Как сделать себя лучше

Вы замечательны таким, какой вы есть, но каждый хочет стать лучше. Это хорошо! Самосовершенствование улучшает качество вашей жизни и дает вам поле для работы. Тем не менее, иногда нам нужна помощь или вдохновение. Не волнуйтесь, мы вас выручим! Читайте дальше, чтобы узнать, как можно улучшить себя (и свою жизнь) действительно простыми шагами!

Часть 1

Часть 1 из 4:

Изменение мыслей

Загрузить PDF

Самое первое, что вы должны сделать, это вырваться из своей обычной рутины. Рутина делает человека инертным и не дает меняться как личности. То, как вы будете выходить из своей рутины, зависит от вас, но даже маленькие изменения помогут вам привыкнуть делать что-то новое, так что не бойтесь начать.
Негативные мысли о нас самих, о наших способностях и о мире вокруг нас могут стать причиной уклонения от новых переживаний и возможностей. Перестаньте твердить себе одно и то же и лучше напомните себе обо всех своих замечательных чертах. Перестаньте думать о других только худшее или сосредотачиваться только на плохом в своей жизни, и начните сосредотачиваться на хорошем.
Не позволяйте негативным эмоциям, таким как печаль, гнев, страх или зависть, разрушить вашу жизнь. Естественно иногда испытывать эти эмоции, но не позволяйте им направлять каждое ваше действие, это нездорово и это снизит качество ваших переживаний в жизни. Учитесь успокаиваться и находить хорошее во всем.
Иногда мы забываем, как же хорошо у нас идут дела. Оглянитесь вокруг и выявите людей, которые находятся в худшем положении, чем вы. Теперь посмотрите на свою жизнь и определите все то хорошее, что в ней есть. Нашли много примеров? Ищите еще! Узнайте о том, как живут другие люди, либо читая об этом, либо просматривая программы и документальные фильмы.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Принятие мер

Загрузить PDF

Креативность и акт создания чего-то нового могут стать глубоко положительным опытом в вашей жизни. Это позволяет вам внести свой вклад в мир, в то же время, меняя свой взгляд на вещи. Рисуйте картины, создавайте скульптуры, пишите, танцуйте, пойте, шейте собственную одежду или находите другие выходы своему творчеству.
2
Будьте хорошим человеком. Будьте вежливы. Не лгите. Принимайте во внимание чувства других людей. Будьте щедры. Прощайте. В принципе, будьте хорошим человеком. Иногда это может быть сложно, но это действительно одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить себя и мир вокруг вас.
- Майя Анжелу однажды сказала: “Я обнаружила, что среди других его преимуществ, дарение освобождает душу дарителя”.
Обучитесь новому навыку или займитесь новым хобби. Это даст вам, чем заняться, делая вас и вашу жизнь более интересной и разносторонней. Займитесь тем, что всегда хотели сделать, и вы будете счастливее и довольнее, чем когда-либо могли себе представить.
Начните, встав с дивана! Прекратите сидячий образ жизни, даже если вы не собираетесь в спортзал или куда-либо еще. Ходите на прогулки с близкими. Играйте с детьми или младшими братьями и сестрами. Испытайте жизнь вне своей гостиной. Если вы уже справились с этой задачей, упражняйтесь! Все это полезно для вас и усовершенствует вас как человека, а также улучшит качество вашей жизни.
5
Занимайтесь волонтерством, когда можете. Помощь другим людям даст вам перспективу, сделает вас более уважительным, увеличит удовольствие от жизни, придаст вам чувство свершения, и (что очевидно) принесет нечто хорошее в жизни людей, которые действительно в этом нуждаются. Вы можете стать волонтером в той сфере, которая вам ближе всего по духу, станьте волонтером в своей местности или даже за границей. Существует множество вариантов.
- Волонтерство в приютах для бездомных и в молодежных центрах может принести много пользы с огромным влиянием на будущее и на общество.
- Habitat for Humanity – еще один замечательный способ стать волонтером.
- Если у вас есть особые навыки, найдите места или способы принести пользу в волонтерстве своими навыками.
Вы кардинально изменяетесь как личность, когда путешествуете и испытываете различные способы жизни людей. Если вы можете путешествовать только по своей стране, это тоже хорошо, просто обязательно изведывайте совсем иной вид жизни, чем тот, к которому вы привыкли. Путешествуйте за границу, если можете, особенно в те страны, на языке которых вы не разговариваете.
7
Обучайтесь. Еще один замечательный способ улучшить себя это получить более высокий уровень образования. Это не означает снова вернуться в университет. Произошла настоящая революция в плане бесплатных ресурсов обучения в интернете. Можно освоить новый навык, например, компьютерное программирование или иностранный язык, либо можно обучаться более широким темам, например, политике или культуре.
- С Coursera вы можете бесплатно пройти все курсы колледжа из лучших университетов!^{[1]XИсточник информации}
- Вы можете с помощью небольших уроков раскрыть свой разум, просматривая TEDTalks!^{[2]XИсточник информации}
- WikiHow предлагает все виды учебных ресурсов. Вы можете даже сами распространять обучение, написав или улучшив статью, в которой вы являетесь экспертом!
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Постановка целей

