كيفية أن تكون هادئًا ومتحفظًا

تنزيل المقال

شارك في التأليف: Trudi Griffin, LPC, MS

المصادر

تنزيل المقال

كل شيء له مميزاته وعيوبه؛ كذلك كونك شخص هاديء له مميزاته وعيوبه؛ فالكثير من الناس يرى الأشخاص الهادئين والمتحفظين على أنهم خجولون بإفراط أو أنهم لا يهتمون بالآخرين بالرغم من أن هذا ليس صحيحًا في معظم الأوقات. فعندما تصبح شخصًا هادئًا أو متحفظًا لا تختار أن تغير طريقتك في التعامل مع المجتمع بل هي اختيار شخصي خاص بك. ويمكنك أن تصبح شخصًا هادئًا بالقليل من الممارسة والفهم مع المحافظة على أصدقائك وعدم التخلي عن شخصيتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

أن تكون هادئًا ومتحفظًا

1. 1
   ابحث عن الأشخاص الذين يفهمونك. فأحد أكثر المفاهيم الخاطئة عن الأشخاص الهادئين أو المتحفظين هي أنهم ليس لديهم أصدقاء، وهذا غير صحيح بالمرة، بل في حقيقة الأمر أن بعض الأشخاص الهادئين أو المتحفظين يجدون سهولة أكبر في تكوين الصداقات، لأنهم غالبًا ما يتعرفون على الآخرين بحق بدلًا من التحدث مع غيرهم عن أشياء سطحية.

   • وليس بالضرورة أن تجد أشخاصًا هادئين أو محافظين كي تصادقهم، لكن ينبغي أن تحرص على أن تحيط نفسك بأشخاص يتفهموا ميلك إلى الهدوء والتحفظ.
   • ابحث عن أشخاص متفهمين ومتقبلين لطبيعتك، وإن كنت لا تعرف مَن مِن دائرة معرفك يتسم بذلك فحاول أن تتحدث مع الناس لتتعرف عليهم أكثر.
2. 2
   حاول أن تدرك ذاتك أكثر. يجد بعض الأشخاص الهادئون أن صفاتهم الشخصية تمنحهم ارتباطًا بعواطفهم ومتسعًا لاستكشاف مشاعرهم. فإدراك مشاعرك وفهمها تجاه شخص ما، أو فكرة معينة، أو أي شيء في الحياة يُعد جزءًا مهمًا من إدراكك لذاتك؛ الأمر الذي سيساعدك على استكشاف العالم.

   • خصص بعض الوقت لتفكر في يومك؛ فإن كنت تعمل على أن تصبح هادئًا ومتعمقًا في نفسك أكثر فستحتاج لتخصيص بعض الوقت كي تتأمل نفسك ويومك.
   • فكر واعرف أي من تجارب حياتك التي كانت ذات معنى وأثر كبير بالنسبة لك واعرف لماذا وكيف أثرت فيك تلك التجارب.
   • اسأل الأشخاص المقربين منك عن رأيهم الصادق في تصرفاتك وأفكارك، وأخبرهم أنك تريد أن تدرك ذاتك أكثر وتدرك الطريقة التي تفكر وتتصرف بها، وأن وجود عين حيادية سيساعدك كثيرًا في معرفة الكثير عن نفسك.
3. 3
   اعرف اهتماماتك. فيكرس الكثير من الأشخاص الذين يحبون الانفراد بأنفسهم الكثير من الوقت كي يفعلوا أشياء يشعرون بالشغف تجاهها، وبالرغم من أن ذلك ليس شيئًايفعله جميع الأفراد الهادئون إلا أنه صفة شائعة، وسيساعدك على ترسيخ شخصيتك الهادئة أو المتحفظة.

   • عُد بذكرياتك إلى طفولتك، ما الأنشطة التي كنت تحب القيام بها؟ فإذا كنت تحب الرسم أو التلوين فربما يمكن الاتجاه إلى ممارسة الرسم وأشكال الفنون. أما إذا كنت تحب القراءة والكتابة فربما يمكنك الاتجاه إلى أخذ دروس في فن الكتابة. فالأشياء التي كنت تستمتع بها في صغرك غالبًا ما ستجدها لازلت في مؤخرة ذهنك.
   • أما إذا وجدت صعوبة في معرفة ما تشغف به، ففكر في الأشياء التي تشغل تفكيرك الآن وتثير اهتمامك، فما الذي يثير اهتمامك في حياتك اليومية؟
4. 4
   اتعلم اجتياز المواقف الاجتماعية. فإن كنت شخصًا هادئًا أو محافظًا فغالبًا ما ستشعر بالتقيد أو حتى الإحباط في الكثير من المواقف الاجتماعية. فحتى الذهاب إلى التسوق قد يكون تجربة تؤدي إلى توتر بعض الأشخاص الانطوائيين لأنهم سيضطروا للتعامل مع الكثير من الأشخاص الغرباء عنهم. ولحسن الحظ توجد بعض الطرق التي تساعدك على اجتياز المواقف الاجتماعية وتقلل من شعورك بالتوتر وعدم الراحة مثل:

