Как сохранить отношения во время военной службы

Солдаты служат родине, и их могут отправить в любую точку мира в любой момент. Людям, которые состоят в отношениях с военнослужащим, сложно приспосабливаться к этому. Месяцы, проведенные вдали друг от друга, проверят ваши отношения на прочность. Будет нелегко, однако есть множество способов упростить задачу. Подготовьтесь к расставанию заранее, чтобы воспринимать все спокойнее. Общайтесь со своим партнером как можно больше, когда он далеко от вас. Постоянно ищите себе занятия и учитесь справляться с эмоциями.

Метод 1

Метод 1 из 4:

План на ближайшее будущее

Загрузить PDF

1
Начните обсуждать ваши планы на ближайшее будущее. Прежде чем ваш партнер отправится служить, вам нужно продумать план. Вам нужно обсудить, как вы будете распоряжаться своим временем, обращаться за помощью и справляться с эмоциями.
- Вы должны будете рассказать друг другу, что вы будете делать. Человеку, который поедет служить, нужно будет думать о своей работе, обращаться за помощью к сослуживцам и бороться со стрессом. Его партнеру нужно будет искать поддержку среди друзей и близких, занимать себя чем-то и справляться с тревожностью и стрессом, вызванными разлукой.
- Старайтесь говорить честно и откровенно. Вы оба должны выразить свои чувства (и плохие, и хорошие). Часто из-за предстоящей разлуки люди испытывают ревность и неуверенность в себе.^{[1]XИсточник информации}
- Найдите время, чтобы побыть наедине друг с другом и поговорить. Пообщайтесь без свидетелей в домашней обстановке. Если у вас есть дети, наймите няню на один вечер, чтобы вы могли поговорить спокойно.
2
Продумайте план на случай экстренной ситуации. У вас обязательно должен быть такой план. Как вы свяжетесь друг с другом? Кто дома должен будет помочь вам? Следует продумать эти вопросы до начала службы.
- Если дома остаетесь вы, вы должны знать, как вы сможете быстро связаться со своим партнером. У вас также должен быть близкий человек, который мог бы вам помочь, когда партнера не будет рядом.
- Если вы уезжаете, знайте, как свяжутся с вашим партнером, если с вами что-нибудь случится. Объясните партнеру, как вы будете оказывать ему психологическую поддержку, если дома что-нибудь произойдет.
3
Обсудите то, когда и как часто вы будете общаться. Крайне важно договориться об этом до отъезда. Вы оба должны знать, когда и как часто вы будете разговаривать.
- Есть много способов поддерживать связь во время службы. Телефон бывает доступен не всегда, но можно отправлять электронные письма, сообщения в мессенджеры, общаться по видеосвязи или посылать обычные письма друг другу.
- По возможности выделите на общение по телефону или по видеосвязи один день в неделю. Если служба будет довольно предсказуемой, вы будете знать, когда у вас будет доступ к телефону или компьютеру. Вы сможете договориться о звонках в определенное время по этим дням.
- Вам также следует обсудить, что вы будете делать, если общение будет затруднено. Иногда во время службы доступа к телефону или компьютеру может не быть. Поговорите о том, что вы будете делать в такие моменты. Можно решить обмениваться обычными письмами.
4
Подумайте, кто будет оказывать психологическую поддержку вам обоим. Вы и ваш партнер должны чувствовать, что вы не одни. Попробуйте помочь друг другу найти людей, которые бы поддерживали вас, до начала службы.
- Человеку, который уезжает, может потребоваться помощь сослуживцев или вышестоящих по рангу. Подумайте, кто еще может быть полезен. Важно не только сохранять связь с партнером, но и общаться с близкими друзьями и родственниками. Подумайте, сможете ли вы рассчитывать на поддержку этих людей.
- Если вы остаетесь дома, вы также должны подумать, кто будет вам помогать. Поговорите с друзьями и родственниками, пока ваш партнер не уехал. Возможно, друзья и родственники вашего партнера также будут готовы поддерживать вас.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Общение во время службы

