كيفية استخدام الصبار لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي

تنزيل المقال

تنزيل المقال

إذا كنت تعاني من التهاب الفاصل الروماتويدي (RA)، وهو مرض مناعة ذاتية التهابي، فأنت تعلم إذًا الألم الذي قد يتسبب به لمفاصلك. في حالة هذا المرض يهاجم الجهاز المناعي للجسم نفسه عن طريق الخطأ، وعادةً ما يهاجم الأغشية التي تغلف مفاصل رسغيك وأصابعك. قد تلاحظ أيضًا ألمًا حول العنق والكتف والمرفق والفخذ والركبة والكاحل والقدم. لكن، يمكن أن يقلل التحكم في الألم عن طريق علاج الالتهاب شعورك بعدم الراحة. كما يمكن أن يريحك استخدام الصبار والالتزام بحمية مضادة للالتهاب وتغيير نمط حياتك من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

استخدام الصبار لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي

تنزيل المقال

1. 
   1
   اعرف بشأن جل وعصير الصبار. جل الصبار علاج تقليدي للجروح والحروق والعدوى، وبعض أنواع آلام المفاصل والتهابها.يمكنك استخدامها على المفاصل مباشرةً أو يمكنك شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون الصبار مفيدًا في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب خواصه المضادة للالتهاب وخاصيته كمسكن للألم (في الغالب بسبب خواصه المضادة للالتهاب) وفي إسراع علاج الجروح.كما أنه يعد عامل آمن مرطب ومضاد للشيخوخة.

   • يأتي الجل من الجزء الأوسط لأوراق الصبار، والذي يُعرف باسم "الفيليه الداخلي" ويحتوي على سكريات معقدة أكثر من عصير الصبار. الاعتقاد السائد أن تلك السكريات المعقدة هي المسئولة عن فوائد الصبار.
   • يُستخرج العصير من الأوراق الخارجية ويحتوي على سكريات معقدة أيضًا.
2. 
   2
   أخرِج جل الصبار من النبات. إذا كان لديك نبتة صبار بالغة، اقطع ورقة باستخدام مقص حاد وقشّر الورقة الخارجية للكشف عن الجل الشفاف في الداخل. استخدم أصابعك لإخراج الجل أو اقطع طرف الورقة واضغط عليها لاخراج الجل.

   • إذا أردت أن تشتري الجل، ابحث على الإنترنت أو في متجر الأغذية الصحية لديك. اشترِ صبّار عضوي بدون إضافات أو مواد حافظة.
3. 
   3
   ضع الصبار على مفاصلك. في البداية، ضع الصبار على منطقة صغيرة لاختبار رد فعل جلدك. إذا ظهر طفح جلدي أو أي مشكلة أخرى، توقف عن استخدامه. إذا لم يحدث تهيج للبشرة، افرد الجل على أكثر مناطق تزعجك. ضعه كما تضع أي كريم مرطب. سيمنحك ذلك راحة مؤقتة من ألم التهاب المفاصل الروماتويدي. طالما لا يوجد تهيج للبشرة، يمكنك علاج الألم باستخدام الصبار كلما أحببت.

   • لا يواجه أغلب الناس أعراضًا جانبية، لكن يمكن للصبار أن يُسبب الاحمرار أو شعورًا بالحرق أو الوخز ونادرًا ما يُسبب طفح جلدي قصير المدى.
4. 
   4
   تعلّم بشأن الأعراض الجانبية لعصير الصبّار والتفاعلات الصحية. أُثبت أن عصير الصبّار يقلل استجابة المناعة والذي قد يساعد في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يسبب تناول عصير الصبّار تقلصات وإسهال وغازات.إذا حدث ذلك، توقف عن شربه. يمكن أن يقلل تناول عصير الصبّار سكر الدم ويتفاعل مع أدوية السكري، لذا لا تشرب العصير أكثر من 3 إلى 4 أسابيع. يمكن أيضًا أن يقلل امتصاص كريمات الستيرويد، ويقلل مستويات البوتاسيوم إذا شربت العصير. تحدَّث دائمًا مع مختص صحة متمرس قبل أخذ أي مزيج من الأدوية والمكملات، بما في ذلك الصبّار الموضعي أو الفموي.

