ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Rachel Clissold. เรเชล คลิสโซลด์เป็นไลฟ์โค้ชและที่ปรึกษาในซิดนีย์ ออสเตรเลีย เธอมีประสบการณ์ด้านการโค้ชมากว่า 6 ปีและการจัดอบรมภายในองค์กร 17 ปี เชี่ยวชาญด้านการช่วยให้ผู้นำธุรกิจสามารถปลดล็อกอุปสรรคภายใน ได้รับอิสรภาพและความกระจ่างที่มากขึ้น และใช้ประสิทธิผลและประสิทธิภาพของบริษัทให้เกิดประโยชน์สูงสุด เรเชลใช้เทคนิคต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นการโค้ช แนวทางจากสัญชาตญาณ การจัดพฤติกรรมของสมองและจิตใต้สำนึกโดยใช้ชุดภาษาพูดและภาษากาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในการช่วยให้ลูกค้าเอาชนะความกลัว ก้าวข้ามขีดจำกัด และปลุกปั้นวิสัยทัศน์อันยิ่งใหญ่ให้กลายเป็นความจริง เรเชลเป็นเรกิมาสเตอร์ที่ได้รับการยกย่อง และเป็นผู้ประกอบวิชาชีพด้านการจัดพฤติกรรมของสมองและจิตใต้สำนึกโดยใช้ชุดภาษาพูดและภาษากาย ด้านอิสรภาพทางอารมณ์ การสะกดจิตและการย้อนอดีตชาติบำบัดที่ผ่านการรับรอง งานที่เธอจัดมีผู้เข้าร่วมอย่างล้นหลามถึง 500 คน โดยมาจากทั้งในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร บาหลี และคอสตาริกา
มีการอ้างอิง 16 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 3,015 ครั้ง
หากคุณพบว่ามักจะรู้สึกเบื่ออยู่บ่อยๆ หรือนึกกังวลว่าคนอื่นๆ อาจมองว่าคุณนั้นน่าเบื่อ ก็ได้เวลาเปลี่ยนแปลงกิจวัตรกันบ้างแล้วละ นอกเหนือจากความเพลิดเพลินแล้ว การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเข้าสังคมใหม่ๆ ยังพัฒนาความรู้สึกโดยรวมของการมีชีวิตที่ดีด้วย[1] หาโอกาสไปพบสิ่งใหม่และผู้คนใหม่ๆ เพื่อเติมความตื่นเต้นให้ชีวิตกัน โชคดีที่มันมีตั้งหลายวิธีเติมความสดชื่นให้ชีวิต
ขั้นตอน
อาสาสมัครทำสิ่งที่เป็นประโยชน์. ใช้เวลาของคุณโดยการทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อผู้อื่น นี่จะช่วยให้คุณได้บปะกับอาสาสมัครคนอื่นๆ ที่มีความสนใจร่วมกับคุณ การอาสาสมัครทำสิ่งที่มีประโยชน์ยังช่วยคุณค้นหาจุดมุ่งหมายและอาจทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองยิ่งขึ้น[2]- คุณสามารถค้นหางานอาสาสมัครในท้องถิ่นได้ออนไลน์[3]
- หากคุณไม่สามารถอาสาสมัครในพื้นที่ตามต้องการได้ ลองพิจารณาเรื่องการตั้งกลุ่มสนทนาที่อุทิศให้กับเรื่องที่สำคัญต่อตัวคุณหรือช่วยงานเขียนในเว็บไซต์องค์กรที่ทำเกี่ยวกับเรื่องนั้นก็ได้
เข้าร่วมชมรมในละแวกบ้าน. ชมรมหรือสโมสรได้รับความนิยมในหลายพื้นที่ หาสักที่ซึ่งมีหัวข้อตรงกับความสนใจของคุณเพื่อจะได้พบกับคนคอเดียวกัน คุณสามารถคนหาข้อมูลชมรมได้ตามศูนย์เทศบาล โบสถ์ ร้านกาแฟ หรือทางอินเทอร์เน็ต[4]- การเข้าร่วมชมรมอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีมากในการได้พบปะผู้คน แถมยังให้ได้เติมความสุขกับการอ่านเข้ามาในชีวิตด้วย
