كيفية التزحلق

تنزيل المقال

تنزيل المقال

بينما قد توحي فكرة التزحلق بصورة من مسحوق الثلج والآفاق فاتنة والشوكولاتة الساخنة، فمن المهم أن تتذكر أن التزحلق ليست بنزهة. إنها، رغم ذلك، رياضة مثيرة يمكنها أن تُشبع احتياج أيّ شخص لاندفاع الأدرينالين. إذا أردت دائماً أن تجرب التزحلق لكن لم تُتاح لك الفرصة بعد لتفعل، يمكن لهذا الدليل أن يساعدك على البدء. تذكر أن هذا المقال يغطي أساسيات التزحلق على جبال الألب "لأسفل"، وهو ليس بديلاً عن الدروس الحقيقية – أكمل قراءة ثم اذهب والتحق بأحد الصفوف لتبدأ بالحصول على كميات هائلة من متعة الثلج.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 5:

التعرف على قواعد الميل

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعلم كيف تميز وعورة الطريق. يمكنك تمييز وعورة الطريق عن طريق الرمز الموجود على علامة الطريق أو خريطة التزحلق. في أمريكا الشمالية، تُمَيَّز الوعورة كالتالي:

   • الدائرة الخضراء تشير إلى طريق، مبتدئ، أو سهل. هذه الطرق ليست سريعة جداً، وتحتوي على عوائق قليلة وهي ليست طويلة.
   • المربع الأزرق يشير إلى طريق متوسط الوعورة. قد يحتوي على بعض العوائق أو على ميل أكثر انحداراً ويجب عليك ألا تتزلج على هذه الطرق قبل إجادتك الطرق السهلة.
   • لجوهرة السوداء تشير لطريق وعر. قد تحتوي على عوائق وأقطاب (تلال صغيرة من الثلج) وميل شديد منحدر مع طريق ضيق لأسفل. لا تحاول طريق كهذه إذا لم تكن ذو خبرة. رغم ظنك إنك جاهز، في الغالب لست كذلك. لقد تأذّى العديد من الناس بينما يحاولون طرق صعبة جداً مبكراً جداً.
   • الماسة السوداء الثنائية أو الماسة السوداء وعلامة تعجب فيها، تشير إلى طريق لا يتزلج عليها إلا المتزلجين الماهرين جداً. لا تحاول التزحلق على مثل هذه الطرق إلا إذا كنت مرتاحاً تماماً في التعامل مع بقية أنواع الطرق. هناك فكرة جيدة أيضاً وهي أن تذهب مع مرافق. بمجرد أن تكون مستعداً لهذه الطرق، تأكد أنها ليست مُعَلَّمَة ب"EX" في وسطها. هذه العلامة تشير إلى أنها طريق "للخبير فقط"، وهو الشيء الوحيد الأصعب من التزحلق من الطائرة الهليكوبتر. (عندما يقوموا بإنزالك من الطائرة الهليكوبتر. هذه المنحدرات قابلة بشدة للانهيار).
2. 
   2
   فلتعرف أن تصنيفات الوعورة تلك صُنفت بالمقارنة بالطرق الأخرى في نفس المنتجع. لذا، الطريق المُعلّم بالمربع الأزرق في منتجع قد يشكل تحدي أكثر من طريق معلم بجوهرة سوداء في منتجع آخر. لهذا السبب، عندما تتزلج في منتجع جديد، عليك البدء بطريق خضراء وتتدرج لأعلى، حتى إذا كنت متزلجاً بارعاً.
3. 
   3
   تعرف على من له حق الطريق على المنحدر. الناس أمامك (بمعنى أنهم على منحدر أقل منك مستويً) لهم حق الطريق. إنها مسئوليتك أن تتجنبهم، حتى لو سقطوا أمامك مباشرة. لذلك، من الجيد أن تُبقي مسافة جيدة بينك وبين المتزلج أو مُتزحلق اللوح أمامك.
4. 
   4
   حافظ على السيطرة وأنت على المنحدر. فهي مسئوليتك أن تعرف سرعة ومدى وعورة المنحدر التي تستطيع التعامل معها. لا تتزلج على طريق الماسة السوداء ببساطة لأنك تظن نفسك مُتزلج بالفطرة ولكنك لم تتزلج قط من قبل. أنت بصدد خطورة إصابة (أو حتى قتل) أحد أخر، أو نفسك، إذا صُدمت.
5. 
   5
   لا تتوقف إذا لم تكن تُرى من أعلى. بينما هو أمر شائع أن تتوقف وتلتقط أنفاسك على المنحدرات، من الخطير أن تتوقف إذا قمت بإعاقة الطريق أو لم يراك أحد القادمين على الطريق. فالمتزلجين على المنحدر قد يصطدموا بك.

