Как прочистить носовые пазухи

Вследствие простуды и аллергии в носовых полостях могут накапливаться слизистые выделения, часто сопровождающиеся болезненными ощущениями и являющиеся причиной инфекций. Если высморкаться, то это принесет лишь временное облегчение, тогда как многие противозастойные препараты вызывают сонливость и другие побочные эффекты. Все чаще люди прибегают к промыванию носа (ирригация носовой полости) для быстрого, эффективного и естественного облегчения.^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Иногда ирригация носовой полости также помогает удалить инородные частицы, включая пыльцу, грязь и пыль.^{[2]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику} Согласно исследованиям, регулярное использование приспособлений для промывания носа значительно снижает частоту или тяжесть инфекций носовых полостей у людей, имеющих склонность к этому недугу.^{[3]XИсточник информации} Умение промывать нос улучшит ваше самочувствие и поможет избавиться от инфекций.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Подготовка принадлежностей

Загрузить PDF

1
Выберите приспособление для промывания. Существуют различные виды приспособлений для ирригации носовой полости. Их можно приобрести в аптеках, натуропатических магазинах и через интернет. Они бывают различного размера, формы и долговечности (некоторые являются одноразовыми), но все приспособления служат одной цели: промыванию носовых пазух. Самыми распространенными являются:
- Нети пот^{[4]XИсточник информации}
- Ирригационный шприц^{[5]XИсточник информации}
- Клизма^{[6]XИсточник информации}
2
Используйте безопасную воду. Воду из большинства бытовых водопроводов можно пить, но в ней обычно содержатся такие микроорганизмы, как бактерии, амебы и другие простейшие. Как правило, они безвредны в питьевой воде, так как желудочный сок справляется с ними, но лучше не допускать их попадания на тонкие мембраны внутри носовой полости.^{[7]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- При использовании небезопасной водопроводной воды для промывания носа можно заразиться бактериальной инфекцией и амебным менингитом, который часто приводит к летальному исходу.^{[8]XИсточник информации}
- Отлично подойдет дистиллированная или стерилизованная вода. Она продается почти в каждом магазине и всегда имеет надпись «дистиллированная» или «стерилизованная» на этикетке.^{[9]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Можно стерилизовать воду в домашних условиях. Прокипятите водопроводную воду 3-5 минут, затем остудите до теплой температуры. Не используйте горячую воду, так как можно получить опасные и болезненные ожоги.^{[10]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Также подходит очищенная вода, если абсолютная величина пор фильтрующего элемента не превышает один микрон. Такие фильтры тонкой очистки способны улавливать микроорганизмы в процессе очистки воды из-под крана. Они продаются в хозяйственных магазинах и онлайн.^{[11]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику} С дополнительной информацией о фильтрах можно ознакомиться на сайте Центра по контролю заболеваемости.
3
Купите или сделайте соляной раствор. Соляные растворы для промывания носа продаются без рецепта в любой аптеке. Но следует знать, что вы легко можете подготовить такой раствор дома.
- Отмерьте чайную ложку соли. Используйте только качественную соль экстра. Не используйте соль с добавлением йода, противосгущающих препаратов или консервантов, так как они могут вызывать раздражение носовых полостей.^{[12]XИсточник информации}
- Смешайте чайную ложку соли с половиной чайной ложки пищевой соды.^{[13]XИсточник информации}
- Добавьте два стакана теплой дистиллированной, стерилизованной, кипяченой или фильтрованной воды.^{[14]XИсточник информации}
- Размешайте до полного растворения соли и соды в воде. Налейте раствор в ваше приспособление для промывания.^{[15]XИсточник информации} Для приготовления раствора нужно использовать только стерильные принадлежности.
4
Санитарные меры предосторожности. Очень важно соблюдать меры предосторожности при обращении, очистке и хранении вашего приспособления для промывания. Так вы предотвратите попадание бактерий и микробов в приспособление и носовую полость.^{[16]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Перед использованием приспособления вымойте руки теплой водой с мылом. Высушите руки чистым бумажным полотенцем.^{[17]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Промойте приспособление дистиллированной, стерилизованной или кипяченой водой, чтобы убедиться в его чистоте. Оставьте приспособление высохнуть или протрите чистым бумажным полотенцем.^{[18]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}

