วิธีการ ดูว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การดมน้ำลายของตัวเอง

การดมกลิ่นปากโดยตรง

การถามใครบางคน

การจัดการกับกลิ่นปาก

แสดงเพิ่มอีก 1...

แสดงน้อยลง...

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

กลิ่นปากอาจเป็นเรื่องที่น่าอาย คุณอาจจะเดินไปทั่วพร้อมกับอาการปากเหม็นจนกว่าเพื่อนผู้กล้าหาญของคุณหรือยิ่งไปกว่านั้นคนที่คุณชอบหรือคนรักของคุณบอกว่าคุณมีกลิ่นปาก โชคดีที่มีวิธีทดสอบลมหายใจที่คุณสามารถใช้เพื่อดูว่ากลิ่นปากของคุณเป็นอย่างไร วิธีเหล่านี้อาจจะไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคนอื่นได้กลิ่นอะไรแต่น่าจะสามารถบอกแนวโน้มให้กับคุณได้

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 4:

การดมน้ำลายของตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เลียด้านในของข้อมือ. รอ 5-10 วินาทีเพื่อให้น้ำลายแห้ง พยายามทำสิ่งนี้อย่างแนบเนียนเมื่อคุณอยู่คนเดียวและไม่ได้อยู่ในที่สาธารณะเพราะคนจะมองคุณแปลกๆ อย่าทำสิ่งนี้หลังจากที่คุณเพิ่งแปรงฟัน ใช้น้ำยาบ้วนปากหรือทานบางอย่างที่เป็นรสมิ้นท์เพราะกลิ่นปากที่สดชื่นอาจจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ไม่แม่นยำ
2. 
   2
   ดมด้านในของข้อมือในจุดที่น้ำลายแห้ง. กลิ่นนี้เทียบเท่ากับกลิ่นปากของคุณ ถ้าหากคุณได้กลิ่นเค็มก็ควรปรับปรุงสุขลักษณะในช่องปากและสุขภาพโดยรวม ถ้าหากคุณไม่ได้กลิ่นอะไร ลมหายใจของคุณก็อาจจะไม่แย่นักแต่คุณสามารถลองทำวิธีทดสอบแบบอื่นเพื่อให้แน่ใจ

   • จำไว้ว่าวิธีนี้ใช้เพียงน้ำลายจากบริเวณปลายลิ้น (ส่วนที่อยู่ด้านหน้า) ซึ่งสามารถทำความสะอาดตัวเองได้ ดังนั้นการดมข้อมือที่คุณเลียจะสามารถบอกได้ว่ากลิ่นของส่วนที่เหม็นน้อยที่สุดของลิ้นเป็นอย่างไรและกลิ่นปากส่วนใหญ่มักจะมีต้นกำเนิดจากด้านในปากซึ่งติดกับลำคอ
   • คุณสามารถล้างน้ำลายออกจากข้อมือแต่อย่ากังวลถ้าหากคุณไม่สามารถล้างหรือทำความสะอาดได้เพราะกลิ่นจะจางหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อผิวแห้ง
   • ถ้าหากปัญหากลิ่นปากของคุณเล็กน้อยคุณก็อาจจะไม่ได้เป็นอะไร ถ้าหากคุณยังคงกังวลก็สามารถลองทดสอบแบบอื่นเพื่อให้ “ ความคิดเห็นที่ 2”
3. 
   3
   ลองกวาดด้านในของลิ้น. ใช้นิ้วหรือผ้าก๊อตเพื่อล้วงด้านในปากแต่อย่าลึกเกินไปจนคุณรู้สึกอยากอาเจียนและกวาดผิวบนของลิ้นด้านในปาก แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากจะติดออกมากับอุปกรณ์ที่คุณใช้กวาดลิ้น ดมอุปกรณ์ (นิ้วหรือผ้าก๊อต) เพื่อดมว่ากลิ่นปากด้านในของคุณเป็นอย่างไร