   • ارتداء سماعات الأذن أثناء المشي، أو في المواصلات العامة، أو التسوق في المحلات التجارية.
   • تجنُّب الأشخاص الذين يبدو عليهم الضيق أو الحزن.
   • تجنُّب اللغو مع الغرباء أو التملص منه بلباقة.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

المحادثات مع الآخرين

1. 1
   جِد بيئة مريحة بالنسبة لك. فإن كنت شخصًا هادئًا أو متحفظًا قد لا تشعر بالراحة في الخوض في محادثة في منتصف المول التجاري، أو كافيتريا المدرسة. فالكثير من الأشخاص الهادئين أو المتحفظين يشعرون براحة أكبر في التحدث في مكان هاديء ومريح. فإن كان يمكنك ذلك حاول أن تجد مكانًا هادئًا ومريحًا قبل بدء المحادثة مع شخص ما.

   • فالأماكن الصاخبة لا تتوائم عادةً مع المحادثات العميقة أو التي تتطلب التفكير.
   • كما أن البعض يجد أن الأماكن ذات درجة الحرارة العالية لا تساعدهم على التفكير أو خوض المناقشات العميقة أيضًا.
   • فاعرف أين وكيف تشعر بالراحة وحاول أن توائم ظروفك كي تكون محادثاتك مع الآخرين في تلك الأماكن أو ما شابهها.
2. 2
   مارس مهاراتك في الاستماع. فالأشخاص الهادئون والمتحفظون غالبًا ما يكونوا مستمعين جيدين. وهذا لأن الأشخاص ذوي تلك الصفات يميلون لأن يفكروا ويعقلوا الكلام قبل البدء في الحديث. وكثيرًا ما يلجأ الناس لذلك النوع من الأشخاص عندما يحتاجون لمن يساعدهم في حل مشكلة أو لطلب النصيحة.

   • أنصِت جيدًا لكل ما يقوله الشخص.
   • قرر متى تجيب وماذا تقول، واجعل ردودك مختصرة وأقل ما يمكن.
   • فكر قبل أن تعطي أي إجابة.
   • وإذا احتجت لبعض الوقت لتجميع أفكارك قبل أن تجيب يمكنك أن تقول شيء مثل: "ممم، أظن أني أستطيع أن أرد على هذا الموضوع لكن امنحني دقيقة لأفكر في الأمر".
3. 3
   اسأل الكثير من الأسئلة. فالأسئلة أحد أفضل الطرق التي تساعد الأشخاص الهادئين أو المتحفظين على معرفة الآخرين، فسؤال الشخص الذي أمامك يتيح لك خوض محادثة معه دون الشعور بالضغط على نفسك كي تتحدث إلى ما لا نهاية عن أشياء تافهة؛ الأمر الذي يضايق الكثير من الأشخاص الهادئين والمتحفظين.

   • وتُعد الأسئلة ذات الإجابات المفتوحة أفضل أنواع الأسئلة في تلك المواقف، فلا تسأل الأسئلة التي تتطلب الإجابة عليها بنعم أو لا بل استمع جيدًا لما يقوله الشخص وأسئلة أسئلة في صميم حديثه مما يبين اهتمامك بما يحكي لك، ورغبتك الصادقة في التعرف على الشخص أكثر.
   • فبدلًا من سؤال الشخص سؤال يرد عليه بنعم أو لا مثل: "هل أحببت طفولتك في القاهرة؟" اسأله سؤالًا مفتوحًا يتطلب المناقشة مثل: "كيف كانت طفولتك في القاهرة؟ وما أكثر الأشياء التي أحببتها والتي لم تحبها في العيش هناك؟"
4. 4
   كن نفسك. وتذكر أنه لا يوجد عيب في كونك هادئًا أو متحفظًا، بل في حقيقة الأمر، كونك هادئًا يُعد ميزة في شخصيتك في بعض البلدان! حتى عندما تستمع لغيرك أثر مم تتحدث يُجنِّبك ذلك الإساءة لشخص دون قصد من خلال سوء التفاهم. هذا بالإضافة إلى أنك عندما تقابل أشخاصًا تستمتع بالتواصل معهم سيكون تواصلك معهم ذي معنى أكبر عما لو كنت تتحدث دائمًا ومع الجميع.

أفكار مفيدة

• كن نفسك دائمًا.
• جِد منطقة الارتياح الخاصة بك، فقد تحتاج إلى عمل توازن بين الهدوء والتفاعل مع الناس؛ خاصةً إن كانت وظيفتك أو دراستك تتطلب أن تتحدث مع أخاص غرباء عنك. لذلك حاول أن تجد طريقة حيث تجعل حديثك مع الآخرين أمر مريح بينما تظل ما أنت عليه.