Загрузить PDF

1
Поймите, как ваш партнер выражает свою любовь и чего он ждет от вас. На расстоянии бывает сложно поддерживать друг друга. Если вы оба поймете, как вы выражаете свои эмоции, вам будет проще чувствовать себя увереннее. Люди могут нуждаться в разных проявлениях любви.^{[2]XИсточник информации}
- Одним важно слышать слова, которые убеждали бы их в том, что они любимы. Такие люди любят, когда им говорят, что их любят и скучают по ним. Если ваш партнер придает большое значение словам, попробуйте писать длинные письма и выражать в них свои чувства.
- Для других действия важнее слов. Такие люди чувствуют поддержку, если партнер демонстрирует свою заботу определенными поступками или посылает подарки. Если вашему партнеру нужны действия, отправляйте ему посылки, записывайте для него видеопослания, покупайте подарки.
- К сожалению, на расстоянии все усложняется. Некоторым людям нужен физический контакт и время наедине друг с другом. Во время службы это будет невозможно, однако вы сможете напоминать партнеру о том, что вы скучаете по его прикосновениям, и говорить, что вам не хватает совместных просмотров фильмов дождливым вечером.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Elvina Lui, MFT
Семейный психотерапевт
Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.
Elvina Lui, MFT
Семейный психотерапевт
Сближайтесь на фоне сложной ситуации. Элвина Луи, семейный психотерапевт, объясняет: «На самом деле отношения на расстоянии часто складываются хорошо, если один из партнеров находится в изолированной или стрессовой ситуации, вроде военной службы. Сложности на самом деле эмоционально связывают. По моим собственным клиническим наблюдениям, военная служба лишь укрепляет отношения, поскольку во время нее партнеры проявляют поддержку и любовь по отношению друг к другу».
2
Отправляйте партнеру посылки, если это возможно. Если у вас есть возможность отправлять посылки, делайте это. Посылка напомнит партнеру, что вы думаете о нем.^{[3]XИсточник информации}
- Положите в посылку фотографии, что-нибудь вкусное и мелкие предметы сентиментального характера. Проявите фантазию. Если у вашего партнера хорошее чувство юмора, положите внутрь записку со смешным текстом или открытку.
- Попробуйте сделать так называемые купоны к возвращению любимого человека. Напишите что-нибудь на листках бумаги (например, «Купон на массаж спины» или «Купон на ужин в ресторане») и отправьте партнеру. Так ваш партнер сможет отвлечься и подумать о будущем.
- Прежде чем отправить что-то в военную часть, узнайте требования к посылкам. Возможно, какие-то вещи отправлять нельзя.
3
Не допускайте недопониманий. Во время службы вы будете много общаться по электронной почте или в мессенджерах, а это означает, что рано или поздно может возникнуть недопонимание. Печатный текст можно воспринять неправильно: например, совсем безобидные слова можно по ошибке принять за недовольство. Постарайтесь найти способ общаться в переписке так, чтобы партнер понимал вас.^{[4]XИсточник информации}
- Прежде чем отправить сообщение, сделайте паузу. Перечитайте текст и подумайте, можно ли его воспринять неправильно. Можно ли увидеть в ваших словах недовольство? Грусть? Ревность? Если да, перефразируйте слова или добавьте смайлик, чтобы дать человеку понять, что вы не имеете в виду ничего плохого. Например, фразу: «Я не могла заснуть без тебя прошлой ночью», — человек может воспринять как возмущение (то есть: «Я расстроена из-за того, что тебя нет рядом»). Лучше написать так: «Я так люблю тебя и так скучаю по тебе, что не могла заснуть без тебя вчера <3».
- Помните, что вы сами можете ошибиться в интерпретации полученного сообщения. Если вам кажется, что партнер злится или расстроен, постарайтесь напомнить себе, что в таких ситуациях возможны недопонимания. Успокойтесь, а затем вернитесь к сообщению и попросите пояснить то, в чем вы не уверены. Например: «Мне тоже не хватает тебя. Но ты ведь не злишься, что я уехал? Просто хочу убедиться, что все правильно понял :)»
Если вы будете делиться друг с другом событиями дня, вам будет проще чувствовать себя ближе друг к другу. Расскажите, что вы купили в магазине или кого вы встретили в спортзале. Так партнеру будет казаться, что он рядом с вами.^{[5]XИсточник информации}
5
Придумайте необычный способ поддерживать друг друга на расстоянии. Письма, звонки и сообщения помогут вам сохранять связь, но важно также проявлять фантазию. Если вы придумаете нестандартный способ общения, ваш партнер оценит это.^{[6]XИсточник информации}
- Сделайте альбом к возвращению партнера и соберите в нем все, что случилось, пока его не было. Отсканируйте страницы альбома и пошлите их партнеру.
- Отправьте партнеру отрывки из песен или фильмов, которые что-то значат для вас двоих.
- Используйте запахи. Запахи тесно связаны с воспоминаниями. Если отправить человеку небольшую емкость с вашим шампунем, это напомнит ему ваш запах.
- Читайте одну и ту же книгу на расстоянии. Это поможет вам сблизиться, и вам будет что обсудить, когда ваш партнер вернется.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Повседневные занятия

