Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 4105.
Иногда возникает впечатление, будто ум взбунтовался. Часто ли он забрасывает вас ненужными образами, включая неприятные картинки, которые вы вообще не желаете видеть? Бывает ли так, что вы постоянно думаете о случайных вещах, которые беспокоят и надоедают, или даже мучают вас? Эта статья поможет угомонить мозг.
Шаги
Загрузить PDF
Расслабьтесь. Извините, но это первый шаг к восстановлению контроля над умом. Посидите тихо и сосредоточьтесь на каком-нибудь естественном звуке. Если ум забрасывает вас какими-то образами, не мешайте ему. Рассматривайте каждую картинку, пока она не развеется. Используйте волю, чтобы образы не беспокоили вас. Чем больше вы тревожитесь, тем легче уму расшатывать равновесие, забрасывая вас все новыми картинками. Если естественные звуки не помогли заглушить активность ума, сосредоточьтесь на громком звучании. Врубите музыку на всю катушку. Прислушайтесь к гулу грузовика. Вам нужно пересилить свой мозг.
Повторите себе, что вы являетесь тем, что вы думаете. Вы то, что вы думаете. У вас могущественный ум, но вы в силах совладать с ним. Повторяйте это всегда, стоит лишь уму выбросить порцию своих образов или идей. Сохраняйте веру в то, что вы хозяин в сознании. Ваш ум начнет колебаться, и его влияние постепенно ослабнет.
Не потворствуйте уму, позволяя ему мучить вас. Чтобы отвлечься, можно использовать чтение, письмо, рисование. Если эти методы не срабатывают, отвлекитесь общением с людьми. Многочасовой разговор с другом – это чудодейственное средство. Поднимите трубку и позвоните, чтобы договориться о встрече. Хороший друг может отвлечь вас от беспокойства ума на все время разговора, а также укрепит ваши силы для контроля ума.
Помолитесь тому, в кого вы верите. Попросите о помощи, если ум становится совсем несносным. Молитва может подарить спокойствие в самые трудные моменты. Такое средство может давать временное облегчение, но в конечном итоге вас все равно придется научиться контролировать свой ум.
Вспомните, что раньше вам уже удавалось контролировать ум. Вы просто забыли, как это делается. И не забывайте, что вы не одиноки.Реклама
Советы
- Улучшение будет постепенным. Не ждите моментального результата. Спустя несколько недель у вас начнут появляться спокойные моменты, когда ум не мучит вас. Со временем такие моменты растянутся во времени, вплоть до целого дня. Еще несколько месяцев – и вы полностью свободны!
- Успокойтесь, ваш ум опять под контролем.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