   • วิธีนี้จะทำให้คุณได้กลิ่นปากที่ชัดเจนกว่าการเลียข้อมือ อาการปากเหม็นอย่างต่อเนื่องเกิดจากแบคทีเรียซึ่งเจริญเติบโตบนลิ้นและในซอกฟันและแบคทีเรียส่วนใหญ่อยู่ด้านในปาก บริเวณปลายลิ้นสามารถทำความสะอาดตัวเองได้และคุณอาจจะทำความสะอาดด้านหน้าของปากบ่อยกว่าด้านใน
   • ลองใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรฆ่าเชื้อแบคทีเรียทั้งด้านหน้าและด้านในของปากเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่หลบซ่อนอยู่ด้านในลิ้น กลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดแบคทีเรียต้นเหตุของกลิ่นปากจากการสะสมบริเวณบนของลำคอ เมื่อคุณแปรงฟันก็ควรแปรงให้ถึงด้านในสุดและอย่าลืมแปรงลิ้นและเหงือกด้วย
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 4:

การดมกลิ่นปากโดยตรง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ปิดปากและจมูกด้วยสองมือ. กักเก็บอากาศที่คุณหายใจผ่านทางปากไม่ให้เล็ดลอดออกนอกจากสูดดมทางจมูก หายใจออกช้าๆ จากปากและค่อยๆ สูดลมหายใจอุ่นด้วยจมูก ถ้าหากคุณมีกลิ่นปากก็อาจจะสามารถบอกได้แต่อากาศอาจจะเล็ดลอดผ่านทางช่องนิ้วอย่างรวดเร็วและวิธีนี้ยากต่อการวิเคราะห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ อย่างไรก็ตาม มันคือวิธีหนึ่งที่แนบเนียนที่สุดเพื่อดูว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่ในที่สาธารณะ
2. 
   2
   พ่นลมหายใจเข้าไปในแก้วหรือภาชนะพลาสติก. หายใจเข้าลึกๆ และถือแก้วเพื่อปิดทั้งจมูกและปากโดยปล่อยให้อากาศถ่ายเทน้อยที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างแม่นยำ หายใจออกทางปากช้าๆ เพื่อให้แก้วนั้นเต็มไปด้วยลมหายใจอุ่นๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ อย่างรวดเร็วด้วยจมูก คุณน่าจะสามารถดมกลิ่นลมหายใจของคุณได้

   • ขั้นตอนนี้อาจจะแม่นยำกว่าการใช้มือป้องปากและจมูกแต่ความแม่นยำขึ้นอยู่กับว่าคุณถือแก้วแนบใบหน้าอย่างแนบแน่นแค่ไหนเพื่อกักเก็บลมหายใจ
   • คุณสามารถใช้วิธีนี้กับภาชนะที่สามารถกักเก็บลมหายใจเป็นวงจรระหว่างจมูกและปากได้ เช่น ถุงกระดาษหรือถุงพลาสติกใบเล็ก หน้ากากปิดจมูกสำหรับแพทย์หรือหน้ากากที่สามารถกักเก็บอากาศได้
   • อย่าลืมทำความสะอาดแก้วก่อนที่จะพ่นลมหายใจอีกครั้ง ล้างด้วยสบู่และน้ำก่อนเก็บหรือใช้เพื่อจุดประสงค์อื่น
3. 
   3
   ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ. หลีกเลี่ยงการทำวิธีเหล่านี้ทันทีหลังจากที่คุณเพิ่งแปรงฟัน กลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือทานอาหารที่มีรสมิ้นท์ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นดีขึ้นแต่กลิ่นลมหายใจของคุณหลังจากการแปรงฟันทันทีไม่เหมือนกับกลิ่นลมหายใจปกติ ลองสูดดมกลิ่นลมหายใจในเวลาที่แตกต่างกัน เช่น หลังจากที่แปรงฟันเสร็จ ระหว่างวันและเมื่อคุณพบเจอผู้คนเพื่อเข้าใจความแตกต่างได้ดีขึ้น จำไว้ว่าลมหายใจของคุณอาจจะมีกลิ่นเหม็นหลังจากทานอาหารที่มีเครื่องเทศ
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 4:

การถามใครบางคน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ลองถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่. คุณสามารถลองดมกลิ่นลมหายใจของตัวเองแต่คุณสามารถทำได้แค่ประมาณการกลิ่นที่คนอื่นสูดดมเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อดูให้แน่ชัดคือลดศักดิ์ศรีของตัวเองและถามว่า “เอาจริงๆ นะ ฉันปากเหม็นหรือเปล่า?”

