วิธีการ เลิกกับคนที่คุณรัก

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การเตรียมตัวให้พร้อม

การลงมือบอกเลิก

การก้าวต่อไปหลังจากเลิกรา

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

บางครั้งคุณก็มาถึงจุดหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ซึ่งคุณรู้สึกว่าคุณรักคนรักของคุณแต่คุณไม่ได้อยู่ในห้วงความรักกับเขาคนนั้น ถึงแม้มันจะไม่มีทางใดที่รู้สึกใช่ในการเลิกกับใครสักคนแต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถ (และไม่สามารถ) ทำได้เพื่อทำให้การเลิกราง่ายขึ้นกับทั้งสองฝ่าย

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

การเตรียมตัวให้พร้อม

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ให้แน่ใจว่าคุณต้องการเลิกอย่างถาวร. อย่าเลิกกับใครนอกจากคุณจะยอมรับได้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถกลับมาคืนดีกันได้อีก ถึงแม้คุณจะเปลี่ยนใจหลังจากที่เลิกราและตัดสินใจกลับมาคบกัน แต่คุณก็ได้สร้างรอยร้าวให้กับความสัมพันธ์ซึ่งยากต่อการซ่อมแซมแล้ว

   • หากคุณยังรักใครคนนี้อยู่และต้องการจะสานสัมพันธ์ต่อแต่ไม่รู้จะทำอย่างไร ลองเข้ารับการบำบัดชีวิตคู่ นักบำบัดสามารถสอนทักษะที่จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงแนบแน่นขึ้นได้
2. 
   2
   เตรียมรับความจริงที่ว่าคนรักของคุณอาจจะเจ็บปวดเกินกว่าจะเป็นเพื่อนกับคุณได้หลังจากที่คุณเลิกกันอย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ. การเลิกราอาจเป็นเรื่องสะเทือนอารมณ์สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถกลับมาเป็นเพื่อนกันได้ทันทีหลังจากการบอกเลิก
3. 
   3
   หลีกเลี่ยงการบอกเลิกด้วยเหตุผลที่ผิดๆ. คุณต้องตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นี้ควรค่าแก่การยุติหรือไม่ คุณต้องนึกถึงอนาคตของทั้งคุณและเขา

   • อย่าหลีกเลี่ยงการบอกเลิกเพียงเพราะคุณกลัวการที่ต้องเป็นโสด ทางเดียวที่จะทำให้คุณเจอคนที่ใช่ก็คือการออกไปอยู่กับตัวเอง
   • อย่าหลีกเลี่ยงการบอกเลิกเพียงเพราะคุณกลัวการทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่าย การบอกเลิกอาจจะดูโหดร้ายแต่การที่อยู่กับคนที่คุณไม่ได้รักนั้นโหดร้ายยิ่งกว่า
   • อย่าเสนอ “การห่างกันสักพัก” การอยู่ห่างกันสักพักคือการเดินไปสู่การบอกเลิกที่แท้จริง หากคุณรู้สึกว่าต้องการอยู่ห่างจากคนรักของคุณสักพักก็อาจจะแปลว่าคุณต้องการบอกเลิกกับเขาแต่คุณกลัวการที่ต้องอยู่เป็นโสดคนเดียว รอจนกว่าคุณจะพร้อมยุติความสัมพันธ์จริงๆ แล้วค่อยบอกเลิกดีกว่าการขออยู่ห่างกันสักพัก
4. 
   4
   จัดการสิ่งต่างๆ ที่จำเป็น. หากคุณอาศัยอยู่ด้วยกันก็ตัดสินใจว่าใครจะเป็นฝ่ายย้ายออกและใครจะอยู่ (แน่นอนว่าคุณต้องตกลงกัน) หากคุณคาดหวังให้อีกฝ่ายย้ายออก คุณจะต้องให้เวลาเขาในการหาที่อยู่ใหม่และในระหว่างนั้นก็ควรหาที่อยู่ชั่วคราวให้กับเขา

   • ขอพักอาศัยกับพ่อแม่หรือเพื่อนสนิทของคุณสักสองสามวันหรือเช่าห้องที่โรงแรมสักสองสามคืน
   • หากคุณไม่ได้อยู่ด้วยกันแต่ยังต้องเจอกันทุกวันที่ทำงานหรือโรงเรียน คุณก็จะต้องตัดสินใจว่าคุณควรย้ายตารางเวลาหรือไม่ หากคุณคิดว่าการเห็นหน้ากันบ่อยๆ จะทำให้คุณไปต่อลำบาก คุณก็อาจจะต้องเปลี่ยนงานหรือตารางเรียนเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับอีกฝ่าย
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

