Как признаться в своей небинарной идентичности

Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.

Вы небинарны и готовы поделиться этой информацией с некоторыми людьми из своего окружения? Процесс признания у всех проходит по-своему, поэтому выделите время и подумайте, что вы хотите рассказать. Если вам страшно или вы нервничаете, помните: только вам решать, кому, как и когда сообщать о своей идентичности. Самое главное — это ваш комфорт, поэтому прежде всего убедитесь, что вы делаете то, что кажется вам правильным.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Выберите комфортный для вас способ

Загрузить PDF

1
Прежде чем заводить разговор, запишите, что именно вы хотите сообщить. Абсолютно нормально нервничать перед признанием в принадлежности к сексуальным меньшинствам. Чтобы успокоиться и тщательно подготовиться, составьте общий план речи. Потом можно взять этот план с собой на разговор. Если во время признания вы начнете путаться в словах, вернитесь к своим записям, чтобы не отклоняться от темы себя и своей идентичности.^{[1]XИсточник информации}
- Многим людям незнакомо понятие «небинарный». Попробуйте продумать вопросы, которые вам могут задать. Набросайте ответы, чтобы быть готовым предоставить информацию.
- Например, можно записать, что для вас значит быть небинарным. Например, возможно, вы идентифицируете себя как гендерфлюидного или гендерно-нейтрального человека. Помните, что каждый небинарный человек имеет свое восприятие.
- Можно также записать, считаете ли вы, что признание в небинарности может повлиять на вашу жизнь. Вероятно, вашему собеседнику будет интересно узнать ответ на этот вопрос. Он также может спросить, повлияет ли это на ваши отношения с ним.
2
Подумайте о том, чтобы для начала признаться другу или младшему члену семьи. Как правило, молодые люди имеют меньше предрассудков относительно сексуальности, и они более прогрессивны, нежели старшее поколение. Если вы переживаете из-за реакции некоторых людей, возможно, лучше сначала поговорить с кем-то, в чьем обществе вы чувствуете себя по-настоящему комфортно. Выберите человека помладше, которому доверяете, и спросите, есть ли у него время обсудить кое-что важное для вас.
- Кроме того, будет полезно поговорить с человеком, который уже признавался в своей принадлежности к ЛГБТИ-сообществу. Возможно, у него найдется хороший совет для вас.
Решите, кому вы хотите рассказать, и помните, что необязательно признаваться всем сразу. То, кому вы будете признаваться, будет полностью зависеть от вас, поэтому выделите время и подумайте, как подойти к этой ситуации. Вы хотите сообщить новость всем сразу? Или вас больше привлекает идея разговора один на один? Если вы не уверены, подумайте, кто в вашем окружении умеет оказывать поддержку, а также является понимающим человеком без предрассудков, и потом уже отталкивайтесь от этого.^{[2]XИсточник информации}
4
Выберите подходящее место и время. Выберите место, где вам будет комфортно вести важную беседу. Это может быть гостиная в вашем доме или квартира вашего друга. Постарайтесь выбрать место, где вас не будут прерывать, а собеседник сможет посвятить безраздельное внимание вашему разговору.^{[3]XИсточник информации}
- Если вы переживаете из-за потенциально негативной реакции, вероятно, будет лучше поговорить в общественном месте, например, в тихой кофейне.
- Предложите человеку выбрать удобное для него время. Важно убедиться, что у него есть время поговорить и он сможет уделить вам безраздельное внимание. Разговор может получиться быстрым, а может и затянуться на некоторое время. В любом случае это нормально.
5
Прежде чем признаваться в принадлежности к сексуальным меньшинствам, убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности. Если вы переживете, что собеседник может бурно отреагировать или проявить жесткость, вероятно, сейчас не самое подходящее время делать признание. Абсолютно нормально подождать. Например, если вы зависите от своих родителей в плане финансов или жилья, подумайте, не рискуете ли вы своей безопасностью, совершая признание.^{[4]XИсточник информации}
- Если вы считаете, что родители негативно воспримут вашу новость, лучше подождать, пока вы не сможете сами себя обеспечивать, а потом уже признаваться.
- Если вы решитесь признаться в подобных обстоятельствах, заранее подготовьте запасной план. Например, спросите друга, сможете ли вы при необходимости пожить у него некоторое время. Можно также поднакопить немного денег, если это позволит вам почувствовать себя в большей безопасности.
- Если вас беспокоит негативная реакция, можно написать письмо. Это даст получателю время переварить новость.
Реклама