จัดปาร์ตี้. การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่น่าสนใจจะทำให้คุณเพลิดเพลินและมักส่งผลให้คุณรู้สึกสนใจในตนเองขึ้นกว่าเดิม หากคุณพบว่าการได้เจอคนใหม่ๆ เป็นเรื่องยาก ลองเป็นเจ้าภาพจัดงานปาร์ตี้แล้วบอกเพื่อนให้พาแขกมาร่วมด้วยได้ นี่จะสร้างโอกาสขยายกลุ่มวงสังคม และเพื่อนก็อยู่ตรงนั้นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกใจขึ้นด้วย- คุณอาจลองคิดจัดปาร์ตี้ทานอาหารค่ำที่มีธีมงานประจำหรือร่วมจัดปาร์ตี้กับเพื่อนเผื่อจะสะดวกใจขึ้นในบทบาทที่ต้องเป็นเจ้าภาพงาน[5]
โฆษณา
ท่องเที่ยวไปกับเพื่อนหรือตะลุยเดี่ยว. สำรวจโลกเพื่อค้นพบวัฒนธรรมหรือสถานที่ใหม่ๆ การเดินทางไม่เพียงเป็นแค่การฆ่าเวลาได้ดี นักเดินทางยังรายงานว่ารู้สึกสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และทนผู้อื่นได้มากขึ้นอีกด้วย[6] ออกไปท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูง คนในครอบครัว หรือร่วมทัวร์เพื่อเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระหว่างท่องเที่ยว หากคนอื่นไปร่วมกับคุณไม่ได้ ลองออกไปตะลุยเดี่ยวเลย การท่องเที่ยวโดยลำพังจะทำให้ได้การเดินทางที่ได้ไตร่ตรองกับชีวิตและผ่อนคลายยิ่งขึ้น- มีคนมากมายที่สนใจในการท่องเที่ยว ดังนั้นลองสร้างบันทึกความทรงจำจากการท่องเที่ยวอาจจะทำให้คุณมีหัวข้อเรื่องในการทำให้วงสนทนาที่น่าเบื่อมีสีสันขึ้น
ไปชมสถานที่ท่องเที่ยวในละแวกบ้าน. กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสถานที่ท่องเที่ยวแถวบ้านและพาเพื่อนหรือครอบครัวไปตระเวณชม แผนนี้จะประหยัดเงินได้มากกว่าการท่องเที่ยว แต่คุณยังได้พบความเพลิดเพลินของการได้พบสถานที่ใหม่ๆ หาข้อมูลสถานที่น่าสนใจในท้องถิ่นทางอินเทอร์เน็ตก่อนจะแวะไปเยี่ยมชม พร้อมชวนเพื่อนไปร่วมค้นหากับคุณ- คุณอาจสนุกไปกับการเขียนบทวิจารณ์สถานที่ต่างๆ ที่ได้ไปเยี่ยมชมลงในอินเทอร์เน็ต
เดินแทนที่จะขับรถ. คุณอาจได้ประหลาดใจกับสิ่งต่างๆ ที่พลาดไปในระหว่างการเดินทางตามปกติของตน การเดินเปิดโอกาสให้คุณได้มีปฏิสัมพัทธ์กับสิ่งแวดล้อมในรูปแบบใหม่ คุณอาจพบว่าการได้มีเวลาอยู่ข้างนอกเพิ่มขึ้นนั้นมันช่วยส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย[7]- เพื่อให้มีอะไรน่าสนใจไปเรื่อยๆ ในระหว่างการเดิน ให้ลองถ่ายภาพสิ่งที่คุณเดินไปเจอ มันจะเป็นการบังคับคุณให้เดินช้าลงและมีเวลาในการไตร่ตรองครุ่นคิด
