كيفية إيقاظ عين البصيرة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

في الهندوسية، ترمز العين الثالثة أو عين البصيرة إلى حالة أعلى من الوعي يمكن للمرء من خلالها إدراك العالم. وباستخدام تقنيات التأمل التقليدية، يمكنك فتح هذه "الشاكرا" واكتساب فهم أعمق وأكثر استنارة للكون من حولك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تعلم ممارسة التأمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحديد موقع عين البصيرة/ العين الثالثة. الشاكرات (Chakras) هي مراكز القوة في جسدك. مبدئيًا، يوجد دوامات من الطاقة المتواجدة بشكل موازي على طول عمودك الفقري. يحتوي الجسد على 7 مراكز للقوة، وكل منها مرتبط بجزء مختلف من حالتك الجسدية والنفسية والروحية. الشاكرا الخاصة بالعين الثالثة هي الشاكرا السادسة -كما توضح الصورة-.

   • موقع العين الثالثة يكون في مقدمة الدماغ؛ في المنتصف بين العينين، وفوق عظمة الأنف مباشرة.
   • أثناء ممارسة التأمل، حاول أن تركز بعقلك على هذه الشاكرا. حيث تكون مسئولة في مساعدتك على رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا وصفاءً.
2. 
   2
   اختيار المحيط المناسب. تعد ممارسة التأمل واحدة من أكثر الأدوات الفعّالة التي تساعدك على إيقاظ قدرة عين الثالثة على الرؤية. عن طريق الاستزادة من قدرتك على الوعي، سوف تكون قادرًا على الوصول إلى حالة من الصفاء الذهني. الهدف الأساسي من ممارسة التأمل هو أن تصل بعقلك إلى التركيز على فكرة أو شيء واحد فقط. من الضروري، قبل بداية التأمل، أن تختار الجو المحيط بك الذي يجعلك تشعر بالارتياح ويضمن لك الوصول لأقصى حالة من التركيز.

   • بعض الأفراد يشعرون بسلام أكبر والمزيد من الاسترخاء العقلي عند التواجد في البيئة الخارجية. إذا كنت من هذا النوع، فقد يناسبك أن تمارس التأمل في الهواء الطلق. أوجد لنفسك مكانًا بدرجة حرارة مناسبة، ويمكنك أن تجلس به دون مقاطعة أو تشتيت من الآخرين.
   • من الممكن ممارسة التأمل في الأماكن الداخلية. العديد من الأفراد يقومون بتصميم أماكن مخصصة للتأمل في منازلهم. والتي تحتوي عادة على وسادة مخصصة للجلوس على الأرضية بشكل مريح، وربما بعض الشموع والموسيقى الهادئة.
   • يعد التأمل واحدة من أكثر التجارب الذاتية، لذلك يجب عليك أن تختار الجو المحيط المناسب لك، والذي يشعرك بالارتياح.
3. 
   3
   تهيئة وضعية الجسد. العلاقة بين الجسد والعقل من أكثر الأشياء الهامة فيما يخص ممارسة التأمل. كلما كنت شاعرًا بالارتياح الجسدي أكثر، كلما كان من الأسهل لك أن تركز على هدفك من التأمل. يعتبر البعض أن جلوس القرفصاء على الأرض هو أحد الوضعيات المفضلة بشكل عام من أجل ممارسة التأمل بفاعلية.

   • إذا كنت معتادًا على الجلوس على الكراسي، فقد تحتاج إلى بعض الوقت حتى تتعود على فكرة الجلوس مباشرة على الأرضية. بمرور الوقت، سوف تشعر بأن الأمر طبيعي وبسيط، وسوف تكون أكثر قدرة على التركيز على ممارسة التأمل.
   • أغلب الأفراد يختارون استخدام وسادة واحدة على الأقل، بهدف جعل الجلوس على الأرض مريحًا أكثر. لا توجد مشكلة من استخدام أكثر من وسادة، إذا كنت تشعر بأريحية أكثر عند القيام بذلك.
   • إذا كنت غير قادر على الشعور بالارتياح لفكرة الجلوس على الأرض، فلا مشكلة. يمكنك أن تجرب ما يعرف بتأمل المشي. بالنسبة للبعض، الصوت الإيقاعي لوقع الأقدام قد يجعلهم يشعرون بهدوء وسكون شديد. قم بالتمشية البطيئة، واحتفظ بمسار واضح وسهل؛ بحيث لا تشغل تفكيرك كثيرًا بالوجهة التي يفترض أن تسير إليها.
4. 
   4
   اختيار عنصر التأمل. عنصر التأمل قد يكون فكرة ذهنية، أو عنصر مادي. الهدف من اختيار عنصر للتأمل هو أن تسهل على عقلك محاولته للتركيز. سوف يمنع ذلك أفكارك من الشرود العشوائي، وسوف يجعل ممارستك للتأمل فعّالة أكثر.

