Как развеять тоску (для девушек–подростков)

Если вам постоянно скучно, значит, в вашей жизни нужно что-то менять. Независимо от того, скучно ли вам сейчас или постоянно, волнуетесь ли вы по поводу скуки в будущем, есть вещи, которые можно начать делать прямо сейчас, чтобы направить свою энергию в нужное русло.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Как избавиться от скуки дома

Загрузить PDF

1
Найдите новую музыку. Зайдите на музыкальный веб-сайт, найдите новые песни любимых исполнителей или послушайте рекомендации веб-сайта. Сообщите в социальной сети, что хотите найти новую музыку, пообещайте послушать каждую песню, которую вам отправят друзья. Послушайте новые песни, и даже если вам не понравится, прослушайте ее еще раз.
- Найдите своих любимых исполнителей и почитайте, кто их вдохновляет. Возможно, вам понравится музыка, под которую выросли ваши любимые исполнители.
- Кроме того, можно пройтись по своей старой музыке, которую вы раньше редко слушали. Совершите путешествие в прошлое с помощью памяти и звуков.
2
Читайте. Начините читать роман, комикс или поэзию. Посмотрите, что у вас стоит в книжном шкафу, если у вас есть дома книжный шкаф. Начните читать статьи из интернета по интересным темам. Если у вас нет дома книг, сходите в библиотеку. Если вы не можете найти нужные книги, их можно заказать через межбиблиотечный абонемент. Спросите об этом абонементе библиотекаря или найдите информацию на веб-сайте библиотеки.
- Прочитайте что-то серьезное. Если вы часто и много читаете, и обычные книги вам надоели, прочитайте серьезную взрослую литературу. Не волнуйтесь, если какие-то моменты вам останутся не до конца понятны. В чтении трудной серьезной литературы есть свой смысл, и часто читать сложную литературу намного интереснее, чем простую.
- Найдите молодых авторов. До того, как молодые авторы стали популярны, такие авторы, как Диана Уинн Джонс, Туве Янсон, Роальд Дал и Ноэль Стрэктфилд писали романы, которые подходят для детей, подростков и даже взрослых.
3
Медитируйте. Если вы не хотите думать о том, чем вам заняться, постарайтесь не думать вообще ни о чем. Сконцентрируйтесь и начните медитировать, сосредоточьте внимание только на одном предмете (например, на пламени свечи, на цветке) или на каком-то повторяющемся движении. Сосредоточьтесь на несколько минут. Если вы заметили, что отвлеклись, постарайтесь снова сосредоточиться.^{[1]XИсточник информации}
- Опробуйте технику осознанной медитации, в которой нужно сосредоточить внимание на своих чувствах. Обратите внимание на свое дыхание, на ощущение каждой частички тела, на свое зрение, слух, обоняние и осязание.^{[2]XИсточник информации}
4
Вспомните о своем детстве. Вернитесь к тому, что радовало вас, когда вы были ребенком. Постройте домик из подушек и простыни, найдите давно забытую мягкую игрушку, попробуйте вспомнить и записать воображаемую игру, которая вам раньше нравилась. Найдите старые рисунки и попробуйте их воссоздать – поверьте, это не так просто, как кажется.
- Найдите старый фотоальбом и посмотрите, что было модным во время молодости ваших родителей.
- Примите позу, в которой вы сидите или стоите на своей детской фотографии, наденьте похожую одежду и сделайте такую же фотографию, как в детстве.
Например, можно позвонить своему дедушке или старому другу, который переехал в другой город. Наверстайте упущенное общение с этим человеком, задайте ему множество вопросов. Спросите, что он собирается делать, о чем думает в последнее время, что его беспокоит, что ему нравится.
6
Посмотрите что-то необычное. Если вы обычно смотрите комедии, найдите документальный фильм. Если обычно вы смотрите шоу, найдите художественный фильм. Не нужно просто пытаться выбрать любой фильм. Найдите списки лучших художественных фильмов всех времен, самых великих фильмов кинематогрофа, список самых красивых анимационных фильмов, список документальных фильмов, которые изменили мир.
- Если вам хочется посмотреть фильм другого жанра, выберите его, руководствуясь одним правилом. Например, в соответствии с тестом Бекдел. Это значит, что вы можете посмотреть фильм, если в нем есть (1) хотя бы два женских персонажа, названных по имени, которые (2) разговаривают между собой хотя бы один раз (3) о чем-то, кроме мужчин.^{[3]XИсточник информации}
Это может звучать скучно, но подумайте об этом: скука появляется, когда у вас слишком много свободного времени. Расписание помогает систематизировать и занять свое свободное время. Подумайте о том, что вам нужно сделать сегодня (домашняя работа или другие домашние обязанности), а также о том, что вам хочется сделать сегодня. Запишите это себе в расписание. Включите туда также основные вещи (например, «обед»).
8
Скучайте. Скука неприятна, но она тоже нужна. Если бы вы все время были заняты или все время развлекались, у вас бы не было времени подумать о чем-то, что может изменить вашу жизнь. Когда вам скучно, вы бессознательно начинаете оценивать свою жизнь и ставить перед собой новые цели. Если вам не скучно, вы не станете ничего менять, поэтому это лишь шанс перейти на новый уровень. Подумайте о том, из-за чего вам скучно, решите, что нужно изменить.^{[4]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Например, если вы все время после школы проводите в одиночестве, возможно, сейчас самый подходящий момент записаться в какой-нибудь кружок.
- Если вам скучно, потому что у вас мало друзей, поставьте себе цель найти новых друзей.
- Если вам скучно, потому что вы потеряли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, или вы не можете ни на чем сосредоточиться, возможно, у вас депрессия. Если вы постоянно раздражительны, и вам скучно, у вас может быть синдром дефицита внимания и гиперактивности.^{[5]XИсточник информации} Поговорите с кем-нибудь из взрослых или с психологом о своей скуке.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как избавиться от скуки в общем