เดินระยะไกลเพื่อท้าทายตัวเอง. ถ้าการเดินเล่นไม่ตื่นเต้นเร้าใจพอ การเดินไกลอาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา การเดินไกลเป็นการท้าทายร่างกาย และเป็นโอกาสอันดีสำหรับการค้นพบสถานที่ใหม่ๆ คุณสามารถค้นหาเส้นทางเดินสำรวจทั้งแผนที่และข้อมูลตามอินเทอร์เน็ต[8]- ถ้าคุณเป็นมือใหม่หัดเดินไกล ให้เริ่มจากเส้นทางสำรวจง่ายๆ การประเมินความยากลำบากของเส้นทางเดินให้สูงไว้ก่อนและประเมินความสามารถของเราให้ต่ำไว้ก่อนคือทางที่ดีที่สุดจนกระทั่งคุณมีความเจนจัดพอ[9]
- เดินทางไกลร่วมกับเพื่อนเพื่อสร้างโอกาสในการผูกมิตรให้สนิทยิ่งขึ้นและยังปลอดภัยด้วย
โฆษณา
เข้าคลาส. สนใจในงานอดิเรกใหม่ๆ หรือพัฒนาทักษะใหม่เพิ่มเติม นอกเหนือจากจะเป็นการเพิ่มความสนใจที่คุณจะได้ร่วมแบ่งปันกับผู้อื่นขึ้นมาอีกอย่างแล้ว คนที่เรียนรู้โน่นนี่ไปชั่วชีวิตมักจะมีความสุขมากกว่าและสุขภาพดีกว่า[10] คุณสามารถค้นหาคลาสเรียนราคาไม่แพงในละแวกบ้านได้จากศูนย์เทศบาล โรงเรียน และในอินเทอร์เน็ต- ตัวอย่างคลาสเรียนที่ได้รับความนิยมก็เช่น ภาษาต่างประเทศ เต้นรำ และศิลปะ
เพิ่มความตื่นเต้นในการทานอาหาร. เรียนทำอาหารแปลกๆ การจัดเตรียมและทานอาหารเมนูใหม่ๆ นั้นเป็นเรื่องตื่นเต้น และการทานอาหารแบบสรรหาของใหม่มาลิ้มลองอามีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น[11] ถ้าคุณไม่ได้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร ไม่ลองตะลุยชิมร้านอาหารทุกร้านแถวบ้านดูล่ะ- อย่ากังวลเรื่องจะไม่ชอบรสชาติอาหาร ถ้าไม่ชอบ อย่างน้อยคุณก็ได้บทเรียนใหม่ให้กับตัวเองและมีเรื่องในการสนทนาเพิ่ม
เป็นผู้ชมอาสา. เวลาเรียนรู้อะไรใหม่ ให้ทุ่มกับมันสุดตัว ตอนอยู่ในชั้นเรียนหรือมีงานแสดง อาสาเวลาครูหรือนักแสดงต้องการใครอาสาขึ้นมาบนเวที การได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนเหล่านี้โดยตรงจะช่วยให้คุณรู้ตัวในปัจจุบันขณะและเปิดรับสิ่งใหม่ๆ นั้นอย่างเต็มที่- หากคุณขี้อายหรือชอบประหม่าในวงสังคม คุณอาจรู้สึกไม่สะดวกใจในการอาสาต่อหน้าคนอื่นๆ งั้นก็อาจลองรอจนจบคลาสเพื่อถามคำถามหรือขอความช่วยเหลือเป็นการส่วนตัวได้
โฆษณา
เริ่มทำงานหัตถกรรม. งานหัตถกรรมจะทำให้คุณได้สร้างสรรค์อะไรที่น่าสนใจมาร่วมแบ่งปันกับผู้อื่น มันจะเป็นทั้งการฆ่าเวลาให้คุณพร้อมกับเป็นหัวข้อนำมาใช้สนทนา คุณสามารถหาตำราสอนหรือวิโอสาธิตอย่างละเอียดสำหรับงานหัตถกรรมเกือบทั้งหมดได้ตามอินเทอร์เน็ต ไอเดียการสร้างงานหัตถกรรมนั้นเริ่มได้ตั้งแต่พื้นๆ ไปจนถึงงานซับซ้อนและมีหลายระดับตามทักษะฝีมือ- นอกเหนือจากทำให้คุณทุ่มเทความสนใจและทำให้ตัวคุณดูน่าสนใจขึ้นแล้ว งานหัตถกรรมยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย[12]
ทำสวนเพื่อสร้างสวนที่ดูน่าสนใจไว้อวดคนอื่นๆ. การทำสวนเป็นวิธีฆ่าเวลาที่ดีต่อสุขภาพและมีผลต่อการรักษาดูแลบ้านด้วย นอกเหนือจากมันจะเป็นโอกาสให้รู้จักพืชและวิธีการใหม่ๆ แล้ว คุณยังจะได้ประโยชน์จากการมีเวลาอยู่กลางแจ้งเพิ่มขึ้นด้วย[13]- คุณสามารถประสานความสนใจในอาหารเข้าไปโดยการปลูกผักและ/หรือผลไม้ที่ไม่เคยลองชิมมาก่อน