   • إذا شعرت بالاحتياج للتوقف، حاول التوقف عند قمة القطاع التالي من المنحدر والذي هو ظاهر من أعلى، كقمة تل، أو توقف على جانب الطريق.

طريقة 2

طريقة 2 من 5:

ارتداء الزلاجات خاصتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارتد حذاء التزحلق خاصتك. إذا كنت تؤجر الحذاء، فاطلب من المؤجِّر المساعدة في اختيار الحذاء المناسب لك أكثر. تحتاج إلى إيجاد المقاس الصحيح وتعديل درجة الضيق. في الوضع الطبيعي، يجب ألا تكون قدمك قابلة للحركة ولكن ليست مضغوطة. يجب ألا تضغط أصابع قدمك على مقدمة الحذاء عندما تثني ركبتيك لتميل قصبتيك قليلا ً للأمام بزاوية الحذاء. يجب أن تكون قمة الحذاء مُحكمة حول كاحليك.

   • أسهل شيء هو المشي مرتدياً حذاء التزحلق عن طريق المشي بخطوات طويلة، بانسيابية لف قعر الحذاء الصلب للأمام من الكاحل لأصبع القدم بينما أسفل ساقك مفرود بينما يمر جسدك عليه.
   • بمجرد ارتداءك الحذاء، احمل زلاجتك والعمودين خارجاً إلى الثلج. للزلاجة حواف بزوايا حادة والتي يُمكن أن يكون لها أجزاء حادة أو خشنة، لذا احملها مرتدياً قفازات.
2. 
   2
   افصل زلاجتيك. يمكن لزلاجتيك أن تكونا متشابكتين معاً، من الأسفل، عن طريق "مكابح الثلج" التي تُشبه المشبك الممتدة من التشابك وحتى الجانبين السهلين. الهدف منها هو الحفاظ على الزلاجتين من التزحلق بعيداً عندما تخرجان من حذاءك عند السقوط، والتي تحمي الركبتين من الالتفاف الزائد. أيضاً تجعل حمل الزلاجتين سهلًا. اعثر على جزء مسطّح في الثلج. ضع الزلاجتين واقفتين على نهايتهما الخلفية، امسك الزلاجة بالمكابح "من الداخل"، وببطء هز وذبذب الأخرى ذات المكابح "من الخارج".
3. 
   3
   خَطِ داخل الزلاجة. ضع الزلاجتين في نفس الاتجاه بمسافة 30 سنتيميتر بينهما. معظم الزلاجات يتم ارتدائها في القدمين، لكن تأكد من وجود علامات"R" أو "L" عليها أو لا، وإذا رأيتهم، فأنت ترتديهم في الاتجاه الصحيح. ضع العمودين في الثلج على كل جانب من الزلاجات، عدة سنتميترات للجانب ثم للحافة الأمامية من التشابك. تمسك بالعمودين وبقدم واحدة في المرة، دس بالشفة على طرف الحذاء إلى التشابك الأمامي ثم اضغط بالشفة عند كاحل الحذاء لخلف التماسك، والذي يجب أن يكون قريبًا من المشبك. قم بزحلقة كل قدم للأمام والخلف للتأكد من أن الزلاجة قد التصقت. إذا لم تلتصق، جرب مرة ثانية.
4. 
   4
   تعلم كيف تنزع الزلاجات. لتنزع الزلاجات، أو لتعيد ضبط المزلاج لتعيد تجربة تسلق فاشلة (أو إذا لم يستطع المزلاج إعادة الضبط بعد الانفصال من الحذاء أثناء السقوط)، قم بالضغط على العتلة وراء الحذاء حتى تُصبح متوازية مع الزلاجة. من الأسهل أن تُضغط بالعمود عن طريق وضع المسمار في التسنن.

