Comment faire son comingout quand on est non binaire

Si vous êtes non binaire, vous pouvez vous sentir prêt à partager cela avec certaines personnes de votre vie. Le processus de comingout est différent pour tout le monde, prenez donc le temps de réfléchir à l'information que vous désirez partager. Si vous avez peur ou êtes nerveux, sachez que vous pouvez choisir la personne, la façon et le moment où vous révèlerez votre orientation sexuelle. L'important est que vous vous sentez bien. Avant tout, vous devez vous assurer de faire ce qui vous semble correct.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Choisir la façon appropriée

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Prenez note de ce que vous direz aux gens avant d'engager la discussion. Il est tout à fait normal d'être nerveux avant le comingout. Vous pouvez vous calmer et vous préparer en prenant note de ce que vous direz. Vous pouvez garder cela sur vous pendant la conversation. Ensuite, si vous avez des doutes concernant ce que vous direz, vous pourrez y avoir recours afin de focaliser la discussion sur vous ainsi que sur votre orientation sexuelle ^{[1]XSource de recherche}.
- Beaucoup de gens ne savent pas ce que signifie être non binaire. Essayez de penser à quelques questions que les gens peuvent vous poser. Notez quelques réponses afin d'être prêt à fournir des informations.
- Vous pouvez par exemple noter ce que signifie non binaire pour vous. Cela pourrait impliquer le fait que vous vous définissiez comme étant « gender fluid » (personne dont le genre varie au cours du temps) ou de sexe neutre. Sachez que cela n'est pas pareil chez tout le monde.
- Voyez si faire votre comingout en tant que non binaire affectera ou non votre vie, puis prenez note de cela. C'est quelque chose que les autres voudront peut-être savoir. Ils peuvent également vous demander si cela nuirait aux relations que vous entretenez avec eux.
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Pensez d'abord à en parler à un ami ou à un jeune membre de la famille. Les jeunes sont généralement plus ouverts sur la sexualité que les personnes plus âgées. Si vous avez peur de la réaction qu'auront certaines personnes, il vous serait plus facile d'avoir cette première discussion avec quelqu'un avec qui vous vous sentez vraiment à l'aise. Demandez à un jeune confident s'il a le temps de discuter avec vous de quelque chose qui vous tient à cœur.
- Il est également préférable que vous en parliez à quelqu'un qui s'est déjà révélé en tant que LGBTQI+. Cette personne pourrait vous donner de bons conseils.
De plus, sachez que vous n'êtes pas tenu de révéler cela à tout le monde à la fois. C'est à vous de choisir cette personne et pour cela, vous devez prendre le temps de penser à la façon dont vous désirez faire face à la situation. Voulez-vous que tout le monde soit au courant de cela ? Vous sentez-vous à l'aise d'avoir des discussions en tête-à-tête ? Si vous n'êtes pas sûr, pensez aux gens qui vous soutiennent dans la vie, qui vous comprennent et qui sont ouvertes d'esprit et commencez par en parler à ceux-ci ^{[2]XSource de recherche}.
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Choisissez l'endroit et le moment propices. Choisissez un endroit où vous vous sentirez à l'aise pour avoir une discussion sérieuse. Cela peut être chez un ami ou dans votre salon. Veillez à choisir un endroit où vous ne serez pas dérangés et un moment où vous savez que l'autre personne peut vous consacrer toute son attention ^{[3]XSource de recherche}.
- Si vous craignez une réaction négative, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise dans un lieu public. Vous pourriez également discuter dans un café.
- Demandez à l'autre personne de choisir le moment qui lui convient. Vous devez vous assurer qu'elle a le temps et qu'elle peut vous accorder toute son attention. La conversation pourrait vite se terminer ou prendre un certain temps. Les deux cas feront l'affaire.
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Assurez-vous de vous sentir en sécurité avant de faire votre comingout. Si vous craignez que quelqu'un réagisse violemment suite à la nouvelle, ce n'est probablement pas le bon moment pour révéler votre orientation sexuelle. Vous feriez mieux d'attendre. Si vous dépendez par exemple de vos parents pour le logement et l'argent, voyez si vous prenez un risque en faisant votre comingout ^{[4]XSource de recherche}.
- Envisagez d'attendre d'être financièrement indépendant avant de faire votre comingout si vous craignez que vos parents réagissent négativement.
- Si, dans ces circonstances, vous décidez de révéler votre orientation sexuelle, ayez un plan B. Demandez par exemple à un ami si vous pouvez rester avec lui pendant un certain temps. Vous pourriez également économiser de l'argent si cela vous donne un sentiment de sécurité.
- Vous pourriez également envisager d'écrire une lettre si vous craignez une éventuelle réaction négative. Cela donnera aux autres le temps de digérer la nouvelle ^{[5]XSource de recherche}.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Avoir une discussion constructive

