Cara Menyiram Sinus

Flu dan alergi menyebabkan lendir berkumpul di lubang sinus dan hidung sehingga terasa sakit dan bisa mengakibatkan infeksi. Membuang ingus hanya efektif sebentar, sementara obat-obatan banyak yang menyebabkan kantuk dan efek samping lainnya. Oleh karenanya, banyak orang yang mencoba menyiram sinus mereka (disebut juga dengan irigasi hidung) untuk solusi yang cepat, efektif dan bebas bahan kimia. ^{[1]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Irigasi hidung juga terkadang bisa membuang benda asing seperti serbuk, debu, dan kotoran. ^{[2]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber} Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan alat irigasi hidung secara teratur akan menurunkan keparahan infeksi sinus secara signifikan bagi mereka yang rawan terkena penyakit ini. ^{[3]XTeliti sumber} Mulailah mempelajari cara menyiram sinus untuk mengatasi masalah hidung dan mengurangi gejala infeksi sinus.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Mempersiapkan Peralatan

Unduh PDF

1
Pilih alat irigasi. Banyak jenis alat irigasi yang bisa dipilih. Alat-alat ini bisa dibeli di apotek, toko naturopati, dan daring. Variasinya bermacam-macam tergantung pada ukuran, bentuk, dan masa pakai (ada yang sekali pakai). Alat irigasi hidung yang umum digunakan termasuk:
- Neti pots^{[4]XTeliti sumber}
- Bulb syringe^{[5]XTeliti sumber}
- Squeeze bottle^{[6]XTeliti sumber}
2
Gunakan air yang aman. Disarankan memakai air mineral kemasan atau air mendidih yang telah didinginkan karena bebas dari bakteri dan mikroorganisme. Bakteri dan mikroorganisme akan merusak membran tipis yang ada di dalam sinus.^{[7]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
- Penggunaan air yang tidak aman akan menyebabkan infeksi bakteri dan amoebic meningitis, sebuah kondisi yang biasanya mematikan. ^{[8]XTeliti sumber}
- Air sulingan atau air steril paling ideal untuk irigasi. Air-air ini bisa dibeli di toko dan kemasannya mungkin bertuliskan "distilled" atau "sterile".^{[9]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
- Anda bisa membuat air steril sendiri. Rebus air keran selama tiga sampai lima menit, lalu dinginkan sampai hangat-hangat kuku. Jangan gunakan air panas karena akan membakar membran sinus^{[10]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
- Air yang disaring dengan pori-pori berukuran satu mikron atau kurang aman untuk digunakan. Saringan ini cukup kecil untuk menahan mikroorganisme sehingga air yang disaring bersih dan bebas bakteri. Saringan ini bisa dibeli di toko perkakas atau daring. ^{[11]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber} Untuk mengetahui lebih lanjut terkait saringan ini, kunjungi tautan ini.
3
Beli atau buat larutan saline. Larutan saline khusus untuk irigasi bisa dibeli di apotek, namun Anda juga membuatnya sendiri menggunakan bahan-bahan di dapur.
- Siapkan satu sendok teh garam. Hanya gunakan garam kosher, kalengan, atau diasamkan. Jangan gunakan dengan iodin, bahan antigumpal, atau bahan pengawet karena akan merusak lubang hidung dan sinus. ^{[12]XTeliti sumber}
- Campur satu sendok teh garam dengan setengah sendok teh soda kue (baking soda).^{[13]XTeliti sumber}
- Tambahkan setengah liter air hangat yang disuling, steril, direbus lalu didinginkan, atau disaring sesuai standar. ^{[14]XTeliti sumber}
- Aduk hingga garam dan soda kue larut dengan air. Masukkan larutan ini ke alat irigasi Anda. ^{[15]XTeliti sumber} Jangan lupa gunakan pengaduk yang steril saat mencampur larutan.
4
Ambil langkah pencegahan. Penting untuk menjaga kebersihan alat irigasi Anda. Alat harus selalu bebas dari bakteri dan kuman lain yang akan mengontaminasi alat irigasi dan berpotensi masuk ke lubang sinus. Berikut adalah langkah-langkah untuk menjaga sanitasi alat irigasi Anda. ^{[16]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
- Cuci tangan dengan sabun dan air hangat sebelum memegang dan menggunakan alat irigasi. Keringkan tangan dengan tisu bersih dan sekali pakai. ^{[17]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
- Cuci alat irigasi dengan air suling, steril, rebus lalu didinginkan untuk menjaga alat bebas dari kontaminasi saat dicuci. Biarkan alat kering sendiri, atau lap dengan tisu bersih. ^{[18]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Menyiram Sinus

