วิธีการ บรรเทาอาการเจ็บหัวนม

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมจากการเสียดสี

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมที่เกิดจากการให้นมบุตร

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

อาการเจ็บหัวนมนั้นเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ส่วนสาเหตุนั้นก็มีหลากหลายมาก เช่น การเสียดสีกับเสื้อผ้า การให้นมบุตร หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โชคดีที่ว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถนำมารักษาและบรรเทาอาการเจ็บหัวนมไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดก็ตาม

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมจากการเสียดสี

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ตรวจที่หัวนมเพื่อดูสัญญาณของการระคายเคือง. การเสียดสีจากการที่เสื้อผ้าเสียดสีกับผิวหนังนั้นเป็นสาเหตุที่พบได้ทั่วไปของการเจ็บหัวนม นี่เป็นเรื่องปกติของผู้ที่เป็นนักกีฬา และอาการเช่นนี้มีชื่อเล่นอีกชื่อหนึ่งว่า "Runner's nipple (เลือดออกหัวนมในนักวิ่ง)" ถ้าเป็นกรณีนี้ คุณอาจจะสังเกตว่าหัวนมของคุณมีอาการดังต่อไปนี้

   • มีอาการเจ็บหรือแสบทั่วไป
   • แดง
   • แห้ง
   • ลอกหรือแตกออก
   • มีเลือดออก.
2. 
   2
   ล้างบริเวณนั้นด้วยน้ำและสบู่ที่อ่อนโยน.ซึ่งก็เหมือนกับแผลที่ผิวหนังตรงอื่น แผลถลอกที่หัวนมก็อาจจะทำให้ติดเชื้อได้ ให้ล้างบริเวณนั้นอย่างระมัดระวังด้วยสบู่ที่อ่อนโยนและน้ำอุ่น ปล่อยให้แห้งสนิทหลังจากนั้น

   • เมื่อคุณจะทำให้หัวนมแห้ง ควรจะปล่อยให้ลมทำให้แห้งเองจะดีที่สุด ถ้าจำเป็นจริงๆ ให้ใช้ผ้าขนหนูค่อยๆ ซับ การถูที่แผลจะทำให้ยิ่งเจ็บและระคายเคือง
   • การใช้น้ำยาฆ่าเชื้ออย่างแอลกอฮอล์อาจจะทำให้การอักเสบของแผลยิ่งแย่ลง
3. 
   3
   ทาครีมลาโนลินบริเวณที่เป็นแผล. ครีมลาโนลิน (Lanolin) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการปกป้องผิวหนัง มันจะทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นชุ่มชื้น บรรเทาความเจ็บ และเยียวยารอยแตกและรอยถลอก ครีมที่มีลาโนลินสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาเก็ต

   • อีกทางเลือกหนึ่ง คุณอาจจะทาปิโตรเลี่ยมเจลลี่ที่บริเวณนั้น นี่จะช่วยกักความชุ่มชื้นและไม่ให้บริเวณนั้นเสียดสีกับเสื้อผ้าอีก
4. 
   4
   ใช้น้ำแข็งบรรเทาความเจ็บ. ถ้าคุณรู้สึกเจ็บเพราะรอยถลอก คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งประคบบรรเทาความเจ็บที่บริเวณนั้นได้

   • ไม่ว่าคุณจะใช้ถุงประคบเย็นที่มีขายทั่วไปหรือถุงน้ำแข็ง ขอให้แน่ใจว่าต้องห่อมันด้วยผ้าขนหนูอีกชั้นหนึ่ง การใช้น้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนังจะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นตายหรือบาดเจ็บเพราะความเย็นจัด
   • อย่าประคบน้ำแข็งไว้นานกว่า 20 นาที นี่จะเป็นการทำร้ายผิวหนังส่วนนั้นได้ ถ้าบริเวณนั้นยังเจ็บอยู่ ให้ปล่อยให้ผิวตรงนั้นหายเย็นหรืออุ่นขึ้นมาก่อนที่จะใช้น้ำแข็งประคบอีก
5. 
   5
   หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังเสียดสีอีก. เมื่อคุณได้บรรเทาและรักษาอาการเจ็บหัวนมแล้ว คุณสามารถป้องกันปัญหานี้ไม่ให้เกิดในอนาคตได้