การลงมือบอกเลิก

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เลือกเวลาที่เหมาะสม. ไม่มีเวลาใดที่เหมาะสมกับการบอกเลิกคนรักแต่มีสถานการณ์บางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยง เช่น

   • บอกเลิกเมื่อคนรักกำลังเผชิญกับวิกฤตส่วนตัว เช่น การจากไปของสมาชิกในครอบครัว การพบเจอโรคร้ายหรือการสูญเสียงานที่ทำ หากคนรักกำลังเผชิญสิ่งเหล่านี้ คุณก็ควรให้ช่วงเวลานี้ผ่านไปก่อนจะบอกเลิกเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเจ็บปวด
   • บอกเลิกท่ามกลางการทะเลาะวิวาท อย่าเลิกกันในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ คุณอาจจะเผลอพูดสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจและต้องมาเสียใจภายหลังที่การทะเลาะวิวาทจบลง
   • บอกเลิกต่อหน้าคนอื่น หากคุณเลือกที่จะบอกเลิกกันในที่สาธารณะ คุณควรหาโต๊ะหรือมุมเงียบๆ เพื่อคุยกัน อย่าลืมว่าอีกฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่อาจจะเสียใจและต้องการความเป็นส่วนตัว
   • บอกเลิกผ่านข้อความ อีเมลหรือโทรศัพท์ หากคุณรักคนๆ นี้จริงๆ คุณก็ควรที่จะพูดกันต่อหน้า
     • ข้อยกเว้นเดียวของกฎข้อนี้คือหากคุณอยู่ห่างกันและการมาเจอกันเป็นเรื่องที่ทำได้ลำบาก อย่างไรก็ตาม คุณควรบอกเลิกผ่านสไกป์หรือโทรศัพท์ดีกว่าทางข้อความหรืออีเมล
2. 
   2
   เตรียมตัวอีกฝ่ายสำหรับการบอกเลิก. พูดง่ายๆ ก็คืออย่าเซอร์ไพรซ์อีกฝ่ายด้วยการบอกเลิกในขณะที่พูดเรื่องอื่นหรือในขณะที่อีกฝ่ายกำลังยุ่งกับการทำสิ่งอื่นอยู่

   • ดึงอีกฝ่ายมาและพูดว่า “ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องบางอย่าง” หรือ “ฉันว่าเราควรคุยกัน”
   • คุณอาจจะอยากส่งอีเมลหรือข้อความหาอีกฝ่ายก่อนที่จะคุยกัน การทำเช่นนี้จะให้เวลากับอีกฝ่ายในการเตรียมใจสำหรับบทสนทนาที่จริงจัง คุณไม่ควรบอกเลิกกับอีกฝ่ายผ่านทางข้อความแต่ต้องบอกให้เขารู้ว่าคุณจะพูดกันอย่างจริงจัง
3. 
   3
   ใช้คำพูดโดยแทนตัวว่า “ฉัน” คำพูดเหล่านี้จะส่งผ่านความรู้สึกของการตัดสินใจและทำให้คำพูดชัดเจนมากขึ้น เช่น คุณสามารถพูดว่า

   • "ฉันไม่ได้วางแผนที่จะมีลูก" แทนการพูดว่า "เธออยากมีลูกแต่ฉันไม่อยาก"
   • "ตอนนี้ฉันว่าฉันต้องการใช้เวลาตามลำพังมากขึ้น" แทนการพูดว่า "เธออยากใช้เวลาด้วยกันมากเกินไป"
   • "ฉันต้องคิดถึงอนาคตของฉัน" แทนการพูดว่า "เรื่องของเรานั้นไม่คืบหน้าเลย"
4. 
   4
   จริงใจแต่ไม่ควรทำร้ายจิตใจ. ทุกคนสมควรได้รู้ความจริง แต่ในขณะเดียวกันก็มีบางสิ่งที่จะทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายโดยไม่ได้ตั้งใจ

