X
شارك في التأليف: Trudi Griffin, LPC, MS . توردي جريفين استشارية نفسية معتمدة في ولاية ويسكونسن الأمريكية. حصلت على ماجستير العلوم في استشارات الصحة النفسية الطبية من جامعة ماركيت عام 2011.
يحتوي هذا المقال على 9 مصدرًا تم الاستشهاد بهم. يمكنك الإطلاع عليهم في أدنى الصفحة.
تم عرض هذا المقال ٣٬٩٩٦ مرة/مرات.
كل شيء له مميزاته وعيوبه؛ كذلك كونك شخص هاديء له مميزاته وعيوبه؛ فالكثير من الناس يرى الأشخاص الهادئين والمتحفظين على أنهم خجولون بإفراط أو أنهم لا يهتمون بالآخرين بالرغم من أن هذا ليس صحيحًا في معظم الأوقات. فعندما تصبح شخصًا هادئًا أو متحفظًا لا تختار أن تغير طريقتك في التعامل مع المجتمع بل هي اختيار شخصي خاص بك. ويمكنك أن تصبح شخصًا هادئًا بالقليل من الممارسة والفهم مع المحافظة على أصدقائك وعدم التخلي عن شخصيتك.
الخطوات
- 1ابحث عن الأشخاص الذين يفهمونك. فأحد أكثر المفاهيم الخاطئة عن الأشخاص الهادئين أو المتحفظين هي أنهم ليس لديهم أصدقاء، وهذا غير صحيح بالمرة، بل في حقيقة الأمر أن بعض الأشخاص الهادئين أو المتحفظين يجدون سهولة أكبر في تكوين الصداقات، لأنهم غالبًا ما يتعرفون على الآخرين بحق بدلًا من التحدث مع غيرهم عن أشياء سطحية.[١]
- وليس بالضرورة أن تجد أشخاصًا هادئين أو محافظين كي تصادقهم، لكن ينبغي أن تحرص على أن تحيط نفسك بأشخاص يتفهموا ميلك إلى الهدوء والتحفظ.
- ابحث عن أشخاص متفهمين ومتقبلين لطبيعتك، وإن كنت لا تعرف مَن مِن دائرة معرفك يتسم بذلك فحاول أن تتحدث مع الناس لتتعرف عليهم أكثر.
- 2حاول أن تدرك ذاتك أكثر. يجد بعض الأشخاص الهادئون أن صفاتهم الشخصية تمنحهم ارتباطًا بعواطفهم ومتسعًا لاستكشاف مشاعرهم.[٢] فإدراك مشاعرك وفهمها تجاه شخص ما، أو فكرة معينة، أو أي شيء في الحياة يُعد جزءًا مهمًا من إدراكك لذاتك؛ الأمر الذي سيساعدك على استكشاف العالم.
- خصص بعض الوقت لتفكر في يومك؛ فإن كنت تعمل على أن تصبح هادئًا ومتعمقًا في نفسك أكثر فستحتاج لتخصيص بعض الوقت كي تتأمل نفسك ويومك.[٣]
- فكر واعرف أي من تجارب حياتك التي كانت ذات معنى وأثر كبير بالنسبة لك واعرف لماذا وكيف أثرت فيك تلك التجارب.[٤]
- اسأل الأشخاص المقربين منك عن رأيهم الصادق في تصرفاتك وأفكارك، وأخبرهم أنك تريد أن تدرك ذاتك أكثر وتدرك الطريقة التي تفكر وتتصرف بها، وأن وجود عين حيادية سيساعدك كثيرًا في معرفة الكثير عن نفسك.[٥]
- 3اعرف اهتماماتك. فيكرس الكثير من الأشخاص الذين يحبون الانفراد بأنفسهم الكثير من الوقت كي يفعلوا أشياء يشعرون بالشغف تجاهها،[٦] وبالرغم من أن ذلك ليس شيئًايفعله جميع الأفراد الهادئون إلا أنه صفة شائعة، وسيساعدك على ترسيخ شخصيتك الهادئة أو المتحفظة.