   • الشموع من الأشياء شائعة الاستخدام في التأمل. اللهب الوامض للشمعة يجذب الأنظار ويكون من السهل عليك التحديق به، ويجعل الكثير من الأفراد يشعرون بالهدوء والارتياح.
   • لا يشترط أن يكون عنصر التأمل قريبًا منك جسديًا. لا توجد مشكلة من استعادة صورة ذهنية للمحيط الواسع، أو شجرة جميلة سبق لك رؤيتها من قبل. فقط تأكد من قدرتك على رؤية العنصر بشكل واضح بداخل عقلك.
5. 
   5
   اختيار "مانترا". تكون المانترا عبارة عن كلمة أو جملة مميزة، سوف تقوم بتكرارها أثناء ممارستك للتأمل. يمكنك أن تقولها بداخل عقلك أو بصوت مسموع؛ يرجع الأمر لتفضيلك الشخصي. يجب أن تكون المانترا الخاصة بك مرتبطة بشيء شخصي وذات معنى وثيق بالنسبة لك.

   • يجب أن تكون المانترا شيئًا ترغب في دمجه بداخل عقلك ووعيك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أختار السعادة لنفسي". سوف يساعد ذلك في تعزيز الفكرة التي تعبر عنها الجملة بداخل عقلك؛ وبالتالي "التوجيه التلقائي" لنفسك على مدار اليوم للبحث عن السعادة والفرحة.
   • من الأفكار الأخرى أن تقوم باستخدام كلمة واحدة. على سبيل المثال، يمكنك أن تكرر قول: "السلام" أو "المحبة" أو "الثقة".
6. 
   6
   اجعلها عادة ثابتة. التأمل عملية تتطلب الكثير من الممارسة؛ ما يعني أنك في المرة الأولى التي تجلس فيها وتحاول التأمل، قد لا تحقق النجاح الهائل الذي تتمناه. قد تهيم العديد من الأفكار بخاطرك، وتعجز عن الوصول لحالة التركيز المطلوبة، وقد يحدث حتى أن يغلب عليك النوم. تعلم كيفية القيام بالتأمل بالطريقة الصحيحة هو عملية طويلة المدى، وتحتاج إلى بذل الجهد والوقت حتى تصل إليها.

   • اجعل ممارسة التأمل جزءًا من حياتك اليومية. ابدأ بفترات قصيرة جدًا -خمس دقائق أو حتى مجرد دقيقتين في اليوم. في وقت قصير سوف تشعر بالتعوّد والارتياح للقيام بهذا الأمر، وسوف تكون قادرًا على تكريس فترات أطول من الوقت، يوميًا، من أجل ممارسة التأمل.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

الوصول لحالة يقظة وانتباه أفضل

تنزيل المقال

1. 
   1
   الفوائد التي يحققها لك الوعي والانتباه. الوصول لحالة أفضل من اليقظة تعني أن تكون أكثر قدرة على إدراك ما يحدث من حولك؛ وأن تنتبه بشكل واعي إلى مشاعرك وأحاسيسك الجسدية. اكتساب المزيد من الوعي يساعدك على الوصول لحالة من التناغم والانسجام أكثر مع نفسك، ومع العالم المحيط بك.

   • في أثناء محاولتك لأن تصبح أكثر يقظة وانتباه لما يحدث حولك، تجنب أن تنشغل بإصدار الأحكام على كل شيء. فقط قم بمراقبة وإدراك ما يحدث، بدون تكوين أي وجهة نظر حيال ما إذا كان ما تراقبه يقع تحت تصنيف"الجيد" أم "السيئ".
   • على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالضغط والتوتر، فلا تحكم على نفسك بسبب شعورك بذلك. ببساطة ارصد واعترف بتلك المشاعر. لا أكثر ولا أقل.
2. 
   2
   اخرج بعيدًا عن المنزل. قد يكون قضاء الوقت بالخارج مفيدًا جدًا، ويساعدك على اكتساب قدرة أكبر من الانتباه والوعي. واكتساب اليقظة والوعي بدورهما يساعدانك على فتح باب عين البصيرة بداخلك؛ حيث ستكون أكثر قدرة على الشعور بها. لذلك، من الأفكار الجيدة أن تقوم بالتمشية ولو لفترة قصيرة كل يوم، وبذل الجهد لقضاء المزيد من وقتك في الطبيعة الخارجية.

   • بسبب مظاهر الثقافة الحديثة، نكون محبوسين بداخل منازلنا، وربما الغرف الشخصية، غالبية الوقت. يرجع سبب ذلك إلى أننا دائمًا ما نكون مشغولين بالنظر إلى أحد الأجهزة الإلكترونية أو ما شابه. لكن من جهة أخرى، نجد أن الخروج من المنزل يعيد تذكيرنا بشكل فعّال بضرورة منح العقل والجسد فرصة للاستراحة من الضغوط والمحفزات.
3. 
   3
   كن مبدعًا. المزيد من اليقظة والوعي يساعدانك على أن تكون على تواصل أكثر مع الجانب الإبداعي لشخصيتك. تقترح واحدة من الدراسات أن ممارسة التأمل الإدراكي يعتبر من العلاجات الفعّالة للعجز عن الكتابة "Writer's Block" وكذلك لحالات الجفاف الإبداعي التي يعاني منها الفنانون وبقية أنواع المبدعين. اكتساب قدرة أكبر على الوعي واليقظة سوف يوفر لك فرصة رائعة لكي تفتح على نفسك أبواب وطرق الإبداع المتميزة.