   • إذا سقطت ولم تستطع عدل نفسك، فاخلع الزلاجة "المجاورة للأرض" (الجانب المفرود على الأرض)، قم بعدل نفسك بالزلاجة والعمودين، ثم قم بتركيب الزلاجة المخلوعة.

طريقة 3

طريقة 3 من 5:

تعلم الأساسيات

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصل على دروس في التزحلق. رغم أن هذه الطريقة قد لا تكون أول اختيار للجميع، لأنها قد تكون باهظة الثمن في بعض الأحيان وليست ممتعة، ولكنها أسرع طريقة لتتعلم الأساسيات. ابحث عن دروس للمبتدئين والتي تتم في منتجعات التزحلق وعلى الجبال.

   • من الأفضل الحصول على الدروس قبل الذهاب إلى الجبال بأسابيع، لأنها تمتلئ بسرعة. التحق بالدروس التي تلائم فئتك العمرية (وإلا انتهي بك الأمر في دروس للأطفال).
   • تُعطي منتجعات كثيرة تذاكر غير باهظة الثمن ومتوفرة ودروس للمبتدئين. يمكنك الذهاب أيّ وقت وتسجيل اسمك ببساطة. البعض لديهم دروس قصيرة للمستوى المتوسط والأقل من متوسط تتبع جدول مستمر طوال اليوم أيضاً. هذه الدروس ممتازة لتحل مكامن الخلل، كمنحة إضافية، أو للحصول على ثقة أكبر للتلال الأكبر.
2. 
   2
   تعلم المشي مرتدياً الزلاجتين. واحدة من الأمور الأولي التي يجب أن تتعلمها هي كيفية الحركة بالزلاجات. سينتهي بك الأمر ماشياً بالزلاجات عندما تحتاج لأن تُرفع، أو إذا سقطت وكان عليك الوصول لزلاجة مستعصية، في مرات أخرى. واحدة من الطرق الأكثر انتشاراً لتُحرك نفسك على أرض مسطحة أو وعرة هي الحفاظ على الزلاجتين متوازيتان وتدفع نفسك للأمام بالعمودين. بالذراعين في نفس الوقت، اغرس العمودين، متجهان قليلاً للخلف، إلى الثلج بجانبك، لف ذراعيك بالكامل بشكل انسيابي للخلف، وكرر. الزاوية تساعدك على استخدام عضلات الكتف الأقوى بدلاً من عضلات السواعد الضعيفة للشد للخلف. شُد جانب أكثر من الأخر لتلف. لا تُقدِّم الزلاجة للأمام والخلف كما في تدريبات التزحلق أو تحرك الذراعين بالتبادل: التزحلق عبر البلاد. يستخدم رابطات مفصلية خاصة لتسمح بحركة جارفة للزلاجة وشمع ليساعد على وضع ضغط على الزلاجة عند تنفيذ الحركة التبادلية للأمام. هذه الطريقة جيدة للبدء بشد لأسفل لأن الزلاجات موضوعة بشكل متواز، مستعدة للانطلاق.

