كيفية الحفاظ على النظافة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

النظافة جزء مهم من نمط الحياة الصحي. يساعد الاستحمام على إزالة الجراثيم التي تسبب الأمراض، كما أن الحفاظ على نظافتك الشخصية يفيد أيضًا في تفاعلك الاجتماعي مع الآخرين. يجب أن تحافظ على نظافتك الشخصية وكذلك نظافة مكان عيشك، مثل منزلك أو شقتك، كما يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظافتك أثناء التنقل، مثل عندما تكون في العمل أو أثناء السفر.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الحفاظ على نظافتك الشخصية

تنزيل المقال

1. 
   1
   استحم بانتظام. يُعتبر غسل الجسم بانتظام جزءًا مهمًا من روتين النظافة الجيدة. حاول الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع واكتفِ بذلك لأن الاستحمام كل يوم قد يسبب في النهاية جفاف بشرتك. يجب عليك أيضًا الاستحمام إذا كنت تتعرَّق كثيرًا، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو بعد قضاء يوم حار ورطب بالخارج.

   • تأكد من غسل المناطق التي ينتشر فيها العرق، بما في ذلك الإبطين والأعضاء التناسلية والثديين. يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظافة قدميك وغسلهما أثناء الاستحمام. استخدم صابون الاستحمام ومنشفة قطنية أو لوفة الجسم للتنظيف بين أصابع قدميك وتحت قدميك، وبعد الانتهاء جفِّف قدميك جيدًا، حيث يمنع ذلك ظهور الثآليل أو حالة قدم الرياضي.
   • اغسل شعرك. يتوقف عدد المرات التي تحتاج إليها لغسل شعرك على نوع شعرك، فغالبًا ما يحتاج مثلًا الشعر الرفيع الغسيل المتكرر. اغسل شعرك عندما يصبح دهنيًا وملبَّدًا بشكل واضح.
   • تحديد عدد مرات غسل شعرك والفترات فيما بينها قد يستغرق قليلًا من التجارب، لكن ذلك سيساعدك على الاحتفاظ بزيوت الشعر الطبيعية لأطول وقت ممكن والحفاظ على قوة الشعر.
2. 
   2
   احرص على نظافة فمك. للحفاظ على نظافة فمك وانتعاش رائحته، يجب عليك غسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم، حيث يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة على إزالة الطعام وطبقة البلاك التي تُسبب تسوس الأسنان، وبجانب تنظيف أسنانك بالفرشاة يجب أن تتعود أيضًا على تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة في اليوم.

   • نظّف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين متواصلتين على الأقل؛ مرة في الصباح ومرة في الليل، وحاول استخدام مؤقت أو الاستماع إلى أغنية خلال كل مرة. تُعد فُرش الأسنان الناعمة هي الأفضل من بين فُرش الأسنان لأنها لا تؤذي اللثة.
   • عندما تُنظِّف أسنانك، أمسك فرشاة أسنانك بما يصنع زاوية 45 درجة مع لثتك مع استخدام ضربات قصيرة، صعودًا وهبوطًا. نظِّف أسنانك وأسطحها الداخلية وأضراسك الخلفية ولسانك.
   • اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يساعد معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد على تقوية المينا. إذا اخترت معجون أسنان خاليًا من الفلورايد، فكن حريصًا أكثر على روتين نظافة الفم. تجنَّب استخدام معاجين الأسنان المُبيِّضة على المدى الطويل، حيث يمكن أن تكون هذه المواد آكلة للأسنان.
3. 
   3
   اغسل يديك. غسل اليدين المنتظم يحمي صحتك ويحافظ على نظافتك. بلّل يديك أولًا وأغلق الصنبور ثم اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطف يديك تحت مياه نظيفة وجارية ثم جفّفهما بمنشفة نظيفة أو اترك الهواء يجففهما. يجب أن تغسل يديك في الحالات الآتية:

   • إذا كانت تبدو متسخة.
   • قبل تحضير الطعام أو تناوله.
   • قبل وبعد رعاية شخص مريض.
   • قبل وبعد علاج الجرح.
   • بعد نفث الأنف أو العطس أو السعال.
   • بعد استخدام الحمام.
   • بعد التعامل مع القمامة.
   • بعد التعامل مع الحيوانات أو نفايات الحيوانات.
   • بعد لمس سطح كثيرًا ما لمسه أشخاص آخرون.
4. 
   4
   اعتنِ ببشرتك جيدًا. احرص على غسل وجهك مرتين في اليوم؛ مرة ​​في الصباح عند الاستيقاظ ومرة ​​عندما تذهب للنوم. إذا تعرَّقت، اغسل وجهك على الفور للمساعدة في منع انسداد المسام.