   • สวมเสื้อเชิ้ตที่กระชับพอดีๆ เมื่อทำกิจกรรมกีฬา สวมเสื้อเชิ้ตที่ทำจากเนื้อผ้าใยสังเคราะห์แทนฝ้าย เพราะฝ้ายนั้นอาจจะหยาบกว่า
   • เนื้อผ้าที่เป็นแบบ Moisture-wicking หรือที่ระบายความชื้นและแห้งเร็วจะทำให้ไม่มีเหงื่อที่บริเวณผิวหนังนั้นและป้องกันการเสียดสี
   • ผู้หญิงควรที่จะสวมสปอร์ตบราที่กระชับพอดี บราที่หลวมจะทำให้มีการเคลื่อนที่มากเกินไปและทำให้หัวนมเสียดสีกับบรา
   • ทาวาสลีนหรือปิโตรเลียมเจลลีที่หัวนม นี่จะช่วยปกป้องผิวหนังบริเวณนั้นและป้องกันการเสียดสี
   • ปิดหัวนมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเฉพาะอย่างพลาสเตอร์ปิดหัวนมยี่ห้อ NipGuard อีกทางเลือกหนึ่งก็คือคุณสามารถใช้พลาสเตอร์ติดแผลปิดที่หัวนมแทนก็ได้แต่เวลาดึงออกก็อาจจะเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีขนหน้าอก
6. 
   6
   ไปพบแพทย์ถ้าอาการไม่ดีขึ้นในภายใน 2-3 วัน. หากดูแลรักษาอย่างเหมาะสมแล้ว รอยถลอกที่หัวนมจะหายภายใน 2-3 วัน ถ้าบริเวณนั้นยังไม่สมานกัน คุณควรจะปรึกษากับแพทย์ มันอาจจะมีอาการอื่นๆ ที่ทำให้ระคายเคือง เช่น ผื่นผิวหนังอักเสบ สะเก็ดเงินหรือการติดเชื้อกับเชื้อ Staph aureus
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมที่เกิดจากการให้นมบุตร

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ใช้การประคบร้อนที่หัวนม. ความร้อนจากผ้าประคบจะบรรเทาความเจ็บที่หัวนม การใช้วิธีนี้หลังจากที่ให้นมบุตรไม่เพียงแค่บรรเทาความเจ็บเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นสะอาดด้วย

   • อย่าใช้วิธีอื่นๆ อย่างการใช้ไดร์เป่าผมแทนการประคบร้อน ซึ่งมันเป็นความเชื่อผิดๆ และอันตราย
   • อาการเจ็บหัวนมเป็นสาเหตุที่บ่อยที่สุดที่ทำให้ไม่สามารถให้นมบุตรได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะดูแลหัวนมเพื่อบรรเทาความเจ็บ
2. 
   2
   ถูน้ำนม 2-3 หยดที่หัวนม. สารอาหารที่อยู่ในน้ำนมของคุณจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหัวนมที่เกิดจากการให้นม มันยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย ดังนั้นวิธีนี้จะเป็นการหลีกเลี่ยงการติดเชื้ออีกด้วย ปล่อยให้หัวนมของคุณตากลมให้แห้งหลังจากที่ใช้น้ำนมถูบริเวณนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าผิวจะดูดรับสารอาหารได้มากที่สุด
3. 
   3
   ทาครีมลาโนลินที่หัวนมหลังให้นม. เพื่อปกป้องผิวและป้องกันไม่ให้มีอาการเจ็บระหว่างให้นม คุณควรที่จะทาครีมลาโนลินที่หัวนมของคุณ นี่จะช่วยให้ผิวบริเวณนั้นชุ่มชื้นและบรรเทาความเจ็บ ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้หาซื้อได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่และซูเปอร์มาเก็ต

   • อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถทาปิโตรเลียมเจลลี่ที่ผิวบริเวณนั้นก็ได้ มันจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวหนังตรงนั้นเสียดสีกับเสื้อผ้า
   • ไม่ว่าคุณจะใช้ครีมลาโนลินหรือปิโตรเลียมเจลลี่ ให้ทาไว้ก่อนเพื่อเป็นการปกป้องผิวที่หัวนมจนถึงเวลาต่อไปที่คุณจะให้นม ให้ล้างออกด้วยน้ำก่อนที่จะให้นม
4. 
   4
   ใช้น้ำแข็งประคบที่หัวนมก่อนที่จะให้นม. ถ้าคุณรู้สึกแสบหัวนมก่อนที่จะให้นม คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งประคบลดความเจ็บได้

   • ไม่ว่าคุณจะใช้ถุงประคบเย็นที่มีขายทั่วไปหรือถุงน้ำแข็ง ขอให้แน่ใจว่าต้องห่อมันด้วยผ้าขนหนูอีกชั้นหนึ่ง การใช้น้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนังจะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นตายหรือบาดเจ็บเพราะความเย็นจัด
   • อย่าประคบน้ำแข็งไว้นานกว่า 20 นาที นี่จะเป็นการทำร้ายผิวหนังส่วนนั้นได้
5. 
   5
   ใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา. ถ้าหัวนมและหน้าอกของคุณนั้นเจ็บมากๆ ยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเอาจจะช่วยได้ ขอให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาแก้ปวดพร้อมกับใช้วิธีอื่นๆ ที่จะทำให้หัวนมหายเจ็บด้วย มิฉะนั้นแล้ว คุณจะแค่แก้ปวดชั่วคราวและไม่ได้เป็นการรักษาปัญหาที่แท้จริง

   • อะเซตามิโนเฟน (acetaminophen) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ยาลดการอักเสบ NSAID ก็สามารถใช้ได้ผลเช่นกัน ยาทั้งสองชนิดนั้นปลอดภัยที่ใช้จะใช้ขณะที่ให้นมบุตรอยู่ แต่คุณควรที่จะตรวจสอบกับแพทย์ให้แน่ใจก่อนทานยาใดๆ
6. 
   6
   ปรับเปลี่ยนตำแหน่งการให้นม. ถ้าคุณมีอาการเจ็บจากการให้นม ให้ลองปรับตำแหน่งท่าทางของคุณเองก็อาจจะช่วยได้ ให้ลองอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับตำแหน่งและท่าทางการให้นมบุตรที่เหมาะสม
7. 
   7
   ปรึกษากับแพทย์ถ้าไม่หายเจ็บที่บริเวณนั้น. อาการเจ็บที่หัวนมอย่างเรื้อรังหรือเจ็บจนทนไม่ได้เป็นเรื่องที่ไม่ปกติและมันอาจจะเป็นเพราะปัญหาอื่นที่ทำให้เกิดอาการเจ็บนี้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีอะไรบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเจ็บหรือคุณอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงการให้นมของคุณ หัวนมที่มีรอยแตกหรือถลอกอาจจะต้องใช้ครีมต้านจุลชีพ treatment
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

บรรเทาอาการเจ็บหัวนมจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดูภาวะฮอร์โมนของคุณเมื่อรู้สึกเจ็บหัวนม. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอาจจะทำให้หน้าอกและหัวนมบวมและเจ็บได้ ปกติแล้วจะเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรน มีบางสถานการณ์ที่ฮอร์โมนดังกล่าวจะผันผวนซึ่งเป็นเรื่องปกติ ซึ่งได้แก่

