Как сделать индийский массаж головы

Индийский массаж головы, также известный под словом-гибридом "чамписсаж" (чампи – слово "массаж" на хинди + массаж), основан на древней аюрведической системе лечения, которой почти 4000 лет. Он направлен на три верхние чакры, которые называются Вишудха, Аджна и Сахасрара, ^{[1]XИсточник информации} и может быть использован для придания физической гармонии, исцеления, повышения жизненного тонуса, а также для милой старомодной релаксации. Не удивительно, что этот тип массажа становится настолько популярным на западе! В данной статье вы найдете детальные инструкции о том, как выполнить индийский массаж головы.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Приготовления и начало массажа

Загрузить PDF

1
Подготовьтесь. Выберите спокойное место для массажа. В комнате должна быть комфортная температура.
- Поставьте спокойную музыку.
- Зажгите свечи.
Усадите человека, которому вы будете делать массаж, и попросите его устроиться поудобнее. Объясните, что вы будете делать, и скажите ему, чтобы он сообщил вам о дискомфорте или боли. Встаньте сзади, положите руки ему на плечи. Оба сделайте несколько глубоких вдохов.
Начните со снятия усталости и напряжения с помощью массажа верхней части спины, плеч, рук и шеи. Мягко сожмите трапециевидную мышцу (у основания шеи), начиная близко к шее, затем двигайтесь по направлению к плечу. Повторите три раза, с каждым разом увеличивая давление.
Вернитесь назад к шее и сделайте маленькие круги оттопыренными большими пальцами рук по обе стороны от позвоночника чуть ниже ключицы.
Поместите предплечья по бокам шеи и поворачивайте их наружу к плечу, вращая в запястьях. Поднимите предплечья, переместите их сантиметров на пять от шеи и повторите. Когда вы дойдете до плеча, вернитесь в исходную точку и повторите этот прием еще два раза.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Массаж шеи

Загрузить PDF

Делайте круговые движения вверх по задней части шеи, пока не дойдете до линии волос. Опустите руки и повторите еще два раза.
2
Помассируйте шею. Встаньте сбоку от человека, которому вы делаете массаж, и положите одну руку у основания шеи, а другую руку положите мягко ему на лоб, чтобы поддерживать голову. Оттопырьте большой палец на руке, находящейся на шее, и скользните рукой вверх по задней части шеи. Не давите непосредственно на позвонки.
- Дойдя до линии волос, задержитесь там на мгновение, легко нажимая на затылок. Опустите руку и повторите движение с основания шеи. Вы даже можете добавить круговые движения в скольжение вверх, если вы чувствуете, что шея сильно напряжена. Повторите примерно пять раз. Когда ваша рука дойдет до линии волос в последний раз, оставьте ее там.
Держите руку на линии волос.
4
Наклоните голову назад. Аккуратно поднимите голову до вертикального положения и продолжите движение назад, опять же без применения усилия, просто позволяя голове двигаться в своем собственном диапазоне движения.
- Повторите три раза, вперед и назад.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Массаж головы

Загрузить PDF

1
Помассируйте голову. Встаньте позади человека, которому вы делаете массаж. Если у него или ее волосы собраны, распустите их. Поднесите к сторонам головы руки с растопыренными пальцами, направленными вверх. С легким нажимом медленно двигайте руками, как будто наносите на волосы шампунь. Старайтесь касаться кожи головы как пальцами, так и основанием ладони.
- Дойдя до верхней части головы, приподнимите пальцы, оставляя основания ладоней на голове. Теперь опустите руки и переместите их в другую область головы. Повторите четыре или пять раз, охватывая всю поверхность кожи головы.
Одной рукой придерживайте лоб для равновесия, основание ладони второй руки положите на заднюю часть головы. Начните потирать кожу головы, энергично двигая руку вперед и назад. Продолжайте потирать кожу головы, насколько это возможно, а затем поменяйте руки и повторите с другой стороны.
Быстро потрите кожу всей головы исключительно с помощью кончиков пальцев обеих рук. Продолжайте около минуты.
Завершающими поглаживающими движениями запрокиньте голову немного назад, затем положите пальцы на лоб и проведите ими вдоль линии бровей к вискам, делая небольшие круги над висками. Повторите этот прием три раза.
Начиная с области лба, плавными поглаживающими движениями медленно двигайтесь к задней части головы. Делайте это около минуты, постепенно ослабляя давление ближе к концу, и мягко уберите руки с головы.
6
Знайте, какую пользу приносит массаж. Терапевтическая польза индийского массажа головы огромна при условии, что он проводится регулярно и является частью здорового образа жизни. Польза от массажа:
- Облегчение боли и скованности в мышцах лица, шеи, верхней части спины и плеч.
- Повышенная подвижность суставов шеи.
- Снятие напряжения и головной боли при похмелье, снятие напряжения глаз и височно-нижнечелюстного сустава и снятие заложенности носа.
- Заряд бодрости и энергии.
- Снижение депрессии, тревоги и других проблем, связанных со стрессом.
- Более высокий уровень творческой деятельности, ясности ума и концентрации, улучшение памяти.
- Чувство спокойствия, безмятежности и благополучия.
- Здоровый, полноценный сон, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим.
- Более глубокое, спокойное дыхание.
- Более сильная иммунная система.
- Улучшение цвета лица.
- Здоровые волосы и кожа головы.
- Повышенная самооценка и самоуважение, более глубокое самоосмысление.
- Сбалансированные чакры.
Реклама

Советы

В традиционном индийском массаже используются аюрведические масла, хотя это необязательно. Перед началом массажа нагрейте масло по крайней мере до температуры тела.

Предупреждения

Если вы используете массажное масло, убедитесь, что у человека, которому вы делаете массаж, нет на него аллергии.
Если человек, которому вы делаете массаж, чувствует боль, немедленно прекратите массаж.