Как создать свою интеллект—карту

Со времен древних греков, люди использовали возможности своего разума, чтобы просчитывать и анализировать возможные варианты исхода событий и принимать соответствующие решения. Построение интеллект-карт (или диаграммы связей) – это современный метод, который позволяет использовать ассоциации и изображения для анализа большого количества, на первый взгляд, разрозненной информации, находить и прояснять пути решения проблемы. Возможно, вас интересует, каким образом интеллект-карта может быть полезна именно вам. На самом деле, этот метод чрезвычайно полезен, так как может быть использован для самосовершенствования, личностного роста, может стать способом уладить личные проблемы и преодолеть трудности, а также, в качестве мотиватора, поможет вам достичь поставленных целей. Для современных людей практиковать этот метод гораздо проще, чем для древних греков, так как мы можем использовать разнообразные вспомогательные средства, например: специальные программы (или даже ручку и лист бумаги). Ваше путешествие в мир самопознания, по средствам интеллект-карты, начинается тут.

Шаги

Загрузить PDF

1
Оцените преимущества интеллект-карты. Примерно 60-65% населения - визуалы (люди легче воспринимающие информацию зрительно). ^{[1]XИсточник информации}. Это значит, что интеллект-карта, как способ визуального восприятия, подходит большей части населения, предпочитающей видеть как все, включая мысли и идеи, обретает форму. Даже если вы не являетесь визуалом, этот подход позволит вам собрать вместе разрозненные мысли и идеи, понять связи, которые до этого были не очевидны. Используя интеллект-карту, как составную часть вашей программы повышения креативности, достижения целей, анализа проблем и чувств, вы сможете взглянуть на себя по-новому и увидеть то, что недоступно при письменном описании ваших мыслей и их дальнейшем прочтении и осмыслении. Создание интеллект-карты полезно, также, для тех, кто не имеет четкого представления о своих целях и о том, где заканчивается проблема и начинается её решение.
- Интеллект-карта позволяет достичь той степени объективности, которая недоступна при использовании других методов саморазвития. Работая с интеллект-картой, вы будете искать ключевые слова и фразы и связывать их с другими словами и фразами. Этот метод способствует отключению мышления настроенного на протоколирование событий, но активизирует внутреннее глубокое мышление, нацеленное на отражение и искоренение таких неконструктивных явлений, как беспокойство или пессимизм.
- Интеллект-карта - это не схема, не таблица или набор базовых тезисов. Все эти аналитические инструменты, требуют от человека фиксирования на бумаге готовых мыслей. А интеллект-карта представляет собой результат потокового состояния, поиска связей, предварительного мышления. Карта создается бессистемно, но плодотворно.
Помимо этого, хорошо подойдут старые - добрые ручки, карандаши и бумага. Для тех, кто предпочитает тактильные ощущения от работы с бумагой и ручкой - это оптимальный вариант. Но, тот факт, что вы читаете данную статью в электронном виде свидетельствует о том, что, скорее всего, вы остановите свой выбор на программе.
3
В первую очередь, напишите где-нибудь на бумаге или на экране имя или что-то иное, с чего вы предпочитаете начать. Обычно писать начинают с центра, но это не обязательно. Вы можете сделать так, как удобно вам.
- Начните с того, что вас олицетворяет. Это может быть фото или мультяшное изображение, контурное изображение, имя или просто какая-то фигура. Выберите то, что имеет для вас наибольший смысл.
- Добавляйте эмоции, чувства, факты, желания, мысли, цели и так далее, все то, что у вас в голове в данный момент. Если вы создаете интеллект-карту под какую-то конкретную проблему, сфокусируйте свое внимание именно на ней и на путях ее преодоления.
- Начните создавать связи (ветви и ответвления) между различными элементами, нанесенными на карту. В результате, вы обнаружите устойчивые и логичные связи между некоторыми элементами, а другие части окажутся не связанными между собой, их можно считать приложением к тем элементам, которые на данный момент представляют «вас». Со временем соотношения между элементами станут яснее и некоторые вещи, которые раньше были непонятны, станут очевидными. Но, некоторые части карты вполне могут так и не соединится с остальными.
- Постарайтесь использовать простой язык для описания того, что вы добавляете. Лучше всего ограничиться одним словом, но, если это невозможно - пишите емко и четко.
- Не теряйте понапрасну время. Быстрая работа, без нанесения лоска, дает более объективный результат. Просто пишите то, что приходит на ум, во время работы над интеллект-картой.
4
Будьте честны с собой. Никто, кроме вас не увидит то, что вы пишите, если вы сами не пожелаете показать. Не стоит ограничивать себя - выражайте свои эмоции, чувства, стремления, опасения, проблемы, варианты возможных решений и так далее.
- Осознайте, что человеку, порой, очень сложно быть полностью честным с самим собой. Поэтому подумайте, возможно, стоит поинтересоваться у ваших друзей, что, на их взгляд, мешает вам добиваться целей.
5
Решите, в какой цветовой гамме будет исполнена ваша карта. Используйте цвета, которые отражают ваш внутренний мир. На данном скриншоте, красным обозначаются наименее приятные элементы. По мере того, как вы будете замечать новые перспективы или менять элементы на карте, цвета также могут преображаться.
- Цвета могут означать ту или иную категорию, например: цели, симпатии или антипатии, эмоции, семью и друзей, мечты, обязанности, слабости или сильные стороны.
Не заставляйте себя создавать интеллект-карту за один присест. Не только потому, что это приведет к переутомлению, вы также рискуете упустить нечто важное - некоторые вещи приходят на ум, только с утра или после раздумий. Если ваши мысли заняты созданием интеллект-карты, то вы, в течение всего дня, под влиянием этого процесса, будете добавлять новые элементы. Итак, делайте паузы и снова возвращайтесь к созданию карты.
На ней ничего не должно быть перманентно, её нужно видоизменять. По сути, изменения это неотъемлемая часть работы над картой, поскольку с течением времени, понимая, что степень важности того или иного элемента на карте меняется, вам захочется отразить или зафиксировать это (если карта создана на бумаге, то вы можете просто наклеить стикер с новой информацией поверх старой). Кроме того, такого понятия «идеальная интеллект-карта» просто не существует; в этом ее прелесть! Этот метод заключается в изображении мыслей на карте и в применении непоследовательного мышления, поэтому просто изображайте то, что приходит вам на ум во вовремя работы над картой.
8
Используйте карту для того, что создать «будущего вас» на контрасте с «вами настоящим». Многие инструкторы по персональному росту, психологи, и другие люди, имеющие дело с преобразованием личности, верят, что изображение того, кем человек хочет стать – это уже огромный шаг к достижению поставленной цели. Несомненно, для получения желаемого результата придется приложить настоящие усилия, но интеллект-карта, все же, может стать для вас проводником на пути к тому, кем вы хотите быть в будущем. Карта позволяет увидеть то, кем вы являетесь сегодня и то, как меняются факты вашей жизни по мере вашего продвижения к цели. Например, если человек весит 80 кг, но хочет похудеть до 60 кг, может создать две интеллект-карты, на которых он отражен до и после снижения веса. Также можно отражать чувства, способность или неспособность сделать что-либо, упражнения, стиль жизни и так далее. Таким образом, сразу будет очевидна полная картина того, что поменялась в самом человеке и его жизни вместе с изменением веса.
- Один из вариантов этого подхода – создание нескольких интеллект-карт. Первая интеллект-карта служит для изложения мыслей и чувств. Вторая, для более глубокого осмысления. На ней вы формируете свои первоначальные мысли во что-то более конкретное, например: в цели, антипатии, факторы беспокойства/стресса, вопросы здоровья и так далее. На третьей карте можно объединить элементы первых двух и понять, кто есть «вы» в данный момент. Можно, таким образом создать карту будущего «вас», но для этого нужно несколько карт.
9
Регулярно пересматривайте свою интеллект-карту. Как уже упоминалось выше, метод предусматривает внесение дополнений, изменений, поправок в карту, с течением времени. Это живой рабочий инструмент, который должен меняться параллельно с вами. Обязательно сохраняйте копии ранее нанесенных на карту элементов для последующего сравнения, а также постоянно отражайте на карте свой прогресс и мысли.
- Начните создавать новую интеллект-карту, как только почувствуете в этом необходимость. Нет необходимости зацикливаться на старой. Если пришло время создать новую - сделайте это. Нет ничего неправильного в том, чтобы иметь одновременно несколько карт. Количество карт зависит от того, как вам удобнее работать. Есть только одна рекомендация, в этой связи – держите все свои интеллект-карты в одном месте, чтобы они не терялись.
Реклама