   • يجب عليك أيضًا تقشير بشرتك. للحصول على بشرة صحية، يجب عليك التقشير مرة واحدة في الأسبوع. يساعد التقشير على التخلص من خلايا الجلد الميتة. اختر منتج تقشير به حبيبات مستديرة صغيرة حتى لا تسبب تهيج بشرتك.
5. 
   5
   كن مهندمًا. حافظ على نظافتك بشكل جيد حتى تظهر بشكل نظيف ومهندم وهو ما يعني الحفاظ على مظهرك العام، بدءًا من شعرك إلى أظافرك إلى ملابسك.

   • قلّم أظافر يدك وأظافر قدمك بانتظام بمقص أو قصّافة أظافر. أبقِ أظافرك قصيرة قدر الإمكان، لأنه من الأسهل الحفاظ على نظافة الأظافر القصيرة.
   • لا تقطع أو تقص حواف الأظافر التي تحتوي على الجلد الميت، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى العدوى. إذا وجدت أي أوساخ تحت أظافرك، استخدم فرشاة الأظافر أو فرشاة الأسنان القديمة لفركها وإزالتها.
   • للنساء: يجب إزالة طلاء الأظافر المتقشر حتى تبدو يديكِ نظيفة ومرتّبة، لذا عندما يبدأ طلاء أظافركِ بالتقشُّر، أزيليه باستخدام مزيل طلاء الأظافر، وبعدها إما أن تعيدي وضع طلاء الأظافر من جديد أو تتركي أظافركِ بدون طلاء.
   • يجب عليك أيضًا التأكد من أن شعرك يبدو بصورة جيدة ومهذبًا. قُص شعرك بانتظام في صالون التجميل بحيث لا يصبح شعرك كثيفًا أو متقصف الأطراف.
6. 
   6
   تخلَّص من رائحة جسمك. رائحة الجسم أمر طبيعي تمامًا، وخاصة بعد ممارسة التمارين أو بذل أي مجهود بدني، لكن لابد من الحفاظ على حُسن رائحة الجسم مراعاةً للآخرين، خاصة في الأماكن العامة مثل المدرسة أو العمل. يمكنك التخلص من رائحة الجسم عن طريق الاستحمام بانتظام بجانب استخدام مزيل رائحة العرق دائمًا، وتحديدًا عند ممارسة الرياضة أو التعرق كثيرًا، حيث يحافظ مزيل العرق على انتعاش رائحة الجسم.

   • يحتوي كثير من مزيلات العرق المضادة للتعرق على الألومنيوم في مكوناتها، والذي يعتبره البعض ضارًا لصحتك. إذا كنت قلقًا بشأن الألومنيوم، فحاول استخدام مزيل عرق طبيعي بدلًا من ذلك.
   • يمكنك أيضًا استخدام العطور أو الكولونيا إذا أردت، لكن لا تستخدم هذه الأشياء لإخفاء رائحة جسمك، وإنما يمكنك استخدام العطر أو الكولونيا بجانب مزيل العرق لضمان وجود رائحة لطيفة.
   • بعض الأطعمة التي تحتوي على الكبريت مثل البروكلي يمكن أن تسيء رائحة الجسم. يمكنك تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تشعر بالقلق إزاء رائحة جسمك.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

الحفاظ على نظافة مكان عيشك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اغسل ملابسك بانتظام. يجب عليك أيضًا الحفاظ على منطقة المعيشة نظيفة ومرتبة وذلك بتجميع الملابس المتسخة من على الأرض والتأكد من وضعها في سلة الغسيل. تعوَّد بعد ذلك على غسل ملابسك بشكل متكرر ويُفضَّل أن يكون ذلك بصفة أسبوعية، حيث سيضمن لك ذلك توفر ملابس نظيفة كل يوم وعدم ازدحام منطقة المعيشة بالملابس القذرة.

