كيفية التخلص من الهوس بشخص

تجاوُز شخص يتملكك الهوس به يمكن أن يكون صعبًا للغاية. لا يوجد حل بسيط، لكن بالقليل من الخطوات، من الممكن أن تترك الماضي وراءك وتخطو نحو المستقبل. إليك دليل بسيط لمساعدة من هم بحاجة لنسيان شخص ظلوا مهووسين به طويلًا.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تغيير أفكارك

تنزيل المقال

1
اسأل نفسك لماذا ما زلت على موقفك. كذلك أجب بصراحة. ربما تكون الإجابة "آه.. حسنٌ، لقد قضينا معًا وقتـًا رائعـًا"، أو "أنا ببساطة أرى ذلك الشخص عظيم". مهما كان جوابك، أجب عن السؤال. مع ذلك انظر لما تتغاضى عنه في هذا الشخص. "كان دائمًا ما يأتي متأخرًا". "كان ينتقدني طوال الوقت". ربما تجد أن ما ظننته مثاليـًا ليس كذلك حقـًا.
- إذا كنت تحاول تجاوُز شخص، لابد أن هناك أسبابـًا تجعلك ترغب بالتوقف عن التفكير فيه. اعرف بعضـًا منها وأخبر نفسك لماذا من الضروري أن تستخدم تلك الأسباب لتتوقف عن التمسك بالأمر.
  - هل الشخص الذي يستحوذ عليك يعاملك بشكل سيء على الدوام؟ أخبر نفسك أنك تستحق ما هو أفضل. اعثر على طريقة ترفع من تقديرك لذاتك. لست بحاجة للاكتفاء بشخص يعاملك بسوء لأنك تظن أنك تستحق ذلك.
  - ’’هل ذلك الشخص مرتبط/ـة؟ الأشخاص المرتبطون خارج الحدود المسموح بها. إذا خان/نت حبيبها/حبيبته معك، ما الذي سيمنع أن تُخان/ي أنت أيضًا؟
  - ’’هل مررت بعلاقات في السابق لكن لم ينجح أي منها؟ ربما تشعر بالإخلاص نحو الشخص الذي كنت مرتبطـًا به وتخاف من التفكير في كيف ستكون الحياة بدونه. أحيانـًا مع ذلك، يكون من الأفضل أن تعترف لنفسك فحسب أنك حظيت بتجربة رائعة، وتترك الأمر عند هذا الحد. إذا كنتما حقـًا مقدَّران لبعضكما، ستكونا معًا يومًا ما. وإن لم تكونا كذلك، فمن الأفضل أن تتجاوز الأمر.
  - ’’هل توجد ظروف أخرى، مثل والدين أو أصدقاء مقربين أو مسافة مكانية أو فرق سن، أو أي شيء آخر يجعل العلاقة غير عملية؟ إذا كانت ظروف لا يمكنك التحكم بها، فتوقف عن محاولة محاربة الحياة وركز على أشياء يمكنك التحكم بها. أنت تستحق شخصـًا رائعـًا ومناسب واقعيـًا. ستجد ذلك الشخص.
2
تخلص من كل الذكريات/التذكارات التي تخص ذلك الشخص من حياتك اليومية. يقولون أن البـُعد يزيد الشوق، ما لا يخبرونك به أن الكثير من البُعد يُلهي القلب. في حالتك، البـُعد أمرٌ جيد!
- ادخل غرفتك وتخلص من الصور والرسائل وكل ما يُذكِّر بالشخص الذي تحاول التوقف عن الهوس به. إذا كانت لديك مذكرات تكتب فيها عن ذلك الشخص، اتركها واكتب في مذكرات جديدة تمامـًا، حاول ألّا تكتب عنه.
- التخلص مختلف عن التدمير. إلا إذا كنت ترغب ألا يكون ذلك الشخص جزءًا من حياتك المستقبلية بأي شكل، لا تدمر الأشياء أو الذكريات المرتبطة به. عندما تكبُر وتكون مهووسًا بشخص يبادلك الحب، ستكون الذكريات أمرًا مبهجـًا وظريفـًا.
3
العب لعبة الربط الذهني. لعبة الربط الذهني هو اسم لطيف عن خداع دماغك بوضع الشخص في تصنيف سيء أو ربطه بتصنيف لا تحبه. باختصار، ستساعدك هذه اللعبة على التفكير في النواحي التي لا تحبها في ذلك الشخص بدلًا من الأجزاء التي تستحوذ عليك.
- الفكرة في لعبة الربط الذهني تكمن ببساطة في التفكير في شيء سيِّء كلما خطر ذلك الشخص ببالك. ما هو أول شيء يقفز لذهنك عندما تفكر في الشخص الذي يتسبب بهوسك؟ على الأرجح شيء جيد أليس كذلك؟ حاول بدلًا من ذلك أن تفكر في شيء سيء.
- هل ذلك الشخص لا يستحم، يتصرف بعجرفة أو غرور، تضع الكثير من مساحيق التجميل، لا يفي بوعوده، يلعب لأوقاتٍ طويلة، أي شي من هذا القبيل؟ أي شيء يُعتَبَر أسوأ ما في الشخص في نظرك، ركز عليه. لا تكن لئيمًا تجاهه، لكن انثر فقط الفكرة في رأسك، بحيث تفكر في شيء سيء كلما خطر ببالك.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