   • เลือกคนที่คุณไว้ใจ คนที่จะไม่ไปบอกคนอื่นและคนที่จะจริงใจกับคุณเกี่ยวกับกลิ่นปาก ถามเพื่อนสนิทที่จะไม่ตัดสินคุณ หลีกเลี่ยงการถามคนที่คุณชอบหรือคนรักเพราะการมีกลิ่นปากอาจเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจ อย่าถามคนแปลกหน้านอกเสียจากว่าคุณจะรู้สึกกล้าหาญมากพอ
   • มันอาจเป็นเรื่องน่าอายในตอนแรกแต่คุณจะรู้สึกเหมือนยกภูเขาออกจากอกเมื่อได้ความเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่สามารถไว้ใจได้ มันจะดีกว่าถ้าคุณได้ยินคำตอบจากเพื่อนสนิทแทนที่จะได้ยินจากคนที่คุณต้องการจูบ
2. 
   2
   ไตร่ตรองให้ถี่ถ้วน. อย่าพ่นลมหายใจใส่หน้าใครบางคนแล้วพูดว่า “กลิ่นปากฉันเป็นยังไง?” ค่อยๆ พูดเข้าประเด็นและขออนุญาตก่อนจะทำการทดสอบเสมอ ถ้าหากคุณอยู่ใกล้ใครบางคนเป็นเวลานาน เขาก็อาจจะสังเกตว่าคุณมีกลิ่นปากแต่เขาไม่กล้าพูดขึ้นมา

   • ลองพูดว่า “ฉันกังวลว่าฉันอาจจะมีกลิ่นปากแต่ฉันไม่อาจรู้ได้ มันน่าอายที่ต้องถามแต่เธอได้กลิ่นบ้างหรือเปล่า?"
   • ลองพูดว่า “มันอาจจะฟังดูแปลกๆ แต่ว่าฉันมีกลิ่นปากหรือเปล่า? ฉันจะพาเจนไปดูหนังคืนนี้และอยากจะจัดการปัญหาตอนนี้ดีกว่ารอให้เธอได้กลิ่น”
   โฆษณา

วิธีการ 4

วิธีการ 4 ของ 4:

การจัดการกับกลิ่นปาก

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดูว่าคุณมีกลิ่นปากแค่ในตอนเช้าหรือมีอาการปากเหม็นต่อเนื่อง. สูดดมกลิ่นในตอนเช้า ตอนกลางวันและตอนเย็นก่อนและหลังการแปรงฟันและดูว่าคุณมีกลิ่นปากบ่อยแค่ไหน ถ้าหากคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงมีกลิ่นปากก็ควรทำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อจัดการกับปัญหา

   • กลิ่นปากในตอนเช้าเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังจากตื่นนอน
   • อาการปากเหม็นเป็นอาการติดเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรงกว่าแต่พบได้มากและสามารถรักษาได้ ในการรักษาอาการปากเหม็นคุณจะต้องทำช่องปากให้สะอาดและจัดการกับแบคทีเรียที่ทำให้คุณมีกลิ่นปาก
   • สาเหตุของกลิ่นปากที่พบได้มากคืออาการฟันผุ โรคเหงือก สุขลักษณะในช่องปากที่ไม่ดี โรคในระบบทางเดินอาหารและลิ้นขาว (ลิ้นมีสีขาวหรือสีเหลืองจากการอักเสบ) ถ้าหากคุณไม่สามารถหาสาเหตุได้จากการตรวจสอบช่องปากก็ควรพบทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุของกลิ่นปาก
   • ถ้าหากใครบางคนบอกว่าคุณมีกลิ่นปากก็อย่ารู้สึกอาย คิดเอาไว้ว่าเป็นการติเพื่อก่อ
2. 
   2
   รักษาสุขลักษณะในช่องปาก. แปรงฟันให้ทั่วทุกซอกทุกมุม กลั้วปากด้วยน้ํายาบ้วนปากที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและใช้ไหมขัดฟันตามซี่ฟันเพื่อกำจัดคราบและแบคทีเรียที่ซ่อนอยู่ ดื่มน้ำมากๆ และกลั้วปากด้วยน้ำเย็นเพื่อทำให้ลมหายใจในตอนเช้าสดชื่น