Часть 2

Часть 2 из 2:

Промывание носа

Загрузить PDF

Перед использованием нети пота, ирригационного шприца или другого приспособления необходимо удостовериться в его чистоте. Наберите в приспособление соляной раствор, приобретенный в аптеке или приготовленный самостоятельно.^{[19]XИсточник информации}
2
Приготовьтесь. Набрав раствор в приспособление, необходимо занять нужное место. Наклонитесь над раковиной, чтобы не пролить воду на пол (особенно воду, которая будет вытекать из носа).
- Наклоните голову вбок над раковиной.^{[20]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику} Некоторые специалисты рекомендуют наклонять голову под углом 45 градусов, чтобы вода проходила через носовые полости и не попадала в рот.^{[21]XИсточник информации}
- Когда будете готовы, осторожно вставьте носик вашего приспособления в ту ноздрю, которая выше («верхняя» ноздря при наклоненной голове). Не нужно вставлять носик глубоко в ноздрю или упирать в перегородку, чтобы не травмировать себя.^{[22]XИсточник информации}
3
Промойте носовые полости. Приняв необходимое положение и вставив носик приспособления можно приступать к промыванию носа. Не спешите и выполняйте действия осторожно, особенно при первом промывании.
- Дышите ртом. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь вдохнуть через нос, чтобы вода не попала в легкие, а вы не начали задыхаться.^{[23]XИсточник информации}
- Неспешно поднимайте приспособление за ручку. При использовании ирригационного шприца вам следует аккуратно сжать грушу, чтобы выдавить соляной раствор. Если вы используете нети пот, то достаточно просто наклонить чайничек и медленно вливать воду через ноздрю.^{[24]XИсточник информации}
Промыв нос с одной стороны, повторите всю процедуру для другой ноздри. Измените угол наклона головы, чтобы вторая ноздря оказалась выше первой.^{[25]XИсточник информации}
Вылив соляной раствор из приспособления через обе ноздри, выдохните через ноздри перед выполнением вдоха через нос. Также можно высморкаться, чтобы удалить остатки раствора и слизь/грязь.^{[26]XИсточник информации}

Советы

Всегда промывайте нос над раковиной. Неизвестно, сколько слизи выйдет из полостей.
Щепотка пищевой соды обычно используется для амортизации раствора соли и воды. При отсутствии подходящей соли можно использовать только воду, но соль успокаивает перегородки в носовой полости.
Промывать нос можно от одного до четырех раз в день. Если проблема с заложенностью носа не прошла вместе с простудой, то можно обратиться к врачу для исключения серьезных последствий.
Также можно проконсультироваться у вашего участкового врача относительно того, подходит ли промывание носа конкретно для вас. Доктор также может дать вам полезные советы.

Предупреждение

Не используйте каменную соль для приготовления раствора. Она может содержать йод, который раздражает носовые каналы. Кошерная и экстра соль являются безопасными альтернативами, так как они обычно не содержат химических веществ, способных навредить или вызвать раздражение.
Используйте только чистую воду. Загрязняющие вещества, содержащиеся в водопроводной воде, могут представлять опасность для слизистой оболочки носа. Если вы не уверены в безопасности вашей водопроводной воды, то лучше прокипятить ее для удаления примесей.
Никогда не промывайте носовые полости маленькому ребенку, так как младенец может задохнуться или захлебнуться. Промывание носа безопасно только для взрослых, поскольку они умеют не дышать через нос во время промывания. Перед промыванием носа ребенку всегда нужно проконсультироваться с педиатром.