ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Shari Forschen, NP, MA. ชาริ ฟอร์สเคนเป็นพยาบาลขึ้นทะเบียนของศูนย์สุขภาพแซนฟอร์ดในนอร์ธดาโกตา เธอได้รับปริญญาโทการเป็นพยาบาลฝึกหัดจากมหาวิทยาลัยนอร์ธดาโกตาและเป็นพยาบาลมาตั้งแต่ปี 2003
มีการอ้างอิง 13 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 8,080 ครั้ง
ไม่มีอะไรที่จะทำให้ความมั่นใจของคุณสั่นคลอนได้มากเท่ากับกลิ่นปาก คุณเกิดได้กลิ่นปากของตัวเองขึ้นมาขณะประชุมครั้งสำคัญ แล้วตอนนี้คุณก็รู้สึกกังวลว่าคนจะได้กลิ่นขึ้นมา คุณไม่ยอมเข้าใกล้คนรักของคุณเพราะคุณกลัวว่าเธอจะรังเกียจ คุณไม่อยากที่จะสูดดมดอกไม้เพราะคุณกลัวมันจะเฉา หากที่บรรยายมานี้คือสิ่งที่คุณเป็นอยู่ จงรู้ไว้ว่ามีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดกลิ่นปากทันทีที่ได้กลิ่นไม่ดีนั้น แต่หากคุณมีปัญหากลิ่นปากอยู่เรื่อยๆ คิดดูดีๆ ว่าไม่ได้ไปหาหมอฟันนานแค่ไหนแล้ว กลิ่นปากอาจมีสาเหตุมาจากโรคเหงือกอักเสบ เยื่อหุ้มฟันอักเสบ จากอาหารที่มีกลิ่นฉุน โรคกระเพราะอาหารอักเสบจากกรดไหลย้อน (GERD) หรือการแปรงฟันไม่ถูกวิธี ประกอบกับเศษอาหารที่ตกค้างอยู่
ขั้นตอน
ใช้แปรงสีฟันแบบพกพา. บางคนที่มีปัญหาจากภาวะการมีกลิ่นปากหรือเป็นกังวลเรื่องกลิ่นปากของตัวเองจะพกแปรงสีฟันติดตัวไว้ พกยาสีฟันหลอดเล็กๆ ไว้ แต่ถ้าคุณไม่มียาสีฟัน การแปรงฟันด้วยน้ำประปาก็ช่วยลดกลิ่นจากจุลินทรีย์ที่สะสมจากการรับประทานอาหาร คุณสามารถหาซื้อแปรงสีฟันสำหรับพกพาขนาดเล็กราคาถูกๆ ได้ตามร้านขายของชำหรือร้านขายยา[1]- คุณสามารถพกแปรงสีฟันใช้แล้วทิ้งเล็กๆ ติดตัวไว้ก็ได้เช่นกัน จะได้ไม่ต้องห่วงเรื่องความสกปรกและสุขอนามัยทุกครั้งที่ใช้
ขัดฟัน. นอกจากหรือแทนที่จะพกแปรงสีฟัน คุณสามารถเดินไปขัดฟันในห้องน้ำก็ได้โดยไม่ลำบาก มีไหมขัดฟันหลายชนิดที่มาพร้อมกลิ่นมิ้นต์ที่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นหลังขัดฟันเสร็จ- ทันตแพทย์แนะนำว่าคุณควรขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าเศษอาหารจะไม่ติดอยู่ตามซอกฟัน หากคุณคิดว่าทุกมื้อมากไป ก็ให้ขัดฟันวันละครั้งเป็นอย่างน้อย - ถ้าจะให้ดีควรเป็นเวลาก่อนนอน - เพื่อจัดการกับปัญหากลิ่นปาก[2]
- การขัดฟันหลังอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับภาวะมีกลิ่นปาก (ปากเหม็น)
- ลองพิจารณาการพกไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ขัดฟันอื่นๆ เช่น ไหมขัดฟันชนิดด้าม เพื่อให้คุณขัดฟันได้ง่ายไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน
ใช้ลิสเตอรีนหรือน้ำยาบ้วนปากชนิดอื่นๆ ที่มีสารต้านแบคทีเรีย. ลิสเตอรีนมีแบบขวดเล็กสำหรับเดินทางที่พกง่ายแค่ใส่ในกระเป๋าหลังหรือกระเป๋าสตางค์ได้ กลั้วคอสัก 20 วินาทีแล้วบ้วนทิ้งจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก และช่วยให้ลมปากสดชื่นด้วย ให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีสรรพคุณช่วยต้านโรคเหงือกอักเสบ และ/หรือต่อต้านคราบพลัค[3]- ลิสเตอรีนได้ออกผลิตภัณฑ์แบบแผ่นซึ่งละลายได้บนลิ้นมาด้วย ผลิตภัณฑ์นี้ถูกออกแบบมาเพื่อจัดการกับกลิ่นปากได้อย่างรวดเร็ว แต่รสอาจจะแรงสักหน่อย