   • คุณต้องแปรงฟันก่อนเข้านอน คุณสามารถลองแปรงฟันเพิ่มอีก 1 รอบด้วยเบกกิ้งโซดาเพื่อลดความเป็นกรดในปากและทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ยากขึ้น
   • ใช้ที่ขูดลิ้น (มีจำหน่ายตามร้านขายยา) เพื่อกำจัดสิ่งตกค้างที่อาจสะสมระหว่างปุ่มรับรสของลิ้น ถ้าหากคุณไม่มีที่ขูดลิ้นก็สามารถใช้แปรงสีฟันเพื่อแปรงลิ้นได้
   • เปลี่ยนเเปรงสีฟันทุกๆ 2-3 เดือน ซี่ของแปรงสีฟันจะมีประสิทธิภาพลดลงตามกาลเวลาและแปรงสีฟันของคุณอาจเป็นที่สะสมแบคทีเรีย เปลี่ยนแปรงสีฟันหลังจากที่คุณไม่สบายหนักๆ เพื่อไม่ให้แบคทีเรียสะสม
3. 
   3
   ทานอาหารที่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้มีกลิ่นปาก. อาหารประเภทแอปเปิ้ล ขิง เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ผักใบเขียว เมล่อน ซินนามอนและชาเขียวช่วยให้ลมหายใจสดชื่น ลองใส่อาหารเหล่านี้ลงในอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันก็ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณอาหารที่ทำให้มีกลิ่นปาก อาหารเหล่านี้ ได้แก่ หัวหอม กระเทียม กาแฟ เบียร์ น้ำตาลและชีส
4. 
   4
   ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร. สุขภาพของระบบทางเดินอาหารที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก คุณอาจจะมีแผลในกระเพาะอาหาร ติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไรหรือมีอาการกรดไหลย้อน แพทย์จะสามารถรักษาอาการเหล่านี้และบอกวิธีทำสุขภาพของระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้น
5. 
   5
   ทำทางเดินจมูกให้สะอาด. ภูมิแพ้ ไซนัสและเสมหะในลำคอทำให้มีกลิ่นปากเพราะฉะนั้นคุณควรพยายามป้องกันและรักษาอาการเหล่านี้ ทำทางเดินจมูกให้สะอาดและปลอดโปร่งและรักษาอาการแพ้ก่อนที่อาการจะแย่ลง

   • คุณสามารถใช้กาเนติเพื่อล้างเสมหะที่สะสมในจมูก
   • การดื่มน้ำร้อนกับมะนาว ใช้น้ำเกลือสวนล้างจมูกและทานวิตามินซีสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้
   • เมื่อคุณทานวิตามินซีก็ควรทานตามปริมาณที่แนะนำบนผลิตภัณฑ์ ผู้ใหญ่ไม่ควรทานวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
6. 
   6
   ทานเพื่อสุขภาพ. นอกเหนือจากการทานอาหารที่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นแล้วการทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมสามารถลดปัญหากลิ่นปากจากต้นเหตุได้ ลดปริมาณอาหารแปรรูป เนื้อแดงและชีส หันมารับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์และคะน้า