   • "الهرينجبون" (تقنية سُميت تبعاً لأنماط شبيهة بعظام السمك التي تخلفها الزلاجات ورائها في الثلج). قم بإبعاد أطراف الزلاجات عن بعضها من الأمام مشكلاً بذلك حرف V، وقم بعدة خطوات للأمام. قم بعوج الحافة الأمامية إلى الثلج ثم ادفع للأمام لتمنع التحلق للخلف. اثن ركبتيك ومِل بجسمك للأمام قليلاً حتى تتمكن من استخدام عضلات الساق الامتدادية الأقوى لتدفع نفسك للأمام بدلاً من عضلات اللف في الساق والتي تعتبر أضعف لتمرر زلاجة بعد الأخرى تحتك. يمكنك تسلق التلال هكذا. باعد بين الزلاجتين أكثر كلما كان التل منحدراً، وإذا بدأت بالتزحلق للخلف. استخدم العمودين لتمنع السقوط، وأبقهما خارج منطقة الزلاجات حتى لا تصطدم بهما.
   • يمكنك أيضاً "السير بالخطوات الجانبية" لتصعد المنحدرات. قف عمودياً (بانحراف) لمنحدر الجبل، قم بحفر الحواف الصاعدة في الزلاجات خاصتك في الثلج (كما في طريقة الهرينجبون) ثم خذ خطوات صغيرة للجانبين. حافظ على عمودية الزلاجتين على المنحدر عند نقطتك، واستخدم العمودين لتقليل التزحلقات الأمامية والخلفية غير المطلوبة بينما تصعد الجبل بشكل جانبي.
   • تزلج التحلق أسرع. قم بوضع الزلاجة بزاوية كتلك المُستعملة في" الهرينجبون"، لكن اسمح لنفسك أن تتزحلق للأمام بانسيابية على واحدة تحتك مباشرة وانتقل إلى الحفر ببطء للجانبين واركلها للخارج بينما تضع الزلاجة الأخرى تحتك على الجانب الأخر، الحصول على قوة دافعة للأمام، شبيهاً جداً بالتزحلق على الجليد. . بانسيابية ستبدل الطريقة لحركة "للهرينجبون" على الأسطح المنحدرة.
3. 
   3
   اعرف أيّ تقنية تناسبك أكثر. عضلات الساقين أقوى من عضلات الذراعين، خاصة للنساء والرجال غير المدربين، لذا كمبتدئ حاول استخدام "الهرينجبون" وتزلج الزحلقة بأقصى ما تستطيع لتجنب إتعاب الجزء الأعلى من الجسم.

   • لا تذهب لأيّ تل إلا وأنت واثقاً تماماً في الحركات الأساسية بالزلاجات خاصتك.
4. 
   4
   اتخذ وضعية التزحلق الأساسية. اثن ركبتيك حتى تستقر القصبتين على الجزء الأمامي من الحذاء ثم مِل للأمام قليلاً. سيمنع طول الزلاجة السقوط للأمام. الانحناء للخلف، رغم المحاولة عندما تشعر إنك فقدت السيطرة، لن يوقفك وسيجعل من الصعب السيطرة على الزلاجتين مرة أخرى. ضع يديك على الأحزمة على عمودين التزحلق وأمسك العمودين بجانبيك. أثناء التزحلق الفعلي، سوف ترغب بأن يكونا مستعدين للاستعمال، لكن لن تستعملهما فعلاً.

   • لا تنحن بشدة للأمام. متسابقي التزحلق غالباً ما يستخدمون "وضع البيضة الفرنسي" للتحدب للأمام على الفخذين لتقليل نسبة مقاومة الهواء في الخطوط المستقيمة، لكنها تمنع الوركين من الالتفاف والذراعين من الالتفاف بحرية للتوازن قدرة رفع للعمودين للالتفاف.
5. 
   5
   امنع نفسك من التزحلق لأي اتجاه آخر. لف الأطراف (كما في وضع هرينجبون) لتوقف التزحلق للخلف، والأطراف الخلفية لتوقف التزحلق للأمام. العضلات المُستخدمة لدفع الساقين للخارج أكثر قوة من تلك المستخدمة لدفعهم للأمام، لذا من الممكن دفع الزلاجات بعيداً عن بعضهما البعض ضد قوة الجاذبية بينما محاولة الجمع بينهما فقط تؤدي لانفصال غير مريح.
6. 
   6
   تعلم كيف تتوقف. وجه الزلاجتين خاصتك معاً، ثم ادفع كاحليك للخارج مشكلاً بذلك وتد بنقطة مفتوحة والجانبين الأماميين معوجين قليلاً في الثلج القادم. هذه الطريقة تسمى "البيتزا" أو "الوتد" أو "محراث الثلج" تيمناً بالمحراث الوتدي الشكل. كلما زاد عرض إبعادك للزلاجتين كلما تزحلقت بسرعة أقل. لا تقم بخلط الأطراف على بعضها—هذا يؤدي إلى فقد السيطرة.
7. 
   7
   تعلم كيف تلف. بمجرد إتقانك طريقة "البيتزا" فيمكنك الانتقال إلى طريقة أكثر تقدماً للتوقف. هذا يتطلب الالتفاف حتى تصبحا زلاجتيك عموديتان على انحدار التل. الالتفاف أيضاً هو جزء مهم من التزحلق (كالتوقف). لتلف، كل ما عليك فعله هو توجيه قدميك (وزلاجتيك) للاتجاه الذي تريد التحرك فيه. لتنفذ "لفة متوازية" قوية، ادفع الزلاجة "الخارجية" بعيداً عن الجسم مُحافظاً عليها موازية للاتجاه الذي تريد التحرك إليه. أنت وزلاجتاك ستلفان. والتفافة "النقش" الأكثر انسيابية، قم بعوج كاحل الزلاجة الخارجية لتعض الحافة الداخلية للزلاجة في الثلج وتركب في دورة للداخل. يجب أن تشعر بالزلاجة تقطع خلال الثلج لتولد قوة الالتفاف، بدلاً من التزحلق للجانبين فوق الثلج. إذا أردت التوقف أثناء الالتفاف، أبق قدميك في وضع المحراث ثم التف واعبر ببطء لأعلى الجبل. سوف ينتهي الأمر بك لتوقّف بطئ.