Загрузить PDF

Найдите качества, которыми вы восхищаетесь в других и которым вы бы хотели научиться. Если вы сразу же не можете придумать никакие из них, подумайте о людях, на которых вы бы хотели быть похожим, и подумайте о том, что вам в них нравится. Они добры? Амбициозны? Трудолюбивы? Именно к этим качествам вы должны стремиться.
Подумайте о том, что вам в себе не нравится. Не фокусируйтесь на таких вещах, как вес, потому что ваше тело это только сосуд, в котором вы находитесь, а не то, кем вы есть. Такие вопросы, как вес, стоит решать после изменения таких вещей, как ваше отношение к другим, трудовая этика и навыки.
Подумайте о том, что вы хотите изменить. Это должно быть то, что вы на самом деле хотите изменить. Правда, что говорят: первая часть решения проблемы это признание, что она у вас есть. Поймите, что на самом деле имеет для вас наибольшее значение, и что будет достаточной мотивацией, чтобы изменить свой образ жизни.
Поговорите с людьми, которым доверяете, например, с любимым человеком, друзьями и членами семьи. Расскажите им, что вы хотите изменить в своей жизни и почему. У них может быть особое понимание, которое поможет вам в улучшении себя, а также более четкое представление о том, какой вы человек.
Начинайте с небольших целей. Не начинайте с чего-нибудь вроде “бросить курить”. Вместо этого попробуйте “курить меньше”. Разбивайте цели на более мелкие, это поможет вам оставаться мотивированным и сделает ваши цели более реалистичными.
Подумайте о том, какое место в вашей жизни занимают эти цели. Это может реально повлиять на то, сколько усилий вы будете вкладывать в улучшение себя. Если вы не установите крайний срок для изменения, цель будет казаться нереальной и неуловимой, и у вас будет меньше шансов достичь ее.
Начните! Не нужно просто думать о целях и о том, что вы хотите сделать, встаньте и сделайте это!
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Избавление от привычек

Загрузить PDF

Как мы уже говорили, вы должны действительно хотеть этих изменений в своей жизни, иначе они никогда не приживутся. Иногда вы можете притворяться некоторое время, что стали лучше в чем-то, но это нагонит вас, если вы несерьезны. Делайте изменения, которых вы сами для себя хотите, а не изменения, к которым вас принуждает кто-то другой. Это единственный способ на самом деле измениться.
Не думайте, что изменения характера мгновенно сделают вашу жизнь лучше и что все будет идеально. Жизнь устроена не так. И меняться тоже будет нелегко. Если вы начинаете с разумными ожиданиями, вам будет гораздо легче справляться с трудными задачами.
Распознайте вещи, которые заставляют вас делать то, что вам не нравится, или то, что вы хотите изменить. Вы едите, когда подвергаетесь стрессу? Срываетесь на близких, когда злитесь? Найдите свои стимуляторы, чтобы можно было найти более эффективные способы борьбы с ними.
Создавайте барьеры, которые не дадут вам делать то, что вам не нравится. Если вы хотите проводить меньше времени в интернете, возьмите тариф с ограниченным или более медленным трафиком, либо пользуйтесь интернетом только на телефоне, но не на компьютере. Основные барьеры не дадут вам автоматически вернуться к старым привычкам, поскольку они будут гарантировать, что нежелательное действие будет сознательным усилием, а не чистой случайностью.
Найдите другое занятие вместо того, которое вы пытаетесь бросить. Виды деятельности, перечисленные в первой части могут сработать, но вы также можете использовать более мелкие хитрости. Если вы склонны часто злиться, попробуйте про себя петь песню. Это сработает еще лучше, если это песня, которая вас смешит.^{[3]XИсточник информации}
Давайте себе награды для дальнейшей мотивации. Пусть они будут маленькими, чтобы было как раз достаточно для пробуждения позитивных эмоций. Вы же не хотите быть зависимым от наград, пусть они просто приносят вам удовольствие от проделанной работы.
Будьте терпеливы! Перемены требуют времени. Это не произойдет в одночасье, а если вы именно этого и ожидаете, то будете очень разочарованы в себе. Подождите, просто продолжайте двигаться, и вы в конечном итоге придете к этому!
Реклама

Советы

Пусть вам помогают друзья и члены семьи, присоединившись к вашим усилиям. Работа с приятелем всегда более мотивирующая.

Предупреждения

Не подвергайте изменениям свою личность, чтобы сделать кого-то другого счастливым, потому что это никогда не сделает счастливым вас. Делайте это для себя, а не для других.