โฆษณา
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ช่วยให้ปากไม่แห้ง อาการปากแห้งมักจะนำไปสู่การมีกลิ่นปากเพราะแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นเหม็นไม่ได้ถูกกำจัดออกไป หมากฝรั่งสามารถช่วยนำเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันของคุณออกมาได้ด้วย อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่สิ่งที่จะมาแทนการรักษาสุขอนามัยในช่องปากตามที่ควรจะเป็น คุณจึงไม่ควรหยุดแปรงฟันและขัดฟัน[4]- คุณอาจเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างเปปเปอร์มิ้นต์และสมุนไพรอื่นๆ ซึ่งนอกเหนือจากการขจัดเศษอาหารจากซอกฟันแล้ว ยังช่วยกักกลิ่นปากไม่ให้โชยออกมาได้ด้วย [5]
เคี้ยวสมุนไพร เช่น มิ้นต์ พาสลีย์ โหระพา หรือต้นน้ำมันระกำ. สมุนไพรเหล่านี้ไม่ได้ช่วยทำความสะอาดฟัน หากแต่ช่วยจัดการกับกลิ่นปากด้วยกลิ่นฉุนของสมุนไพร สมุนไพรเหล่านี้ใช้ได้ผลในระยะเวลาสั้นๆ ไม่ควรมองว่าการแก้ปัญหาในระยะยาว[6] ต้องระวังเศษสมุนไพรตามซอกฟันด้วย คุณคงไม่อยากแลกกลิ่นปากกับเศษพาสลีย์ชิ้นใหญ่ในซอกฟันของคุณหรอกนะ
เคี้ยวถั่วและเมล็ดพืช. ถั่วมีกลิ่นหอมที่ทรงพลังและเนื้อที่หยาบของมันจะช่วยนำเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ลิ้น หรือเหงือกให้หลุดออก ผักชีลาวและเทียนข้าวเปลือกช่วยกักเก็บกลิ่นปากได้อย่างวิเศษ เมล็ดแอนีส (Anise) เป็นเมล็ดที่มีรสชาติเหมือนชะเอมเทศซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฆ่าเชื้อโรคด้วย[7]โฆษณา
ดื่มน้ำเลม่อนหรือมะนาวเขียว. นอกจากจะเป็นตัวเลือกที่รสชาติดีและดีต่อสุขภาพแทนการดื่มน้ำอัดลมแล้ว สารละลายจากกรดนี้สามารถจัดการกลิ่นปากได้ผลชะงัดนัก เนื่องจากหนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปากมากจากอาการปากแห้ง – ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความเชื่อมโยงกับ “กลิ่นปากตอนเช้า” – น้ำจะช่วยเพื่อความชุ่มชื้นให้ปากของคุณ ซึ่งช่วยระงับกลิ่นปากได้มากทีเดียว- บีบเลม่อน/มะนาวเขียวใส่น้ำให้มากเท่าที่จะมากได้เพื่อช่วยกลบกลิ่นปาก กรดจากเลม่อน/มะนาวเขียวจะช่วยจัดการกับแบคทีเรียซึ่งเป็นเหตุของกลิ่นปาก[8]
ใช้ที่ขัดฟันพลังน้ำวอเตอร์พิค (Waterpik) แบบพกพา. เป็นอุปกรณ์ที่ใช้แทนไหมขัดฟันโดยใช้แรงดันน้ำเพื่อชะล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในฟันของคุณ คุณยังสามารถใช้ล้างลิ้นให้สะอาดได้ด้วย เพียงเดินเข้าห้องน้ำ เติมน้ำในอุปกรณ์ และลงมือฉีด หากคุณมีน้ำยาบ้วนปาก คุณอาจเติมลงช่องใส่น้ำเพื่อเพิ่มพลังในการขจัดกลิ่นปากได้ดียิ่งขึ้น[9]
บ้วนปากด้วยน้ำ. แล้วให้ใช้กระดาษชำระอเนกประสงค์ถูฟันแต่ละซี่ คุณอาจใช้ด้านในเสื้อของคุณก็ได้ ทำแล้วฟันของคุณจะลื่นสุดๆ ราวกับเพิ่งแปรงฟันเสร็จเลย จากนั้นให้บ้วนปากอีกครั้ง หากคุณมีกระดาษชำระอเนกประสงค์เนื้อหยาบสีน้ำตาล คุณสามารถนำมาถูลิ้นได้ด้วย โดยถูออกเพื่อให้คราบพลัคที่เกาะลิ้นอยู่หลุดออก [10]โฆษณา