เริ่มทำบล็อก. แบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจกับคนอื่นๆ คุณสามารถสร้างบล็อกไว้บอกเล่าการผจญภัยของคุณ แบ่งปันงานสร้างสรรค์ทางศิลปะ หรือถ่ายทอดความคิดมุมมองในสิ่งที่คุณสนใจออกมา- คุณสามารถเริ่มเขียนบล็อกได้ฟรีจากอินเทอร์เน็ต[14]
โฆษณา
ท้าทายการคุยกับตัวเองในแง่ลบ. การคุยกับตัวเองคือบทสนทนาในใจคุณ การคุยกับตัวเองในแง่ลบมีผลทำให้คุณไม่กล้าริเริ่มลองอะไรใหม่ ด้วยมันมีแต่ตอกย้ำว่าคุณต้องล้มเหลวแน่ ถ้าคุณรับฟังมัน ก็คงพบตัวเองอยู่นิ่งเฉยให้สนิมจับ เลี่ยงการทำอะไรใหม่ๆ น่าตื่นเต้นไปตลอด จงท้าทายการคิดแบบนั้นโดยการเลือกการผจญภัยใหม่ๆ โดยไม่สนความกังขาของตนเอง- เวลาที่คุณสังเกตว่าตนเริ่มมีการคุยกับตัวเองในแง่ลบอีกแล้ว ถามตัวเองเลยว่า "คิดแบบนี้แล้วมันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นหรือทำตามเป้าหมายได้สำเร็จเหรอไง"[15] ถ้าคำตอบคือไม่ ให้เปลี่ยนมุมมองบทสนทนาในใจไปอยู่ที่ประโยชน์ที่อาจได้รับจากการได้ทำอะไรใหม่
อย่ากลัวที่จะถูกตัดสิน. ความกลัวการถูกคนอื่นตัดสินนั้นทรงพลังมาก แต่ความจริงก็คือยังไงคุณก็โดนคนอื่นตัดสินอยู่ดีแหละ การถูกตัดสินในฐานะเป็นคนที่ชอบลองอะไรที่ตื่นเต้นท้าทายแล้วล้มเหลวก็ยังดีกว่าถูกตัดสินว่าเป็นคนที่ไม่เคยลองทำอะไรน่าสนใจเอาเสียเลย- ภาพลักษณ์ส่วนตัวของคุณเป็นจุดที่ดีในการเริ่มเปลี่ยนให้ดูท้าทายขึ้น ทดลองหลายสไตล์ที่แตกต่างกัน ถ้าแบบไหนออกมาแย่ดูไม่เวิร์คกับตัวคุณ ก็รีบเปลี่ยนซะ
เป็นคนควบคุมสถานการณ์ของตนเอง. ความน่าเบื่ออาจเป็นผลมาจากการรู้สึกไม่อาจควบคุมสิ่งต่างๆ รอบข้างได้[16] บางทีคุณอาจกำลังนั่งรอให้ห้องนั่งรอหรือในแถว ก็อาจควบคุมสถานการณ์โดยการเตรียมปริศนาหรือเกมมือถือติดไปเล่นได้- แทนที่จะเพ่งความสนใจไปที่สิ่งรอบข้าง ก็มาจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ลองดาวน์โหลดเกมลงในโทรศัพท์มือถือ หรือพกหนังสือติดตัวไปทุกที่
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยการเชื้อเชิญเพื่อนฝูงให้มาร่วมลองสิ่งใหม่ๆ พร้อมกับคุณ
- การค้นหาว่าคุณไม่ชอบอะไรบ้างมันก็สนุกไม่แพ้การหาสิ่งที่อยากจะทำ
- ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นๆ เพื่อบรรเทาความตื่นเต้นลงไปบ้าง
โฆษณา
คำเตือน
- โปรดระมัดระวังเวลาใช้แอลกอฮอล์ การดื่มจนเกินไปอาจเป็นอันตรายและยากจะทำให้สถานการณ์ที่คุณตกอยู่มันดีขึ้น
- สังเกตเรื่องการแพ้อาหารก่อนที่จะมุ่งเข้าสู่การแสวงหาอาหารแปลกๆ ทาน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/get-into-the-habit-of-trying-new-things/bgp-20095803