   • คุณควรเพิ่มอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น นมเปรี้ยว กิมจิและโยเกิร์ตรสจืด
7. 
   7
   ทำกลิ่นปากให้เป็นกลาง. เคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอมรสมิ้นท์หรือใช้แผ่นลดกลิ่นปากก่อนเข้าสังคม คุณต้องกำจัดต้นเหตุของปัญหาแลกลิ่นปากอย่างถาวรแต่ในระหว่างนี้คุณควรทำให้ลมหายใจสดชื่น พกหมากฝรั่งติดตัวเพื่อใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน

   • เคี้ยวกานพลู เมล็ดเทียนข้าวเปลือกหรือโป๊ยกั๊ก คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อของอาหารเหล่านี้สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการปากเหม็นได้
   • เคี้ยวเนื้อมะนาวหรือส้มเพื่อให้ได้รสชาติที่ทำให้ปากสดชื่น (ล้างให้สะอาดก่อน) กรดเปรี้ยวจะกระตุ้นน้ำลายและกำจัดกลิ่นปาก
   • เคี้ยวใบผักชีฝรั่ง โหระพา สะระแหน่หรือผักชี สารคลอโรฟิลล์ในพืชเหล่านี้จะช่วยทำให้กลิ่นเป็นกลางได้
8. 
   8
   หลีกเลี่ยงยาสูบทุกชนิด. นี่คือเหตุผลที่ดีถ้าหากคุณกำลังมองหาเหตุผลเพื่อเลิกสูบ การสูบยาสูบจะทำให้มีกลิ่นปาก ยาสูบจะทำให้ปากแห้งและทิ้งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เอาไว้แม้แต่หลังการแปรงฟัน
9. 
   9
   ปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้. พบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อช่วยรักษาสุขลักษณะในช่องปากที่ดี ถ้าหากคุณมีกลิ่นปากเป็นประจำทันตแพทย์สามารถตรวจหาสาเหตุของปัญหา เช่น อาการฟันผุ โรคเหงือกและลิ้นขาวได้

   • ถ้าหากทันตแพทย์เชื่อว่าปัญหาเกิดจากระบบภายในร่างกาย เช่น การติดเชื้อ ทันตแพทย์จะแนะนำให้คุณพบกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• พกลูกอมรสมิ้นท์ หมากฝรั่งหรือแผ่นลดกลิ่นปากติดตัวเพื่อสถานการณ์ฉุกเฉิน สิ่งเหล่านี้จะช่วยปกปิดกลิ่นปากแต่จะไม่กำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุเพราะฉะนั้นคุณสามารถใช้มันเป็นการชั่วคราวเท่านั้น
• แปรงฟันให้ทั่วทุกซอกทุกมุม ใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปากเพื่อให้ลมหายใจหอมสดชื่น ใช้แปรงสีฟันขัดผิวด้านบนของลิ้นและเพดานเบาๆ หลังการแปรงฟัน คุณต้องแปรงลิ้นด้วย
• ถ้าหากคุณต้องการป้องกันกลิ่นปากในตอนเช้าก็ควรดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอนและแปรงฟัน อย่าให้ร่างกายขาดน้ำเพราะกลิ่นปากในตอนเช้าเกิดจากลมหายใจแห้ง
• น้ำผึ้งและซินนาม่อน 1 ช้อนโต๊ะต่อวันอาจจะช่วยกำจัดกลิ่นปากได้ การทานใบผักชีฝรั่งสามารถช่วยกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในช่องท้องได้
• แปรงฟันหลังการทานอาหารทุกมื้อเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่บริเวณซอกฟัน
• ดื่มน้ำใส่มะนาวตลอดวันเพื่อกำจัดกลิ่นปาก

โฆษณา

คำเตือน

• อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกอยากอาเจียน อย่าล้วงคอลึกเกินไปจนคุณรู้สึกไม่สบายตัว
• ระมัดระวังอย่าให้แบคทีเรียแปลกปลอมเข้าสู่ช่องปากของคุณ รักษาความสะอาดของนิ้ว ผ้าก๊อต แก้วและวัตถุอื่นถ้าหากคุณใช้วัตถุนี้กับช่องปาก แบคทีเรียที่สกปรกอาจทำให้ปัญหาแย่ลง

โฆษณา