خلق فُرَص جديدة

تنزيل المقال

1
اختر لنفسك هواية جديدة. إذا كنت ما زلت مهووسًا بالشخص، فربما يعود سبب ذلك في الواقع إلى أن لديك الكثير من الوقت مما يسمح لعقلك بأن يهيم. ليس ذلك شيئـًا كريهـًا، لكنه على الأرجح يوفر لأحلام اليقظة الكثير من الفرص. اختر هواية جديدة بالانخراط في شيء يجعلك سعيدًا ومنشغلًا، أو استكشف شيئـًا جديدًا تمامـًا!
- فكر في تجربة المشي الطويل، التزلج على الأمواج، صناعة الخزف، ركوب الخيل، دراسة علم الأحياء البحرية، الموضة، التصوير، الكتابة، التزلج على الجليد، التصميم، الحِرَف اليدوية، ركوب الدراجات، السباق، ركوب الطوف، الدخول في مناقشات، تصميم المواقع الطبيعية، الشطرنج، الهندسة المعمارية، التخييم، دراسة الروبوتيات، بناء الأسيجة. أي شيء يبقيك نشيطًا سيفي بالغرض. لا تقلق بشأن صورتك أمام الناس. افعل أي شيء مثير بالنسبة لك.
- تطوَّع. التطوع مهم تحديدًا لأنه يريك ما لديك. يجبرك على استيعاب أن مشكلتك الصغيرة (محاولة التوقف عن الهوس بشخص) هي نوع من المشاكل التي تعتبر امتيازًا لصاحبها.
أصدقاؤك موجودون لمساعدتك، في السراء والضراء. يقدمون لك النصيحة ويتواجدون معك لدعمك نفسيـًا. اخرج مع أصدقائك، كن سعيدًا معهم. لا تبقَ محبوسـًا في غرفتك، معزولًا عن الأشخاص الذين يرغبون بالتواجد معك.
ليس المقصود بذلك الانتقام الجسدي القاسي، بل يعني أنك يجب أن تفعل كل شيء يريه أنك لم تعد مهتمـًا إطلاقـًا. من الممكن تحقيق ذلك أحيانـًا بأن تكون ببساطة على طبيعتك. توقف عن محاولة إبهار الطرف الآخر إذا كنت تفعل ذلك في السابق. بدلًا من ذلك، ابدأ بفعل الأشياء التي ترغب أنت بفعلها، مثل ارتداء ملابس تحبها بالفعل، ممارسة رياضات تحبها، الاستماع لموسيقاك المفضلة، إلخ.
4
اذهب في رحلة. ليس من اللازم أن تكون لمكان بعيد إذا لم يكن ذلك عمليـًا بالنسبة لك. يأخذ الكثير من الناس بعض الوقت "لاستعادة" أنفسهم بعد الانفصال، بالسفر لأماكن كالهند أو أمريكا الجنوبية. هذه الأماكن بعيدة والسفر إليها مكلف، لذا من الممكن ألا يكون هذا السفر ممكنـًا. اعثر على مكان متاح ومقرب لقلبك.
- اذهب لمكان لم تزره من قبل. كما قلنا سابقـًا، ليس من الضروري أن يكون المكان بعيدًا جدًا أو السفر إليه مكلف. ما دمت مهتمـًا بالذهاب إلى ذلك المكان، يمكن للسفر أن يكون طريقة رائعة للتوقف عن الهوس بشخص.
- تكلم مع السكان، اندمج مع المجتمع، واحظَ بالمرح. عندما تسافر، ركز على نفسك الجديدة. شخصيتك الجديدة متحمسة للتعلم، ستخرج إلى العالم، وترغب أن تحظى بتجارب جديدة. ما الفائدة من السفر إن لم تخرج لترى العالم؟
لا تنسَ: النسيان يستغرق وقتـًا. قد تحتاج لسنين لكي تتجاوز مشاعرك تجاه شخص. لكن الأمر يصبح أسهل مع الوقت. الحياة ليست سهلة على الإطلاق، لكن كلما زاد فهمك وكلما فهمت نفسك بشكل أفضل، كلما صارت أكثر يُسْرًا. في وقت قريب ستنظر للخلف وتضحك، وتتساءل: "كيف كنت أفكر بهذه الطريقة؟!"