   • في النهاية، ستتمكن من التوقف ببساطة عن طريق الالتفاف ووضع قوة كافية ضد الثلج إلى أن تتوقف بينما الزلاجتين في وضع متوازي.
     • لفة سريعة جدا للزلاجات قبل حركة الجسم لها فرصة متابعة وضعها الجديد، متبوعة بضغط على الزلاجة المرتفعة لتحفرهم في الثلج، مسببة "توقف الهوكي". هذا يتطلب تدريبًا!!
8. 
   8
   تعلم كيف تسقط. إذا كنت على وشك الارتطام بشجرة أو شخص آخر، وأنت مبتدئ، لا تحاول الانحراف، لأنك في الغالب سوف ترتطم في شيء آخر. بدلاً من ذلك، اسقط على جانبك. حينما يُتاح لك، اسقط بشكل صاعدي (فمسافة السقوط تكون أقل وستبقى زلاجتك هابطة من جسمك). حاول امتصاص الضربة بكتفيك ووركيك. لا تحاول التقاط نفسك بالذراعين، لأن احتمالية إصابة ذراعك أكبر من احتمالية إصابة كتفك أو وركك.

   • حاول الحفاظ على هدوئك بينما تسقط. إذا شعرت بنفسك تسقط، حاول ألا تتوتر أو قد تُصيب نفسك بضرر أكبر. حينما تتوتر، تصبح عضلاتك أكثر ضيقاً وفي الغالب سوف تجذب شيئاً.
9. 
   9
   تعلم كيفية استخدام كراسي الرفع.

   • امش بالزلاجة إلى كبينة رفع. إذا كان معك عمودين، تأكد من نزع الأشرطة عن رسغك وأمسك العمودين بحرص في يد واحدة أو تحت ذراع. الحفاظ على العمودين على رسغيك خطير ويصعب ركوب الكرسي.
   • انتظر حتى يقول المُشغل إنه دورك، ثم تحرك إلى منطقة التحميل. بمجرد الوصول، انظر فوق كتفك لتشاهد الكرسي وهو آت.
   • بينما تقترب، يمكنك إما الإمساك بالعمود الجانبي أو ظهر الكرسي لتثبت نفسك. ثم ببساطة اجلس واسمح له بحملك.
   • الكراسي غالباً ما يكون بها مكان لشخصين أو أربعة أو حتى ستة في الكرسي الواحد، لذا تأكد إنك وصديقك جنباً إلى جنب عندما يقترب الكرسي.
   • استمتع بالمنظر، لكن لا تميل إلى حافة الكرسي بينما أنت في الهواء، حتى لو سقطت الزلاجة. ستحصل عليها فيما بعد. الميل بعيداً أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى السقوط والذي في الغالب ما يؤدي إلى إصابة خطيرة ويمكن أن يؤدي للوفاة.
   • عندما يصل الكرسي إلى القمة، وجه الزلاجة للأمام واضغط بعيداً من الكرسي بينما يتحرك بشكل دائري. استخدم حركة الكرسي لتدفع نفسك بعيداً عن الكرسي.
   • إذا سقطت عن مصعد الكرسي عند النقطة المحددة، لا تجزع، ولا تحاول القفز لأسفل. سوف تضغط على زر يوقف المصعد، وسيساعدك أحد على النزول.

