วิธีการ ไม่นอนทั้งคืน (สำหรับเด็ก)

การไม่นอนทั้งคืนนั้นอาจจะเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะถ้าคุณยังเป็นเด็กอยู่ คุณอาจจะรู้สึกง่วงอยู่นานและอาจจะนอนหลับไปแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นเด็กที่อายุไม่ถึง 10 ขวบ อย่างไรก็ตาม บทความนี้จะช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณสามารถไม่หลับไม่นอนทั้งคืนโดยไม่เผลอหลับไปสักนิด ในตอนเช้าคุณอาจจะรู้สึกผิดที่ไม่นอนแบบนี้ แต่คุณจะสนุกในตอนกลางคืนแน่

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 6:

ก่อนจะเริ่ม

ดาวน์โหลดบทความ

ช่วงหัวค่ำ (3 ทุ่ม - เที่ยงคืน) ช่วงกลางดึก (เที่ยงคืน - ตี 2) ช่วงดึกสงัด (ตี 2 - ตี 4) และช่วงอาทิตย์ขึ้น (ตี 4 - 9 โมง) ความรู้สึกที่อยากนอนจะมีมากขึ้นเมื่อดึกไปเรื่อยๆ
ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณควรวางแผนถึงสิ่งที่คุณจะทำก่อน เมื่อคุณไม่มีรายชื่อของสิ่งที่คุณจะทำ คุณก็จะง่วงนอนง่ายขึ้น
3
แอบเอาขนมเข้ามาและนำอุปกรณ์ต่างๆ ที่คุณใช้มาไว้ในห้อง. คุณอาจจะต้องงีบหลับยาวๆ ก่อนด้วย
- ทานมื้อเย็นให้ดึกที่สุดและทานให้เยอะเท่าที่ทำได้
โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 6:

ช่วงหัวค่ำ (3 ทุ่ม - เที่ยงคืน)

ดาวน์โหลดบทความ

ลองเล่นเกม มันจะทำให้สมองของคุณมีเรื่องต้องทำ เล่นเครื่องเล่นอย่าง PS3, Xbox 360, PS4, Xbox One, PSP, PS Vita, Wii, Wii U, 3DS, iPad หรืออุปกรณ์อื่นๆ โทรศัพท์มือถือก็ใช้ได้ดีเช่นกัน แต่แน่ใจว่าเอาที่ชาร์จเข้ามาด้วย
เวลาที่ใช้อินเตอร์เน็ต หลีกเลี่ยงการเข้าเว็บที่น่าเบื่อ. การเข้าเว็บไซต์ข่าว ข้อมูล หรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการศึกษา หรืออะไรที่น่าเบื่ออย่าง Wikipedia และเว็บข่าว BBC News จะทำให้สมองของคุณทำงานช้าลงและจะทำให้ความรู้สึกอยากนอนมีมากขึ้น ให้เลือกเข้าเว็บไซต์ เช่น เว็บเกม อย่าง Miniclip, FOG, และ CBBC Games แทน ซึ่งมันก็จะทำให้สมองของคุณไม่ง่วงนอนและจะตื่นตัว
ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์ ให้เล่นเกมที่ต้องใช้ปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น เช่น Team Fortress, Left 4 Dead, World of Warcraft, Club Penguin, ROBLOX, Tanki Online เป็นต้น. ลองไปที่เว็บที่มีเกมปริศนาอย่าง Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers และ Triviaplaza เกมปริศนาจะทำให้คุณต้องคิดเยอะและมันก็จะทำให้คุณตื่น
Facebook มีเกมมากมาย เช่น Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille และ You Don't Know Jack เกม Family Feud ก็เป็นเกมดีที่น่าเล่นเพราะมันจะทำให้สมองของคุณทำงาน หากเพื่อนของคุณออนไลน์ด้วย มีความเป็นไปได้สูงว่าคุณก็จะไม่หลับไม่นอน หากคุณเริ่มรู้สึกง่วง ให้สาดน้ำที่เย็นสุดๆ ที่ใบหน้า ที่จะเป็นการช็อคร่างกายให้รู้สึกว่าคุณเพิ่งตื่น
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเล่นวิดิโอเกมบางอย่าง ให้ไปที่กระทู้ออนไลน์และพูดคุยกับผู้เล่นคนอื่นๆ
6
หากคุณไม่มีคอมพิวเตอร์ ลองเล่นเกมในเล่น. ยิ่งคุณขยับตัวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดี เครื่อง Nintendo Wii นั้นดีมากๆ! ถ้าไม่รู้สึกแบบนั้น ให้เล่น PSP, DS, Xbox หรือเครื่องเล่นอื่นๆ
- หากคอมพิวเตอร์ของคุณมีการจำกัดเวลาเข้าเว็บที่ตั้งโดยผู้ปกครอง ให้ลองใช้เคล็ดลับที่อยู่ด้านบน
แต่ถ้าคุณใช้หูฟัง ขอให้แน่ใจว่าคุณเปิดหูไว้ข้างหนึ่งเพื่อที่จะได้รู้ว่าตอนไหนที่พ่อแม่กำลังมา เมื่อคุณยังไม่นอนถึงช่วงกลางดึกแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับหูฟังมากแล้ว
การดูรายการทีวีนี่น่าสนใจก็จะทำให้คุณรู้สึกสนุก ลองดูรายการอย่าง SpongeBob SquarePants (สพันจ์บ็อบ สแควร์แพนส์) Pokemon (โปเกม่อน) หรืออาจจะเป็นหนังเด็กๆ อย่าดูสารคดีและข่าวเพราะมันจะทำให้คุณง่วง
การเล่นกับตัวเองนั้นไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด คุณสามารถสร้างกฎที่คุณไม่สามารถเอาออกได้เมื่อเล่นกับคนอื่น
10
ลองอ่านหนังสือและฟังเพลงโดยสวมหูฟังไว้. กิจกรรมเหล่านี้จะไม่ทำให้พ่อแม่ตื่น และถ้าพ่อแม่จับได้ มันก็ง่ายที่จะหาข้ออ้าง (เช่น "หนูนอนไม่หลับก็เลยอ่านหนังสือ")
- ลองแอบสืบพ่อแม่ นี่เป็นเรื่องสนุกๆ แต่คุณอาจจะถูกจับได้
โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 6:

ช่วงกลางดึก (เที่ยงคืน - ตี 2)

ดาวน์โหลดบทความ

คุณอาจจะเริ่มรู้สึกเบื่อในช่วงนี้ในการทำสิ่งที่คุณทำมา 3 ชั่วโมงแล้ว. นี่เป็นช่วงที่สนุกที่สุดในตอนกลางคืนเลย ลองทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อทำให้คุณยังตื่นอยู่
เปิดไฟสำหรับอ่านหนังสือ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าเปิดไฟดวงปกติเพราะไม่งั้นพ่อแม่ก็จะรู้ว่าคุณยังไม่นอนและพวกเขาต้องมาเทศน์ใส่คุณแน่ๆ ขอให้แน่ใจว่าหนังสือเล่มนั้นน่าสนใจ ไม่งั้นคุณก็จะง่วง! อ่านหนังสืออย่าง Harry Potter หรือ Horrid Henry
แต่ระวังไว้ว่าบางคนจะเริ่มง่วงเมื่อดูหนัง ดังนั้นถ้าคุณอยากจะดูหนังจริงๆ ให้ดูในช่วงเวลานี้ หนังอย่าง Skyfall, The Croods, The Simpsons Movie, Batman, The Wild Thornberrys Movie, Rugrats Go Wild, Divergent และ The Hunger Games นั้นเป็นหนังที่ค่อนข้างน่าตื่นเต้น
ถ้าคุณไม่มีพัดลม ให้เปิดหน้าต่างและยืนที่ด้านหน้า แน่ใจว่ามันหันมาหาคุณตรงๆ นี่จะทำให้คุณเย็นจนขนลุกและทำให้สมองส่งสัญญาณให้ทุกส่วนของรางกายตื่น ถ้าพ่อแม่ไม่อนุญาตให้เปิดหน้าต่าง ก็ไม่ควรทำนะ!
ดูหนัง เปิดเสียงดังๆ เล่นเกม สร้างหอคอยการ์ด วาดรูป หรืออะไรอย่างอื่น!
เปิดวิทยุเสียงเบาๆ และเล่นวิดิโอเกม อย่าใช้เครื่อง Wii เพราะคุณอาจจะทำให้พ่อแม่ตื่นได้จากเสียงเท้า
ดูหนังที่คุณดูมาแล้วสองสามรอบและเปิดวิทยุ คุณจะได้ยินเสียงวิทยุดังกว่าเสียงหนังนิดหน่อย
เปิดหนังที่คุณดูหลายรอบแล้ว เปิดวิทยุ และเล่นเครื่องเล่นไปด้วย
การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณง่วง! อย่าแค่ดูทีวีอย่างเดียวในช่วงนี้ ไม่งั้นก็จะง่วงจากการทำงานของสมองที่น้อยลง
โฆษณา

ส่วน 4

ส่วน 4 ของ 6:

ช่วงดึกสงัด (ตี 2 - ตี 4)

ดาวน์โหลดบทความ

ถ้าพ่อแม่ของคุณตื่นเช้าเพื่อไปทำงาน ให้ปิดวิทยุ หนัง และหยุดอ่านหนังสือ. แน่ใจว่าคุณรู้ว่าเมื่อไหร่ที่พวกเขาจะตื่นเพื่อที่จะได้ปิดทุกอย่างก่อนที่พวกเขาจะได้ยินอะไร
ถ้าพ่อแม่เดินลงมา ให้ยัดเครื่องเล่นหรือหนังสือไว้ใต้หมอน และแกล้งทำเป็นหลับ. แต่อย่าหลับไปจริงๆ ล่ะ! มันเป็นความผิดพลาดที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อพวกเขาไปแล้ว คุณก็สามารถกลับมาเล่นสนุกต่อได้
ช่วงเช้าตรู่ จะ ทำให้คุณรู้สึกอยากนอนมากที่สุด เปิดที่บังตาและม่าน กินอะไรใรห้อง และยืดตัวขณะที่ฟังวิทยุ
บางครั้งคุณอาจจะลองทำกิจกรรมยามเช้านิดหน่อย เช่น ล้างหน้าหรือแปรงฟัน บางทีอาจจะอาบน้ำ.
คุณอาจจะสาดน้ำเย็นที่ใบหน้าเพื่อพยายามทำให้ตื่น.
เข้าไปในอินเตอร์เน็ตและพูดคุยกับคนอื่นโดยการพิมพ์ในช่องแชทหรือในกระทู้. เมื่อมันดึกลงเรื่อยๆ และพ่อแม่ของคุณไม่ได้ตื่นนอน การเล่นวิดิโอเกมก็เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณตื่น
โฆษณา

