Cách để Chơi bóng đá

Bóng đá là một trò chơi thú vị, đầy cạnh tranh và là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Đôi khi, bóng đá còn được biết đến với tên gọi "môn thể thao đẹp" bởi sự kết hợp đầy cuốn hút giữa kỹ thuật, lối chơi đồng đội và tính cá nhân của nó. Nếu hứng thú với việc chơi bóng, bạn nên dành chút thời gian học luật cơ bản và luyện tập những kỹ thuật quan trọng nhất. Hãy tích cực rèn luyện, có những phút giây vui vẻ và đặc biệt là đừng bao giờ rời xa trái bóng tròn!

Phần 1

Phần 1 của 3:

Chơi đúng luật

Tải về bản PDF

1
Hiểu mục tiêu của trò chơi. Trong một trận bóng đá, đội bạn giành chiến thắng khi ghi được nhiều bàn hơn đối phương. Bàn thắng được ghi khi cả trái bóng vượt qua vạch vôi của khung thành đối phương.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
- Thủ môn, khi ở trong vòng cấm địa của đội mình, là những cầu thủ duy nhất trên sân được dùng tay bắt bóng. Mọi cầu thủ khác có thể chơi bóng bằng bất kỳ bộ phận cơ thể nào trừ tay (trừ khi ném biên).
- Trận đấu thông thường thường kéo dài 90 phút và được chia làm hai hiệp, mỗi hiệp 45 phút.
2
Nhận biết vị trí trong bóng đá. Thông thường trên sân, khi vào trận, mỗi đội có tất cả 11 cầu thủ. Dù vị trí có thể được sắp xếp lại theo cách bố trí của huấn luyện viên nhưng thường thì sẽ có 4 hậu vệ, 4 tiền vệ, 2 tiền đạo và một thủ môn. ^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Hậu vệ thường đứng trong phần sân của đội nhà nhằm cản phá đối phương ghi bàn. Họ thường cần có những đường phá bóng tốt và thường có thể hình cao, lớn hơn những cầu thủ còn lại.
- Tiền vệ chạy nhiều nhất: họ vừa phòng ngự, vừa tham gia tấn công. Tiền vệ thường là người tổ chức tấn công và cần có khả năng giữ cũng như chuyền bóng tốt.
- Tiền đạo thường là người lãnh trọng trách ghi bàn cho đội bóng và cũng là người có nhiều cơ hội sút bóng nhất. Tiền đạo thường cần phải nhanh nhẹn, linh hoạt, có khả năng sút bóng uy lực và chính xác. Đó thường là những cầu thủ nhanh nhất trên sân.
- Thủ môn bảo vệ khung thành và là cầu thủ duy nhất có thể dùng tay chơi bóng (nhưng chỉ trong vòng cấm địa của đội nhà). Thủ môn thường phải là người nhanh nhẹn, có khả năng phán đoán nhanh và truyền đạt tốt.
3
Lưu ý rằng trận đấu và hiệp hai được bắt đầu từ những cú phát bóng. Lúc này, toàn bộ cầu thủ của hai bên đều phải đứng ở nửa sân của đội mình. Khi tiếng còi vang lên và bóng được phát, họ có thể tự do di chuyển trong cả sân nếu không việt vị. ^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Một đội sẽ được đá phát bóng đầu trận và đội còn lại giành quyền đó ở đầu hiệp hai.
4
Học để biết khi nào thì được ném biên và ném biên thế nào cho đúng. Ném biên được thực hiện khi cả quả bóng đi ra ngoài khu vực thi đấu. Quyền ném biên thuộc về đội không chạm bóng cuối cùng. Đội này sẽ được ném bóng vào trong sân từ vị trí mà bóng đi ra ngoài.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Cầu thủ có thể chạy đà khi ném bóng nhưng phải dừng lại ở gần nơi bóng đi ra ngoài.
- Khi ném bóng, họ phải giữ bóng, đưa ra sau đầu và thả bóng qua đầu bằng cả hai tay.
- Khi ném bóng, cầu thủ không được nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất.
5
Nhận biết sự khác biệt giữa phạt góc và phát bóng lên. Khi bóng đi hết đường biên ngang (nhưng không vào khung thành) và người chạm bóng cuối cùng là của đội phòng thủ, đội tấn công sẽ được đá phạt góc từ góc sân gần nhất.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Khi bóng đi hết đường biên ngang (không vào khung thành) và người chạm bóng cuối cùng thuộc về đội tấn công, bóng sẽ được đưa đến vạch 5m50 và phát lên với quyền kiểm soát thuộc về đội phòng thủ. Thủ môn thường là người thực hiện quả phát bóng lên này.
