Как расстаться с любимым человеком

Расставаться с любимым человеком всегда нелегко, но это не значит, что вы не можете ничего сделать, чтобы облегчить этот процесс для вас обоих. Главное — быть честным и в то же время принимать во внимание чувства партнера.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Подготовьтесь

Загрузить PDF

1
Убедитесь, что вы действительно хотите навсегда прекратить отношения. Никогда не расставайтесь с человеком, если вы не готовы к тому, что вы никогда не будете снова вместе.^{[1]XИсточник информации} Даже если вы передумаете после разрыва и согласитесь воссоединиться, вы надолго нанесете отношениям ущерб, который может оказаться и непоправимым.
- Если вы все еще любите этого человека и хотите сохранить отношения, но не знаете как, подумайте о психотерапии для пар. Специалист научит вас навыкам, необходимым в здоровых отношениях.
Будьте готовы к тому, что человеку может быть слишком больно, чтобы он мог остаться вашим другом — по крайней мере первое время. Расставание — очень эмоциональный процесс для обеих сторон. Не ожидайте, что сразу после разрыва вы станете закадычными друзьями.
3
Не расставайтесь по причинам, которые того не стоят. Решите, действительно ли ваши отношения следует прекратить.^{[2]XИсточник информации} Вам нужно подумать не только о своем будущем, но и о будущем своего партнера.
- Никогда не держитесь за человека просто потому, что вы боитесь остаться в одиночестве. Единственный способ найти для себя подходящего партнера — знакомиться и общаться с людьми, будучи свободным для новых отношений
- Никогда не держитесь за человека, потому что боитесь задеть его чувства. Расставание может казаться жестоким, однако продолжать отношения с нелюбимым человеком — это еще хуже.^{[3]XИсточник информации}
- Не предлагайте «сделать паузу». Как правило, паузы просто переходят в полноценный разрыв. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть от партнера, скорее всего, вы на самом деле хотите расстаться, но слишком боитесь остаться в одиночестве. Вместо того чтобы просить сделать паузу, дождитесь, когда вы будете готовы полностью прекратить отношения, и сделайте это.
4
Сделайте необходимые приготовления. Если вы живете вместе, решите, кто переедет, а кто останется (конечно, вы можете оставить этот вопрос открытым для обсуждения). Если вы ожидаете, что ваш партнер съедет, предоставьте ему достаточно времени для поиска другого жилья и на этот период поищите себе другое пристанище.
- Спросите родителей или близких друзей, можете ли вы остановиться у них на несколько дней или снимите номер в отеле на пару ночей.
- Если вы не живете вместе, но ежедневно видите друг друга на работе или на учебе, решите, нужно ли вам пересмотреть свой распорядок или пойти на более радикальные перемены. Если вы считаете, что из-за регулярных встреч вам будет трудно двигаться дальше, подумайте о смене работы или (если такая возможность есть) изменении расписания занятий, чтобы избежать необходимости постоянно общаться с этим человеком.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Сообщите неприятную новость