ส่วน 5

ส่วน 5 ของ 6:

รุ่งเช้า (4:00-8:00)

ดาวน์โหลดบทความ

ให้พยายามฟื้นตัวเองเป็นอย่างแรกโดนการล้างหน้าและแปรงฟัน.
เล่นเครื่องเล่นขณะที่นั่งบนเก้าอี้และฟังเพลงที่เปิดเบาๆ.
หลังจากที่พระอาทิตย์ขึ้นบนท้องฟ้า อาบน้ำเย็นและแปรงฟันอีกที จากนั้นก็ทานอาหารเช้า.
โฆษณา

ส่วน 6

ส่วน 6 ของ 6:

วันต่อมา

ดาวน์โหลดบทความ

ดูทีวี เล่นอินเตอร์เน็ต พูดคุยกับผู้คน และหลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้เตียงหรือโซฟา นี่เป็นวิธีที่เยี่ยมที่จะทำให้คุณตื่นระหว่างวัน หรือจะออกไปข้างนอกแล้ววิ่งเลย! อย่าลืมว่าอย่าฝืนตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกล้าจริงๆ ก็ให้ไปนอนเมื่อต้องการ
ด้วยวิธีนี้ ถ้าคุณกระโดดบนเตียง คุณจะไม่เผลอหลับง่ายๆ
โฆษณา

เคล็ดลับ

ถ้าพ่อหรือแม่เข้ามาดูในคอมพิวเตอร์ ให้ลบบทความนี้ออกจากประวัติเว็บ
ประมาณทุกๆ ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นมาและทำอะไรบางสิ่ง พยายามทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอด
ทานหรือดื่มอะไรหวานๆ เช่น ช็อคโกแลต ผลไม้ หรือน้ำอัดลม แต่อย่าทานน้ำตาลมากไปเพราะอาจจะทำให้ง่วงสลบ หากไม่มีอะไรหวานๆ เลย ลองเคลื่อนตัวไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว
เอาขนม ลูกอม และน้ำอัดลมเข้ามาในห้อง เพราะคุณอาจจะหิวตอนกลางคืน แน่ใจว่าคุณซ่อนมันไว้หากปกติแล้วไม่ได้รับอนุญาตให้เอาขนมเข้าห้อง
ถ้าพ่อแม่จับได้ว่าคุณไม่นอนตลอดทั้งคืน ให้บอกไปว่าคุณตื่นแล้วและหาข้อแก้ตัวอะไรไป หรือถ้าพ่อแม่ของคุณไม่ค่อยเข้มงวดเท่าไหร่ ก็บอกไปว่าคุณนอนไม่หลับ
อย่ารู้สึกโมโหถ้าคุณทำมันไม่สำเร็จ คุณสามารถลองใหม่ได้เสมอในคืนอื่นๆ
ฟังเพลงแดนซ์และเต้นเยอะๆ ไปเลย
การวาดอะไรบางอย่างก็ช่วยให้คุณตาสว่างได้
อ่านหนังสือหรือดูการ์ตูนที่ไม่เคยอ่านหรือดูมาก่อน เพราะมันจะทำให้ตื่นเต้น
อย่าพยายามจ้องที่นาฬิกา คุณจะเบื่อและเผลอหลับไปในที่สุด

โฆษณา

คำเตือน

ถ้าคุณไม่หลับไม่นอนและมีรอยคล้ำใต้ตา คุณจะดูน่าสงสัย
ถ้าคุณนอนดึกไปนานๆ การนอนของคุณอาจจะพังได้! ถ้าคุณยังไม่นอนจนถึงช่วงตี 2 ถึง 6 โมงเช้าคุณอาจจะนอนไม่หลับหรืออาจจะไม่ได้เป็นแบบนั้น
คุณอาจจะรู้สึกหิวมาก อย่ากินเยอะเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวในตอนเช้าและมันก็จะดุน่าสงสัย
อย่าคลุมผ้าห่ม คุณจะเหนื่อยล้า ให้นอนบนผ้าคลุมแทน
ระวังไว้ด้วย! คุณไม่ควรทำแบบนี้ในคืนก่อนหน้าที่จะไปโรงเรียนมิเช่นนั้นแล้วคุณจะรู้สึกไม่ตื่นตัวพอ

โฆษณา