طريقة 4

طريقة 4 من 5:

اختبار منحدر الأرنب

تنزيل المقال

1. 
   1
   إذا كنت مبتدئاً، ابدأ بمنحدر الأرنب. يُعرَّف تل الأرنب بأنه منحدر صغير، يفضل أن يكون به حبل سحب. اذهب إلى مصعد السجادة، حبل سحب أو مصعد كرسي لقمة تل الأرنب.

   • مصعد السجادة هو حزام ناقل كبير. في ترتيب واحد، تدفع نفسك للأمام إلى الحافة المقدمة، اركبها أغلب المسافة بعموديك على الحزام، استعد لتُدعم نفسك ضد أي توقف مفاجئ والذي يتسبب فيه غالباً طفل أو خطأ مُبتدئ. عدة أقدام من النهاية، ارفع عموديك لتمنع تعليق نظام النهاية ومل قليلاً للأمام لتتزحلق بانسيابية لتقف قبالة نهايتها.
   • إذا كان سلم سحب، فانتظر حتى يصل اليك مساك، امسك بها، واسمح للحبل برفعك للأعلى. لا تسحب نفسك أو تجلس على حبل الرفع. عندما يرفعك الحبل للأعلى، اتركه واستخدم لوح المجلس لتبتعد عن المصعد.
2. 
   2
   استعد عند القمة. احذر من الآخرين، خصوصاً إذا كان منحدر الأرنب على بعد قدم من منحدر لآخر والذي من عنده قد يأتي متزلجين آخرين مسرعين. اسمح لنفسك البدء بالتزحلق اسفل المنحدر، لكن انطلق ببطء. حافظ على توجيه الزلاجتين معاً. بمجرد وصولك للقاع، وجه الزلاجتين باتجاه الواحدة للأُخرى واصنع زاوية كبيرة. هذا سيوقفك بسرعة كبيرة. إذا سقطت، وجه الزلاجة إلى نقطة عبر المنحدر، لا أسفله. ادفع نفسك لأعلى، اضبط نفسك، وتابع إلى أسفل المنحدر.
3. 
   3
   تابع النزول من المنحدر. للمرات الأولى للنزول من على التل، قد تريد البقاء في وضع البيتزا والذي بدوره يعطيك كامل السيطرة. بعدما قطعت منحدر الأرنب عدة مرات، في الغالب سوف تريد أن تبدأ بالالتفاف. لتفعل هذا، بدل وزنك على الزلاجة التي ليست في الاتجاه الذي تريد الالتفاف إليه. الدفع ضدها يميل إلى تنحية جسمك للجانبين خلفها كي تستمر، الآن بزاوية تقطع الثلج، أمامك. مل نحو حافة الزلاجة واحفر نحوها إلى لفة لتجعلها حادة أكثر. فكر للأمام: ستكون المنحنيات واسعة في البداية. أعط للعوائق الكثير من المساحة! بمجرد أن تعرف كيف تفعل هذا، يمكنك نزول التل بشكل زجزاج منحني.

   • انظر للأمام. إذا كنت تنظر تحت عند زلاجتيك بينما انت تتزحلق، يمكن أن ترتطم بشجرة أو شخص آخر أو أي شيء قد يسد طريقك.
4. 
   4
   حافظ على وزنك في المكان المناسب. إذا ملت كثيراً للخلف، ستواجه صعوبة في الالتفاف، والذي قد يسبب خسارتك السيطرة والتحطم. إذا ملت كثيراً للأمام، ستصبح زلاجتيك غير منتظمتين، وقد تتزحلق. تقنية جيدة أن تحاول أن تبقي ركبتيك مثنيتان قليلاً، وابق يديك أمامك، كما لو أنك تحمل صينية الطعام.

