Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 29 356.
Сауну придумали в Финляндии сотни лет назад, и такие заведения до сих пор посещают для поддержания здоровья и гигиены, а также для того, чтобы избавиться от мышечной боли и гиперемии. Многие фитнес-клубы, спортивные центры и спа салоны предлагают услуги сауны, но это может обойтись недешево. Эта статья поможет вам создать атмосферу сауны в ванной комнате.
Шаги
Загрузить PDF
Выберите ванную комнату, которую хотите превратить в сауну. Вы должны выбрать самую маленькую комнату; в ней тепло и пар будут лучше сохраняться, чем в большой комнате.
Намочите полотенце в холодной воде для безопасности. Положите его в легкодоступное место на случай, если вам станет слишком жарко или закружится голова.
Закройте двери в ванную. Осмотрите ванную на наличие щелей, через которые может выйти пар или пройти холодный воздух.
Используйте полотенца и тяжелую ткань, чтобы закрыть щели. Необходимо также закрыть окна, чтобы холодный воздух не прошел внутрь, если на улице холодно.- Вы можете свернуть полотенца и положить их под дверь, если расстеленные полотенца не закрывают щелей полностью.
Закройте или заткните водоотводное отверстие в ванной и включите горячую воду. Горячая вода должна быть включена до упора. Вы также можете сделать это в душе, вместо ванной.- Закройте душевую штору или дверь в душевую кабину, чтобы сохранить тепло и пар и создать атмосферу сауны.
Выключите воду через 15 минут или когда ванная наполнится наполовину, а затем отодвиньте штору.
Сядьте рядом с ванной и наслаждайтесь паром, наполняющим комнату, 15-20 минут. Вы можете слегка наклониться над ванной, чтобы вдыхать пар, поднимающийся от воды.
Периодически вытирайте тело полотенцем. После всей процедуры примите холодный или прохладный душ, чтобы постепенно снизить температуру тела.Реклама
Предупреждения
- Пейте много воды до и после процедуры в сауне. Сауны очень быстро вызывают обезвоживание.
- Выйдите из ванной, если вы чувствуете головокружение. В жарких условиях вы можете упасть в обморок.
- Беременным женщинам и людям с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом прежде, чем идти в сауну или делать сауну у себя дома.
- Не употребляйте лекарства или алкоголь в сауне. Вы даже не заметите, как вам станет плохо. Если вы принимаете лекарства по рецепту, проконсультируйтесь с врачом насчет возможности посещать сауну.
Что вам понадобится
- Полотенца и/или плотная ткань
- Полотенце для рук
- Пробка для водоотводного отверстия.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