Unduh PDF

Apa pun alat irigasi yang digunakan, pastikan alat tersebut sudah dibersihkan dengan benar. Isi alat dengan larutan saline yang telah dibeli ataupun dibuat sendiri. ^{[19]XTeliti sumber}
2
Ambil posisi. Jika alat irigasi sudah terisi, Anda harus mengatur posisi yang sesuai. Condongkan badan ke wastafel untuk mencegah air berceceran (terutama air yang telah melewati sinus Anda.).
- Miringkan kepala ke samping di atas wastafel. ^{[20]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber} Beberapa ahli menyarankan agar kepala dimiringkan 45 derajat untuk mendapatkan aliran air terbaik dan air tidak masuk mulut. ^{[21]XTeliti sumber}
- Jika Anda sudah siap, masukkan alat irigasi secara perlahan ke lubang hidung yang dekat dengan langit-langit (lubang hidung bagian "atas”, ketika kepala dimiringkan). Jangan masukkan ke dalam hidung atau terhadap septum, karena bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan luka. ^{[22]XTeliti sumber}
3
Irigasi lubang sinus. Jika posisi dan alat irigasi sudah siap, mulailah menyiram lubang hidung dengan air larutan. Lakukan secara perlahan dan hati-hati, terutama jika ini adalah percobaan pertama Anda.
- Bernapas melalui mulut. JANGAN bernapas dengan hidung karena larutan akan terhirup dan masuk ke paru-paru sehingga bisa mengakibatkan bahaya tersedak. ^{[23]XTeliti sumber}
- Naikkan pegangan alat irigasi secara perlahan. Jika Anda menggunakan syringe bulb, silakan remas secara perlahan untuk mengeluarkan larutan saline. Jika Anda menggunakan neti pot, cukup tuang larutan ke lubang hidung dengan hati-hati. ^{[24]XTeliti sumber}
Ketika irigasi dari satu sisi telah selesai, saatnya mengairi sisi lubang hidung yang satu lagi. Miringkan kepala pada sisi sebaliknya sehingga sisi yang telah diairi kini berada di “bawah” ^{[25]XTeliti sumber}
Ketika larutan di alat telah habis dan kedua sisi telah diairi, embuskan napas melalui kedua lubang hidung sebelum menghirup udara. Buang ingus untuk membuang sisa-sisa larutan dan lendir di dalam hidung. ^{[26]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Lakukan penyiraman di atas wastafel. Banyaknya lendir yang keluar dari lubang hidung tidak bisa diprediksi.
Soda kue digunakan untuk mempermudah pelarutan air dan garam. Jika jenis garam yang sesuai tidak bisa diperoleh, air saja sudah cukup. Tetapi, garam berfungsi untuk melegakan membran lubang hidung.
Penyiraman bisa dilakukan satu sampai empat kali dalam sehari. Namun, jika masalah berkelanjutan bahkan setelah sakit flu Anda sembuh, kunjungi dokter untuk diperiksa.
Anda mungkin sebaiknya berkonsultasi ke penyedia layanan kesehatan untuk memastikan hidung Anda bisa diirigasi. Mintalah bantuan dokter untuk mempelajari cara mengairi hidung.

Peringatan

Jangan gunakan garam meja sebagai campuran larutan. Garam meja sebagian besar mengandung iodin, yang bisa menyebabkan iritasi di saluran hidung. Garam kosher atau yang diasamkan lebih aman karena tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya pada lubang hidung.
Irigasi sinus tidak boleh dilakukan pada balita karena ada risiko tercekik atau tersedak. Irigasi lubang hidung aman pada orang dewasa karena mereka mengerti bahwa selama irigasi pernapasan tidak boleh dilakukan melalui hidung. Selalu lakukan pengecekan dengan dokter atau dokter anak sebelum menggunakan neti pot atau alat lain pada anak kecil.
HANYA gunakan air bersih. Air yang terkontaminasi sangat berbahaya bagi lubang hidung. Selalu rebus air keran untuk menghilangkan berbagai mikroorganisme di dalamnya.