ถามคนอื่น. คนส่วนมากพยายามเอามือป้องปากและหายใจใส่มือทดสอบกลิ่นปากของตัวเอง แต่มักจะลงเอยด้วยได้กลิ่นมือตัวเองแทน ทั้งนี้เป็นเพราะทางเดินหายใจของเราเชื่อมต่อกับปากของเรา เทคนิคนี้ไม่ได้เป็นตัววัดกลิ่นปากที่เที่ยงตรงนัก วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้กลิ่นปากทันทีคือให้ถามคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะถาม หากคนที่คุณรักสักคน – คนที่จะไม่รู้สึกแย่กับคุณจนเกินไป – ให้เค้าลองสูดดมลมหายใจของคุณนิดๆ เร็วๆ อย่าให้โจ่งแจ้งนัก ส่วนคุณแค่หายใจออกเร็วๆ ก็เรียบร้อยแล้ว[11]
เลียข้อมือด้านใน. เดินไปแอบเลียข้อมือด้านในเพราะข้อมือส่วนนั้นไม่ได้สัมผัสกับอะไรมากนัก นั่นจะเป็นตัววัดกลิ่นปากที่ดีกว่า รอจนน้ำลายแห้งแล้วลองดมข้อมือดู วิธีนี้จัดว่าเที่ยงตรงที่สุดในการทดสอบกลิ่นปากของคุณ[12]
ทดสอบด้วยการใช้ช้อนขูด. เอาช้อนมาและวางคว่ำบนโคนลิ้น ดึงช้อนออกจากปากโดยบรรจงขูดลิ้นช้าๆ จากนั้นให้ตรวจดูสิ่งที่ติดมากับช้อน หากออกมาใส คุณก็อาจไม่มีกลิ่นปาก ที่เป็นไปได้มากที่สุดคือสิ่งที่ได้จะมีสีขาวขุ่นเหมือนนมหรืออาจออกเหลืองๆ สิ่งที่คุณได้มาคือเป็นแผ่นฟิลม์แบคทีเรียที่สะสมอยู่บนลิ้น แบคทีเรียเหล่านี้เป็นต้นเหตุให้เกิดกลิ่นปาก[13]- สิ่งสำคัญคือให้แปรงส่วนหลังของลิ้น (โคนลิ้น) เวลาที่แปรงฟัน บริเวณนี้เป็นแหล่งที่อยู่ชั้นดีของแบคทีเรียซึ่งจะก่อให้เกิดกลิ่นปาก
- คุณสามารถทดสอบด้วยวิธีเดียวกันนี้โดยใช้ผ้าก็อซก็ได้เช่นกัน – ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา แต่ช้อนดูจะหาได้ง่ายกว่าในทุกสถานการณ์
อ่านค่าจากเครื่องวัดกลิ่นปาก. การทดสอบด้วยเครื่องวัดกลิ่นปากใช้เพื่อหาค่าซัลเฟอร์ในลมหายใจ สารประกอบซัลเฟอร์หรือ VSCs มักพบในปากมนุษย์ การมีซัลเฟอร์ในประมาณสูงสามารถบ่งชี้ได้ว่าลมหายใจมีกลิ่นไม่ดี ซัลเฟอร์มีกลิ่นเหมือนกับไข่ – ซึ่งคงไม่ใช่กลิ่นที่คุณอยากจะมีในขณะกำลังประชุมครั้งสำคัญ ส่วนมากแล้ว หมอฟันของคุณจะเป็นผู้ทดสอบให้ แต่ถ้าคุณอยากมีเครื่องวัดกลิ่นปากเป็นของตัวเองก็สามารถหาซื้อได้แต่อุปกรณ์นี้ราคาแพงมาก[14]
ขอให้หมอฟันของคุณทดสอบโดยการใช้เครื่องแก๊ส โครมาโทรกราฟี (Gas Chromatrography). เป็นการทดสอบระดับของซัลเฟอร์และสารประกอบเคมีอื่นๆ อีกหลายชนิดที่พบในปาก การทดสอบด้วยวิธีนี้มีประสิทธิภาพที่สุดและค่าที่ได้จากการวัดก็จัดว่าได้มาตรฐานสุดๆ[15]โฆษณา
ไปพบหมอฟันเมื่อรู้สึกว่ามีกลิ่นปากเรื้อรัง. หากคุณลองหลายขั้นตอนที่ว่ามาแล้วและปัญหายังคงอยู่ คงถึงเวลาที่ต้องไปพบหมอฟันแล้ว กลิ่นปากเป็นหนึ่งใจสัญญาณที่เด่นชัดที่สุดของโรคเหงือกและคราบพลัคสะสม ทันตานามัยและทันตแพทย์จะช่วยบอกได้ว่ามีขั้นตอนเพื่ออนามัยในช่องปากที่คุณทำเป็นประจำขั้นตอนไหนที่คุณพลาดไป และช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาใดๆ ที่เกิดกับฟันของคุณได้[16]