^{[5]XИсточник информации}

Метод 2

Метод 2 из 3:

Проведите конструктивную беседу

Загрузить PDF

1
Четко и ясно озвучьте свое заявление. Не ходите вокруг да около и не заставляйте слушателей гадать, что вы пытаетесь донести. Просто сразу же сообщите новость. ^{[6]XИсточник информации}
- Можно сказать: «Слушай, Ира, я хотел сообщить тебе, что я — небинарный человек. Это значит, что я не идентифицирую себя как мужчину или женщину».
- Можно также добавить: «Я доверяю тебе эту информацию, но я бы не хотел, чтобы ты делилась ею с другими людьми. Я должен сам это сделать, хорошо?»
- Можно подробнее рассказать о своем опыте/чувствах или просто оставить все как есть. То, чем вы будете делиться, полностью зависит от вас.
2
Приготовьтесь отвечать на вопросы. Возможно, некоторые ваши собеседники не поймут, что значит «небинарный». Это нормально. Просто проявите к ним терпение. Вопросы, скорее всего, будут означать, что человек пытается понять то, что вы ему говорите. Не горячитесь — если вам будет комфортно ответить на вопрос, спокойно все разъясните.^{[7]XИсточник информации}
- Например, вас могут спросить, откуда вы знаете, что вы небинарны, или что такое небинарность. Поясните, что это значит для вас. Вполне нормально отвечать как кратко, так и подробно, в зависимости от того, насколько комфортно вы будете себя чувствовать в данный момент. Имейте в виду, что, скорее всего, у вас будут и другие возможности обсудить эту тему.
- Возможно, вас также спросят, на какие местоимения вы предпочитаете откликаться. Честно сообщите, как бы вы хотели, чтобы к вам обращались.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Inge Hansen, PsyD
Клинический психолог
Доктор Инге Хансен — директор центра здоровья в Стэнфордском университете и Weiland Health Initiative. Ее профессиональные интересы лежат в сфере социальной справедливости, гендерного и сексуального разнообразия. Получила диплом психолога в Калифорнийской школе профессиональной психологии со специализацией на гендерной и сексуальной идентичности. Является соавтором книги “The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise” («Этичная продажность: как остаться честным в эпоху компромиссов»).
Inge Hansen, PsyD
Клинический психолог
Некоторые люди не до конца понимают, что такое небинарность. Некоторые люди ошибочно полагают, что небинарная гендерная идентичность сама по себе не является истинной гендерной идентичностью, что это всего лишь шаг на пути к новому бинарному полу или что небинарные идентичности чрезвычайно редки. На самом деле, похоже, что небинарные идентичности являются самой быстрорастущей идентичностью в расширяющемся транс-сообществе. Иногда человек может переходить от бинарной идентичности к небинарной или наоборот, но это больше отражает способность пола иметь текучий характер, нежели поясняет, что значит быть небинарным.
3
Предложите собеседнику ресурсы, которые он может при желании изучить. Прежде чем заводить разговор, соберите информацию о том, что значит быть небинарным. Материалов очень много! Таким образом, вам не придется отвечать на неловкие или неудобные вопросы. Можно будет просто направить человека к выбранным ресурсам.^{[8]XИсточник информации}
- Сообщите конкретные веб-сайты, которые были полезны для вас. Можно также дать собеседнику брошюры и информационные материалы из местного ЛГБТИ-центра (если он есть в вашем городе) или книгу, где разъясняется понятие небинарности.
- Вот несколько полезных ресурсов: общественный интернет-проект «Дети 404» и сайт российской ЛГБТ-сети. Если вы — несовершеннолетний, попробуйте обратиться за советом к школьному психологу, если вам комфортно обсуждать с ним вопрос своей идентичности.
4
Дайте человеку время обдумать ваши слова. Здорово, если в ответ вы получите поддержку и слова одобрения. Однако не сдавайтесь, если этого не произойдет сразу же. Некоторым людям нужно время, чтобы обработать такую важную информацию. Не забывайте, что, скорее всего, вам тоже потребовалось время, чтобы освоиться со своей идентичностью.^{[9]XИсточник информации}
- Можно сказать: «Ты кажешься немного ошеломленным. Хочешь, обсудим это позже?»
5
Попробуйте пригласить друга присутствовать при разговоре. Если вам страшно признаваться члену семьи, возможно, вы будете чувствовать себя комфортнее в присутствии друга. Это может быть особенно полезно, если вы беспокоитесь о негативной или потенциально опасной реакции.
- Если вы уже признались другу или младшему члену семьи, спросите, сможет ли он побыть с вами, когда вы будете говорить с другими людьми.
- Можно сказать: «Мне было бы не так страшно, если бы ты был рядом во время моего разговора с отцом. Ты не против поучаствовать в беседе?»
6
Подумайте о том, чтобы ограничить время для разговора. Возможно, вы переживаете, что собеседник будет задавать вам кучу вопросов. Или, может быть, вы просто не хотите вести продолжительную беседу. И это нормально! Донесите свою точку зрения, а потом завершите разговор в любой момент, когда почувствуете необходимость.
- Попробуйте сказать: «Я понимаю, что у тебя есть еще вопросы. Но это очень эмоциональная тема для меня, и сейчас я бы хотел завершить разговор. Хорошо?». Или другой вариант: «Я готов поговорить еще 10 минут, но потом мне действительно нужно будет завершить беседу. Спасибо за понимание».
7
Уйдите, если разговор не заладится. Если собеседник начнет кричать, говорить грубые вещи или проявлять иную форму агрессии, не стоит это терпеть. Скажите: «Мне не нравится ход нашего общения. Дай мне знать, когда успокоишься и будешь готов поговорить».
- Можно сказать человеку, что вы готовы поговорить с ним, когда он успокоится, однако, если вам некомфортно обсуждать с ним эту тему, то это тоже нормально!
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Заботьтесь о себе