6
Nhận biết khi nào thì một cầu thủ rơi vào tình thế việt vị. Việt vị là một luật quan trọng trong bóng đá, nó ra đời nhằm mục đích ngăn không để các đội “ăn hôi” hay lúc nào cũng cho nhiều cầu thủ chờ sẵn gần khung thành đối phương. Một cầu thủ rơi vào tình thế việt vị khi mọi điều kiện sau đều đúng: họ đứng phía trước bóng, ở phần sân của đối phương, sâu hơn mọi cầu thủ của đội bạn (trừ thủ môn) khi bóng được chuyền đến. ^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Tuy nhiên, việt vị không áp dụng cho ném biên, phạt góc và phát bóng lên.
- Quyền kiểm soát bóng sẽ được trao cho đội còn lại khi đội này bị bắt việt vị.
7
Nhận biết sự khác biệt giữa quả phạt trực tiếp và gián tiếp. Với quả phạt trực tiếp, bạn có thể sút thẳng vào khung thành và ghi bàn. Với quả phạt gián tiếp, để được công nhận là bàn thắng, bóng phải được qua chân ít nhất một đồng đội. ^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Đội bóng thường được hưởng quả phạt trực tiếp từ lỗi va chạm hoặc để bóng chạm tay từ đội bạn và phạt gián tiếp từ những lỗi hay trường hợp dừng bóng khác.
- Trong quá trình thực hiện quả phạt gián tiếp, trọng tài sẽ giơ tay lên cho đến khi bóng được chạm bởi cầu thủ thứ hai.
8
Ý thức được rằng phạm lỗi trong vòng cấm địa sẽ bị thổi phạt đền. Đội tấn công được hưởng phạt đền khi cầu thủ đội kia phạm lỗi trong vòng cấm địa của đội họ. Mọi cầu thủ khác ngoại trừ thủ môn và người thực hiện quả phạt đền đều phải xếp hàng ngoài khu vực đá phạt. Thủ môn phải đứng trên vạch vôi và không được rời khỏi đó trước khi đối phương chạm bóng ^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Bóng phải được đặt ở nơi quy định: vị trí phạt đền. Khi người thực hiện đá phạt chạm chân vào bóng, bóng sẽ trở thành bóng sống, nghĩa là nếu bị thủ môn đẩy ra hay dội cột thì đội nào cũng có quyền tham gia tranh bóng.
- Ai cũng có thể thực hiện quả đá phạt chứ không bắt buộc phải là người bị phạm lỗi.
9
Hiểu những điểm cơ bản liên quan đến thẻ vàng. Thẻ vàng mang tính cảnh cáo. Hai thẻ vàng sẽ dẫn đến một thẻ đỏ, và khi nhận thẻ đỏ, cầu thủ bị phạt sẽ phải rời sân đến hết trận. Lý do nhận thẻ vàng bao gồm: ^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Vào bóng nguy hiểm, chẳng hạn như đá cao chân, gần đầu cầu thủ khác.
- Cản người trái phép. Đó là khi một cầu thủ cố tình chen ngang vào giữa bóng và đối thủ dù bóng ở quá xa và người đó không có khả năng chạm bóng.
- Thủ môn dùng tay nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội.
- Thủ môn kiểm soát bóng khi bước quá bốn bước.
- Câu giờ cuối trận,....
10
Hiểu những điểm cơ bản về thẻ đỏ. Dù trọng tài có thể rút thẻ đỏ trực tiếp với tình huống chơi bóng đặc biệt nguy hiểm nhưng thường thì thẻ đỏ được quy đổi từ hai thẻ vàng. Lý do trọng tài rút thẻ đỏ bao gồm: ^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Cố tình đá vào cầu thủ khác.
- Nhảy vào và va chạm cầu thủ khác.
- Tấn công cầu thủ khác một cách thô bạo, đặc biệt là trong trường hợp có sử dụng tay.
- Tấn công từ đằng sau.
- Ngáng chân.
- Đánh, đẩy, giữ người hoặc nhổ nước bọt vào cầu thủ khác.
- Cố tình dùng tay chơi bóng (ngoại trừ thủ môn),....
- Khi một cầu thủ bị đuổi vì nhận được hai thẻ vàng hoặc một thẻ đỏ, đội của cầu thủ đó không được phép thay họ bằng người khác, và vì vậy sẽ phải thi đấu thiếu người (ví dụ, nếu một cầu thủ của một đội bóng nào đó bị đuổi khỏi sân, thì đội bóng của cầu thủ ấy chỉ còn 10 người và họ sẽ phải đối đầu với 11 cầu thủ của đội đối phương).
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 3:

Xây dựng kỹ thuật thiết yếu

Tải về bản PDF

1
Tập rê bóng. Rê bóng là kiểm soát bóng trong lúc chạy. Để giữ bóng trong tầm kiểm soát của đội nhà, bạn cần rê bóng tốt: chạm bóng đủ mạnh để đưa nó tiến lên và cũng đủ nhẹ để giữ nó bên mình. ^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể rê bóng bằng má trong bàn chân, ở vị trí phía trên ngón chân (với bàn chân chúc xuống) hoặc má ngoài bàn chân. Với người mới bắt đầu, rê bóng bằng má trong bàn chân có lẽ là cách dễ nhất.
- Học cách rê bóng ở những tốc độ khác nhau. Rê bóng dọc đường biên để vượt qua hậu vệ sẽ rất khác với rê bóng đối mặt với hậu vệ đối phương.
2
Rèn kỹ năng chuyền bóng. Chuyền bóng chính là đưa bóng đến đúng nơi mà bạn muốn. Dùng má trong bàn chân để chuyền bóng. Dù lực đá yếu hơn, nhưng khi dùng má trong bàn chân, độ chính xác của đường chuyền sẽ cao hơn. Một khi đã nhuần nhuyễn kỹ thuật chuyền cơ bản, bạn có thể lái và treo bóng để chuyền cho đồng đội.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Khi chuyền bóng, bạn cần giữ cho mũi chân hướng lên trên và gót chân tì trên mặt sân.
- Đọc vị trí. Nếu đồng đội đang chạy, hãy đá bóng lên phía trước để người đó có thể chạy đến và nhận bóng.
- Để treo bóng, dùng má trong bàn chân nhưng chếch về phía trước nhiều hơn (tạo một góc 45 độ về phía đích đến thay vì gần như thẳng góc) khi đá.
- Lái bóng cần luyện tập nhiều hơn đôi chút: ở đây bạn cần chạm bóng bằng má ngoài bàn chân trong lúc đưa chân theo chuyển động hình lưỡi câu.
3
Tập sút bóng. Nếu đang ở rất gần khung thành và tất cả những gì bạn cần lúc này là sự chuẩn xác thì bạn có thể đưa bóng bằng phần giữa của má trong bàn chân, tương tự như chuyền bóng. Tuy nhiên, thường thì rất khó để có thể đến gần khung thành đối phương đến vậy và bạn sẽ cần đến cả sức mạnh lẫn sự chuẩn xác trong cú sút của mình.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Chạm vào bóng ở vị trí của dây giày chính giữa, bàn chân chúc xuống. Giữ chân chúc xuống cho đến khi sút xong.
- Dùng hông đưa bóng. Nếu cần, đá chân chéo qua người để có thêm lực. Khi đó, cả hai chân sẽ được nâng lên khỏi mặt sân.
4
Tập kỹ thuật của hậu vệ. Cản phá một pha tấn công của đối phương là thành tích vẫn thường bị xem nhẹ. Để kèm người trong bóng đá, bạn cần ghi nhớ ba điều cơ bản sau:^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng để bị đánh lừa khi đối phương đưa bóng hay dừng bóng, đánh lạc hướng trước khi thật sự đưa bóng theo hướng khác hay sử dụng những ngón nhử, lừa và các động tác giả khác. Bạn cần tập trung vào bóng trong mọi lúc.
- Đứng giữa bóng và khung thành, hay nói cách khác, đừng để bóng vượt ra sau lưng bạn.
- Ngay khi đối phương vừa chạm để rê bóng chính là thời điểm để phá bóng. Đây gọi là phán đoán đường rê bóng và nó rất quan trọng trong việc cản phá pha tấn công của đối thủ.
Quảng cáo

Phần 3

Phần 3 của 3:

Nâng cao phong cách và kỹ thuật đá của bạn

Tải về bản PDF

Một số ước tính cho thấy tuyển thủ bóng đá chuyên nghiệp chạy khoảng 6 đến 8 km trong 90 phút thi đấu. Đó là con số không nhỏ và phần lớn trong số đó là chạy không bóng. Hãy học cách thâm nhập khoảng trống, chạy đến nơi đồng đội muốn hay trông chờ bạn sẽ đến và thoát khỏi người kèm.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
2
Đánh đầu một cách thoải mái khi được phép và muốn thực hiện. Cố chạm bóng bằng đầu ngay tại đường viền giữa tóc và trán. Đừng dùng đỉnh đầu! Khi chuẩn bị đánh đầu, bạn đừng ngửa đầu ra sau mà hãy ngả cả phần thân trên ra sau. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều lực hơn và cổ cũng không bị căng quá. Hãy chủ động chạm bóng chứ đừng để bóng chạm mình! ^{[16]XNguồn nghiên cứu}
- Một số giải trẻ cấm đánh đầu vì lo ngại về vấn đề chấn thương sọ não và các chấn thương đầu, cổ khác. Nếu chỉ đang chơi bóng cho vui, bạn nên cân nhắc liệu đánh đầu có cần thiết hay không.
3
Tập tâng bóng bằng bàn chân và cơ thể. Tâng bóng bao gồm nhận và kiểm soát quả bóng trong không khí bằng sự phối hợp của đầu, vai, ngực, chân và bàn chân. Có lẽ bạn sẽ không phải tâng bóng nhiều khi thi đấu, nhưng đó là một kỹ năng quan trọng cần được phát triển. ^{[17]XNguồn nghiên cứu}
- Chẳng hạn như, bạn có thể nhận đường chuyền bổng bằng cách tiếp ngực và điều hướng xuống chân, từ đó nhanh chóng kiểm soát bóng.
- Tâng bóng giúp cải thiện cảm giác bóng. Khi biết cách tâng bóng, cảm giác bóng của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều và lần chạm bóng đầu tiên thì vô cùng quan trọng trong bóng đá.
4
Cải thiện khả năng xử lý bằng chân không thuận. Việc rê, chuyền và sút được bóng bằng chân không thuận là rất quan trọng. Hậu vệ giỏi luôn khóa chân thuận và buộc bạn phải sử dụng chân kia. Nếu không thể dùng được chân không thuận, bạn sẽ gặp bất lợi rất lớn khi thi đấu.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
- Tập chỉ dùng chân không thuận trong lúc luyện tập hoặc khi tự sút/tâng bóng. Việc giúp cơ thể làm quen với phản xạ cơ bắp này là phần quan trọng để giúp bàn chân không thuận của bạn trở nên khéo léo hơn.
5
Tập đá phạt và đá phạt góc. Với phạt góc, bạn cần đưa được bóng vào giữa vùng cấm địa, đặc biệt là treo bóng để đồng đội có thể đệm hoặc đánh đầu vào. Với đá phạt, bạn có thể triển khai đá nhanh, chuyền bóng cho đồng đội gần đó hoặc dàn xếp "kịch bản" trong đó bạn sẽ điều bóng đến một vị trí nhất định để đồng đội đi/sút bóng. ^{[19]XNguồn nghiên cứu}
- Phạt góc được thực hiện từ một trong bốn góc sân, tùy vào vị trí đi hết đường biên ngang của bóng. Đá phạt có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên sân.
- Phạt góc thường được thực hiện bằng một cú treo bóng (bằng má trong bàn chân) hoặc lái bóng (từ má ngoài bàn chân), tùy vào chân sử dụng và góc thực hiện.
- Khi đá phạt, bạn có thể sút cầu vồng, sút xoáy, sút thẳng hoặc bấm bóng cho đồng đội, tùy vào lựa chọn của bạn.
6
Tạo phong cách chơi bóng độc đáo và không gò bó. Cố gắng xây dựng phong cách chơi riêng và phù hợp với bạn. Phải chăng bạn là mẫu cầu thủ khéo léo, sử dụng kỹ thuật lừa đối phương để chơi bóng? Hay bạn đủ nhanh để loại bỏ mọi đối thủ bằng tốc độ? Bạn có khả năng dùng cơ thể và sức mạnh để phá lưới không? Hay là bạn có kỹ năng cản phá điêu luyện? ^{[20]XNguồn nghiên cứu}
- Hãy xác định xem bạn thuộc mẫu cầu thủ nào, tự đặt mục tiêu làm thế nào để bạn có thể trở nên toàn diện hơn và đừng quên điều quan trọng là phải có được thật nhiều niềm vui nữa nhé!
Quảng cáo

Lời khuyên

Hãy tăng cường tập luyện và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng khi chạy từ một tiếng đến một tiếng rưỡi.
Khi sút thẳng về phía thủ môn, hãy làm động tác giả, vờ như bạn sẽ sút bóng. Trong hầu hết trường hợp, lúc này, thủ thành đều di chuyển. Khi sút bóng, bạn nên hướng đến những góc trống.
Tập với tốc độ chậm, tiếp đó tăng nhanh tốc độ để tinh chỉnh kỹ năng của bạn.
Đừng chạm bóng bằng tay, trừ khi bạn là thủ môn hoặc đang ném biên!
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, từ đó đảm bảo mức năng lượng cần thiết cho việc tập luyện. ^{[21]XNguồn nghiên cứu}

Những thứ bạn cần để chơi bóng đá tốt

Quả bóng đá
Giày đá bóng (nên dùng loại đế có đinh tán chắc)
Giáp bảo vệ chân
Tất bóng đá (nên đi tất dài)
Quần áo thể thao (quần thì có thể chọn quần đùi hoặc quần thun – miễn là loại dễ chạy)
Chai nước
Sân chơi (rộng rãi)