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
- ↑ http://www.volunteermatch.org/
- ↑ http://www.meetup.com
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jae-yi/9-tips-to-throw-dinner-pa_b_8135932.html
- ↑ https://www.ustravel.org/sites/default/files/page/2010/02/benefits_of_travel_08_pdf_87080.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204431/
- ↑ http://www.localhikes.com/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/18/how-taking-a-hike-can-mak_n_5584809.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/04/10/learning-happiness_n_1415568.html
- ↑ http://foodpsychology.cornell.edu/OP/Foodies
- ↑ http://www.cnn.com/2014/03/25/health/brain-crafting-benefits/
- ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/what_are_the_physical_and_mental_benefits_of_gardening
- ↑ https://wordpress.com
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/challenging-negative-self-talk
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201209/what-is-boredom
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ไลฟ์โค้ชที่ผ่านการรับรอง
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Rachel Clissold. เรเชล คลิสโซลด์เป็นไลฟ์โค้ชและที่ปรึกษาในซิดนีย์ ออสเตรเลีย เธอมีประสบการณ์ด้านการโค้ชมากว่า 6 ปีและการจัดอบรมภายในองค์กร 17 ปี เชี่ยวชาญด้านการช่วยให้ผู้นำธุรกิจสามารถปลดล็อกอุปสรรคภายใน ได้รับอิสรภาพและความกระจ่างที่มากขึ้น และใช้ประสิทธิผลและประสิทธิภาพของบริษัทให้เกิดประโยชน์สูงสุด เรเชลใช้เทคนิคต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นการโค้ช แนวทางจากสัญชาตญาณ การจัดพฤติกรรมของสมองและจิตใต้สำนึกโดยใช้ชุดภาษาพูดและภาษากาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในการช่วยให้ลูกค้าเอาชนะความกลัว ก้าวข้ามขีดจำกัด และปลุกปั้นวิสัยทัศน์อันยิ่งใหญ่ให้กลายเป็นความจริง เรเชลเป็นเรกิมาสเตอร์ที่ได้รับการยกย่อง และเป็นผู้ประกอบวิชาชีพด้านการจัดพฤติกรรมของสมองและจิตใต้สำนึกโดยใช้ชุดภาษาพูดและภาษากาย ด้านอิสรภาพทางอารมณ์ การสะกดจิตและการย้อนอดีตชาติบำบัดที่ผ่านการรับรอง งานที่เธอจัดมีผู้เข้าร่วมอย่างล้นหลามถึง 500 คน โดยมาจากทั้งในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร บาหลี และคอสตาริกา บทความนี้ถูกเข้าชม 3,015 ครั้ง
หมวดหมู่: การวางแผนและวิถีชีวิต
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,015 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