طريقة 5

طريقة 5 من 5:

تجربة طرقات جديدة

تنزيل المقال

1. 
   1
   انتقل لطرقات جديدة. بمجرد إجادة تل الأرنب – بمعنى، أنك تستطيع ركوب المصعد والمشي على الجزء المسطح والتزحلق لأسفل والالتفاف للاتجاهين والتوقف بسهولة – يجب أن تكون مستعداً لتجربة تل المبتدئ. استشر مدربك. اعلم إذا كان يراك مستعداً، ثم استعد لباقي الجبل!
2. 
   2
   ابدأ بأول طريق للمبتدئين. اطلع لخريطة التزحلق للوصول للدرب المناسب. لابد وأن يكون قريبا من منطقة القاعدة. حاول أن تجد ممر أخضر يبدأ من أعلى المصعد وينتهي عند منطقة القاعدة. أو سلسلة من الطرق الخضراء. اركب المصعد وابدأ في تتبع الطريق.
3. 
   3
   ’’’حاول التزحلق دون استخدام طريقة البيتزا. كلما اختبرت ممرات أكثر لابد وأن تكون تعلمت التزحلق دون استخدام الطريقة التي تبطئ من حركتك. بمجرد أن تعتاد التزحلق على الطرق الخضراء حاول أن تضع مزلاجيك موازيين لبعضهما لجزء من المنحنى. التزحلق المتوازي سيجعلك تتحرك أسرع. بدلاً من أن ترجع إلى طريقة البيتزا قم بالالتفاف حول الجبل لتتحكم بسرعتك. بدلاً من استخدام طريقة البيتزا حاول استخدام التوقف المتوازي. طريقة التوقف المتوازي ستجعلك تتوقف أسرع وبتحكم أكثر.
4. 
   4
   جرب أول طريق متوسط. قبل اختيار الطريق تأكد من معرفتك لكيفية الالتفاف والتوقف. هذه المهارات ستصبح هامه جدًا. قم باختيار طريق يبدأ من أعلى المصعد وينتهي عند منطقة القاعدة. أو قم باختيار مسار مكون من طرق خضراء وزرقاء. بينما تتزلج في الدرب المتوسط ستلاحظ أنه أكثر انحناءً وربما تنحرف قليلاً عن المسار. لا تقلق بهذا الشأن مع الممارسة تصبح هذه الدروب أسهل.
5. 
   5
   التزم بالدروب المتوسطة لبعض الوقت فهي متواجدة بكثرة عن الأنواع الأخرى. هذه هي فرصتك لتشعر بالراحة على مزلاجيك. قم بممارسة جميع الطرق السابق ذكرها. استمتع!. قم باستكشاف جميع الدروب المتوسطة وقم باختيار أكثر ما يعجبك منها وقم بتجربته أكثر من مرة!
6. 
   6
   قم بتجربة درب الماسة السوداء. التزحلق على مثل هذه الدروب يجعل من تلك الأنشطة خطراً. تزلج بحذر دائما. لابد وأنك قد تركت أسلوب البيتزا بعيداً وتستخدم الآن التزحلق المتوازي على أمل أن تجد طريقك لأسفل الجبل. إذا لم تصل لهذه المرحلة بعد رجاء التزم بالدروب المتوسطة لأنك قد تصاب أو تسبب الإزعاج للمتزلجين الخبراء إذا بدأت في الدروب الصعبة مبكراً. لابد وأن تتعلم أيضاً كيفية التزحلق بأطراف مزلاجيك بينما تتقدم.

   • إذا وجدت نفسك على درب لا تستطيع التعامل معه. اطلب من أي شخص أن يأتيك بمراقبي التزحلق فمن المحتمل أن يقوموا بتوصيلك. لا تخش أيضاً أن تسأل أي من مراقبي التزحلق أو العاملين بالجبل عن أي شيء متعلق بالدرب أو الجبل عامة.
7. 
   7
   جرب التزحلق على الموجلز فهي عبارة عن تلال من الثلج صُنعت على دروب معينة. المتزلج المتقدم هو فقط من يستطيع تجربة الموجلز. لأن اجتيازها دون الوقوع عدة مرات قد يشكل تحدي. عند اجتياز الموجلز لابد وأن تنحني وتلتف حول التلال. لتتحكم بنفسك حاول أن تلف الجبل في كل مره تدور فيها حول التل.

   • عندما تصبح أكثر راحة مع الموجلز. يمكنك أن تبدأ في توجيه مزلاجيك نحو المنحنى مما سيجعلك تدور سريعاً حول الموجلز والتلال.