   • หากมีบางอย่างที่ผิดพลาดมากในความสัมพันธ์ เช่น ความสนใจในเรื่องที่ต่างกัน คุณก็ควรบอกอีกฝ่าย การพูดสิ่งต่างๆ อย่างจริงใจหรือการเผยปริศนาบางอย่างจะช่วยให้อีกฝ่ายก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นดีกว่าปล่อยให้เขาสงสัยว่าทำไมคุณถึงยุติความสัมพันธ์และเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง เช่น "ฉันรู้ว่าเธอชอบออกไปเที่ยวตลอดเวลาแต่ฉันไม่ชอบ ฉันว่าเราไม่ควรคบกันต่อไปเพราะเราจะไม่มีความสุขกับความแตกต่างข้อนี้"
   • หาวิธีที่ดีในการวิจารณ์ หากคุณรักอีกฝ่ายจริงๆ คุณก็ควรรักษาน้ำใจของเขา เช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันไม่คิดว่าเธอน่าดึงดูดอีกแล้ว” ให้พูดว่า “ฉันรู้สึกว่าเคมีเราไม่ตรงกันแล้ว”
   • ทำให้อีกฝ่ายมั่นใจว่าคุณยังรักและห่วงใยเขาอย่างจริงใจ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกของการถูกทิ้ง คุณอาจจะพูดได้ว่า “ฉันว่าคุณเป็นคนที่ดีเยี่ยม คุณฉลาดและมีความใฝ่ฝันมากมาย ฉันแค่คิดว่าความใฝ่ฝันของเราไม่ตรงกัน”
5. 
   5
   เสนอว่าคุณควรเป็นเพื่อนกันต่อไป. หากคุณยังอยากเป็นเพื่อนกับอีกฝ่ายหนึ่งจริงๆ คุณก็ควรระบายความรู้สึกนี้หลังการบอกเลิก เตรียมรับความเป็นไปได้ที่ว่าคนรักของคุณอาจจะเจ็บปวดเกินกว่าจะเป็นเพื่อนกับคุณได้หลังจากที่คุณเลิกกันอย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ เคารพความต้องการของอีกฝ่ายและให้พื้นที่กับเขาตามต้องการ

   • อย่าโทรหรือส่งข้อความหาเขาบ่อยเท่าเดิมหลังจากบอกเลิก สิ่งนี้จะทำให้เขาเข้าใจผิดและไปต่อไม่ได้ ถึงแม้คุณจะตัดสินใจเป็นเพื่อนกันต่อ คุณก็ควรใช้เวลาห่างกันหลังการบอกเลิกโดยไม่เจอหรือคุยกัน
   • หลังจากเวลาผ่านไปสักพักและความรู้สึกต่อกันค่อยๆ ลดลง คุณก็ควรเปิดใจกับแฟนเก่าโดยอาจจะไปเที่ยวกันเป็นกลุ่มใหญ่ (เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด) คุณอาจจะลองพูดว่า “เพื่อนๆ และฉันจะไปดูหนังใหม่เรื่องนั้นกัน เธออยากไปไหม?”
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

การก้าวต่อไปหลังจากเลิกรา

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   หลีกเลี่ยงการคุยกับแฟนเก่าอย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ. ถึงแม้มันจะดูเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดการติดต่อกับคนที่คุณรักแต่การที่คุณยังคงติดต่อกันจะทำให้เรื่องยิ่งแย่ลง หากคุณรู้สึกอยากติดต่อไปหาเขา คุณควรบล็อกเบอร์ของเขาบนโทรศัพท์มือถือ บล็อกชื่อของเขาจากเว็บไซต์โซเชียลมีเดียต่างๆ วิธีนี้จะช่วยได้
2. 
   2
   อย่ารู้สึกผิดหรือรู้สึกแย่. แม้คุณจะเป็นคนที่บอกเลิก คุณก็อาจจะรู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสีย สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและควรให้คนอื่นรับรู้เพื่อที่จะได้ช่วยเหลือ
3. 
   3
   ใช้เวลากับตัวเอง. ความรักอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อน คุณอาจจะรู้สึกสูญเสียหลังจากเลิกรากับคนที่คุณเคยรักซึ่งอาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณควรใช้เวลาเพื่อรู้จักตัวเองและปรับตัวกับชีวิตโสดก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่

   • มองมันเหมือนกับโอกาสที่จะได้เรียนรู้และการได้รับโอกาสให้ได้เติบโตขึ้น ครุ่นคิดถึงความสัมพันธ์แล้วดูว่าบทบาทไหนที่คุณเล่นแล้วไม่ได้ผล คุณไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองหรือรู้สึกผิด แต่ให้มองสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วอย่างเป็นกลางและซื่อตรง มันจะช่วยได้มากและทำให้ได้เรียนรู้จากมันมากขึ้น
4. 
   4
   พึ่งพาเพื่อนๆ และครอบครัว. อย่ากลัวที่จะขอที่พึ่งทางใจจากคนสำคัญในชีวิตอย่างเพื่อนสนิทและครอบครัว พวกเขาอาจจะสามารถช่วยในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและหยิบยื่นกำลังใจและคำแนะนำ
   โฆษณา