   • رغم أنه لا توجد دراسات عن الفوائد الداخلية للصبّار، وجدت إحدى الدراسات رابطًا ما بين العصير وسرطان القولون.
   • لا ينصح مركز العلم في خدمة المصلحة العامة (CSPI) بشرب الصبّار. لكن، ينصح بشدة استخدام الصبّار موضعيًا.
5. 
   5
   اشرب عصير الصبّار. ابحث عن عصير الصبّار العضوي (مثل ليلي أوف ذا ديزرت أو نيتشرز واي) بدون إضافات أو مواد حافظة. ابدأ بكميات قليلة، مثل 56 إلى 85 جم في اليوم. اعلم أن طعمه مر قليلًا وقد يأخذ بعض الوقت للاعتياد عليه. يمكنك أن تجرب إضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل للعصير أو خلطه مع عصير الفاكهة حتى تعتاد الطعم.

   • لا تشرب الجل أبدًا لأنه يحتوي على ملين قوي ويمكن أن يسبب الإسهال.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

تغيير حميتك الغذائية ونمط حياتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختر أطعمة عالية الجودة لحميتك الغذائية. حاول أن تأكل الأطعمة العضوية بشكل أساسي. لا تحتوي تلك على مبيدات حشرية أو أي كيماويات، مثل الهرمونات أو المضادات الحيوية، التي يمكن أن تكون مرتبطة بخطر الالتهاب المتزايد. يجب أيضًا أن تقلل كمية الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تأكلها. سيقلل ذلك من الإضافات والمواد الحافظة التي قد تسبب زيادة الالتهاب عند بعض الناس.سيضمن ذلك أيضًا أنك تتناول كربوهيدرات معقدة، ليس كيبروهيدرات بسيطة التي تزيد معدلات الالتهاب.

   • حاول أن تطبخ من الصفر، باستخدام الأطعمة الكاملة. سيحفظ ذلك أغلب الفيتامينات، المعادن، والعناصر الغذائية.
   • القاعدة الأساسية هي أنه إذا كان الطعام أبيض جدًا كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء فهذا يعني أنه مصنّع. بدلًا من ذلك، تناول خبز الحبوب الكاملة والأرز البني ومعكرونة الحبوب الكاملة.
2. 
   2
   تناول المزيد من الفواكه والخضروات. اهدف إلى أن يكون ⅔ من إجمالي حميتك الغذائية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تحتوي الفواكه والخضروات على معدلات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب. حاول أن تختار منتجات طازجة. يمكنك استخدام المجمدة، لكن يجب أن تتجنب تناول الخضروات في أي صلصة كريمية دهنية. تجنّب الفواكه التي تحتوي على سكر أو شراب سميك. بدلًا من ذلك، اختر الفواكه ذات الألوان الساطعة والخضروات التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. يتضمن ذلك:

   • التوت (التوت الأزرق والأحمر).
   • التفاح.
   • البرقوق.
   • البرتقال.
   • الحمضيات.
   • الخضروات الخضراء الورقية.
   • قرع الشتاء والصيف.
   • الفلفل الرومي.
3. 
   3
   تناول المزيد من الألياف. يمكن أن تقلل الألياف الالتهاب.حاول أن تتأكد أنك تحصل على 20-35 جم على الأقل من الألياف يوميًا. تتضمن الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفول والبقوليات والبذور. تُعد الأطعمة التالية مصادر رائعة للألياف:

   • الأرز البني وقمح البرغل والحنطة السوداء والشوفان والدخن والكينوا.
   • التفاح والكمثري والتين والبلح والعنب والتوت بكل أنواعه.
   • الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ والمسطردة والكرنب والسلق السويسري والكرنب الأجعد)، والجزر والبروكلي والكرنب الصغير والبوك تشوي والبنجر.
   • البازلاء والعدس وكل أنواع البقوليات (اللوبيا والفول الأسود والأبيض والفاصوليا البيضاء)
   • بذور اليقطين وبذور السمسم وبذور دوّار الشمس والمكسرات بما فيها اللوز والبقان والجوز والفستق.
4. 
   4
   قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها. إذا كنت تأكل لحوم، تأكد أن اللحم البقري قليل الدهون (يُفضل أن يكون مُغذّى على الحشائش لأنه يحتوي على النسبة الطبيعية لدهون أوميجا-3 وأوميجا-6)، وأن الدواجن منزوعة الجلد. أي لحم تتناوله يجب ألا يكون قد ربّي على الهرمونات أو المضادات الحيوية ويجب أن تتخلص من الدهون. سيساعد الحد من اللحوم على تقليل نسبة الدهون المشبعة التي تحصل عليها، وتنصح رابطة القلب الأمريكية أن تقلل منه ليكون أقل من 7% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

   • يمكنك تجنب الدهون المشبعة عن طريق الامتناع عن استخدام الزبد والمارجرين والسمن في طهيك. بدلًا من ذلك، استخدم زيوت الزيتون أو الكانولا.
   • تنصح رابطة القلب الأمريكية أيضًا أن تتجنب كل الدهون المتحولة. اقرأ ملصقات الطعام وتجنّب أي أطعمة تحتوي على "دهون مهدرجة جزئيًا"، ويعني ذلك أن المنتج به دهون متحولة، حتى وإن قال الملصق "دهون متحولة - صفر.
5. 
   5
   أدخِل المزيد من الأسماك في حميتك. إن السمك مصدر جيد للبروتين وبه كميات جيدة من دهون الأوميجا-3 الصحية. يقترن الاستهلاك العالي لدهون أوميجا-3 بمعدلات الالتهاب المنخفضة. السمك الذي يحتوي على مستويات أعلى من الأوميجا-3 يتضمن: السلمون والتونة والسلمون المرقط والسردين والماكريل.

   • لا تنسَ أن تشرب كميات وفيرة من الماء وأن تبقى مرطبًا.
6. 
   6
   أضِف توابل وأعشاب مضادة للالتهاب لطعامك. يمكن أن تقلل بعض توابل وأعشاب الألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي. يتوافر العديد من ذلك كمكملات غذائية مثل (الثوم والكركم/الكركرمين وأحماض دهنية أوميجا-3 وفيتامين سي وهـ)، لكن تأكد أن تتحدث مع طبيبك قبل تناولها. يُفضل أن تحصل عليها من الغذاء أكثر من المكملات. هذه الأعشاب والتوابل تتضمن:

   • الثوم.
   • الكركم/كركمين.
   • الريحان.
   • الزعتر.
   • القرنفل.
   • القرفة.
   • الزنجبيل.
   • الفلفل الحار.
7. 
   7
   اشترك في تمارين رياضية معتدلة. يمكن أن تساعدك الرياضة على الحفاظ على صحة عامة جيدة وعضلات وعظام قوية. يمكن أن يساعدك طبيب العلاج الطبيعي في تحديد أفضل نوع رياضة لك. لكن، لا تنسَ أن الرياضة قد تعني النشاطات ذات التأثير المنخفض كالتمارين الهوائية وتمرين الأثقال والمشي والتسلق والتاي تشي واليوجا. كل هذا يمكن أن يساعد على الحفاظ على القوة والمرونة.

   • تأكد أنك توازن ما بين الراحة والرياضة. إذا كان لديك تهيجات التهاب المفاصل الروماتويدي، يُفضل أن تأخذ فترة راحة قصيرة بدلًا من الرقود في السرير لفترات مطولة.
8. 
   8
   خُذ أدوية معدلة مضادة للروماتيزم (DMARDs). يتضمن ذلك العوامل المضادة للالتهاب. قد يصف لك طبيبك أيضًا أجسام مضادة مصنعة ضد عامل نخر الورم. أما تأثير هذه الأدوية في التهاب المفاصل الروماتويدي فغير واضح، لكنها عادةً ما تُستخدم بجانب الأدوية المضادة للالتهاب.أو، يمكن أيضًا أن يتم وصف عامل أجدد لك مثل البيولوجيات التي تعد بروتينات بشرية مهندسة وراثيًا، مخلوطة بعوامل مضادة للالتهاب.الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب ومسكنات الألم تستخدم بجانب الأدوية الأخرى.