Загрузить PDF

1
Выберите подходящее время. Идеальное время для расставания с любимым человеком не наступит никогда, но все же есть определенные ситуации, которых стоит избегать. Вот некоторые из них:
- Когда ваш партнер переживает личный кризис, такой как смерть в семье, диагностирование серьезной болезни или потеря работы. Если он и так в кризисе, подождите немного, прежде, чем расставаться, чтобы не причинять дополнительную боль.
- В разгар ссоры. Никогда не заканчивайте отношения сгоряча. Вы можете наговорить лишнего и пожалеть о своем решении, как только ссора закончится.
- В присутствии других людей. Если вы решите расстаться с партнером в общественном месте, обязательно найдите хотя бы уединенный столик или тихий уголок для разговора. Помните, что один из вас (или вы оба) может потерять контроль над своими эмоциями, и лучше, если в этот момент рядом не будет ненужных свидетелей.
- С помощью сообщения, электронного письма или по телефону. Если вы действительно любите этого человека, вы обязаны поговорить с ним лицом к лицу.
  - Единственное исключение из этого правила — это отношения на расстоянии. В этом случае нецелесообразно организовывать личную встречу только для того, чтобы расстаться. Но даже тогда постарайтесь сообщить о разрыве при общении по Skype или по телефону, а не с помощью безличного текстового сообщения или электронного письма.
2
Подготовьте партнера к разговору. Иными словами, не стоит ошарашивать его новостью, выложив ее посреди разговора или когда он занят чем-то другим.
- Отведите партнера в сторону и скажите: «Я хочу поговорить с тобой кое о чем», — или: «Я думаю, что нам нужно поговорить».
- Можно заранее отправить партнеру электронное письмо или сообщение с просьбой поговорить. Это даст ему достаточно времени, чтобы морально подготовиться. Не нужно расставаться с человеком с помощью сообщения, просто дайте ему понять, что в ближайшем будущем произойдет серьезный разговор.
3
Используйте «я»-высказывания. Такие высказывания помогают избежать чувства осуждения и позволяют кратко изложить свою точку зрения. Например, можно сказать что-то вроде:
- «Я правда не хочу иметь детей». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь детей, а я нет».
- «Думаю, сейчас мне нужно больше времени проводить наедине с самим собой». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь проводить слишком много времени вместе».
- «Мне нужно подумать о своем будущем». Возможно, этот вариант лучше, чем: «У нас ничего не получится».
4
Будьте искренни, но избегайте ненужной резкости. Каждый заслуживает правды, но в то же время есть определенные вещи, которые лишь заденут чувства вашего партнера, не послужив никакой конструктивной цели.
- Если в отношениях есть конкретные недостатки, например несовместимость интересов, вам следует сказать об этом партнеру.^{[4]XИсточник информации} Если вы проявите честность и немного проясните ситуацию, это поможет человеку быстрее двигаться дальше, вместо того чтобы постоянно задаваться вопросом, почему вы разорвали отношения и что он мог бы сделать по-другому. Это может быть что-то вроде: «Я знаю, что тебе действительно нравится постоянно выходить в свет, но мне это неинтересно. Не думаю, что мы и дальше будем счастливы с такой несовместимостью».
- Найдите вежливый способ выразить свою критику. Если вы любите человека, вам стоит приложить усилия, чтобы защитить его самооценку. Например, вместо того чтобы говорить: «Ты меня больше не привлекаешь», — скажите что-то в таком роде: «Я больше не чувствую, что между нами есть искра».
- Старайтесь воздерживаться от любых оскорблений или комментариев «ниже пояса», которые заденут чувства партнера.
- Заверьте человека, что вы по-прежнему любите его и искренне переживаете за него. Так ему будет немного проще смириться с отказом. Можно сказать примерно так: «Я правда думаю, что ты отличный человек. Ты очень умный и целеустремленный. Просто мне кажется, что у нас разные цели».
5
Предложите остаться друзьями. Если вы искренне хотите остаться друзьями с этим человеком, выразите это пожелание в конце расставания. Опять-таки, будьте готовы к тому, что человеку будет слишком больно, чтобы дружить с вами — по крайней мере поначалу. Уважайте потребности своего партнера и отойдите в сторону, если это необходимо.
- Не стоит регулярно звонить или писать своему бывшему партнеру после разрыва. Так вы будете посылать смешанные сигналы, и вам будет невозможно двигаться дальше. Даже если вы решили остаться друзьями, сразу после расставания вам следует провести некоторое время порознь, не видеться и не разговаривать друг с другом.
- По прошествии некоторого времени, когда раны слегка затянутся, подумайте о том, чтобы возобновить общение. Можно сходить куда-нибудь в компании других людей (лучше избегать встреч один на один, чтобы не давать человеку ложной надежды). Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Слушай, мы с друзьями собираемся посмотреть новый фильм. Хочешь пойти с нами?»
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Двигайтесь дальше после разрыва

Загрузить PDF

Да, полностью оборвать контакты с любимым человеком может казаться невозможным, однако на самом деле постоянное общение сделает расставание гораздо более болезненным. Если вы чувствуете соблазн связаться с ним, заблокируйте его номер в телефоне. Кроме того, заблокируйте его в социальных сетях. Это поможет вам справиться с искушением.^{[5]XИсточник информации}
Даже если вы выступили инициатором разрыва, вы все равно можете испытывать боль или чувство утраты. Это нормальные чувства, и их необходимо признать, чтобы восстановиться.
3
Проведите некоторое время наедине с собой. В любви все бывает очень сложно. После разрыва с любимым человеком вы можете ощущать чувство утраты. Возможно, это признак того, что вам нужно некоторое время, чтобы разобраться в себе и приспособиться к одиночеству, прежде чем начинать новые отношения.
- Взгляните на ваш разрыв как на возможность извлечь для себя урок и вырасти как личность. Подумайте о своих отношениях и о том, какую роль вы сыграли в том, что они потерпели неудачу. Не нужно обвинять себя или чувствовать виноватым, но честный взгляд на произошедшее поможет вам извлечь урок на будущее.
Не бойтесь искать эмоциональной поддержки у людей, которые участвуют в вашей жизни. Это могут быть ваши близкие друзья или члены семьи. Скорее всего, они будут сопереживать вам и предложат свою поддержку или совет.
Реклама