   • ระหว่างที่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรก
   • ก่อนหรือระหว่างที่มีประจำเดือน
   • เมื่อผู้หญิงเริ่มเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน
   • ผู้ชายก็อาจจะเผชิญกับปัญหาเรื่องนี้ได้ซึ่งปกติแล้วมักจะเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเตอร์โรนไม่สมดุลกัน แม้ว่าผู้ชายจะไม่มีประจำเดือน ไม่สามารถตั้งครรภ์ หรือเข้าสู่วันหมดประจำเดือน แต่ก็เป้นเรื่องปกติที่ฮอร์โมนจะมีการผันผวน
   • อาการเจ็บหัวนมอาจจะเกิดจากโรคอ้วนและการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเอสโตรเจนในเซลล์ที่มีไขมัน ซึ่งทำให้เต้านมและหน้าอกของผู้ชายมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ (Gynecomastia)
2. 
   2
   ใช้การประคบเย็นที่หัวนม. ถ้าอาการเจ็บหัวนมของคุณมาจากการผันผวนเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ยาที่ใช้แบบเฉพาะที่นั้นไม่สามารถช่วยอะไรได้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะลดความเจ็บก็คือการประคบเย็น ขอให้ใช้ผ้าขนหนูห่อถุงน้ำแข็งและประคบไม่เกิน 20 นาที ถ้าหัวนมของคุณยังเจ็บอยู่ คุณสามารถประคบซ้ำได้เมื่อผิวหนังของคุณหายเย็นและเมื่อรู้สึกเจ็บอีก
3. 
   3
   ใช้ยาแก้ปวด. เพื่อจัดการกับอาการเจ็บและแสบที่หัวนมจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ให้ใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อได้จากร้านขายยา นี่จะช่วยลดอาการเจ็บและช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น

   • อะเซตามิโนเฟน (acetaminophen) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม ยาลดการอักเสบ NSAID ที่ไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้หัวนมของคุณเจ็บก็สามารถใช้ได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงยาแอสไพรินถ้าคุณอายุน้อยกว่า 20 ปีเพราะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรย์ซินโดรม (Reye's syndrome)
4. 
   4
   เลือกบราที่กระชับมากขึ้น. ถ้าหัวนมและหน้าอกของคุณเจ็บ การสวมบราที่กระชับขึ้นก็จะลดอาการเจ็บได้ นี่เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนยาน

   • คุณอาจจะอยากสวมสปอร์ตบราขณะที่นอนหลับ อย่างไรก็ตาม ถ้าขยับหน้าอกในตอนกลางคืน มันอาจจะยิ่งเจ็บกว่าเดิมได้
5. 
   5
   ไปพบแพทย์ถ้ายังมีอาการปวดอยู่. ถ้าอาการเจ็บอยู่นานกว่า 2-3 วันไปจนถึง 1 อาทิตย์ มันอาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามันมีปัญหาอื่นๆที่ซ่อนอยู่หรือไม่ที่ทำให้หัวนมของคุณเจ็บ
6. 
   6
   ถามแพทย์เกี่ยวกับยาดานาซอล (Danazol). ถ้าเต้านมของคุณมีอาการเจ็บเรื้อรังหรือเจ็บจนทนไม่ไหว แพทย์อาจจะสั่งยาดานาซอล ยาชนิดนี้ใช้รักษาได้หลายอย่าง สามารถนำมารักษาอาการบวม เจ็บ แสบที่หน้าอกและหัวนมได้ อย่างไรก็ตาม มันอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงกับฮอร์โมนแอนโดรเจน (androgen) ซึ่งก็ต้องจำกัดการใช้ยา ถามแพทย์เพื่อจะได้รู้ว่ายานี้สามารถช่วยคุณได้หรือไม่
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• การไม่ดื่มคาเฟอีน การใช้วิตามินอีหรือน้ำมันพริมโรสเพิ่มขึ้น ก็จะช่วยลดอาการเจ็บที่เต้านมได้ดี
• หลีกเลี่ยงการใช้น้ำผึ้งหรือวิตามินอีที่เต้านมขณะที่ให้นมบุตรเพราะมันอาจจะเป็นพิษกับทารกได้
• อาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีผลสำคัญกับอาการเจ็บหัวนม มีการพิสูจน์ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำมีคาร์ไฮเดรตสูงจะช่วยลดอาการเจ็บเต้านมที่มักเป็นซ้ำๆ

โฆษณา

คำเตือน

• ไปพบแพทย์ถ้าคุณมีอาการเจ็บที่หัวนมอย่างเรื้อรังและไม่รู้สาเหตุ อาการเจ็บเต้านมปกติแล้วจะไม่ร้ายแรง แต่มันอาจจะเป็นสัญญาณบอกถึงโรคอื่นๆ เช่น มะเร็งเต้านม

โฆษณา