   • الأدوية المعدلة المضادة للروماتيزم، مثل الميثوتريكسات يمكن أن تسبب إصابة خطيرة في الكبد وتفاعلات فرط الحساسية. بعض الأعراض الجانبية الأخرى يمكن أن تتضمن الحمى والإعياء والسعال وصعوبة التنفس.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

فهم التهاب المفاصل الروماتويدي

تنزيل المقال

1. 
   1
   انتبه لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. أول العلامات والأعراض هي المفاصل الطرية المتورمة التي عادةً ما تكون دافئة عند لمسها. العديد ممن يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم ألم معتدل وتصلب لكنهم يمرون "بتهيج" دوري حيث تسوء العلامات والأعراض. لدى بعض الناس الأخرى أعراض مستمرة مزمنة. كلما تطور المرض، يمكن أن تُضر المفاصل والعظام، مما يسبب فقدان الوظائف، على الرغم من أن العلاج المبكر يمكن أن يقلل الضرر.الأعراض الأخرى قد تتضمن:

   • الإعياء وألم العضلات والتيبُّس العام الذي يستمر لأكثر من ساعة واحدة بعد الاستيقاظ أو بعد فترات الراحة الطويلة (خلاف ألم وتيبُّس هشاشة العظام الذي يختفي بشكل أسرع).
   • المعاناة من أمراض أخرى بشكل متكرر أكثر ممن لا يعانون من المرض. قد يتضمن ذلك أمراض مناعة ذاتية أخرى (مثل متلازمة سجوجرن) والتهاب الأوعية الدموية وفقر الدم (نقص في عدد كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للأنسجة لعدد أقل من العادي) وأمراض الرئة.
   • العقيدات الروماتويدية، التي تحدث في ما يصل إلى 35% من الأشخاص التي تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي. تظهر العقيدات كنتوء تحت الجلد بالقرب من المفصل المصاب، عادةً بالقرب من المرفقين. عادةً ما لا تكون مؤلمة، ويمكن تحريكها بحرية تحت الجلد ويمكن أن تتراوح في الحجم ما بين حجم حبة بازلاء إلى حبة ليمون
2. 
   2
   افهم معدل الخطر للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. رغم أن سبب التهاب المفاصل الروماتويدي غير معروف، يبدو وكأنه مرتبط بعوامل وراثية. يرجح أن وراثة مجموعة من الجينات، ليس جين واحد، يزيد من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي. كما تلعب العوامل الهرمونية والبيئية أيضًا دورًا في حدوث المرض.

   • يمكن أن يصاب الرجال والنساء من أي جنس أو خلفية عرقية بالتهاب المفاصل الروماتويدي، لكنه يحدث في النساء بشكل أكبر من الرجال. فرص إصابة النساء به أكثر بحوالي 2 إلى 3 مرات، والذي يبدأ عادةً في منتصف العمر.
3. 
   3
   تعلّم كيفية تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل الرومتاويدي يتم تشخيصه باستخدام علاماتك وأعراضك والتاريخ المرضي والعائلي بجانب الفحص الجسدي. سيستخدم بعدها طبيبك التشخيص لوضع خطة علاج، مع إبقاء الهدف الرئيسي وهو تقليل الألم عن طريق تقليل الالتهاب وتقليل أي ضرر واقع على المفاصل. لتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي، سيقوم طبيبك:

   • باختبارات معملية، بما في ذلك أشعة سينية أو تصوير آخر للمفاصل المصابة.
   • بأخذ عينات دم، واحدة بالتحديد لفحص الدم من عامل الروماتويد (RF) وأي فحوصات أخرى غير محددة. يمكن لفحص عامل الروماتويد أن يشخص التهاب المفاصل الروماتويدي، بينما تشير الفحوصات غير المحددة إلى الالتهاب الكامن.
   • فحوصات تشخيصية للتأكد من عدم الإصابة بالحالات التي تشبه التهاب المفاصل الروماتويدي (مثل اعتلالات المفاصل المعدية - المفاصل المؤلمة من العدوى أو الذئبة الحمامية الجهازية (SLE) أو التهاب الفقار اللاصق، الذي يؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري والمفاصل الأكبر، أو ألم العضلات الليفي).