Загрузить PDF

1
Сходите на прогулку. Это должна быть прогулка по новым местам. Вместо того, чтобы гулять там же, где и обычно, пройдитесь по улицам и местам, где вы никогда не были. Можно доехать на общественном транспорте до парка, озера или другого места на природе, где можно погулять. Возьмите с собой мобильный телефон, пригласите друга и сообщите родным, куда отправляетесь гулять.
- Возьмите карту и нарисуйте на ней вихревую дорожку, не глядя. Бросьте себе вызов и пройдитесь по этой дорожке примерно так, как нарисовали на карте. Но убедитесь в том, что сможете вернуться домой!
2
Сходите в интересные и необычные магазины. У вас в городе есть центральные лавочки или торговый центр? Отправляйтесь туда и зайдите в магазины, где вы раньше никогда не были. Попробуйте найти что-то интересное и запоминающееся в каждом из них. Не нужно ничего покупать, просто постарайтесь понять, что бы вы купили из представленного товара, если бы хотели. В каждом магазине продаются какие-то предметы, просто подумайте, подойдут вам эти предметы или нет.
- Например, можно посетить винтажный магазин и посмотреть на устаревшую моду и устаревшие технологии. Представьте, как это было – носить корсет и шляпку каждый день и пользоваться телефоном, где нужно «набирать» номер.
3
Сходите на пикник. Пригласите друга, соберите сумку или корзинку с едой, покрывалом для пикника и хорошей книгой. Можно собрать вещи для пикника самостоятельно или попросить друга принести что-нибудь с собой (фрукты или воду), а вы возьмете остальное.
- Сходите вместе на рынок или в продуктовый магазин и выберите 3-6 продуктов. Например, можно взять свежий хлеб, яблоки, сыр, шоколад, морковь и хумус.
- Устройте пикник в каком-нибудь зеленом тихом месте, где открывается хороший вид.
- Если хотите, отправляйтесь в поход. Устройте пикник на вершине горы или в конце тропы. Обязательно возьмите с собой побольше воды!
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Создавайте

