي تلك الكلمات الشائعة بسرعة وفعالية، مما يجعلها عديمة الفائدة. اختر كلمات مرور آمنة ذات خليط من الأحرف والأرقام والرموز الخاصة.
قم دائماً بتسجيل خروجك من أي موقع يطلب منك تسجيل الدخول إليه. تتضمن تلك المواقع مواقع البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي وأي مواقع أخرى. هذا الأمر أكثر أهمية إن كنت ترتاد تلك المواقع من جهاز كمبيوتر عام، ولكن لا بأس بأن تفعل ذلك على جهازك الخاص كذلك.
3
احتفظ بالمعلومات الخاصة. إياك وكشف أي معلومات خاصة مثل اسمك الكامل أو عنوانك أو رقم هاتفك أو بريدك الإلكتروني أو رقم بطاقتك الائتمانية في أي مكان عبر الإنترنت، سواء كان ذلك في غرفة محادثة أو على فيسبوك أو تويتر.
- تحكم بإعدادات الخصوصية للتأكد من عدم ظهور منشوراتك لأي شخص غير مصرح له. إن تحقيق أمنك وسلامتك يستحق عناء إخفاء منشوراتك عن الأشخاص غير المخول لهم.
- إن طلب أحد الغرباء معلومات شخصية فأخبره بأنك لا تنشر تلك المعلومات عبر الإنترنت.
قبل الاشتراك في أي موقع، عليك بقراءة الشروط والأحكام بكل تفاصيلها للتأكد من عدم موافقتك على أي شروط لم تكن على دراية بها. قد تكون تلك العملية متعبة ولكنها خطوة أخرى في طريق تحقيق سلامتك.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الحفاظ على السلامة الشخصية (للأطفال)

تنزيل المقال

إن تحداك شخص في القيام بفعل خطر فارفض ذلك واتركه.
لا تقبل العقاقير والسجائر من أي شخص خصوصاً إن لم تكن قد بلغت السن القانونية.
إن كنت تتسكع مع أشخاص خطرين فمن المرجح أن تتعرض لضغوط سلبية منهم.
الأصدقاء الموثوقون والبالغون سيحفظون لك أمنك وسلامتك ويمنعون وقوعك في المتاعب.
أخبرهم بوجهتك ووقت عودتك إلى المنزل والأشخاص الذين ستقابلهم.
إن عـُرِض عليك شيئاً مجهولاً من شخص ، فلا تأخذه! قد تقع في المتاعب إن تم القبض عليك وهو بحوزتك، حتى وإن أعطاه شخص آخر لك.
إن حاول أحد الغرباء جذبك للدخول معه في سيارته فاركض في الاتجاه العكسي واصرخ بأعلى صوتك. لا تجعله يتبعك إلى منزلك، بل اذهب إلى منزل قريب طلباً للمساعدة.
إن لم يكن هناك بد من الذهاب إلى مكان ما فاذهب مع أصدقائك بدلاً من الذهاب وحدك، كي يصعب على أي شخص الانفراد بك.
الليل أكثر خطورة من النهار حيث تصعب الرؤية. إن لم يكن هناك بدٌ من الخروج ليلاً فالزم المناطق جيدة الإضاءة.
بدلاً من تجربة طريق آخر لم يسبق لك ارتياده، اذهب للمنزل عبر طريق معتاد يسهل على والديك العثور عليك فيه.
لا تبقَ في المدرسة بعد انتهاء الدوام ما لم يكن ذلك مصرحاً به من أحد والديك وكان الحدث منظماً من قِبل المدرسة.
إن رأيت هاتفك النقال على مقعد في الخارج فأخبر أحد المعلمين بدلاً من الخروج راكضاً للحصول عليه.
إن وصلتك رسائل نصية غريبة في المدرسة فلا ترد عليها، وأخبر المدرس في الحال!
انتبه جيداً أثناء تدريبات الإخلاء وشجع زملائك على فعل الأمر ذاته.

أفكار مفيدة

إن أصابك مكروه فأخبر والديك بالأمر. لا تحاول التظاهر بالشجاعة وإخفاء الأمر بداخلك، فعليك الحديث عن الأمر على أقل تقدير، وربما يتوجب فعل شيء حيال الشخص المسؤول عنه.
اسمع نصائح والديك بشأن الأماكن غير الآمنة.
عندما تخرج أخبر والديك بوجهتك، كي يطمئنا لمعرفتهما بمكان العثور عليك سريعاً إن دعت الحاجة.