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Faites votre comingout de façon claire et directe. Ne tournez pas autour du pot et ne vous attendez pas à ce que votre public devine ce que vous voulez dire. Allez droit au but ^{[6]XSource de recherche}.
- Dites par exemple : « Salut, Jeanne, je voulais te dire que je suis non binaire. Cela veut dire que je ne me définis pas comme étant une femme ou un homme . »
- Vous pouvez également dire quelque chose du genre : « Je te fais confiance par rapport à cette nouvelle, mais ce serait formidable si tu gardais cela pour toi seul. J'aimerais moi-même en parler aux gens, d'accord ? »
- Vous pouvez choisir de partager plus vos sentiments ou votre expérience ou de simplement en rester là. C'est à vous de choisir l'information que vous partagerez.
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Soyez prêt(e) à répondre aux questions. Certaines personnes peuvent ne pas comprendre ce que c'est d'être non binaire. Cela est normal. Essayez de leur expliquer cela avec patience. S'ils posent des questions, c'est probablement parce qu'ils veulent comprendre ce que vous leur dites. Essayez d'être patient et répondez lorsque vous vous sentez prêt ^{[7]XSource de recherche}.
- Les gens peuvent par exemple vous demander comment vous savez que vous êtes non binaire ou ce que cela signifie. Vous pouvez leur dire ce que cela signifie pour vous. Il n'y a pas de mal à ce que vous donniez une réponse courte ou expliquiez les choses en détail. Cela dépend de la façon dont vous vous sentez à l'aise à ce moment-là. Notez que vous aurez probablement encore l'occasion d'en parler à la personne à l'avenir.
- Ils peuvent également vous demander le pronom par lequel ils peuvent vous désigner. Soyez honnête et dites-leur la façon dont vous aimeriez qu'il vous aborde.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Inge Hansen, PsyD
Psychologue clinique
La Dre Inge Hansen est directrice du bienêtre à l'université de Stanford et au Weiland Health Initiative. Elle s'intéresse à la justice sociale, à l'identité de genre et à la diversité sexuelle. Elle a obtenu son doctorat en psychologie de la California School of Professional Psychology avec une formation spécialisée en identité de genre et en identité sexuelle. Elle est coauteure de The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD
Psychologue clinique
Certaines personnes peuvent ne pas bien comprendre ce que signifie le fait d'être non binaire. D'autres peuvent croire à tort que l'identité non binaire n'est pas une véritable orientation sexuelle, mais seulement une étape dans le processus d'un autre genre binaire ou que les identités non binaires sont extrêmement rares. En vérité, cette identité de genre constitue le groupe de transsexuels le plus populaire. Parfois, l'identité d'une personne peut passer du binaire au non binaire ou vice versa, mais cela en dit plus sur la façon dont l'identité de genre évolue que sur ce qu'est le fait d'être non binaire.
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Fournissez des ressources si la personne veut en savoir plus. Avant de commencer la discussion, rassemblez des informations sur ce que signifie le fait d'être non binaire. Il y en a beaucoup ! Ainsi, vous pourrez directement orienter la personne vers ces ressources lorsqu'elle vous pose des questions auxquelles vous n'avez pas envie de répondre ^{[8]XSource de recherche}.
- Fournissez à la personne certains sites Internet qui vous ont été utiles. Vous pouvez également remettre à la personne des brochures ou des dépliants d'un centre communautaire LGBTQI+. Une autre option consiste à lui donner un livre qui aborde ce sujet.
- Certaines ressources vraiment utiles sont le Front homosexuel d'action révolutionnaire (FHAR) et le Comité d'urgence antirépression homosexuelle (CUARH). Si vous êtes élève ou étudiant(e), vous pouvez demander des suggestions à votre conseiller en orientation si vous vous sentez à l'aise de lui parler de votre orientation sexuelle.
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Donnez du temps aux gens pour qu'ils digèrent ce que vous leur avez dit. C'est génial lorsque vous obtenez immédiatement des réponses amicales et du soutien. Néanmoins, si ce n'est pas le cas, n'abandonnez pas. Certaines personnes ont besoin de temps pour accepter des informations importantes. N'oubliez pas que vous aviez probablement aussi eu besoin de temps pour accepter votre identité de genre ^{[9]XSource de recherche}.
- Dites par exemple : « Tu as l'air un peu dépassé. Veux-tu que nous en reparlions plus tard ? »
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Ayez un ami à vos côtés pendant la discussion. Si vous avez peur de faire votre comingout à un proche, vous pourriez vous sentir à l'aise si vous avez un(e) ami(e) à vos côtés. Cela pourrait être particulièrement utile si vous craignez une potentielle réaction négative ou même dangereuse.
- Si vous avez déjà révélé votre orientation sexuelle à un jeune membre de votre famille ou à un ami, demandez à la personne si elle pourrait être avec vous pendant que vous parlez de cela aux autres.
- Dites par exemple quelque chose du genre : « Je serais peut-être un peu moins nerveux si tu pouvais être présent(e) lorsque j'en parlerai à mon père. Pourrais-tu être là ? »
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Pensez à limiter la durée de la conversation. Vous craignez peut-être que quelqu'un vous pose d'innombrables questions ou vous ne voulez tout simplement pas avoir une longue discussion. Il n'y a pas de problèmes ! Vous pouvez transmettre votre message et terminer la conversation quand vous le souhaitez.
- Dites ceci : « Je comprends que tu aies beaucoup de questions, mais c'est très émouvant pour moi et je dois finir avec ça maintenant, d'accord ? » Au lieu de cela, vous pouvez également dire : « Nous pouvons en parler pendant encore dix minutes, mais j'ai vraiment envie de finir avec cette histoire. Merci . »
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Partez si la conversation ne se déroule pas bien. Si l'autre personne vous crie dessus, dit des choses méchantes ou est agressif, vous n'avez pas à rester et à l'écouter. Dites : « Je n'aime pas la façon dont la discussion se déroule. Lorsque tu te calmeras, dis-le-moi pour que nous puissions bien discuter. »
- Vous avez également la possibilité de dire à la personne que vous serez disposé à lui parler davantage lorsqu'elle se sera calmée. Néanmoins, il n'y a pas de problèmes si vous ne vous sentez pas à l'aise à poursuivre la discussion.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Prendre soin de soi-même