- عُد بذكرياتك إلى طفولتك، ما الأنشطة التي كنت تحب القيام بها؟ فإذا كنت تحب الرسم أو التلوين فربما يمكن الاتجاه إلى ممارسة الرسم وأشكال الفنون. أما إذا كنت تحب القراءة والكتابة فربما يمكنك الاتجاه إلى أخذ دروس في فن الكتابة. فالأشياء التي كنت تستمتع بها في صغرك غالبًا ما ستجدها لازلت في مؤخرة ذهنك.[٧]
- أما إذا وجدت صعوبة في معرفة ما تشغف به، ففكر في الأشياء التي تشغل تفكيرك الآن وتثير اهتمامك، فما الذي يثير اهتمامك في حياتك اليومية؟[٨]
- 4اتعلم اجتياز المواقف الاجتماعية. فإن كنت شخصًا هادئًا أو محافظًا فغالبًا ما ستشعر بالتقيد أو حتى الإحباط في الكثير من المواقف الاجتماعية. فحتى الذهاب إلى التسوق قد يكون تجربة تؤدي إلى توتر بعض الأشخاص الانطوائيين لأنهم سيضطروا للتعامل مع الكثير من الأشخاص الغرباء عنهم. ولحسن الحظ توجد بعض الطرق التي تساعدك على اجتياز المواقف الاجتماعية وتقلل من شعورك بالتوتر وعدم الراحة مثل:
- 1جِد بيئة مريحة بالنسبة لك. فإن كنت شخصًا هادئًا أو متحفظًا قد لا تشعر بالراحة في الخوض في محادثة في منتصف المول التجاري، أو كافيتريا المدرسة. فالكثير من الأشخاص الهادئين أو المتحفظين يشعرون براحة أكبر في التحدث في مكان هاديء ومريح. فإن كان يمكنك ذلك حاول أن تجد مكانًا هادئًا ومريحًا قبل بدء المحادثة مع شخص ما.[١٢]
- 2
- 3اسأل الكثير من الأسئلة. فالأسئلة أحد أفضل الطرق التي تساعد الأشخاص الهادئين أو المتحفظين على معرفة الآخرين، فسؤال الشخص الذي أمامك يتيح لك خوض محادثة معه دون الشعور بالضغط على نفسك كي تتحدث إلى ما لا نهاية عن أشياء تافهة؛ الأمر الذي يضايق الكثير من الأشخاص الهادئين والمتحفظين.[٢٢]
- وتُعد الأسئلة ذات الإجابات المفتوحة أفضل أنواع الأسئلة في تلك المواقف، فلا تسأل الأسئلة التي تتطلب الإجابة عليها بنعم أو لا بل استمع جيدًا لما يقوله الشخص وأسئلة أسئلة في صميم حديثه مما يبين اهتمامك بما يحكي لك، ورغبتك الصادقة في التعرف على الشخص أكثر.[٢٣]
- فبدلًا من سؤال الشخص سؤال يرد عليه بنعم أو لا مثل: "هل أحببت طفولتك في القاهرة؟" اسأله سؤالًا مفتوحًا يتطلب المناقشة مثل: "كيف كانت طفولتك في القاهرة؟ وما أكثر الأشياء التي أحببتها والتي لم تحبها في العيش هناك؟"
- 4كن نفسك. وتذكر أنه لا يوجد عيب في كونك هادئًا أو متحفظًا، بل في حقيقة الأمر، كونك هادئًا يُعد ميزة في شخصيتك في بعض البلدان![٢٤] حتى عندما تستمع لغيرك أثر مم تتحدث يُجنِّبك ذلك الإساءة لشخص دون قصد من خلال سوء التفاهم.[٢٥] هذا بالإضافة إلى أنك عندما تقابل أشخاصًا تستمتع بالتواصل معهم سيكون تواصلك معهم ذي معنى أكبر عما لو كنت تتحدث دائمًا ومع الجميع.
أفكار مفيدة
- كن نفسك دائمًا.
- جِد منطقة الارتياح الخاصة بك، فقد تحتاج إلى عمل توازن بين الهدوء والتفاعل مع الناس؛ خاصةً إن كانت وظيفتك أو دراستك تتطلب أن تتحدث مع أخاص غرباء عنك. لذلك حاول أن تجد طريقة حيث تجعل حديثك مع الآخرين أمر مريح بينما تظل ما أنت عليه.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ http://www.wnc.edu/mbti/16_personality_types.php
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/219709
- ↑ http://www.forbes.com/sites/forbeswomanfiles/2014/07/02/3-practical-ways-to-find-your-lifes-passion-and-a-career-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201205/why-it-s-time-quiet-introverted-leaders
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/how-become-better-listener
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201410/confident-communication-skills-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201403/nine-signs-you-re-really-introvert
المزيد حول هذا المقال
بلغات أخرى
English:Be Very Quiet and Reserved
Español:ser muy tranquilo y reservado
Français:être très calme et réservé
Nederlands:Zeer rustig en gereserveerd zijn
Italiano:Essere Molto Tranquillo e Riservato
Tiếng Việt:Trở nên Trầm lặng và Kín đáo
Bahasa Indonesia:Menjadi Orang Pendiam
한국어:내성적이고 차분해지는 방법
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٩٩٦ مرة.