أفكار مفيدة

• الأثواب الحرارية الصناعية والسترات الخفيفة وسراويل الثلج جيدة لرياضات الثلج لأنها لا يمكن أن تمتص كميات كبيرة من الماء وتصبح رطبة أو لزجة، ولكنها تبخر العرق بسهولة. إلا إذا كان الطقس بارداً جداً، فالأثواب الصناعية الرخيصة ستعمل جيداً.
• يجب عليك أن تحاول قد المستطاع أن تبقى واقفاً على قدميك، ولكن لا تخشى السقوط. الجميع يسقط في المرات الأولى لتجربة التزحلق. حتى المتزلجين ذوي الخبرة يسقطون بين الحين والأخر.
• بسبب البرد ولأن حاملة الزلاجات والجاذبية يساعداك على الحركة بسرعة، من السهل أن تنسى أن التزحلق مجهود عضلي ضخم. قم بشرب الماء على الأقل كل ساعة أو اثنين حتى إن لم تشعر العطش.
• النظارات المستقطبة أو النظارات الواقية جيدة جداً للاستخدام في الثلج، لأنهم يحجبون انعكاسات ضوء الشمس الشبيهة بالمرايا ("الوهج") بدلاً من تعتيم كل شيء بشكل متساو.
• على الرغم من أنه من الجيد في بعض الأحيان أن تقوم بالتزحلق على الممرات التي تُشكل تحدياً بالنسبة لك حتى تستمتع وتكتسب خبرة، ولكن من الأفضل أن تبقي بعيداً عن الممرات التي لا يمكنك التعامل معها. بهذا الشكل، ستكون أكثر أماناً والمتزلجين الأخرين لن يحتاجوا إلى تجنُبك وسوف يبقى مراقبي التزحلق سعداء في كوخهم الدافئ.
• قم بإحضار خريطة للجبل. عادة ما تكون متاحة في نُزُل منتجع التزحلق. من الممكن أن تساعدك الخريطة في حال أضعت طريقك. أيضاً، لاحظ علامات "منطقة القاعدة"؛ سوف ترشدك هذه العلامات إلى النُزُل في الأسفل.
• احصل على مشورة محترف. تأكد من أن لديك المعدات المناسبة لاحتياجاتك. قم بسؤال العامل في محل التأجير او مراقب التزحلق إذا كنت تعتقد ان هناك شيئاً ما ليس صحيحاً أو كنت غير متأكد.
• إذا كنت لا تستطيع تحمل النفقات، قم بأخذ بعض الدروس في قبة ثلج قريبة أو منتجع تزلج قريب قبل أن تقوم بالتزحلق للمرة الأولى.

تحذيرات

• لا تترك الزلاجات الخاصة بك تتقاطع أبداً. سوف تجد أن هذا يمنع تحكمك بسرعة، مما يُسبب سقوطك.
• كن واعيًا دائماً لما حولك. إذا سقطت في منطقة مزدحمة، ضع في اعتبارك المتزلجين الأخرين، حتى لا تشتبك مع مجموعة أخرى من الزلاجات عن طريق الخطأ.
• قم بقراءة واتباع "قانون مسئولية المُتزلج". هناك مجموعة قواعد من القواعد التي يجب على كل متزلج أن يطيعها، مثل "قواعد الطريق". يجب أن يتم طباعة هذه القواعد ولصقها على خريطة ممر التزحلق وأيضاً على العلامات الموجودة على قاعدة المصاعد. توجد هذه القواعد أيضاً على العلامة الموجودة بقرب أماكن بيع تذاكر المصعد (وفي بعض الأحيان تُطبع على تذكرة المصعد نفسها).
• من الممكن أن يكون التزحلق خطراً جداً! لذلك حاول البقاء على منحدر تستطيع التعامل معه. لا تقم أبداً بالتزحلق على منحدرات سريعة للغاية أو حادة للغاية. قم بالتدرب على أساليب جديدة على منحدرات سهلة أولاً. إذا قمت بتجربة منحدر لست مستعداً له، فأنت تخاطر بإصابة نفسك أو إصابة شخص أخر.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• زلاجات
• حذاء تزلج
• رابطة زلاجات
• خوذة
• نظارات واقية
• أعمدة
• طبقة خارجية - سترة تزلج أو
• طبقة داخلية - صوف وسروال جونز طويل وجوراب تزلج
• قفازات (مضادة للماء ومُدفئة)
• الثلج
• ممر تزلج