Загрузить PDF

Ведение дневника — это отличный способ упорядочивания своих мыслей. Если вы служите, вы также сможете делать это. Делайте записи в дневнике несколько раз в неделю, фиксируйте свои мысли и эмоции, связанные с отсутствием партнера. Когда он вернется, дайте ему прочитать самые трогательные записи.^{[7]XИсточник информации}
2
Занимайтесь тем, что вам нравится. Отношения на расстоянии — это сложно. Тем не менее, когда партнер далеко, у вас есть возможность заняться собой и своим развитием. Используйте это время с пользой — погрузитесь в свои увлечения. Вступите в литературный клуб. Запишитесь на кулинарные курсы. Придумайте себе новое хобби (например, бег или вязание). Постарайтесь извлечь из этого времени максимальную пользу и узнать себя получше.^{[8]XИсточник информации}
- Если вы служите, вам будет сложнее найти себе занятие. Зачастую во время службы нужно постоянно что-то делать, но иногда человек сидит без дела. Конечно, вы не сможете записаться на кулинарные курсы, однако вы можете заниматься чем-нибудь для себя. Попробуйте больше читать или писать. Читайте книги на темы, которые вас интересуют.
3
Окружите себя людьми. У вас и у вашего партнера должны быть люди, на которых можно было бы положиться. Люди — социальные существа, и даже если ваш партнер уедет, вы не должны оставаться в одиночестве.
- Если вы служите, не бойтесь поближе познакомиться со своими сослуживцами. Расскажите им о своих переживаниях и о том, как вы справляетесь с трудностями отношений на расстоянии.
- Если вы остаетесь дома, общайтесь с друзьями и родственниками. Поддерживайте связь с родственниками и родителями вашего партнера. Это поможет вам почувствовать близость с ним даже на расстоянии.
4
Старайтесь мыслить шире. Важно не сосредотачиваться на текущем моменте. Если вам страшно или вы нервничаете, поговорите с друзьями или семьей. Если вы знакомы с человеком, чей партнер также проходит службу в другом месте, он может научить вас не зацикливаться на разлуке. Это трудное время, но так будет не всегда. Напоминайте себе, что все это временно и что ваши отношения от этого только окрепнут.
- Если вы служите, наверняка у вас будут сослуживцы, которые так же, как и вы, оставили дома близких людей. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и попросите их дать вам совет. Многие солдаты проходили службу вдали от дома не один раз, и они знают, как можно пережить это время.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Эмоциональная нагрузка

Загрузить PDF

1
Разберитесь с проблемами со своей стороны. Расстояние провоцирует неуверенность в отношениях. Если у вас уже есть проблемы с доверием или уверенностью, расстояние может усугубить ситуацию. Постарайтесь найти способ разрешить свои личные психологические проблемы.^{[9]XИсточник информации}
- Поговорите о том, что вас тревожит, с партнером и с другими людьми. Не стоит обвинять партнера в этих чувствах — просто объясните, что вам некомфортно. Поддержка не бывает лишней.
- Проанализируйте свои проблемы с доверием и неуверенность в себе. Возможно, причины кроются в прошлых отношениях. Постарайтесь убедить себя в том, что нервничать, когда партнер далеко, — это нормально, однако чрезмерных переживаний быть не должно.
Когда вы воссоединитесь, вы будете немного другими людьми. Вас будет разделять большой отрезок времени, который вы провели порознь. Вполне возможно, что за это время вы привыкнете рассчитывать только на себя. Смиритесь с тем, что, когда ваш партнер вернется, ваши отношения могут стать другими. И это не всегда плохо. Вы оба изменитесь, однако это пойдет вам на пользу. Возможно, вы станете больше ценить отношения, если будете знать, что они выдержали испытание расстоянием.
Временами общение будет затруднено. Постарайтесь смириться с этим. Иногда партнер будет молчать неделями. В это время обращайтесь за помощью к другим.
4
Если потребуется, обратитесь к психотерапевту. Расстояние сильно влияет на отношения. Чувствовать неуверенность нормально, но если вам кажется, что вы не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться с проблемами и найти способ преодолеть трудности. Поищите психотерапевта в интернете или попросите терапевта направить вас к узкому специалисту.
- К сожалению, обязательное медицинское страхование в России и странах СНГ не покрывает услуги психотерапевта. Однако в некоторых городах России есть центры бесплатной психологической помощи населению, где ведут прием высококвалифицированные специалисты.^{[10]XИсточник информации}^{[11]XИсточник информации}^{[12]XИсточник информации} Если ваш работодатель или вы сами оплачиваете полис добровольного медицинского страхования (ДМС) с максимально полным покрытием, вероятно, оно включает и психотерапевтическую помощь. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли ваш полис такие услуги, в каком объеме и каких специалистов, работающих по ДМС, могут посоветовать.
Реклама