ไปหาหมอฟันถ้าสังเกตเห็นจุดขาวๆ บนต่อมทอนซิล. คุณอาจมองเข้าไปในปากของคุณและพยายามคิดว่าอะไรที่ทำให้มีกลิ่นปาก หากคุณสังเกตเห็นจุดขาวๆ เล็กๆ อยู่ในปากทั้งสองข้างของลิ้นไก่ (ติ่งที่ห้อยอยู่ด้านในช่องปากของคุณ) คุณควรไปหาหมอฟันได้ จุดขาวๆ เหล่านี้รู้จักกันในนามนิ่วทอนซิล เกิดจากอาหารที่จับตัวเป็นหินปูน เสมหะ และแบคทีเรียที่จับตัวเป็นก้อน แม้ว่ามันจะไม่ใช่สิ่งแปลกอะไร การจะเอาสิ่งนี้ออกต้องทำด้วยความระมัดระวัง- นักวิจัยชาวฝรั่งเศสพบว่าผู้คนประมาณร้อยละหกมีการก่อตัวของนิ่วทอนซิลเกิดขึ้น[17]
พบหมอฟันหรือหมอทั่วไปหากปากแห้งเรื้อรังและมีกลิ่นปาก. มีสาเหตุมากมายที่ทำให้ปากแห้ง ซึ่งก่อให้เกิดกลิ่นปาก แม้การขาดน้ำจะเป็นสาเหตุหลัก อาการบางอย่าง การใช้ยา และปัญหาทางระบบอื่นๆ อาจทำให้ปากแห้งได้เช่นกัน การคัดจมูก โรคเบาหวาน ผลข้างเคียงจากยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้แพ้ และยาขับปัสสาวะ การใช้รังสีบำบัด และโรคตาแห้งปากแห้ง อาจเป็นสาเหตุให้ปากแห้งได้ทั้งสิ้น หมอฟันจะให้คุณไปตรวจและทดสอบอาการทั้งหลายนี้ อย่างไรก็ดี มันก็ช่วยระบุว่าสาเหตุที่ปากของคุณแห้งว่าเกิดจากอะไรได้[18]โฆษณา
เคล็ดลับ
- เลิกบุหรี่ หนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปากคือการสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากยาสูบ
- พยายามเลี่ยงการทานหัวหอม กระเทียม และอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก อาหารที่กล่าวมามีกลิ่นแรงและเป็นกลิ่นไม่พึงประสงค์ ซึ่งกลิ่นสามารถติดปากคุณได้พักใหญ่เลย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://patient.info/health/oral-hygiene
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-to-floss
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/embarrassingconditions/Pages/bad-breath.aspx
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.breathmd.com/how-to-get-rid-of-bad-breath.php
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/146415/10-ways-to-know-you-have-bad-breath
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://store.halimeter.com
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1213457/Bad-breath-It-nasty-case-tonsil-stones.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/dry-mouth/Pages/Introduction.aspx
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
พยาบาลฝึกหัด
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Shari Forschen, NP, MA. ชาริ ฟอร์สเคนเป็นพยาบาลขึ้นทะเบียนของศูนย์สุขภาพแซนฟอร์ดในนอร์ธดาโกตา เธอได้รับปริญญาโทการเป็นพยาบาลฝึกหัดจากมหาวิทยาลัยนอร์ธดาโกตาและเป็นพยาบาลมาตั้งแต่ปี 2003 บทความนี้ถูกเข้าชม 8,080 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขลักษณะส่วนบุคคล
มีการเข้าถึงหน้านี้ 8,080 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