   • يجب عليك أيضًا أن تحرص على غسل ملاءات السرير ومناشف الحمام مرة واحدة في الأسبوع حرصًا على نظافتها وخلوها من الجراثيم. يجب أيضًا غسل أي بطانيات أو سجاد أو أقمشة تنظيف مرة واحدة في الأسبوع حتى تظل منتعشة دائمًا وخالية من الغبار.
   • يمكنك تحديد يوم واحد في الأسبوع ليكون "يوم غسيل الملابس"، مثل يوم الجمعة، بحيث يمكنك غسل الملابس كلها مرة واحدة في الأسبوع.
2. 
   2
   حافظ على نظافة وترتيب مكان معيشتك. سواء كنت تعيش في منزل أو شقة أو كانت لديك غرفة في بيت والديك، فيجب أن تبذل جهدًا للحفاظ على نظافة منطقة معيشتك، وهذا يعني القيام بالتنظيف اليومي مثل التنفيض والكنس ومسح الأرضيات حتى لا يتجمَّع الغبار أو الأوساخ. يجب أيضًا أن ترتّب أي فوضى من خلفك بحيث تنتهي من تنظيف أي شيء تستخدمه أولًا بأول بعد الاستخدام.

   • تحتاج لترتيب غرفتك إذا أصبحت فوضوية أو متسخة للغاية، فبقاء المكان نظيف دومًا سيجعل من السهل الحفاظ على النظافة والترتيب.
   • عندما تقوم بتنظيف مساحتك، يجب عليك استخدام منتجات التنظيف الفعالة والتأكد من استخدام منتجات التنظيف المخصصة لمسح الأسطح ومسح الأرضيات. يجب عليك أيضًا استخدام منتجات تنظيف السجاد لتنظيف أي سجاجيد أو مفروشات في المكان.
3. 
   3
   ضع جدولًا للأعمال المنزلية. يمكنك أيضًا الحفاظ على التنظيم وأداء مهامك المنزلية بوضع جدول زمني لذلك والالتزام به. يعتبر الجدول الزمني للأعمال المنزلية حلًا مثاليًا إذا كان هناك العديد من الأشخاص الذين يعيشون في المنزل، مثل زملاء السكن أو الأشقاء، ويجب حينها تعيين مهام مختلفة لكل شخص أو تدوير الأعمال حتى يتم الانتهاء منها.

   • على سبيل المثال: قد يكون لديك مهام مثل "تنظيف المطبخ" و"إخراج القمامة وإعادة التدوير" و"تنظيف الحمام" و"كنس الرواق". يجب عليك بعد ذلك الموافقة على تدوير الأعمال مع الناس في منزلك أو تكليف كل شخص بعمل روتيني معين.
   • حاول أن تضع نفسك وتضع الآخرين عين المساءلة عن إنجاز الأعمال المنزلية. إن العمل الجماعي من أجل القيام بالأعمال المنزلية كفريق واحد سيجعل التعامل معها أسهل بكثير من الاضطرار إلى القيام بها بنفسك.
4. 
   4
   احرص على القيام بـ "تنظيف عميق" على فترات متساوية. يجب أيضًا تحديد موعد "للتنظيف العميق" للمنزل أو منطقة المعيشة. إن القيام بتنظيف عميق مرة واحدة في الشهر سيضمن بقاء منزلك نظيفًا ويمنع تراكم الغبار والأوساخ.

   • ابدأ بإزالة أي أشياء مبعثرة في المنزل. يجب أن تبدأ أيضًا في العمل من السطح إلى الأسفل، مع التركيز على تنظيف الأسقف والجدران وألواح الأسقف.
   • يمكنك أيضًا تفريغ منزلك من الأعلى إلى الأسفل وغسل النوافذ من الداخل والخارج لإزالة الغبار والأوساخ، بجانب تنظيف أي ستائر أو مفروشات بملحق الفرشاة الموجود مع المكنسة الكهربائية.
   • يجب أيضًا تنفيض جميع الأسطح في منزلك من الغبار. انقل أي عناصر على الرفوف أو الحواف وامسح غبار السطح بأكمله.
   • اكنس وامسح الأرضيات إذا كان لديك أرضية خشبية، مع التركيز على التنظيف بين جميع الشقوق والفواصل في الأرض. يجب عليك استخدام منظف السجاد الاحترافي لتنظيف الأرضيات المغطاة بالسجاد.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الحفاظ على النظافة أثناء التنقل

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظ على نظافة مكان عملك. يجب أيضًا الحفاظ على نظافة مكان عملك وترتيبه لأن ذلك سيُظهر للآخرين أنك شخص مُرتَّب في العمل كما يُظهرك بشكل احترافي.