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

متى يجب طلب الرعاية الطبية

تنزيل المقال

1. 1
   حدد موعدًا مع طبيبك بمجرد ملاحظتك لظهور أعراض التهاب المفاصل. يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى إذا لم تعالجه بالعلاج المناسب، لهذا يجب عليك بمجرد شكك في المعاناة من التهاب المفاصل الروماتويدي أن تذهب إلى طبيب على الفور حتى يمكنه تشخيص حالتك والتوصية بالعلاج المناسب لك.

   • يجب أن تذهب إلى الطبيب في أي وقتٍ تشعر فيه بألمٍ مستمر أو تورم في مفاصلك.
   • يمكن للمضاعفات الخطيرة المحتملة لالتهاب المفاصل الروماتويدي الذي لا يتم معالجته أن تشمل هشاشة العظام والالتهابات ومتلازمة النفق الرسغي وأمراض القلب (مثل تصلب الشرايين أو انسدادها) وأمراض الرئة.
2. 2
   ضع خطة للعلاج مع طبيبك وسر عليها بعناية. بمجرد تشخيص طبيبك لحالتك على أنها التهاب المفاصل الروماتويدي، يمكنه وضع خطة لعلاجك بأمان وفعالية، كما قد يحيلك إلى متخصص آخر، مثل طبيبك متخصص في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو معالج طبيعي متمرس. تحدث مع طبيبك وأي شخصٍ آخر مسؤول عن علاجك واشرح لهم ظروفك بالتفصيل.

   • بالإضافة إلى إجراء تغييرات حياتية أفضل لصحتك، يمكن للفريق المسؤول عن رعايتك أن يقترح عليك استخدام بعض الأدوية (مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المُعدلة لسير المرض والأدوية المضادة للالتهابات) والعلاج الطبيعي أو التدخل الجراحي (مثل إصلاح الأوتار أو استبدال المفاصل) من أجل معالجة التهاب المفاصل الروماتويدي.
3. 3
   أجر الفحوصات كلما يوصي الطبيب بها. التهاب المفاصل الروماتويدي مرض يمكن التحكم فيه فقط، ولا يوجد علاج له حتى اللحظة. ستحتاج إلى المراجعة مع طبيبك كل فترة للتأكد من أن العلاجات التي يوصي بها لك تجدي نفعًا وأنه لا يوجد مضاعفات تحدث.

   • اسأل طبيبك عن الفترة التي يجب إجراء فحص بعدها. قد يوصي بالذهاب إليه كل شهر أو شهرين.
   • تظهر الأبحاث أن الفحوصات المنتظمة (أي من 7 إلى 11 مرة في السنة) ترتبط بتحقيق نتائج علاجية أفضل للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، ونسبة المعالجة أعلى من الذين يجرون فحوصات أقل (أقل من 7 مرات في السنة).
4. 4
   أخبر طبيبك بأي أعراض تظهر عليك. حتى لو كنت تحصل على علاج بالفعل لالتهاب المفاصل الروماتويدي، ففي بعض الأحيان يمكن أن تتغير حالتك أو تتفاقم بشكل غير متوقع! وفي حالة حدوث ذلك، احجز موعدًا مع طبيبك على الفور حتى لو لم يكن موعد الفحص قد حان بعد.

   • على سبيل المثال: اذهب إلى الطبيب إذا لاحظت زيادة الألم أو التورم أو حدوث تغيير في شكل مفاصلك أو ظهور أعراض من مشاكل صحية ذات صلة (مثل ضيق التنفس بسبب تلف الرئتين).

تحذيرات

• لا يُنصح بتناول الصبار للأطفال أو النساء أثناء الحمل أو الرضاعة.