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

تغيير عاداتك

تنزيل المقال

1
تجنـَّـب التواجد في المكان نفسه الذي يتواجد فيه ذلك الشخص، إن أمكن. تجنـُّـب الشخص هي طريقة جيدة لإخبار جسدك وعقلك أن هناك الكثير من الأشخاص في العالم الذين من الممكن أن يرغبوا بأن تلاحظهم. لأن هذا حقيقي: هناك الكثير من الناس في العالم، ولا يجب أن تتمحور حياتك حول شخص واحد.
- قد يكون الشخص معك في المدرسة أو في نشاط أو فعالية ما. تجنـَّـب الشخص بقدر الإمكان. لا تجلس معه على الغداء، لا تـُسجل معه في نفس المشروعات. بقدر الإمكان، كن في مكان آخر ووقت آخر.
- لا تضع نفسك في مكان من الممكن أن تتقابلا فيه. إذا كان يذهب كثيرًا لحفلات موسيقية في العطلة، اذهبي للعب التنس بدلًا من الحفلات. إذا كانت تتردد على المول في الإجازة الأسبوعية، اذهب للمول فقط خلال أيام الأسبوع.
- إذا كنت مجبرًا أن تكون معه في نفس المكان أو تقابله صدفة، فقط ابتسم، أجرِ محادثة قصيرة إذا كان ذلك ضروريـًا، واختلق عذرًا لتغادر. "آسفة، صديقتي بحاجة للمساعدة لعمل واجبها المنزلي" أو شيء من هذا القبيل، يمكن أن ينفع ذلك بسهولة.
حاول ألا تتحدث معه أو حتى تنظر له. من الصعب أن تتحكم بأفكارك، بالطبع، لكن عندما يفعل ذلك الشخص شيئـًا لكي تلاحظه أو ليكون بقربك، حاول أن تلفت انتباهك لشيء آخر أو تذهب لمكان مختلف. لن تتخطى شخصـًا يتملكك الهوس به بمجرد السير مع التيار.
3
العب لعبة العقاب. هذه اللعبة شبيهة نوعـًا ما بلعبة الربط الذهني، باستثناء أن اللعبة هذه المرة تتضمن شيئـًا جسديـًا وليست لعبة ذهنية بحتة. جرب لترى إذا كانت ستجدي معك نفعـًا.
- ضع ربطة مطاطية واسعة على معصمك. كل مرة تفكر بذلك الشخص، السع نفسك لسعة خفيفة بالربطة الموجودة على معصمك. الهوس عادة عقلية (طريقة معينة للتفكير) يمكنك الحد منها بالعقاب، أي بالألم الناتج عن لسع معصمك. قريبـًا سترى كم قل مروره على ذهنك إلى حد كبير. هذا تقدم!

أفكار مفيدة

لا ترسل للشخص رسائل نصية. رسالة واحدة 'غير ضارة' يمكن أن تؤدي بك إلى الإخفاق التام في مهمتك عندما يتجاهلك الشخص. سيكون الألم سيئـًا وسيتسبب فقط بجعلك تفكر كثيرًا في الموقف مما يجعلك غير قادر على نسيان الشخص.
يمكن للتواجد على مقربة من أصدقائك وأسرتك أن يساعدك كثيرًا لتبعد تفكيرك عن الكثير من الأشياء، وربما حتى يفيدك. حاول أن تختلط بالناس كثيرًا.
ابقَ منشغلًا. قابل أناسـًا جدد، ليس كشركاء محتملين، لكن لتكون في وسط الناس الذين لديهم اهتمامات مشتركة معك.
بشكل قاطع لا تراسل ذلك الشخص إطلاقـًا. سيعيدك ذلك لنقطة البداية وستذهب كل محاولاتك الشاقة لنسيانه هباءً. ابدأ بِعَدّ الأيام التي لم تحادثه خلالها وراقب مدى قوتك وأنت تكمل أسبوعـًا ثم أسبوعين ثم أكثر من ذلك حتى تجد نفسك في يوم ما لم تعد متابعـًا للعدد ونسيت بشأنه تمامـًا.