   • أشعل الحماس في الجانب الإبداعي لشخصيتك. جرب الرسم أو التلوين أو تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة. ترك الفرصة للإبداع لأن يتدفق بداخلك، ومن ثم دفعه للخروج للعالم، سوف يجعلك تشعر بالمزيد من الانسجام والتناغم الذاتي مع نفسك، وكذلك سوف يساعدك على فتح أبواب عينك الثالثة.
4. 
   4
   ضع تركيزك على الأشياء الصغيرة. من يوم لآخر، قد تشعر أن الحياة محمومة وفوضوية ومشتتة جدًا. التمتع بقدرة أكبر على اليقظة والانتباه يساعدك على أن تشعر بالمزيد من الهدوء وقدرة أفضل على استخدام عينك الثالثة. انتبه جيدًا إلى كل جانب من الأشياء المحيطة بك وتفاصيل الحياة اليومية المتكررة التي تمر عليك.

   • على سبيل المثال، وأنت تستحم، حاول أن تراقب بشكل واعي أحاسيسك الجسدية. لاحظ ما تشعر به في كتفك عندما تلامسه المياه الدافئة، واستنشق الرائحة المنعشة لغسول الشعر الذي تستخدمه، واستمع لوقع قطرات المياه.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الاستفادة من عين البصيرة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تمنحك الفرصة للشعور بالسلام والراحة أكثر. ما أن تتعلم كيفية الوصول لعين البصيرة بداخلك، سوف تكون قادرًا على تجربة الفوائد التي تنتج عنها. العديد من الأفراد يقرون بقدرتهم على الشعور بسلام أكثر بعد النجاح في الوصول لعين البصيرة الخاصة بهم. جزء من ذلك يحدث بسبب تحقيق حالة أفضل من الرضا عن النفس وتقبلها. تساعدك القدرة على الوعي بالذات بشكل عام على الشعور بالمزيد من التعاطف والرفقة بالنفس.

   • من الرائع أن تكون أكثر تصالحًا وتسامحًا مع نفسك؛ يجعلك القيام بذلك تجني العديد من المميزات، أهمها: الشعور بالثقة أكثر، وبتوتر أقل.
2. 
   2
   تصبح أكثر قدرة على الاطلاع واكتساب المعرفة. واحد من الأسباب التي تجعل العديد من الأفراد راغبين في الوصول للعين الثالثة بداخلهم فكرة أنها تجعلهم أكثر قدرة على اكتساب المعرفة والفهم للعالم. وبما أن عين البصيرة ترفع من قدرتك على إدراك العالم من حولك، فمن المنطقي أن تجعلك كذلك أكثر قدرة على التعلم ومعرفة حقيقة ما يدور حولك من أشياء. يُقر الأفراد الذين وصلوا إلى عين البصيرة بداخلهم أنهم يشعرون بأنهم أصبحوا أكثر حكمة وفهمًا لحياتهم.

   • سوف تكون أكثر معرفة لنفسك كذلك. يعتبر التأمل والتفكُّر من الطرق المميزة التي تجعلك على تواصل مع نفسك. عندما يزداد فهمك لمشاعرك بكيفية أفضل، سوف تكون أكثر قدرة على التعامل معها بطريقة صحيحة.
3. 
   3
   تطوير صحتك الجسدية. من المرجح بنسبة كبيرة أن يساعد إيقاظك لعينك الثالثة في تقليل نسب شعورك بالتوتر بشكل كبير. سوف تشعر بالمزيد من السلام والوعي الذاتي؛ وهو ما يمنح الجسد العديد من المميزات والفوائد. الأفراد أصحاب مستويات التوتر المنخفضة يكونون أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأعراض الاكتئاب.

   • تضمن لك الحياة الخالية من التوتر الشديد الخَلَاص من العديد من الأعراض المزعجة المصاحبة للتوتر، مثل: الصداع واضطرابات المعدة النفسية. قد يساعد ذلك أيضًا في أن يبدو جلدك وملامح وجهك أكثر شبابًا.

أفكار مفيدة

• تذكر دائمًا أن الوصول لعين البصيرة يحدث عن طريق عملية طويلة المدى من الجهد والمحاولة. كن صبورًا، واشعر بالرضا والفخر بما تحققه من تقدم؛ حتى لو كانت مجرد خطوات بسيطة.
• لا تشعر بالخوف من تجربة أنواع وطرق مختلفة لممارسة التأمل. لا تحقق كل الطرق نفس النتائج مع كل الأفراد.