   • إذا كان لديك مكتب في غرفة مكتبك في العمل، فيجب الحفاظ على نظافته وترتيبه. يمكنك القيام بتنظيف أسبوعي أو شهري لمكتبك للتخلص من أي أوراق أو ملاحظات لاصقة أو لوازم مكتبية لم تعد بحاجة إليها.
   • إذا كان لديك خزانة عمل، فعليك إبقاؤها نظيفة والتخلص من أي فوضى بحيث لا تكون متكدسة أو مليئة بالقمامة. يمكنك إجراء تنظيف شهري لخزانتك للتخلص من أي عناصر لم تعد بحاجة إليها أو لا تستخدمها.
2. 
   2
   نظِّف سيارتك بانتظام. إذا كنت تملك سيارة، يجب أن تتعود على تنظيف سيارتك جيدًا مرة كل أسبوع أو مرة في الشهر. يجب تنظيف الجزء الخارجي والداخلي من سيارتك بحيث تبدو سيارتك نظيفة وجديدة.

   • نظّف جميع أجزاء سيارتك وتخلَّص من أي صناديق أو أوراق. يجب عليك أيضًا مسح داخل السيارة لإزالة أي غبار أو أوساخ. يمكنك إخراج سجاجيد السيارة وتنظيفها بطريقة احترافية إذا بدت قذرة أو أصبحت رائحتها سيئة.
   • يجب عليك أيضًا أن تأخذ سيارتك لخدمة غسيل السيارات الذاتي لتنظيفها جيدًا باستخدام الماء والصابون. تأكد من تجفيف السيارة بشكل جيد بحيث تبدو مصقولة ونظيفة.
   • اعتمادًا على ميزانيتك، يمكنك الاستعانة بغسيل احترافي للسيارة مرة كل بضعة أشهر للحفاظ على نظافة سيارتك.
3. 
   3
   حافظ على نظافتك الشخصية طوال اليوم. يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظافتك الشخصية في العمل وعندما تكون بالخارج بحيث تبدو نظيفًا ومهندمًا طوال الوقت. احرص على غسل يديك قبل وبعد تناول الطعام وكذلك في أي وقت تستخدم فيه الحمام. يجب أيضًا تنظيف يديك بعد استخدام مساحة عامة، مثل ركوب الحافلة أو القطار.

   • يجب عليك أيضًا الحفاظ على مظهر نظيف وتبدو مهندمًا بشكل جيد. إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم في وجبة الغداء، فيمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك لإنعاش رائحة أنفاسك. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أثناء استراحة الغداء، فيجب أن تأخذ حمامًا سريعًا حتى تكون نظيفًا ومنتعشًا عند عودتك إلى المكتب.
4. 
   4
   حافظ على نظافتك أثناء السفر. قد يكون من الصعب البقاء نظيفًا أثناء سفرك، خاصة إذا كنت مسافرًا إلى منطقة لا تحتوي على دورات مياه قياسية أو فكرة شرقية عن النظافة. يجب أن تحزم منتجات التنظيف بحيث تكون مستعدًا وأن تبقى نظيفًا أثناء التنقل.

   • قد تقرر إعداد مجموعة سفر لإحضارها معك حتى تكون مستعدًا ويمكن أن تبقى نظيفًا. قد تحتوي مجموعة أدوات السفر على معقم اليدين ومناديل يدوية ولاصقات طبية للجروح وكريم واقِ من الشمس وحلوى النعناع المنعشة.
   • يمكنك أيضًا حزم مناديل صحية ومناديل مبللة إضافية في حقيبة السفر بحيث تكون في متناول اليد عندما تحتاج إليها. إذا كنتِ امرأة، فيجب أيضًا تضمين سدادات قطنية أو فوط صحية في حال ما أتتكِ الدورة الشهرية أثناء السفر.