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Prenez le temps de gérer vos émotions. Faire votre comingout et choisir de ne pas vous cacher peut être libérateur, mais cela constitue également un processus vraiment émotionnel. Soyez patient avec vous-même et sachez que ce que vous ressentez est normal. Vous pourrez souvent ressentir ces sentiments pendant le processus de comingout ^{[10]XSource de recherche} :
- la fierté ;
- l'incertitude ;
- le courage ;
- la peur ;
- la nervosité ;
- le soulagement.
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Assurez-vous qu'il y aura des gens qui vous soutiendront. Avant de faire votre comingout, vous devez vous assurer d'avoir quelqu'un qui vous soutiendra. Il peut s'agir d'un proche ou d'un ami en qui vous avez confiance. Si vous vous sentez angoissé ou simplement déprimé, vous pouvez solliciter l'aide de cette personne ^{[11]XSource de recherche}.
- N'ayez pas peur de dire quelque chose du genre : « Je me sens vraiment ému aujourd'hui. Pourrais-tu te promener avec moi ? Je pense qu'un peu d'air frais me ferait du bien . »
- Si vous vous sentez seul ou effrayé, il existe des numéros que vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide, comme celui de l'Association d'Aide, de Défense Homosexuelle pour l'Égalité des Orientations (ADHÉOS). Parfois, quelqu'un qui vous écoute avec bienveillance est tout ce dont vous avez besoin.
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Contactez la communauté LGBTQI+ de votre ville. Recherchez sur Internet des organisations LGBTQI+ près de chez vous. Pendant (et après) le processus de comingout, il peut être agréable d'avoir des gens autour de vous qui comprennent ce que vous vivez ^{[12]XSource de recherche}.
- Vous avez également la possibilité de rechercher sur Internet des groupes sociaux et de soutien.
- Demandez à une personne de votre cercle d'amis qui est également LGBTQI+ comment elle a rencontré d'autres personnes de cette communauté.
- Si vous êtes élève ou étudiant, vous pouvez vous rapprocher de votre conseiller pour voir s'il a des suggestions à vous faire.
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Prenez bien soin de vous. N'oubliez pas d'être bon envers vous-même. Il s'agit d'un processus enrichissant, mais qui n'est pas toujours facile. Vous remarquerez peut-être que tenir un journal ou même méditer est utile. La chose la plus importante est de vous accorder du temps et de faire des choses qui vous rendent heureux. Vous pourrez ^{[13]XSource de recherche} :
- regarder un spectacle drôle ;
- faire une promenade avec votre chien ;
- passer du temps avec des amis ;
- lire un livre intéressant.
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Profitez du fait de ne plus avoir à garder votre identité secrète. Même si cela peut prendre un certain temps avant que vous vous sentiez à l'aise, la vie après votre comingout présente de nombreux avantages. Pendant et après le comingout, vous pouvez vous attendre à ces choses ^{[14]XSource de recherche} :
- développer des relations plus sincères ;
- devenir un modèle ;
- faire partie d'une communauté dynamique ;
- vivre en toute confiance.
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Conseils

Avant de révéler votre orientation sexuelle à un membre de la famille plus âgé, parlez-en d'abord à un ami. Vous vous sentirez probablement plus à l'aise de le faire.
Explorez le terrain avant de faire votre comingout. Dites par exemple quelque chose du genre : « J'ai vu un personnage non binaire à la télévision hier. Qu'en penses-tu ? »
Prenez votre temps. Le comingout est un processus qui ne se fait pas du jour au lendemain.