Загрузить PDF

1
Дайте себе время разобраться в своих эмоциях. Признание в принадлежности к сексуальным меньшинствам и решение жить открыто могут снять груз с души, однако это также очень эмоциональный процесс. Будьте терпеливы к себе и помните: что бы вы ни чувствовали — это нормально. Во время признания можно испытывать:^{[10]XИсточник информации}
- гордость;
- неуверенность;
- храбрость;
- страх;
- волнение;
- облегчение.
2
Убедитесь, что у вас есть группа поддержки. Перед признанием стоит убедиться, что рядом с вами есть человек, который вас поддержит. Это может быть друг или член семьи, на которого можно положиться. Обращайтесь к нему за помощью в моменты беспокойства или просто упадка духом.^{[11]XИсточник информации}
- Не бойтесь сказать что-то вроде: «Сегодня я чувствую, что эмоции переполняют меня. Не хочешь прогуляться со мной? Думаю, свежий воздух и компания помогут мне воспарить духом».
- Если вы чувствуете себя одиноким или напуганным, можно обратиться в онлайн-чат или на горячую линию ЛГБТ-сети по номеру 8 (800) 555-73-74. Порой все, что нужно, — это поговорить с участливым собеседником, готовым оказать поддержку.
3
Поищите ЛГБТИ-сообщества в своем городе. Для этого найдите информацию в интернете. Во время признания (и после него) будет приятно находиться рядом с людьми, которые поймут, через что вы проходите.^{[12]XИсточник информации}
- Можно также поискать онлайн-группы поддержки и группы в социальных сетях.
- Спросите друга из ЛГБТИ-сообщества, как он познакомился с другими его членами.
- Если вы учитесь в школе, попробуйте обратиться за рекомендациями к школьному психологу.
4
Практикуйте уход за собой. Не забывайте проявлять доброту к самому себе. Это стоящий, но не всегда легкий процесс. Возможно, вам поможет ведение дневника или сеансы медитации. Самое главное — это находить время для себя и заниматься тем, что поднимает вам настроение. Это может быть:^{[13]XИсточник информации}
- просмотр юмористических шоу;
- прогулка с собакой;
- времяпрепровождение с друзьями;
- чтение хорошей книги.
5
Наслаждайтесь открытой и свободной жизнью. Да, на то, чтобы освоиться, может уйти время, однако в открытой жизни есть множество преимуществ. В процессе признания и после него вы можете:^{[14]XИсточник информации}
- развить более искренние отношения;
- стать образцом для подражания;
- стать частью динамичного сообщества;
- жить с большей уверенностью в себе.
Реклама

Советы

Прежде чем признаваться старшему члену семьи, попробуйте сначала поговорить с другом. Возможно, так вам будет комфортнее.
Разведайте обстановку, прежде чем признаваться в принадлежности к сексуальным меньшинствам. Можно сказать что-то вроде: «Вчера вечером я видел по телевизору небинарного персонажа. Что ты об этом думаешь?»
Не торопитесь. Признание в принадлежности к сексуальным меньшинствам — это целый процесс, и он не происходит в одночасье.