Загрузить PDF

1
Начните вести журнал. Самостоятельно или вместе с другом попробуйте создать журнал, который будет выпускаться раз в месяц или каждые две недели. Можно писать любые заметки, беседовать с другими людьми и разделять обязанности с другом: например, он может отвечать за категорию «искусство и поэзия», а вы будете находить информацию о разных мнениях и рецензиях.
- Вот возможный контент для журнала: отзывы о фильмах и шоу, книгах, музыкальных альбомах, поэзия, фотографии и рисунки, разные списки, бытовые мелочи, юмор, политические комментарии, советы о моде.
- Оставайтесь верны панк-духу небольших самодельных журналов, начните создавать их сами! Все, что вам нужно – ксерокс (фотокопировальное устройство) и степлер.
- Покажите свой журнал своим родным. Оставьте копии своего журнала в вестибюлях, комнатах для ожидания, подкладывайте его в журнальные стойки в магазинах.
- Самодельные журналы – это очень интересно и забавно, потому что они представляют то место, где были сделаны. Попросите своих знакомых, любимых бариста, детей, с которыми вы сидите, родных сделать свой вклад.
Научитесь самостоятельно создавать веб-сайты с нуля или используйте шаблон для ведения блога. На сайте можно выложить свою работу, выразить свои вкусы и интересы, стать онлайн-журналистом. К тому же, можно запустить веб-журнал вместо самодельного бумажного журнала и попросить незнакомых людей со всего мира сделать свой вклад.
3
Приготовьте что-то новое. Найдите несколько рецептов, по которым вы никогда раньше не готовили. Насколько они легкие? Попробуйте найти рецепты, в которых требуется всего 3-5 ингредиентов. Например, можно приготовить лепешку только из воды, муки и соли. Можно сделать трюфели из тахини, какао-порошка и фиников. Можно приготовить омлет из яиц с маслом и солью.
- Готовьте без рецепта. Возьмите несколько недорогих ингредиентов и начните экспериментировать. Попытайтесь воссоздать блюдо, которое попробовали в кафе или ресторане, придумайте новое блюдо, которое вам понравится.
- Не забывайте убираться по мере приготовления. Занятия кулинарией намного веселее, когда в конце не остается гора грязной посуды.
4
Попробуйте заняться искусством. Вы любите рисовать, писать, петь и танцевать? Найдите нужные материалы, немного свободного пространства и начните что-нибудь делать. Начните с выбора сферы, которая вам больше нравится: музыка, рисунки или свободный стиль письма. Если у вас нет никаких идей, попробуйте подсказать себе. Например, если вы пишете, начните с какой-нибудь строчки в любимой песне.
- Сделайте что-то, чем сможете пользоваться, например, блокнот или шарф.
- Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Например, сделайте красивую карточку, напишите письмо или нарисуйте рисунок для любимого человека. Если у кого-то из ваших знакомых сейчас трудное время, сделайте для него что-нибудь.
- Снимите фильм. Сделайте длинное видео о чем-нибудь интересном. Можно стать главным действующим лицом этого фильма или снять видео о других людях, животных, вещах и своих наблюдениях. Попробуйте снять какой-нибудь пейзаж: например, поразительно красивые, простые, спокойные или опасные места в своем районе.
- Напишите фанфикшн. Возьмите персонажей из книги и покажите, что им нравится, опишите некоторые их приключения. Возьмите персонажа с второстепенной ролью и покажите его в главной роли.
Найдите друзей и знакомых с музыкальным вкусом, похожим на ваш, создайте музыкальную группу. Если вы умеете играть на инструментах – это еще лучше. Не нужно много шума: можно импровизировать игру на барабанах, петь вместе, играть на гитаре (если кто-то из вас это умеет).
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Предложите свое участие

Загрузить PDF

1
Посадите что-нибудь. Если у вас есть сад или дачный участок, подумайте, что будет расти в вашем климате и посадите это. Если у вас нет места на участке, подумайте о том, чтобы посадить растение и вырастить его в горшочке на окне. Многим цветам и растениям нужно не так уж много места. Если вы живете в сухом климате, можно выращивать суккуленты – они красивые и не нуждаются в особенном уходе.
- Сад – это обязательство. Поэтому если вы не готовы ухаживать за садом, начните с малого. Вырастите одно растение в горшке, если у вас все получится успешно – начните обрабатывать землю.
2
Станьте волонтером. Станьте волонтером, чтобы помочь людям в той сфере, которая вас привлекает. Например, ваша помощь пригодится в начальных школах, школах для людей с особыми потребностями, в больницах и сообществах для пенсионеров – там часто требуются добровольцы. Вы также можете добровольно принять участие в разных временных организациях (например, в политических кампаниях и мероприятиях по сбору средств).
- Спросите кого-нибудь из своих знакомых, нужна ли им помощь в каком-то деле. Просто помогите им прямо сейчас. Спросите родителей, дедушку с бабушкой, соседей.
3
Найдите работу. Зарабатывать деньги и изучать новые навыки – не только полезное, но и интересное занятие. Посетите предприятия, куда можно добраться на велосипеде или автобусе, спросите, требуется ли им персонал. Обращайте внимание на онлайн доски объявлений. Попросите своих родных посоветовать вам что-то. Возможно, они знают кого-то, кто сможет помочь вам найти вакансию, о которой вы не знаете.
- Начните свой бизнес. Можно мастерить что-нибудь интересное и продавать это в интернете, продавать печенье в школе, можно предложить знакомым и соседям посидеть с их детьми, последить за домашними животными, за растениями, можно заняться выгулом собак, косить газоны или мыть машины.
Сделайте что-то неожиданное, что окружающие точно оценят. Например, подарите цветы или конфеты своему другу/подруге, вымойте автомобиль родителей. Предложите своей младшей сестренке сыграть в какую-нибудь интересную игру, если вам скучно. Вам и так скучно, так почему бы не использовать эту скуку с пользой.
Реклама