Советы

Для подготовки итоговой интеллект-карты вам может понадобиться ближе ознакомиться с соответствующими программами. Программы создания интеллект-карт могут быть, также полезны для развития позитивного мышления, выхода из состояния стресса, персонального анализа и так далее.
Людям с плохой памятью, интеллект-карты для памяти могут помочь вернуть позитивные воспоминания. Это особенно важно в ситуациях, когда человек долгое время остается во власти негативных мыслей. Как только вы начнете возрождать приятные воспоминания и отражать их на карте, вы начнете «переписывать» свое прошлое в позитивном ключе. А это всегда полезно!
Используйте одно слово или простую фразу, как «вводное». Такие слова или фразы должны способствовать вашему вдохновению, воодушевлять вас, мотивировать, помогать разобраться в мыслях и переносить ваши идеи на бумагу.
Приступая к формированию интеллект-карты, продумайте вариант создания одной большой карты, представляющей «вас» и нескольких маленьких, отражающих те жизненные ситуации, с которыми вы сталкиваетесь в данный период времени. Например: поиск работы, установление контактов, ожидание результатов по вашей докторской диссертации, написание книги, уход за ребенком-инвалидом и так далее. Абсолютно все, что имеет большое значение в вашей жизни, может быть отражено на карте, для прояснения взаимосвязей и поиска правильных решений.
Если вам попадется книга Тони Бьюзена – прочтите ее и вам станет ясно, что и он проделал большую работу, создавая свою собственную интеллект-карту. Например, в его книге: Head Strong: How to Get Physically and Mentally Fit (Супермышление для тела: «Как укрепить тело и разум») есть яркий пример интеллект-карты.

Предупреждения

Процесс создания интеллект-карты может показаться хаотичным, особенно, если вы никогда раньше этим не занимались. Плывите по течению и все получится. Вам быстро станет понятно – то, что вам казалось запутанным - ваши мысли, можно легко привести в порядок.
Большинство людей скептически относятся к созданию интеллект-карты. Это личный выбор каждого. Тем не менее, тот, кто не пробовал сделать свою карту, никогда не узнает, как это здорово - понять, что беспорядок в голове можно легко ликвидировать, просто переведя его на карту. Вернитесь к идее создания карты, когда будете в состоянии кризиса, и, вы будете приятно удивлены эффективностью этого метода.
Делайте свою карту в тихом месте, где вас ничто не будет отвлекать. Большое количество раздражителей помешает успешному процессу.

Что вам понадобится

Соответствующее программное обеспечение или бумага, цветные маркеры и карандаши (с ластиком)
Тишина, место, где вас ничто не будет отвлекать во время работы над картой.